‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان
◀️ درمان با تغییر موقعیت خواب

درمان با تغییر موقعیت خواب (Positional therapy)، یک روش رفتاری به منظور درمان وقفه تنفسی حین خواب است. برخی از افراد زمانی که به پشت می خوابند دچار وقفه تنفسی حین خواب می شوند. به این حالت تاق باز (supine) گفته می شود. تنفس این افراد زمانی که به پهلو می خوابند، به حالت معمول باز می گردد. درمان با تغییر موقعیت خواب ممکن است با پوشیدن یک وسیله مخصوص به دور کمر یا پشت همراه باشد. این وسیله موجب می شود تا شما در حین خواب به پهلو قرار گیرید. راه درمانی دیگر استفاده از یک وسیله کوچک است که از تکنولوژی «بازخورد لرزشی لمسی (vibro-tactile feedback)» بهره می برد. این وسیله به پشت گردن بسته می شود و زمانی که فرد به پشت می خوابد، به آرامی شروع به لرزش می کند. لرزش ایجاد شده بدون اینکه شما را از خواب بیدار کند، به بدن شما هشدار می دهد تا موقعیت خواب خود را تغییر دهد. درمان با تغییر موقعیت خواب می تواند به تنهایی و یا همراه با سایر روش های درمان وقفه تنفسی حین خواب استفاده شود.


◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان_با_تغییر_موقعیت_خواب
#Positional_Therapy

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان
◀️ تغییر سبک زندگی

تغییرات مختلفی در سبک زندگی شما وجود دارد که میتواند خروپف و بهبود عارضه وقفه تنفسی حین خواب را کاهش دهد. تغییرات رفتاری مانند ترک مصرف دخانیات یا عدم نوشیدن الکل می تواند در بهبود عارضه وقفه تنفسی حین خواب (آپنه خواب) مؤثر باشد. الکل موجب می شود تا عضلات گلو شل شوند که این امر باعث ایجاد خروپف یا بسته شدن راه هوایی می شود. اگر شما دچار آلرژی هستید، استفاده از دکونژستان قبل از خواب می تواند به افزایش جریان هوا از راه بینی کمک کند.

✳️ نکته پایانی:
اگر شما در ادامه برنامه درمانی دچار سختی هستید یا بازهم نمی توانید به راحتی بخوابید، با پزشک معالج خود مشورت کنید. شاید پزشک معالج شما روش های درمانی شناختی ـ رفتاری را توصیه کند. متخصص درمان اختلالات خواب از طریق تغییر رفتار، به شما کمک خواهد کرد تا تفکرات و رفتارهایی که از داشتن خواب آرامش دهنده یا اثربخشی درمان شما جلوگیری می کنند، حذف گردد.


◻️ #آپنه #تغییر_سبک_زندگی
#Lifestyle_changes

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

🏥 سندرم وقفه تنفسی خواب مرکزی (Central Sleep Apnea Syndrome)

این سندرم بیانگر قطع تنفس ناشی از عدم تلاش تنفسی در هنگام خواب است. در این سندرم سیستم عصبی توانایی لازم برای فعال کردن ماهیچه های تنفسی را در هنگام خواب ندارد و عملا برای ورود و خروج هوا به داخل ریه ها هیچ تلاشی صورت نمی گیرد.

#آپنه
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 وقفه تنفسی حین خواب Sleep Apnea
🔴 علائم، خطرات و درمان

#آپنه
#Apnea

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

🏥 آپنه (وقفه تنفس حین خواب)
✳ مایوفانکشنال تراپی


مایوفانکشنال تراپی یک روش فیزیکی در درمان آپنه انسدادی حین خواب کودکان و بزرگسالان است که موجب بهبود عملکرد عضلات بخش فوقانی راه هوایی می شود. در مطالعه ای نشان داده شده است که مایوفانکشنال تراپی، شاخص آپنه (انسداد تنفسی حین خواب) و هایپوآپنه را به میزان ۵۰ درصد در میان بزرگسالان و ۶۲ درصد در میان کودکان کاهش می دهد. این روش درمانی سطح اشباع اکسیژن، خروپف، و در نتیجه خواب آلودگی را در میان بزرگسالان بهبود می بخشد. مایوفانکشنال تراپی می تواند به عنوان یک روش مکمل در کنار سایر روش های درمانی آپنه انسدادی حین خواب مورد استفاده قرار گیرد.


