‍ 🏥 خدمات کلینیک خواب (Sleep Clinic) دکتر صادق نیت

☯️ تست پلی سومنوگرافی شبانه (تست خواب):
هدف از این تست تشخیص مراحل مختلف خواب (شامل میزان خواب های سبک، عمیق و رویا و زمان وقوع آنها) و اتفاقات غیر طبیعی حین خواب می باشد.

نشانی: گیشا، علیالی (پیروزی) غربی، پلاک ۷۷
تعیین وقت ویزیت (شنبه تا پنج شنبه ۹ تا ۲۱): ۲۳۱ ۲۳۰ ۸۸
تلفن: ۲۳۲ ۲۳۰ ۸۸ - ۲۳۳ ۲۳۰ ۸۸
تلگرام: ۲۵۱۲ ۶۱۱ ۰۹۳۳
وبسایت: www.iransleep.com
اینستاگرام: intagram.com/iransleep

‍ 🏥 در ویدیوی زیر ببینید:

1⃣ انواع اختلالات خواب
2⃣ انسداد تنفسی حین خواب (آپنه)
3⃣ تست خواب (پلی سومنوگرافی)
4⃣ روش های درمان اختلالات خواب

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

سندرم پای بی قرار :: اختلالات خواب
http://sleep.blog.ir/post/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85-%D9%BE%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%DB%8C-%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1

پاراسومنیا :: اختلالات خواب
http://sleep.blog.ir/category/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8/%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%85%D9%86%DB%8C%D8%A7/

مرکز تحقیقات اختلالات خواب شغلی - اخبار > برگزاری سمینار بی خوابی در هتل اسپیناس پالاس
http://osrc.tums.ac.ir/index.jsp?fkeyid=&siteid=60&pageid=3797&newsview=72811

🏥 خدمات کلینیک خواب (Sleep Clinic) دکتر صادق نیت

☯️ آزمون سنجش میزان خواب آلودگی طی روز یا Multiple Sleep Latency Test

کمبود خواب شایع ترین علت خواب آلودگی روزانه، به خصوص با پیشرفته شدن جوامع است. اگرچه زمان خواب مورد نیاز برای افراد مختلف بسیار متفاوت است، ولی اغلب افراد در طی شبانه روز به حداقل 7/5 ساعت خواب نیاز دارند. میانگین خواب در بین هفته 6/9 ساعت و در روزهای آخر هفته 7/5 ساعت بوده است و این تفاوت ساعات خواب نشان دهنده این است که افراد به صورت ارادی در طی هفته کمتر می خوابند و در آخر هفته جبران کم خوابی را می کنند. در مطالعات آزمایشگاهی که برای افراد به صورت مصنوعی کمبود خواب ایجاد کرده اند مشخص شده است که ساعات است که ساعات محدودیت خواب، ارتباط مستقیم با شدت خواب آلودگی به دست آمده در آزمون سنجش میزان خواب آلودگی طی روز یا Multiple Sleep Latency Test دارد.

📚 برگرفته از کتاب اختلالات خواب و فعالیت های شغلی نوشته دکتر صادق نیت و دکتر امینیان

نشانی: گیشا، علیالی (پیروزی) غربی، پلاک ۷۷
تعیین وقت ویزیت (شنبه تا پنج شنبه ۹ تا ۲۱): ۲۳۱ ۲۳۰ ۸۸
تلفن: ۲۳۲ ۲۳۰ ۸۸ - ۲۳۳ ۲۳۰ ۸۸
تلگرام: ۲۵۱۲ ۶۱۱ ۰۹۳۳
وبسایت: www.iransleep.com
اینستاگرام: intagram.com/iransleep

@drsadeghniiat

⬅️ مقالات سال 2017 میلادی با موضوع علوم خواب را از طریق لینک ژورنال تخصصی علوم خواب دنبال کنید:

http://jss.tums.ac.ir/index.php/jss/issue/current

❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 چند راهکار ساده برای اینکه وقفه تنفسی را کاهش دهید:

1️⃣ کاهش وزن و بهبود عادات غذایی

2️⃣ عدم مصرف آرام بخش، قرص‌های خواب آور و آنتی‌هیستامین‌ها قبل از خواب

3️⃣ عدم مصرف مشروبات الکلی و غذاهای سنگین چهار ساعت قبل از خواب تنظیم الگوی خواب منظم

4️⃣ خوابیدن به پهلو: وقتی در جای خواب خود قرار گرفتید، دقیقاً قبل از به خواب رفتن چند بار آب دهان خود را فرو ببرید (قورت دهید). آب دهان موقع خواب در بعضی افراد در پشت حنجره جمع و مانع تنفس می‌گردد.

