#خشم

📌 عصبانيت را هم می‌شود محترمانه منتقل كرد اگر به جای «تـو» از «مـن» استفاده كنيم!!!

❎ تو نمی‌فهمی!
❎ درکم نمی‌کنی!
❎ تو عذابم می‌دهی!
❎ تو همه چیز را تحمیل می‌کنی!
❎ تو اعصاب من رو داغون می‌کنی و...

✅ مـن عصبانی هستم!
✅ حال من خوب نیست!
✅ من نمی‌توانم این تصمیم را قبول کنم!
✅ برای من سخت است با این مساله کنار بیایم!

👈 در این صورت آتش جنگ را شعله‌ور نکرده‌اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده‌اید

🆔@Amirarjmandi97

خواندن کپشن الزامی است 👇👇👇
برای گرفتن وقت مشاوره پیام بدید؛ ۰۹۳۵۲۱۸۰۱۹۹
۱_ برای مدیریت هیجان ابتدا باید هیجان ها رو بشناسیم و بدونیم کارکرد هر کدوم از هیجان ها چی هستند و هیجانات اصیل را از غیر اصیل جدا کنیم.
👌👌 لطفا استوری های امروز را ببنید در موردش توضیح دادم.

۲_ ببنید شما در بهترین حالت میتونید اول روی هیجانات خودتون تمرکز داشته باشید، یعنی؛ اگر همسرتون عصبانی هست ، ایا شما میتونید عصبانیت خودتون را مدیریت کنید و در همون حد واکنش نشون ندید اگر این کار را یاد بگیرید یک مقدار هیجان طرف مقابل فروکش می کنه.

۳_ موقعیت ها و مسائلی را که طرف مقابل در اون دچار هیجان شدید میشه را در رابطه خودتون شناسایی کنید تا بعدا در ارامش اونها رو بررسی کنید تا هم احتمال وقوع را کم کنید و هم موقعیت ها براتون پیش بینی پذیر بشن تا این اگاهی شمارو در مدیریت بهتر هیجان خودتون و طرف مقابل کمک کنه.

۴_ در هنگام هیجان های منفی شدید تا جاییکه امکان داره از نصیحت و پند و اندز و انتقاد و راهکار دادن خوداری کنید و وقتی اوضاع اروم شد در یک شرایط برابر گفتگو کنید.

۵_در حد امکان مکان را ترک کنید و اگر طرف مقابل از این کار حالش بدتر میشه با یک عذرخواهی و گفتن این که من نمیتونم در این شرایط حرفی بزنم محل را ترک کنید.

۶_ و مهم ترین مسئله اینه که باورهای فردی که دچار هیجانهای شدید میشه باید بررسی بشه که منشا بروز این هیجان هاست که البته این کار از یک درمانگر ساخته است تا با دانش و اگاهی و مهارت لازم فرد را به اون بینش لازم برسونه.

۷_ و در اخر این را بدونیم که هیجان ها برای بقای ما لازمند و در جریان رشد دستکاری میشن و اگر ما نحوه دستکاری شدن انهارو بفهمیم و بدونیم چه عواملی باعث شدند که این هیجان ها درست کار نکنند.

#روانشناسی #مشاوره #روانشناس #مشاور #مدیریت_هیجان
#دکتر_امیرارجمندی #هیجان_اصیل #رابطه_سالم #سردی_رابطه
#خشم
https://www.instagram.com/p/C5d5dhDoDJU/?igsh=eDM4OG9rOTV0eWQx

برای گرفتن وقت مشاوره پیام بدید؛ ۰۹۳۵۲۱۸۰۱۹۹
رابطه یک سری مهارت های ظریفی نیاز داره که اگر بلد نباشی به سردی و دلزدگی میرسه که مهم ترینش مدیریت خشمه که لازمه مواردی را رعایت کنید . برای دریافت کلمه خشم را دایرکت کنید.
اگر از اکسپلور تشریف اوردید پیج مارو فالو کنید و از اموزشهای رایگان ما استفاده کنید.🥰🥰🥰🤗🤗🤗🤗
____________________
@dr_amirarjmandi
@dr_amirarjmandi
@dr_amirarjmandi
@dr_amirarjmandi
#مدیریت_خشم #خشم_اقایون #تعارض_زوجین
#زوج_درمانگر #دکتر_امیرارجمندی #سردی_رابطه
#مهارت_زندگی #روانشناسی #مشاور #مشاوره
https://www.instagram.com/reel/C8sFaOlAW5_/?igsh=MTVzdHlobTV3ODJrbA==