#آپنه #خواب_آلودگی #خروپف #مایوفانکشنال_تراپی


📚 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6132228/

🌐 www.iransleep.com
🆔 www.t.me/drsadeghniiat 🆔 @drsadeghniiat
✳ www.instagram.com/iransleep
🎥 www.aparat.com/iransleepclinic

🏥 تمرینات مایوفانکشنال تراپی

تمرینات زیر باید حداقل ۴ مرتبه در روز تکرار شود. زمانی که برای انجام تمرینات گذاشته می شود، ۴۵ دقیقه است. مایوفانکشنال تراپی باید حداقل به مدت دو سال انجام شود.

1⃣ تمرین ۱ : زبان خود را در پشت بخش سخت کام و در پشت دندان های بالا قرار دهید و به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید.

2⃣ تمرین ۲ : زبان خود را بیرون آورید و بینی خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

3⃣ تمرین ۳ : زبان خود را بیرون آورید و چانه خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

4⃣ تمرین ۴ : زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت چپ حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

5⃣ تمرین ۵ : زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت راست حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

6⃣ زبان خود را به نحوی جمع کنید تا لبه های آن حول خط میانی لوله شود. در این حالت زبان را به بیرون آورید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.


7⃣ با زدن زبان به سقف (کام) دهان، صدای تقه زدن (کلیک) ایجاد کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۵ ثانیه تکرار کنید.

8⃣ یک قاشق در مقابل لب های خود قرار دهید و زبان خود را به طور مستقیم و بدون آن که به پایین متمایل شود، به آن فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

9⃣ دسته یک قاشق غذاخوری را بین دو لب خود قرار دهید و آن را در حالت موازی با زمین و بدون اینکه در میان دندانهایتان قرار گیرد نگه دارید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. زمانی که توان شما در انجام این تمرین افزایش پیدا کرد، با قرار حبه های قند یا موادی شبیه به آن، وزن قاشق را افزایش دهید.

0⃣1⃣ تمرین ۱۰ : برای کودکان و بزرگسالانی که ریسک بلعیدن یک دکمه - که به یک نخ به طول حداقل ۱۰ سانتیمتر متصل است - وجود ندارد، دکمه را در میان لب ها و دندان ها قرار دهید. لب ها را محکم به هم فشار دهید و نخ را به سمت بیرون دهان بکشید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. به منظور افزایش فشار بر لب ها، دکمه را به صورت افقی قرار دهید.

#مایوفاکنشال_تراپی #آپنه

#Myofunctional_therapy #Sleep_Apnea

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

https://www.aparat.com/v/7JuH1
#خروپف #آپنه

🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 کیفیت خواب و بیداری و اختلالات خواب شایع

دکتر خسرو صادق نیت گفت: «برای بیداری سالم و بهره ور باید خواب خوبی داشته باشیم زیرا مطالعات نشان داده است کسانی که خواب به اندازه و با کیفیت ندارند در طول روز مشکلات عدیده دارند.»

وی افزود: «افراد بالغ ۷ و نیم تا ۸ ساعت خواب با کیفیت باید داشته باشند عوامل محیطی از نظر گرما و سرما و نور باید مناسب باشد، همچنین نوع غذایی که قبل از خواب می خوریم باید شامل مواد محرک نباشد.»

صادق نیت با اشاره به اینکه از ساعت ۱۰ و ۱۱ شب تا ۶ و ۷ صبح زمان مناسب خوابیدن است افزود: «اوج زمان خواب از ساعت یک و ۲ شب تا ساعت ۴ و ۵ صبح است که اگر در این ساعات فعالیت شغلی همچون رانندگی داشته باشیم احتمال تصادف وجود دارد زیرا خواب آلودگی افزایش یافته است.»