5️⃣ داشتن فعالیت بدنی و ورزش

6️⃣ استفاده از دستگاه‌های مرطوب‌کننده و تصفیه هوا در منزل

7️⃣ اجتناب از مصرف شیر، کره، پنیر و خامه حداقل دو ساعت قبل از خواب

8️⃣ قراردهی ستون فقرات از اولین مهره گردن تا انتهای کمر (درست قبل از مهره‌های دنبالچه) در یک خط مستقیم: انحنای ستون فقرات مخصوصاً مهره‌های گردن باعث باریکتر شدن مجرای تنفس می شود و اثر عوامل دیگر را در وقفه تنفسی تشدید می‌کند.

9️⃣ عدم تنفس با دهان: زیرا تنفس دهانی موجب خشک شدن مخاط دهان و گلو و تشدید خرخر می‌شود؛

🔟 اجتناب از مصرف سیگار: زیرا دود سیگار موجب تورم راه‌های هوایی خواهد شد.

🔺 درضمن باید توجه داشت که وقفه تنفسی حین خواب یک حالت تهدید کننده حیات می باشد و بایستی فوراً درمان گردد.

#آپنه #درمان

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان

وقفه تنفسی در خواب یکی از اختلالات جدی و خطرناک در حین خواب می باشد که نیاز به درمان دارد. پزشک متخصص خواب می تواند به شما در انتخاب روش درمانی مناسب کمک کند. بسته به درمان انتخاب شده، پزشک متخصص ممکن است با سایر اعضای گروه پزشکی خواب شامل دندانپزشک، روان شناس و روانپزشک، دستیاران پزشک، پرستاران و تیم فنی ـ مهندسی تیم درمانی تشکیل دهد. شما پس از مشاوره، یکی یا ترکیبی از روش های زیر را انتخاب خواهید کرد:

◀️ فشار مثبت هوای مداوم (سی پپ) CPAP: Continuous Positive Airway Pressure

◀️ درمان با دستگاه داخل دهانی Oral Appliance Therapy

◀️ جراحی Surgery

◀️ مدیریت وزن (وزن مناسب) Weight Management

◀️ درمان از طریق تغییر موقعیت خواب Positional Therapy

◀️ تغییرات در سبک زندگی Lifestyle Changes

◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان
◀️ فشار مثبت مداوم راه هوایی (سی پپ) CPAP: Continuous Positive Airway Pressure

سی پپ (پپ PAP) دستگاهی است که با استفاده از جریان هوای پایدار، مجرای تنفسی شما را در حین خواب به آرامی باز نگه می دارد. در نتیجه این عمل، شما می توانید براحتی نفس بکشید. شما با یک ماسک بر روی صورت، و لوله خرطومی متصل به دستگاهی که در کنار تختخواب قرار می گیرد، به خواب می روید. انواع ماسک ها و دستگاه ها وابسته به روش درمان، تناسب ماسک با فرم صورت شما، و راحتی استفاده متفاوت است. استفاده از دستگاه سی پپ، روش درمانی پیشرو در بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب است و برای تمامی بیماران توصیه می شود.

◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان
#CPAP #PAP

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان
◀️ درمان با دستگاه داخل دهانی Oral Appliance

دستگاه داخل دهانی، دستگاهی است که در طول خواب، درون دهان، بر روی دندان هایتان قرار می گیرد. این وسیله با نگه داشتن زبان در محل خود یا حرکت فک پایین به سمت جلو، از بسته شدن راه هوایی در حین خواب جلوگیری می کند. برخی از بیماران ترجیح می دهند تا از این دستگاه به جای دستگاه سی پپ (پپ) استفاده کنند.
دندانپزشکانی که در شاخه پزشکی خواب آموزش دیده باشند، پس از انجام مراحل معاینه، برای موارد مبتلا به آپنه، می توانند این دستگاه را متناسب با درون دهان شما بسازند. دستگاه داخل دهانی برای موارد مبتلا به آپنه با شدت کم و متوسط و افرادی که تمایل به استفاده از دستگاه سی پپ (پپ) ندارند، پیشنهاد می شود.


◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان
#Oral_appliance

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

🕰 در هر سنی چند ساعت بخوابیم؟

✅ پاسخ این سوال را از بنیاد ملی خواب آمریکا استخراج شده و مربوط به مطالعات سال 2015 است.

