خواندن کپشن الزامی است 👇👇👇
برای گرفتن وقت مشاوره پیام بدید؛ ۰۹۳۵۲۱۸۰۱۹۹
۱_ برای مدیریت هیجان ابتدا باید هیجان ها رو بشناسیم و بدونیم کارکرد هر کدوم از هیجان ها چی هستند و هیجانات اصیل را از غیر اصیل جدا کنیم.
👌👌 لطفا استوری های امروز را ببنید در موردش توضیح دادم.
۲_ ببنید شما در بهترین حالت میتونید اول روی هیجانات خودتون تمرکز داشته باشید، یعنی؛ اگر همسرتون عصبانی هست ، ایا شما میتونید عصبانیت خودتون را مدیریت کنید و در همون حد واکنش نشون ندید اگر این کار را یاد بگیرید یک مقدار هیجان طرف مقابل فروکش می کنه.
۳_ موقعیت ها و مسائلی را که طرف مقابل در اون دچار هیجان شدید میشه را در رابطه خودتون شناسایی کنید تا بعدا در ارامش اونها رو بررسی کنید تا هم احتمال وقوع را کم کنید و هم موقعیت ها براتون پیش بینی پذیر بشن تا این اگاهی شمارو در مدیریت بهتر هیجان خودتون و طرف مقابل کمک کنه.
۴_ در هنگام هیجان های منفی شدید تا جاییکه امکان داره از نصیحت و پند و اندز و انتقاد و راهکار دادن خوداری کنید و وقتی اوضاع اروم شد در یک شرایط برابر گفتگو کنید.
۵_در حد امکان مکان را ترک کنید و اگر طرف مقابل از این کار حالش بدتر میشه با یک عذرخواهی و گفتن این که من نمیتونم در این شرایط حرفی بزنم محل را ترک کنید.
۶_ و مهم ترین مسئله اینه که باورهای فردی که دچار هیجانهای شدید میشه باید بررسی بشه که منشا بروز این هیجان هاست که البته این کار از یک درمانگر ساخته است تا با دانش و اگاهی و مهارت لازم فرد را به اون بینش لازم برسونه.
۷_ و در اخر این را بدونیم که هیجان ها برای بقای ما لازمند و در جریان رشد دستکاری میشن و اگر ما نحوه دستکاری شدن انهارو بفهمیم و بدونیم چه عواملی باعث شدند که این هیجان ها درست کار نکنند.
#روانشناسی #مشاوره #روانشناس #مشاور #مدیریت_هیجان
#دکتر_امیرارجمندی #هیجان_اصیل #رابطه_سالم #سردی_رابطه
#خشم
https://www.instagram.com/p/C5d5dhDoDJU/?igsh=eDM4OG9rOTV0eWQx
برای گرفتن وقت مشاوره پیام بدید؛ ۰۹۳۵۲۱۸۰۱۹۹
۱_ برای مدیریت هیجان ابتدا باید هیجان ها رو بشناسیم و بدونیم کارکرد هر کدوم از هیجان ها چی هستند و هیجانات اصیل را از غیر اصیل جدا کنیم.
👌👌 لطفا استوری های امروز را ببنید در موردش توضیح دادم.
۲_ ببنید شما در بهترین حالت میتونید اول روی هیجانات خودتون تمرکز داشته باشید، یعنی؛ اگر همسرتون عصبانی هست ، ایا شما میتونید عصبانیت خودتون را مدیریت کنید و در همون حد واکنش نشون ندید اگر این کار را یاد بگیرید یک مقدار هیجان طرف مقابل فروکش می کنه.
۳_ موقعیت ها و مسائلی را که طرف مقابل در اون دچار هیجان شدید میشه را در رابطه خودتون شناسایی کنید تا بعدا در ارامش اونها رو بررسی کنید تا هم احتمال وقوع را کم کنید و هم موقعیت ها براتون پیش بینی پذیر بشن تا این اگاهی شمارو در مدیریت بهتر هیجان خودتون و طرف مقابل کمک کنه.
۴_ در هنگام هیجان های منفی شدید تا جاییکه امکان داره از نصیحت و پند و اندز و انتقاد و راهکار دادن خوداری کنید و وقتی اوضاع اروم شد در یک شرایط برابر گفتگو کنید.
۵_در حد امکان مکان را ترک کنید و اگر طرف مقابل از این کار حالش بدتر میشه با یک عذرخواهی و گفتن این که من نمیتونم در این شرایط حرفی بزنم محل را ترک کنید.
۶_ و مهم ترین مسئله اینه که باورهای فردی که دچار هیجانهای شدید میشه باید بررسی بشه که منشا بروز این هیجان هاست که البته این کار از یک درمانگر ساخته است تا با دانش و اگاهی و مهارت لازم فرد را به اون بینش لازم برسونه.
۷_ و در اخر این را بدونیم که هیجان ها برای بقای ما لازمند و در جریان رشد دستکاری میشن و اگر ما نحوه دستکاری شدن انهارو بفهمیم و بدونیم چه عواملی باعث شدند که این هیجان ها درست کار نکنند.
#روانشناسی #مشاوره #روانشناس #مشاور #مدیریت_هیجان
#دکتر_امیرارجمندی #هیجان_اصیل #رابطه_سالم #سردی_رابطه
#خشم
https://www.instagram.com/p/C5d5dhDoDJU/?igsh=eDM4OG9rOTV0eWQx