وی گفت: «در علم خواب ۸۰ نوع بیماری طبقه بندی شده داریم که شیوع بالایی دارد. یکی از شایع ترین بیماریهای خواب بویژه در خانم ها بیخوابی است.»

وی قطع تنفس در خواب را از دیگر بیماریهای خواب نام برد و گفت: «خر و پف یکی از علائم این بیماری است. یک چهارم آقایان این بیماری را دارند و در خانم ها نیز بعد از یائسگی شیوع می یابد.»

صادق نیت گفت: «خروپف زنگ خطر برای قطع نفس در خواب است. اگر خروپف همراه با خواب آلودگی، فشار خون بالا، دیابت باشد، خطر سکته قلبی و مغزی و خطر تصادفات مرگبار را خواهیم داشت.»

وی افزود: «در خواب مغز ما غیر فعال نمی شود، زیرا خواب روند بسیار پیچیده ای دارد که ۴ تا ۵ دوره یک ساعته است که با خواب سبک، خواب سنگین و رؤیا همراه است؛ بنابراین ۵ تا ۵ بار رؤیا می بینیم، اما بخاطر نمی آوریم. ۲۰ تا ۲۵ درصد خواب ما رؤیاست که طبیعی است اگر رؤیا را بخاطر بیاوریم و اذیت کننده باشد، باید دنبال علت باشیم.»

📚 منبع: خبرگزاری صدا و سیما

#کیفیت_خواب #اختلالات_خواب #خروپف #آپنه #بیخوایی #دکتر_صادق_نیت


🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com

‍ ‍ 🏥 روش های درمان آپنه

اگر اضافه وزن دارید و وجود بافت چربی اضافی در گردن باعث آپنه خواب انسدادی در شما می شود، پس وزنتان را کم کنید. این کار می تواند آپنه خواب را حداقل کم کند.

در برخی از افراد تغییر در وضعیت خواب می تواند باعث درمان آپنه شود.

لوازم خاصی نیز طراحی شده اند که در هنگام خواب در دهان قرار می گیرند و از قرار گرفتن زبان در مسیر جریان هوا جلوگیری می کند.

همچنین برخی از اعمال جراحی می توانند با حذف بافت های اضافی از بروز آپنه خواب جلوگیری کند. اما این نوع روش درمانی در آخرین مراحل درمان قرار دارد.

روش دیگر درمان آپنه های شدید که باعث اختلالات خواب می شوند، دستگاه های تنفسی حین خواب (CPAP) نامیده می شود. این روش شامل پوشیدن یک ماسک لاستیکی کوچک بر روی بینی و یا دهان است. ماسک از طریق یک شلنگ کوچک با یک پمپ هوا در ارتباط است. هوای اضافی که از طریق پمپ وارد مجرای هوایی فرد می شود، باعث باز شدن مسیر هوا می گردد و از بروز آپنه خواب انسدادی جلوگیری می کند.

#آپنه #کاهش_وزن #تغییر_موقعیت_خواب #sleep_position_therapy #اورال_اپلاینس #oral_appliance


🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/sleep-disorders/apnea/what-is-apnea

🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خطر آپنه خواب

خواب‌هایی که با اختلال آپنه (توقف تنفس) مواجه‌ هستند، می‌توانند منجر به کسالت در روز شوند و احتمال مرگ و میر در افرادی که با این مشکل روبه‌رو هستند، بیشتر است؛ البته پیشرفت زیادی در درمان مؤثر این اختلال حاصل شده است.

گاهی اوقات، خمیازه نشانه‌ای از اختلال آپنه در خواب است و چنین شرایطی می‌تواند با افزایش خطر فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط باشد. اما دو مطالعه که در اوایل آگوست انجام شده نشان داده است که آپنه در خواب مرگبار است.