🔹از تولد تا 3 ماهگی 14 تا 17 ساعت

🔹از 4 تا 11 ماهگی 12 تا 15 ساعت

🔹از 1 تا 2 سالگی 11 تا 14 ساعت

🔹از 3 تا 5 سالگی 10 تا 13 ساعت

🔹از 6 تا 13 سالگی 9 تا 11 ساعت

🔹از 14 تا 17 سالگی 8 تا 10 ساعت

🔹از 18 تا 25 سالگی 7 تا 9 ساعت

🔹از 26 تا 64 سالگی 7 تا 9 ساعت

🔹بالای 65 سالگی 7 تا 8 ساعت

اختلال در زمان خواب میتواند یکی از علایم بیماری های روانپزشکی باشد.

❗️ به اندازه بخوابیم.

😴 نارکولپسی یا حمله ناگهانی خواب چیست؟

❗️یک اختلال نادر که از هر ۲۵۰۰ نفر یک نفر گرفتارش می‌شود و به همین دلیل چندان هم نادر نیست.

❗️اگر مردم اسم نارکولپسی را شنیده باشند، معمولاً تنها چیزی که می‌دانند آن است که با حمله‌های متناوب و غیرقابل کنترل خواب‌آلودگی همراه است.

❗️این واقعیت درستی است، اما این اختلال بسیار عاجزکننده‌تر از این حرفهاست و اغلب با کاتاپلکسی (از دست دادن کنترل بخش‌هایی از بدن بر اثر هیجانات شدید و در پی آن افتادن بر روی زمین)، کابوس و توهم‌های ترسناک، فلج خواب یا همان بختک و اختلال ساعت خواب همراه است.

🏥 خدمات کلینیک خواب (Sleep Clinic) دکتر صادق نیت

☯️ تست پلی سومنوگرافی شبانه (تست خواب):
هدف از این تست تشخیص مراحل مختلف خواب (شامل میزان خواب های سبک، عمیق و رویا و زمان وقوع آنها) و اتفاقات غیر طبیعی حین خواب می باشد.

☯️ تست CPAP Titration:
به منظور درمان وقفه تنفسی حین خواب، تعیین نوع دستگاه مناسب فرد و یافتن مناسبترین تنظیمات

☯️ تست های خواب که طی روز انجام می شوند:
۱. تست تشخیص میزان خواب آلودگی طی روز
Multiple Sleep Latency Test (MSLT)

۲. تست تشخیصی میزان توانایی بیدار ماندن
Maintenance Wakefulness Test (MWT)

☯️ ویزیت بیماران و ارزیابی جامع اختلالات خواب

☯️ بررسی اختلالات خواب شغلی

نشانی: گیشا، علیالی (پیروزی) غربی، پلاک ۷۷
تعیین وقت ویزیت (شنبه تا پنج شنبه ۹ تا ۲۱): ۲۳۱ ۲۳۰ ۸۸
تلفن: ۲۳۲ ۲۳۰ ۸۸ - ۲۳۳ ۲۳۰ ۸۸
تلگرام: ۲۵۱۲ ۶۱۱ ۰۹۳۳
وبسایت: www.iransleep.com

🏥 پلی سومنوگرافی چگونه انجام می شود؟

بیمار یک شب در اتاق شبيه به اتاق خواب بستری و در طی این مدت موارد زیر بررسی می شود:

◀️ نوار مغز
◀️ نوار عضلات صورت و پا
◀️ جریان هوای بینی ـ دهانی
◀️ بررسی حرکات تنفسی سینه و شکم
◀️ اشباع اکسیژن خون شریانی
◀️ وضعیت بدنی
◀️ صدای خروپف بیمار

🆔 @drsadeghniiat

❓آیا حمام گرم به خواب خوب شبانه کمک می کند؟


✅ حمام گرم باعث افزایش دمای بدن شده که به تدریج در طی دو تا سه ساعت بعد دمای بدن کاهش می یابد.

✅ مرحله کاهش دمای بدن با شروع خواب مرتبط است،بنابراین حمام گرم دو تا سه ساعت قبل از خواب توصیه می شود.


📗 @sleepandhealth
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 بارداری و اختلالات خواب

🚺 درطی بارداری و چند هفته بعد از زایمان، بیداری های مکرر و مقدارخواب ناکافی می تواند باعث ضعف و خستگی روزانه شود.

🚺 اختلال خواب در طی سه ماهه اول بارداری شامل خواب الودگی مفرط ناشی از تغییرات هورمونی است.

🚺 مشکل خواب در سه ماهه دوم تا حدی بهبود می یابد. اما در سه ماهه سوم خواب بد شکایت شایعی است.

🚺 فشار فزاینده رحم بر روی دیافراگم و مثانه با ایجاد اشکال در تنفس و نیز دفعات مکرر دفع ادرار باعث اختلال خواب می شود.