افرادی‌که مشکل آپنه در خواب دارند، ماهیچه‌های انتهای زبان و زبان کوچک آنها (بافت کوچک گوشتی که در انتهای دهان آویزان است) بیش از حد سست و مسیر تنفس‌شان در هنگام خواب شب مسدود می‌شود. این توقف‌های تنفسی معمولا بین 10 تا 30 ثانیه طول می‌کشد اما ممکن است تا یک دقیقه هم ادامه یابد. افرادی‌که با حادترین نوع این اختلال دست به گریبان هستند، ممکن است تا 30 بار در یک ساعت دچار آپنه در خواب شوند. دکتر رافائل پلایو، پروفسوری در مدرسه پزشکی استنفورد و پزشک کلینیک مشکلات خواب می‌گوید: مغز شما بین خواب و تنفس، یکی را انتخاب می‌کند؛ ابتدا مغز خواب را انتخاب می‌کند اما بعد شما را کمی بیدار می‌کند تا نفس بکشید.

دو تحقیق جدید که در مجله خواب منتشر شده است، نشان داده‌اند افرادی‌که دچار اختلال شدید و درمان‌نشده آپنه در خواب هستند، احتمال مرگ آنها در اثر تمام عوامل 4 برابر بیشتر از کسانی است که با چنین اختلالی مواجه نیستند.

ادامه دارد...


#آپنه #اختلالات خواب #طب_خواب #sleep_medicine# apnea #sleepdisorder

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ ‍
🏥 خطر آپنه خواب
قسمت دوم

وقتی آپنه در خواب، استراحت مطبوع شبانه را از بیمار می‌رباید و باعث خستگی و کسالت روزانه او می‌شود، این موضوع می‌تواند نه تنها برای بیمار بلکه برای دیگران نیز خطری جدی محسوب می‌شود. در یکی از مقالات سال 1999 که در مجله طب نیو‌انگلند چاپ شده، نشان داده است که احتمال وقوع تصادف برای بیماری که در خواب دچار آپنه می‌شود، ‌6 برابر کسانی است که در چنین شرایطی قرار ندارند. از دست دادن حافظه و سخت تمرکز کردن از جمله شکایت‌‌های همیشگی کسانی است که دچار اختلال آپنه در خواب هستند. در گزارشی از UCLA که در ماه ژوئن در مجله Neuroscience Letters چاپ شده است، اثبات شده  افرادی‌که چنین شرایطی دارند، در واقع در ناحیه‌ای از مغز که به ذخیره خاطرات کمک می‌کند، دارای ضایعات بافتی هستند.

محققان 43 نفر از کسانی  را که آپنه در خواب را تجربه کرده‌اند با 66 کنترل با هم مقایسه کردند و متوجه شدند ساختار مغزی که mammillary bodies (اجسام پستانی) خوانده می‌شود به‌طور متوسط حدود 20 درصد در کسانی که دچار آپنه در خواب هستند، کمتر است. بنابراین دانشمندان هنوز ثابت نکرده‌اند اما فکر می‌کنند که تکرار افت سطح اکسیژن خون به خاطر وقفه در تنفس باعث صدمه به مغز می‌شود.

برای شناسایی قطعی اختلال آپنه در خواب فقط کافی است تنفس و دیگر علائم حیاتی فرد در طول خواب شب تحت بررسی قرار گیرد.  مطالعه در مورد خواب در آزمایشگاه‌های مجهز به فناوری مدرن انجام می‌شود که بیماران تمام شب را تحت نظر متخصصان می‌گذرانند اما این نوع مطالعه راحت نیست و هزینه زیادی دارد، همچنین در هر مکانی قابل اجرا نیست. در حال حاضر ابزار جدیدی موجود است که به بیمار این اجازه را می‌دهد که در تختخواب راحت خودش تحت‌نظر باشد.

پلایو می‌گوید: آیا حالا می‌توانید بگویید که شما یا کسی که دوستش دارید، دچار اختلال آپنه در خواب است یا فقط خروپف می‌کند؟ آیا شما صبح که از خواب بیدار می‌شوید، سرحال هستید؟ اگر پاسخ شما به این سؤال مثبت است، بنابراین احتمالا مشکل‌تان همان خروپف ساده است. اما اگر پاسخ‌تان منفی است مهم نیست که چقدر می‌خوابید؛ باید سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

📚 به نقل از همشهری آنلاین (مترجم: ستاره سمائی) از لس آنجلس تایمز

#طب_خواب #اختلالات_خواب #آپنه
#sleep #sleep_medicine #apnea


🆔 @drsadeghniiat

🏥 پرش های شبانه عضلات

این پرش یا لرزشها غیر ارادی هستند و طی آن حرکات ناگهانی دست، پا، صورت یا بخشهای دیگر بدن اتفاق می افتد. معمولا در خواب پرشهای عضلانی اتفاق نمی افتد اما اگر چنین شود، کودک ممکن است نیمه شب بی اختیار بلرزد یا تکان بخورد. کودکانی که استرس یا خستگی شدیدی تجربه میکنند، بیشتر مستعد تجربه لرزش شبانه هستند چون دستگاه عصبی آنها کاملا تکامل نیافته است و به این وضعیتها به این صورت واکنش نشان میدهد. حرکات غیر ارادی خفیف دستها و پاها ممکن است در یک سوم ابتدای شب اتفاق بیفتد و طبیعی است. حرکتهای محسوس تر در هر زمانی در طول شب ممکن است اتفاق بیفتند و کودک ممکن است بیدار شود.

عوامل پرش شبانه عضلات
برخی داروهای ضد افسردگی و مسکن، اگر درست پیش از خواب مصرف شوند ممکن است منجر به لرزش پاها و بدن در حین خواب شوند. علاوه بر داروها، استرس میتواند سیستم عصبی مرکزی را در حین خواب بیش از حد فعال کند و منجر به لرزش یا تکان بدن شود. اگر چه شایعترین اختلال حرکتی لرزش خوش خیم یا اساسی (essential tremor) است که به واسطه وضعیت عصب شناختی ایجاد میشود، اما وضعیتهای جدی اما نادر دیگری که موجب لرزش میشوند عبارتند از صرع، بیماری پارکینسون و بیماری هانتینگتون.

تست تشخیصی خواب
گاهی اوقات اختلال خواب میتواند علائمی مشابه لرزش شبانه ایجاد کند. وضعیتهایی مانند وقفه تنفسی در حین خواب (آپنه) یا اختلال رفتار حرکت سریع چشم میتوانند موجب لرزش، پرش یا تکانهای ناگهانی در خواب شوند. کودکان در یک سوم ابتدای شب بیشتر این رفتار را نشان میدهند. اختلال رفتار حرکت سریع چشم، باعث میشود حرکات غیر طبیعی در پا ایجاد شود که مشابه لرزشهای ناشی از رویاهای فعال و شفاف شبانه است. متخصص میتواند مشخص کند آیا مطالعه خواب توسط تست پلی سومنوگرافی میتواند به تشخیص وضعیت فرد کمک کند یا خیر.

#اختلالات_خواب #پرش_عضلانی_در_خواب #پلی_سومنوگرافی #آپنه_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب

#sleep #sleepdisorder #sleep_disorders #polysomnography #RLS #sleep_medicine

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 خروپف و آپنه انسدادی

من زمانی که می خوابم، شدیدا خروپف می کنم. همسرم از خروپف من میره و بر روی کاناپه میخوابه. بعد از مراجعه به متخصصین مختلف، بالاخره با کلینیک خواب آشنا شدم و پس از پر کردن پرسشنامه و انجام تست خواب متوجه شدم که دلیل این مشکل، اضافه وزنم و بسته شدن راه تنفسیم بوده. به راهنمایی پزشک خواب و پس از بررسی راه حل های مختلف، یک دستگاه خریداری کردم که اول باهاش مشکل داشتم، اما بعد از دو هفته بهش عادت کردم و تونستم بیشتر از شب های قبل بخوابم. البته ترجیح میدم که بدون این دستگاه هم راحت بخوابم.