🚺 دردکمر، حرکات جنین، سوزش سردل، کرامپ های عضلانی واضطراب زایمان قریب الوقوع از علل دیگر ایجادکننده اختلال خواب در سه ماهه آخر بارداری می باشد.

🚺 رویاهای زنده و کابوس های شبانه نیز ممکن است در طی بارداری افزایش یابد.

📗 @sleepandhealth
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🚼 کودکان و خواب

🔹انسان ها حدود یک سوم زندگی خود را در خواب سپری می کنند. برای بسیاری از ما، خواب از لحاظ ذهنی و جسمی انرژی زاست. و اگر یک خواب شبانه ی مناسب(با کمیت و کیفیت خوب) نداشته باشیم، روز خوبی نخواهیم داشت.

⚠️ اهمیت خواب در نوزادان و کودکان بیشتر است، چرا که هورمونِ رشد در خواب ترشح می شود و خوابِ مناسب برای رشد و سلامتی کودک بسیار ضروری است.

⚠️ میزان خواب در طول سالهای مختلف زندگی و در افراد مختلف، متفاوت است ،و معمولا با بزرگتر شدنِ کودک مقدار نیازش به خواب، کمتر می شود.

⚠️ مقدار خوابِ مورد نیاز در شبانه روز در سنین مختلف، به طور تقریبی به شرح زیر است:

نوزاد ۰ تا ۳ ماهه: ۱۶ الی ۱۸ ساعت
نوزاد ۴ تا ۱۲ ماهه: ۱۲ الی ۱۵ ساعت
کودک ۱ تا ۲ ساله: ۱۱ الی ۱۴ ساعت
کودک ۳ تا ۵ ساله: ۱۰ الی ۱۳ ساعت
کودک ۶ تا ۱۳ ساله: ۹ الی ۱۱ ساعت
نوجوان ۱۴ تا ۱۷ ساله: ۸ الی ۱۰ساعت

⚠️ توجه 👈 اگر کودک شما در شبانه روز چند ساعتی بیشتر یا کمتر از زمان هایی که ذکر شد خوابید، و در عینِ حال با همان میزان خواب راضی و سرحال بود، بدانید که این میزان خواب برایش مناسب بوده است، و جای نگرانی ندارد.

⚠️کودکان نوپا و پیش دبستانی، اگر به اندازه ی کافی نخوابند، از لحاظ رشدی دچار مشکل شده، در طولِ روز خُلقِ پایین و تحریک پذیر دارند، و این مساله میتواند باعث ایجاد شرایطی شود که کودک هنگامِ خواب مقاومت کند. تحقیقات نشان داده بین کم خوابی و بیمار شدن کودک ارتباط وجود دارد، چرا که سیستم ایمنی بدن تحت تاثیر خواب است.

⚠️ در کودکان تشخیص مشکلات خواب نیاز به بررسی دقیقِ پزشکی و روانشناختی دارد. چرا که اختلال در خواب در بسیاری موارد می تواند نشانه ای از اختلالات جسمانی یا روانی باشد. استرس و اضطرابِ کودک از جمله عواملی است که می تواند خواب را مختل کند، لذا در این موارد با روانشناس کودک مشورت کنید. بخصوص در نوزادان، با توجه به اینکه مشکلات طبی نظیر کولیک(قولنج نوزادی)، می تواند منجر به اختلال در خواب شود، باید توسط پزشکِ متخصصِ اطفال مورد بررسی و درمان قرار گیرد.

⚠️ هرگز خودسرانه به کودکتان داروی خواب آور ندهید.

⚠️ به نظر می رسد که هر روش منطقی ای که بتواند به خواباندن نوزاد کمک کند، قابل قبول است. روش هایی نظیر (بغل کردن، گرداندن، لالایی گفتن، ماساژ دادن و...). اما فراموش نکنید که نباید این روش ها را برای کودک به عادت تبدیل کنید، چون در این صورت کودک دیگر، به سختی می تواند، به تنهایی و بدون حضور والدین بخوابد، لذا بهترین روش خواباندنِ نوزاد، آموختنِ چگونه خوابیدن به اوست.

📘 خانم دکتر سمیرا شیرمحمدی
◻️ دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی و مدرس دانشگاه

📚 @TebeAtfal کانال طب اطفال
🆔 @drsadeghniiat

🔴 با توجه به ارسال پیام تبلیغاتی دور از شان فعالیت کلینیک اختلالات خواب توسط ارایه دهنده سرویس روبات sleepclinic، این خدمت فعلا از روش های برقراری ارتباط با ما حذف شد. تماس از طریق شماره های تلفن، شماره تلگرام و ایمیل مندرج در سایت www.iransleep.com و بخش توضیحات همین کانال برقرار می باشد.