گزارش_موردی #پزشکی_خواب #آپنه #خروپف #خواب #خوب_بخواب

#case_report #sleep_disorders #apnea #snore #sleep #sleepwell

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 تمرینات مایوفانکشنال تراپی به منظور کاهش انسداد تنفس طی خواب

تمرینات زیر باید حداقل ۴ مرتبه در روز تکرار شود. زمانی که برای انجام تمرینات گذاشته می شود، ۴۵ دقیقه است. مایوفانکشنال تراپی باید حداقل به مدت دو سال انجام شود.

زبان خود را در پشت بخش سخت کام و در پشت دندان های بالا قرار دهید و به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید.

زبان خود را بیرون آورید و بینی خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

زبان خود را بیرون آورید و چانه خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت چپ حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت راست حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

زبان خود را به نحوی جمع کنید تا لبه های آن حول خط میانی لوله شود. در این حالت زبان را به بیرون آورید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

با زدن زبان به سقف (کام) دهان، صدای تقه زدن (کلیک) ایجاد کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۵ ثانیه تکرار کنید.

یک قاشق در مقابل لب های خود قرار دهید و زبان خود را به طور مستقیم و بدون آن که به پایین متمایل شود، به آن فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

دسته یک قاشق غذاخوری را بین دو لب خود قرار دهید و آن را در حالت موازی با زمین و بدون اینکه در میان دندانهایتان قرار گیرد نگه دارید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. زمانی که توان شما در انجام این تمرین افزایش پیدا کرد، با قرار حبه های قند یا موادی شبیه به آن، وزن قاشق را افزایش دهید.

برای کودکان و بزرگسالانی که ریسک بلعیدن یک دکمه - که به یک نخ به طول حداقل ۱۰ سانتیمتر متصل است - وجود ندارد، دکمه را در میان لب ها و دندان ها قرار دهید. لب ها را محکم به هم فشار دهید و نخ را به سمت بیرون دهان بکشید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. به منظور افزایش فشار بر لب ها، دکمه را به صورت افقی قرار دهید.

#مایوفاکنشال_تراپی #آپنه #پزشکی_خواب #طب_خواب #دکتر_صادق_نیت

#Myofunctional_therapy #Sleep_Apnea #sleep_medicine #dr_sadeghniiat

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 روند درمان آپنه انسدادی با استفاده از دستگاه سی پپ

یکی از بیمار مبتلا به آپنه انسدادی (قطع تنفس درحین خواب)، بیان کردند که پیش از مراجعه به پزشک خواب، دچار قطع کامل نفس می شدند. به طوری که اطرافیان به ویژه همسر ایشان از بسته شدن راه تنفسشان و به تبع آن لرزش اندام و حرکت های شدید بدن، نگران بودند. پس از مراجعه به پزشک خواب و طی روند تشخیصی، با استفاده از دستگاه سی پپ توانستند خواب راحت خود را مجدد بدست آورند.

آپنه یکی از انواع اختلالات خواب است که در آن فرد دچار قطع تنفس ناقص (هایپوآپنه) یا کامل (آپنه) می شود. این اتفاق موجب کاهش غلظت اکسیژن خون و درنتیجه اخلال در اکسیژن رسانی به مغز می شود. در این شرایط مغز فرد فرمان بیداری را صادر می کند. بنابراین منشا بیخوابی برخی از افراد، اختلال آپنه است. در صورت داشتن شرایط مشابه قرص خواب مصرف نکنید و به پزشک خواب مراجعه کنید.

#طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #دکتر_صادق_نیت #سی_پپ #اختلالات_خواب #خوب_بخواب

#Apnea #sleepdisorder #Sleep_Apnea #sleep_medicine #dr_sadeghniiat #drsadeghniiat #cpap #sleepwell

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 اثرات ورزش بر کیفیت خواب و بهبود علایم جسمی و ذهنی

ورزش منظم و خواب با کیفیت هر دو برای سلامت ما در بلند مدت ضروری هستند. اما متاسفانه بیشتر افراد به اندازه ی کافی ورزش نمی کنند یا خوب نمی خوابند.

ضمنا درصد قابل توجهی از جمعیت، دچار مشکلات خواب هستند که باعث می شود به سختی به خواب بروند یا در خواب عمیق بمانند. در هر دوره ی 12 ماهه، 20 تا 40 درصد از بزرگسالان، بیخوابی را تجربه می کنند و برای بعضی ها، بیخوابی مشکل مزمنی است که آنها را در طول شب های پیاپی، بیدار نگه می دارد. اما خوشبختانه مطالعات نشان داده که ورزش کردن، علائم بسیاری از مشکلات روحی و جسمی را بهبود می بخشد. بیشتر مطالعات نشان داده اند ورزش کردن، نه تنها علائم بیخوابی را تشدید نمی کند، بلکه می تواند کیفیت خواب را هم بالا ببرد.

پژوهش ها نشان می دهد فعالیت بدنی در بلند مدت هم می تواند برای آن دسته از افرادی که به گونه ای دیگر از بیخوابی رنج می برند مفید باشد. درصد خاصی از افراد که برای به خواب رفتن مشکل دارند، در طول شب مکررا از خواب بیدار می شوند و آپنه ی خواب دارند؛ بیماری که تنفس فرد در خواب، برای مدتی متوقف می شود. چیزی حدود 25 درصد از مردان و 12 درصد از زنان از این بیماری رنج می برند. قوی ترین ریسک فاکتور آپنه ی خواب، چاقی است. ورزش کردن به دلیل تاثیر مثبتی که روی کاهش وزن دارد، می تواند علائم آپنه ی خواب را متوقف کرده و برای آنهایی که به این بیماری دچار نیستند هم، پیشگیری کننده باشد. افراد تحت آزمایش که برنامه ی ورزشی منظمی داشتند و دچار آپنه ی خواب بودند، کیفیت خواب شان بهبود یافته بود. ضمنا این افراد در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کردند.

#ورزش #کلینیک_خواب #ایران_اسلیپ #آپنه #آپنه_خواب #کیفیت_خواب #اختلالات_خواب #خواب_آلودگی #بیخوابی

#sport #Sleep_Apnea #sleep_disorders #sleep_medicine #sleepiness #insomnia #Apnea #sleep_quality #sleep_clinic #iransleep

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 انسداد تنفسی حین خواب

اختلالات آپنه یا انسداد تنفسی خواب را بیشتر بشناسیم و در مورد روش های درمان آن بیشتر بدانیم.

#خواب #اختلالات_خواب #آپنه_خواب #آپنه #درمان #پزشکی_خواب #طب_خواب #بهداشت_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 قطع تنفس حین خواب (آپنه)

بیماری آپنه یا همان قطع تنفس در حین خواب به چه دلیلی پیش می آید؟ روش های درمان آن در داخل کشور قابل ارایه است؟ این بیماری چه خطراتی را برای سلامت فرد ایجاد می کند؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خروپف در حین خواب چه خطراتی دارد و به چه روش هایی قابل درمان است؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 آپنه انسدادی و اختلالات عصبی - روانی

مطالعات نسبتا کمی درباره عملکرد عصبی - روانی در بیماران مبتلا به OSA در مقایسه با جمعیت نرمال وجود دارد. اما بعضی مطالعات نشان داده اند که عملکرد شناختی در مبتلایان به OSA مختل است. هم چنین در مطالعات بهبود واضح عملکرد شناختی بعد از درمان CPAP دیده شده است و نیز افزایش اختلالات خلقی و اضطرابی در زمینه ابتلا به سندرم OSA مطرح شده که باید بیشتر مورد بررسی قرار گیرد. سر درد صبحگاهی نیز به عنوان یکی از عوارض OSA مطرح شده است که البته به نظر می رسد ناشی از کم خوابی بوجود می آمده در اثر آپنه انسدادی حین خواب است، نه کاهش اشباع اکسیژن شریانی. در مطالع مشاهده شد که بیماران مبتلا به سندرم آپنه انسدادی خواب فشار داخل چشمی بالاتر و نقص میدان بینایی بیشتری نسبت به گروه کنترل داشتند و قطر عبادت عصب بینایی در آنها کاهش یافته بود.

#آپنه_انسدادی_خواب #آپنه #بیماری_اعصاب_و_روان

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat