Добрый вечер, дорогие подписчики! 🌙
Недавно был на семинаре в Ганновере, где мы обсудили с коллегами сочетание гипоксии и физических тренировок в программах по снижению веса.
Как вам, возможно, уже известно, гипоксические тренировки очень часто применяются для коррекции метаболического синдрома или ожирения. Подобная дыхательная терапия особенно удобна для людей, которые по медицинским показаниям не могут заниматься спортом, либо попросту с трудом находят время на регулярную физическую активность.
В моей практике пациентам зачастую удается избавиться от 15 до 20 кг жировой массы, сохранив при этом массу мышечную (средний срок терапии – 3 месяца). Мы с коллегами, конечно, всегда хотим улучшить наши подходы, поэтому в этот раз также обсудили сочетание гипокситерапии с БАДами в контексте снижения жировой массы.
Поделюсь с вами некоторыми нашими выводами:
1️⃣ Важны добавки, которые улучшают состав кишечного микробиома и состояние стенки кишечника.
2️⃣ Пробиотики стоят в этом списке на последнем месте.
3️⃣ А вот пребиотикам отдается предпочтение.
На десерт – небольшой фотоотчет с этого мероприятия! 🍧
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
Недавно был на семинаре в Ганновере, где мы обсудили с коллегами сочетание гипоксии и физических тренировок в программах по снижению веса.
Как вам, возможно, уже известно, гипоксические тренировки очень часто применяются для коррекции метаболического синдрома или ожирения. Подобная дыхательная терапия особенно удобна для людей, которые по медицинским показаниям не могут заниматься спортом, либо попросту с трудом находят время на регулярную физическую активность.
В моей практике пациентам зачастую удается избавиться от 15 до 20 кг жировой массы, сохранив при этом массу мышечную (средний срок терапии – 3 месяца). Мы с коллегами, конечно, всегда хотим улучшить наши подходы, поэтому в этот раз также обсудили сочетание гипокситерапии с БАДами в контексте снижения жировой массы.
Поделюсь с вами некоторыми нашими выводами:
1️⃣ Важны добавки, которые улучшают состав кишечного микробиома и состояние стенки кишечника.
2️⃣ Пробиотики стоят в этом списке на последнем месте.
3️⃣ А вот пребиотикам отдается предпочтение.
На десерт – небольшой фотоотчет с этого мероприятия! 🍧
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
«Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым» — Джонатан Свифт
Приветствую вас, дорогие читатели!
В конце октября вместе с коллегами-врачами обсуждали геропротекцию и ее современные возможности. Как вы, возможно, помните, я там представил свой доклад о перспективах интервальной гипокситерапии.
Коллеги из OXYTERRA сначала заботливо украсили мне презентацию, а теперь, на радость нам всем, заботливо вырезали фрагмент с моим докладом. Посмотреть его можно на их канале.
Доклад вышел достаточно информативным: кратко рассказал историю метода, какие приборы сейчас используют для ИГТ, даже поделился историей о том, как помог маме побороть деменцию. Последнее, кстати, на мое удивление, вызвало большой ажиотаж в социальных сетях, хотя подобных исследований достаточно много.
Кстати, я бы посоветовал вам посмотреть и доклады других моих коллег в рамках этой конференции:
▪️ во-первых, Валерий Михайлович Новоселов поделился интересными мыслями о механизмах гипоксического ответа;
▪️ во-вторых, коллеги из Казани рассказали о многолетнем исследовании диеты на основе чеснока как фактора геропротекции. Большая надежда для всех любителей острого 😄
P.S. Недавно вы меня спрашивали о влиянии гипокситерапии на когнитивные функции людей в возрасте. Во многом именно в этом докладе мой ответ на ваш вопрос, посмотрите, если интересно.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Приветствую вас, дорогие читатели!
В конце октября вместе с коллегами-врачами обсуждали геропротекцию и ее современные возможности. Как вы, возможно, помните, я там представил свой доклад о перспективах интервальной гипокситерапии.
Коллеги из OXYTERRA сначала заботливо украсили мне презентацию, а теперь, на радость нам всем, заботливо вырезали фрагмент с моим докладом. Посмотреть его можно на их канале.
Доклад вышел достаточно информативным: кратко рассказал историю метода, какие приборы сейчас используют для ИГТ, даже поделился историей о том, как помог маме побороть деменцию. Последнее, кстати, на мое удивление, вызвало большой ажиотаж в социальных сетях, хотя подобных исследований достаточно много.
Кстати, я бы посоветовал вам посмотреть и доклады других моих коллег в рамках этой конференции:
▪️ во-первых, Валерий Михайлович Новоселов поделился интересными мыслями о механизмах гипоксического ответа;
▪️ во-вторых, коллеги из Казани рассказали о многолетнем исследовании диеты на основе чеснока как фактора геропротекции. Большая надежда для всех любителей острого 😄
P.S. Недавно вы меня спрашивали о влиянии гипокситерапии на когнитивные функции людей в возрасте. Во многом именно в этом докладе мой ответ на ваш вопрос, посмотрите, если интересно.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Можно ли проходить гипоксические тренировки во время беременности?
Добрый день, уважаемые читатели! Именно этот вопрос я достаточно часто слышу от своих слушателей после моих лекций. Здесь важно отметить несколько моментов:
▪️ Во-первых, во многих случаях гипокситерапия во время беременности необходима. Многие исследования показывают, что риск осложнений можно снизить именно с помощью интервальных гипоксических тренировок.
▪️Во-вторых, интервальные гипоксические тренировки полезны для будущей мамы и для нормального развития ребенка, однако нужно выбрать правильное время и верные настройки тренировок – здесь, как никогда, важен бережный подход к лечению и профилактике.
Мои рекомендации:
1️⃣ Здоровые беременные женщины могут начать первый цикл лечения, состоящий примерно из 15 тренировок, между 20 и 24 неделями беременности. Беременные женщины с риском осложнений должны пройти не менее 15–20 интервальных гипоксических тренировок за тот же период.
2️⃣ Второй цикл лечения проводится между 30 и 32 неделями беременности. Если риск осложнений низкий, достаточно 10 тренировок, в противном случае, если есть высокий риск, следует провести от 10 до 15 тренировок.
3️⃣ Для подготовки к родам иногда рекомендуется провести еще 10 сеансов в период с 36 по 40 неделю. Это особенно актуально в тех случаях, когда во время беременности пройти интервальные гипоксические тренировки не было возможности.
Примечание для специалистов: будьте осторожны при настройке параметров, поскольку бережный протокол очень важен для будущих мам. Тренировку можно начинать, например, с фазы гипоксии с 15-процентным содержанием кислорода в дыхательной смеси в течение 5 минут, чередуя с 5-минутной фазой нормоксии в течение 4–5 циклов. Во время фазы гипоксии насыщение крови кислородом не должно опускаться ниже 85 %.
Примечания для будущих мам: если собираетесь пройти курс гипокситерапии, можно скрасить его и позвать с собой вашего партнера, ведь ему, как и вам, в скором будущем предстоит немало бессонных ночей и стресса – так вы вместе сможете не только снизить риск осложнений при беременности и развитии плода (для себя и ребенка), но и повысить стрессоустойчивость организма (для вас обоих).
P.S. Я особенно рекомендую интервальные гипоксические тренировки семьям, у которых в анамнезе есть аллергия, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Добрый день, уважаемые читатели! Именно этот вопрос я достаточно часто слышу от своих слушателей после моих лекций. Здесь важно отметить несколько моментов:
▪️ Во-первых, во многих случаях гипокситерапия во время беременности необходима. Многие исследования показывают, что риск осложнений можно снизить именно с помощью интервальных гипоксических тренировок.
▪️Во-вторых, интервальные гипоксические тренировки полезны для будущей мамы и для нормального развития ребенка, однако нужно выбрать правильное время и верные настройки тренировок – здесь, как никогда, важен бережный подход к лечению и профилактике.
Мои рекомендации:
1️⃣ Здоровые беременные женщины могут начать первый цикл лечения, состоящий примерно из 15 тренировок, между 20 и 24 неделями беременности. Беременные женщины с риском осложнений должны пройти не менее 15–20 интервальных гипоксических тренировок за тот же период.
2️⃣ Второй цикл лечения проводится между 30 и 32 неделями беременности. Если риск осложнений низкий, достаточно 10 тренировок, в противном случае, если есть высокий риск, следует провести от 10 до 15 тренировок.
3️⃣ Для подготовки к родам иногда рекомендуется провести еще 10 сеансов в период с 36 по 40 неделю. Это особенно актуально в тех случаях, когда во время беременности пройти интервальные гипоксические тренировки не было возможности.
Примечание для специалистов: будьте осторожны при настройке параметров, поскольку бережный протокол очень важен для будущих мам. Тренировку можно начинать, например, с фазы гипоксии с 15-процентным содержанием кислорода в дыхательной смеси в течение 5 минут, чередуя с 5-минутной фазой нормоксии в течение 4–5 циклов. Во время фазы гипоксии насыщение крови кислородом не должно опускаться ниже 85 %.
Примечания для будущих мам: если собираетесь пройти курс гипокситерапии, можно скрасить его и позвать с собой вашего партнера, ведь ему, как и вам, в скором будущем предстоит немало бессонных ночей и стресса – так вы вместе сможете не только снизить риск осложнений при беременности и развитии плода (для себя и ребенка), но и повысить стрессоустойчивость организма (для вас обоих).
P.S. Я особенно рекомендую интервальные гипоксические тренировки семьям, у которых в анамнезе есть аллергия, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
С наилучшими пожеланиями,
Ваш доктор Егоров ✨
Созерцание — произведение добра. Дисциплина — произведение благословенной красоты (Будда) 🧘
Добрый день, дорогие подписчики! Решил с вами поделиться своим наблюдением, одним из таких наблюдений, которые мы все прекрасно в душе знаем, но, прожив их на себе, понимаешь, насколько они все же верные:
неважно, чем ты занимаешься (хоть интервальными гипоксическими тренировками, хоть уроками по вокалу), дисциплину никто не отменял. И чем старше ты становишься, тем важнее эта дисциплина.
В эти праздничные дни я на побережье Адриатики, в очень спокойном местечке без больших празднеств и суеты. И я решил заняться собой, потому что последние месяцы были заполнены большим количеством поездок и выступлений, и я несколько запустил себя. В прошлом году мне удавалось практически постоянно заниматься ходьбой, от 10 километров в день, во время которой для тренировки не только тела, но и ума, я слушал подкасты и доклады коллег. С августа возможностей для таких нагрузок у меня почти не было, но в эту среду я прошел около 30 километров, а в четверг – 23.
Здесь, конечно, у меня есть некоторое преимущество в виде интервальных гипоксических тренировок, которые повышают выносливость, потому что не каждый человек после перерыва почти в 5 месяцев смог бы вновь пройти такие расстояния 💪
📗 В остальное время я занят подготовкой к следующему году, и здесь крайне много времени отнимает работа над завершением моей последней книги для медицинских специалистов (в том числе в области спортивной медицины) по интервальным гипоксическим тренировкам. К сожалению, пока книга выйдет только на немецком языке, но русский перевод тоже есть в отдаленных планах.
Что я желаю моим читателям? Конечно, хорошего и спокойного нового года с удачей и большим количеством приятных открытий! Праздник лично я проведу спокойно (чего и вам желаю), но если кто-то из вас настроен встретить Новый год с огоньком, то поделюсь своим рецептом для снятия похмельного синдрома (для условно здоровых людей), который мы не раз опробовали с моими клиентами:
• сеанс гипоксия-гипероксия,
• очень мягкая гипоксия: 15 – максимум 14 %,
• 5 минут гипоксия,
• 3 минуты гипероксия,
• вместе пять циклов, после которого можно выпить небольшое количество хорошего рассола квашеной капусты 😁
Всем большой удачи! Счастливого Нового года! 💫
Добрый день, дорогие подписчики! Решил с вами поделиться своим наблюдением, одним из таких наблюдений, которые мы все прекрасно в душе знаем, но, прожив их на себе, понимаешь, насколько они все же верные:
неважно, чем ты занимаешься (хоть интервальными гипоксическими тренировками, хоть уроками по вокалу), дисциплину никто не отменял. И чем старше ты становишься, тем важнее эта дисциплина.
В эти праздничные дни я на побережье Адриатики, в очень спокойном местечке без больших празднеств и суеты. И я решил заняться собой, потому что последние месяцы были заполнены большим количеством поездок и выступлений, и я несколько запустил себя. В прошлом году мне удавалось практически постоянно заниматься ходьбой, от 10 километров в день, во время которой для тренировки не только тела, но и ума, я слушал подкасты и доклады коллег. С августа возможностей для таких нагрузок у меня почти не было, но в эту среду я прошел около 30 километров, а в четверг – 23.
Здесь, конечно, у меня есть некоторое преимущество в виде интервальных гипоксических тренировок, которые повышают выносливость, потому что не каждый человек после перерыва почти в 5 месяцев смог бы вновь пройти такие расстояния 💪
📗 В остальное время я занят подготовкой к следующему году, и здесь крайне много времени отнимает работа над завершением моей последней книги для медицинских специалистов (в том числе в области спортивной медицины) по интервальным гипоксическим тренировкам. К сожалению, пока книга выйдет только на немецком языке, но русский перевод тоже есть в отдаленных планах.
Что я желаю моим читателям? Конечно, хорошего и спокойного нового года с удачей и большим количеством приятных открытий! Праздник лично я проведу спокойно (чего и вам желаю), но если кто-то из вас настроен встретить Новый год с огоньком, то поделюсь своим рецептом для снятия похмельного синдрома (для условно здоровых людей), который мы не раз опробовали с моими клиентами:
• сеанс гипоксия-гипероксия,
• очень мягкая гипоксия: 15 – максимум 14 %,
• 5 минут гипоксия,
• 3 минуты гипероксия,
• вместе пять циклов, после которого можно выпить небольшое количество хорошего рассола квашеной капусты 😁
Всем большой удачи! Счастливого Нового года! 💫
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа (Виктор Гюго)
Вы знали, что первая античная Олимпиада прошла в далеком 776 г. до нашей эры? Только вдумайтесь, более 2800 лет для человечества спорт – это не просто метод поддержки своей формы, но способ получить признание, уважение и даже высокий статус.
Все это время, почти три тысячи лет, рука об руку со спортсменами идем мы, специалисты по медицине и здоровью. И хотя поначалу мы помогали им только достигать еще больших высот, то в последние годы у нас появилась и другая задача – помогать им восстанавливаться.
Иными словами, мы решаем нетривиальную задачу: как человеку использовать максимум своих возможностей так, чтобы организм выдержал это напряжение, а качество жизни не испортилось 🤔
Во многом ответ лежит на поверхности: если мы хотим, чтобы энергии хватало для больших нагрузок, то нужно
1️⃣ научить организм, во-первых, быстро восстанавливаться;
2️⃣ во-вторых, увеличить его энергетический потенциал.
И то, и другое дают нам интервальные гипоксические тренировки.
Так, сегодня я проводил обучение этой технологии для врачей спортивной медицины в славном городе Линц (Австрия). Здесь мы обсуждали вопросы будущего включения интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) в программу подготовки спортсменов.
Причем, в фокусе моих австрийских коллег как раз не поиск методов повышения максимального потребления кислорода у спортсменов (т.е. увеличение выносливости), а способы ускорить процессы регенерации их организма после интенсивных физических нагрузок.
Кстати, интересной темой на этой встрече стало использование ИГТ совместно с сухими углекислыми ваннами (физиотерапевтическая процедура, где на тело человека воздействует смесь атмосферного воздуха и углекислого газа). Вероятнее всего, комбинированное использование этих терапевтических методов может дополнить эффекты друг друга и еще быстрее восстанавливать силы спортсменов. Буду держать вас в курсе 👌🏻
По традиции делюсь с вами небольшим фотоотчетом!
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров ✨
Вы знали, что первая античная Олимпиада прошла в далеком 776 г. до нашей эры? Только вдумайтесь, более 2800 лет для человечества спорт – это не просто метод поддержки своей формы, но способ получить признание, уважение и даже высокий статус.
Все это время, почти три тысячи лет, рука об руку со спортсменами идем мы, специалисты по медицине и здоровью. И хотя поначалу мы помогали им только достигать еще больших высот, то в последние годы у нас появилась и другая задача – помогать им восстанавливаться.
Иными словами, мы решаем нетривиальную задачу: как человеку использовать максимум своих возможностей так, чтобы организм выдержал это напряжение, а качество жизни не испортилось 🤔
Во многом ответ лежит на поверхности: если мы хотим, чтобы энергии хватало для больших нагрузок, то нужно
1️⃣ научить организм, во-первых, быстро восстанавливаться;
2️⃣ во-вторых, увеличить его энергетический потенциал.
И то, и другое дают нам интервальные гипоксические тренировки.
Так, сегодня я проводил обучение этой технологии для врачей спортивной медицины в славном городе Линц (Австрия). Здесь мы обсуждали вопросы будущего включения интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) в программу подготовки спортсменов.
Причем, в фокусе моих австрийских коллег как раз не поиск методов повышения максимального потребления кислорода у спортсменов (т.е. увеличение выносливости), а способы ускорить процессы регенерации их организма после интенсивных физических нагрузок.
Кстати, интересной темой на этой встрече стало использование ИГТ совместно с сухими углекислыми ваннами (физиотерапевтическая процедура, где на тело человека воздействует смесь атмосферного воздуха и углекислого газа). Вероятнее всего, комбинированное использование этих терапевтических методов может дополнить эффекты друг друга и еще быстрее восстанавливать силы спортсменов. Буду держать вас в курсе 👌🏻
По традиции делюсь с вами небольшим фотоотчетом!
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров ✨
Очень противоречивые чувства у врачей к пациентам-детям: нам одновременно печально видеть их болеющими; а с другой стороны, есть в них порой такая энергия, что самому на душе веселее становится 👶
Как вы могли догадаться, дорогие читатели, сегодня мы обсудим с вами лечение детей с помощью интервальных гипоксических тренировок (ИГТ). Сразу стоит отметить, что дети – очень благодарные пользователи этой технологии, но для них, тем не менее, крайне важен бережный подход. Технология ИГТ в детском возрасте подходит для лечения и коррекции многих заболеваний (от хронической усталости до детского ожирения), однако один из самых популярных способов ее применения – лечение или коррекция бронхиальной астмы. И это не слишком удивительно, поскольку в литературе есть немало сообщений об избавлении от этого, в принципе неизлечимого, заболевания 🌱
❗️Кстати, в комментариях к прошлому посту многоуважаемый Валерий Алексеевич Криницын, знаток метода гипокситерапии с внушительным стажем, приложил фотографии одного из отзывов на лечение мальчика 10 лет. Посмотрите, это очень интересно!
Когда родители спрашивают меня: «Поможет ли ИГТ моему ребенку?», я обычно отвечаю, что всегда стоит попробовать, особенно, если средства и возможности позволяют. ИГТ можно проводить для детей от двух лет, главное, чтобы ребенок смог сконцентрироваться и подышать несколько минут в маску. Дети очень чутко реагируют на небольшую нехватку кислорода и со временем быстро вырабатывают к ней толерантность. На начальном этапе доза гипоксии должна быть очень мягкой, чтобы избежать возможных рисков.
🌬 Из-за высокой чувствительности детей насыщение крови кислородом (SpO 2) обычно падает быстрее, чем у взрослых. SpO2 у детей не должен опускаться ниже 85 % во время фазы гипоксии. В начале курса рекомендуется более короткая фаза гипоксии. Чтобы снизить уровень стресса, я всегда чередую фазу гипоксии у детей с фазой нормоксии, которая длится в два раза дольше.
Почему я рекомендую фазу нормоксии, а не гипероксии?
Потому что достаточно многие болезни требуют чередования с фазой нормоксии. Например, уже упомянутая бронхиальная астма. Кроме того, фаза нормоксии облегчает процесс лечения, ведь при ней можно снимать дыхательную маску.
Кстати, вопрос с маской для многих моих коллег достаточно серьезный: возникают сложности как со страхом перед ней, так и с нежеланием сидеть на одном месте и дышать. Я здесь могу отметить несколько моментов:
▪️ чем младше ребенок, тем больше времени ему потребуется, чтобы привыкнуть к дыхательной маске.
▪️для очень маленьких детей проще всего, если родители во время фазы гипоксии будут подносить маску ко рту ребенка в процессе какой-то игры.
▪️для детей чуть постарше можно рассказать о космонавтах, альпинистах и водолазах, которые тоже носят дыхательные маски.
▪️иногда также помогает, если родители одновременно держат маску перед своим собственным лицом.
▪️чем меньше «возни» с маской, тем легче к ней привыкнуть. Иными словами, постарайтесь не драматизировать ситуацию, а проводить процедуру просто и обыденно.
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров ✨
Как вы могли догадаться, дорогие читатели, сегодня мы обсудим с вами лечение детей с помощью интервальных гипоксических тренировок (ИГТ). Сразу стоит отметить, что дети – очень благодарные пользователи этой технологии, но для них, тем не менее, крайне важен бережный подход. Технология ИГТ в детском возрасте подходит для лечения и коррекции многих заболеваний (от хронической усталости до детского ожирения), однако один из самых популярных способов ее применения – лечение или коррекция бронхиальной астмы. И это не слишком удивительно, поскольку в литературе есть немало сообщений об избавлении от этого, в принципе неизлечимого, заболевания 🌱
❗️Кстати, в комментариях к прошлому посту многоуважаемый Валерий Алексеевич Криницын, знаток метода гипокситерапии с внушительным стажем, приложил фотографии одного из отзывов на лечение мальчика 10 лет. Посмотрите, это очень интересно!
Когда родители спрашивают меня: «Поможет ли ИГТ моему ребенку?», я обычно отвечаю, что всегда стоит попробовать, особенно, если средства и возможности позволяют. ИГТ можно проводить для детей от двух лет, главное, чтобы ребенок смог сконцентрироваться и подышать несколько минут в маску. Дети очень чутко реагируют на небольшую нехватку кислорода и со временем быстро вырабатывают к ней толерантность. На начальном этапе доза гипоксии должна быть очень мягкой, чтобы избежать возможных рисков.
🌬 Из-за высокой чувствительности детей насыщение крови кислородом (SpO 2) обычно падает быстрее, чем у взрослых. SpO2 у детей не должен опускаться ниже 85 % во время фазы гипоксии. В начале курса рекомендуется более короткая фаза гипоксии. Чтобы снизить уровень стресса, я всегда чередую фазу гипоксии у детей с фазой нормоксии, которая длится в два раза дольше.
Почему я рекомендую фазу нормоксии, а не гипероксии?
Потому что достаточно многие болезни требуют чередования с фазой нормоксии. Например, уже упомянутая бронхиальная астма. Кроме того, фаза нормоксии облегчает процесс лечения, ведь при ней можно снимать дыхательную маску.
Кстати, вопрос с маской для многих моих коллег достаточно серьезный: возникают сложности как со страхом перед ней, так и с нежеланием сидеть на одном месте и дышать. Я здесь могу отметить несколько моментов:
▪️ чем младше ребенок, тем больше времени ему потребуется, чтобы привыкнуть к дыхательной маске.
▪️для очень маленьких детей проще всего, если родители во время фазы гипоксии будут подносить маску ко рту ребенка в процессе какой-то игры.
▪️для детей чуть постарше можно рассказать о космонавтах, альпинистах и водолазах, которые тоже носят дыхательные маски.
▪️иногда также помогает, если родители одновременно держат маску перед своим собственным лицом.
▪️чем меньше «возни» с маской, тем легче к ней привыкнуть. Иными словами, постарайтесь не драматизировать ситуацию, а проводить процедуру просто и обыденно.
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров ✨
Вас стало больше 100 человек! 🎉
Мне очень приятно, и я стал размышлять, как сделать приятно и вам. А что может быть приятнее полезного совета, который пригодится большинству из вас?
Итак, по последним данным исследования «ИНВИТРО», около 38 % женщин и 54 % мужчин в России страдают от аллергии на пыльцу.
Причем, это данные среди тех, кто решил сдать тест на определение аллергии, т.е. в результаты не включены:
• те, кто уже знает, что у них есть аллергия на пыльцу (и тест не сдавали);
• а также те, кто сдавал тест в другой клинике или вовсе его не сдавал.
Иными словами, аллергия на пыльцу (или поллиноз, или сенная лихорадка) – это печально популярное заболевание в наши дни. Даже если оно не знакомо лично вам, то вы скорее всего знаете тех, кто регулярно от него страдает 🤧
Как вы могли догадаться, сегодня я расскажу, какой эффект может дать гипокситерапия (или интервальные гипоксические тренировки, ИГТ) для больных поллинозом 🌬
Сразу оговорюсь, что в большинстве случаев при поллинозе проводят только симптоматическое лечение, но ИГТ можно рекомендовать как метод профилактики и облегчения течения симптомов.
Влияние ИГТ на сенную лихорадку
Интервальные гипоксические тренировки — это естественный метод регулирования проявления аллергии на пыльцу. Проведенные исследования подтверждают, что ИГТ может облегчить симптомы поллиноза, а иногда и вовсе предотвратить их возникновение.
🤔 Почему это интересно? Все просто: обычно предполагается, что гипокситерапия улучшает иммунитет у пациентов. Однако в случаях аллергий такой эффект был бы нежелателен.
Дело в том, что аллергия – это своеобразный иммунный ответ организма на обычно безвредные вещества (аллергены). Обычно иммунная система защищает организм от вредных веществ, таких как бактерии и вирусы, но у людей с аллергией иммунная система чувствительно реагирует на определенные аллергены, вызывая различные симптомы (зуд, краснота, насморк, кашель, одышка и т.д.). То есть усиление иммунной реакции могло бы грозить усилением симптомов, но этого не происходит.
Что происходит при ИГТ и поллинозе?
Гипоксический эффект оказывает не усиливающее, а нормализующее действие на иммунную систему. Он уравновешивает ее: стимулирует и тормозит там, где это необходимо. Благодаря ИГТ высвобождается меньше медиаторов воспаления, а вегетативная нервная система получает поддержку, чтобы компенсировать дисбаланс.
Протоколы интервальной гипоксической тренировки при сенной лихорадке
Специальных условий или протоколов для пациентов с сенной лихорадкой нет. Однако я считаю важным, чтобы в фазу гипоксии насыщение крови кислородом (SpO2) не опускалось ниже 85 %. Кроме того, на протяжении всей тренировки пациент должен дышать исключительно через нос.
Чтобы добиться облегчения симптомов во время сезона аллергии, ИГТ следует начинать примерно за 6–8 недель до появления пыльцы.
Для положительного эффекта крайне важно провести не менее 15 сеансов ИГТ, хотя в моей практике кому-то было нужно и 20 сеансов. Тренировки должны проходить 2-3 раза в неделю.
Что еще помогает при аллергии на пыльцу?
Лучший совет для страдающих от поллиноза – всегда дышать через нос. Для многих пациентов поначалу это кажется абсурдным, потому что большую часть времени их нос заложен. Однако стоит постараться это сделать.
Дело в том, что при носовом дыхании в ваш организм в нужном объеме попадает 2 важных газа: оксид азота и углекислый газ.
Оксид азота, вырабатываемый в слизистых оболочках носа, помогает очистить полость носа и легкие. Именно благодаря оксиду азота дыхание через нос со временем становится более свободным.
Углекислый газ при носовом дыхании присутствует в организме в нормальном, нечрезмерном объеме. Этот газ действует как естественный релаксант, а его концентрация определяет, сколько кислорода клетки могут использовать для выработки энергии.
Кстати, именно у пациентов с аллергией на пыльцу и астмой концентрация углекислого газа оказывает большое влияние на симптомы.
Будьте здоровы и всегда готовы,
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
Мне очень приятно, и я стал размышлять, как сделать приятно и вам. А что может быть приятнее полезного совета, который пригодится большинству из вас?
Итак, по последним данным исследования «ИНВИТРО», около 38 % женщин и 54 % мужчин в России страдают от аллергии на пыльцу.
Причем, это данные среди тех, кто решил сдать тест на определение аллергии, т.е. в результаты не включены:
• те, кто уже знает, что у них есть аллергия на пыльцу (и тест не сдавали);
• а также те, кто сдавал тест в другой клинике или вовсе его не сдавал.
Иными словами, аллергия на пыльцу (или поллиноз, или сенная лихорадка) – это печально популярное заболевание в наши дни. Даже если оно не знакомо лично вам, то вы скорее всего знаете тех, кто регулярно от него страдает 🤧
Как вы могли догадаться, сегодня я расскажу, какой эффект может дать гипокситерапия (или интервальные гипоксические тренировки, ИГТ) для больных поллинозом 🌬
Сразу оговорюсь, что в большинстве случаев при поллинозе проводят только симптоматическое лечение, но ИГТ можно рекомендовать как метод профилактики и облегчения течения симптомов.
Влияние ИГТ на сенную лихорадку
Интервальные гипоксические тренировки — это естественный метод регулирования проявления аллергии на пыльцу. Проведенные исследования подтверждают, что ИГТ может облегчить симптомы поллиноза, а иногда и вовсе предотвратить их возникновение.
🤔 Почему это интересно? Все просто: обычно предполагается, что гипокситерапия улучшает иммунитет у пациентов. Однако в случаях аллергий такой эффект был бы нежелателен.
Дело в том, что аллергия – это своеобразный иммунный ответ организма на обычно безвредные вещества (аллергены). Обычно иммунная система защищает организм от вредных веществ, таких как бактерии и вирусы, но у людей с аллергией иммунная система чувствительно реагирует на определенные аллергены, вызывая различные симптомы (зуд, краснота, насморк, кашель, одышка и т.д.). То есть усиление иммунной реакции могло бы грозить усилением симптомов, но этого не происходит.
Что происходит при ИГТ и поллинозе?
Гипоксический эффект оказывает не усиливающее, а нормализующее действие на иммунную систему. Он уравновешивает ее: стимулирует и тормозит там, где это необходимо. Благодаря ИГТ высвобождается меньше медиаторов воспаления, а вегетативная нервная система получает поддержку, чтобы компенсировать дисбаланс.
Протоколы интервальной гипоксической тренировки при сенной лихорадке
Специальных условий или протоколов для пациентов с сенной лихорадкой нет. Однако я считаю важным, чтобы в фазу гипоксии насыщение крови кислородом (SpO2) не опускалось ниже 85 %. Кроме того, на протяжении всей тренировки пациент должен дышать исключительно через нос.
Чтобы добиться облегчения симптомов во время сезона аллергии, ИГТ следует начинать примерно за 6–8 недель до появления пыльцы.
Для положительного эффекта крайне важно провести не менее 15 сеансов ИГТ, хотя в моей практике кому-то было нужно и 20 сеансов. Тренировки должны проходить 2-3 раза в неделю.
Что еще помогает при аллергии на пыльцу?
Лучший совет для страдающих от поллиноза – всегда дышать через нос. Для многих пациентов поначалу это кажется абсурдным, потому что большую часть времени их нос заложен. Однако стоит постараться это сделать.
Дело в том, что при носовом дыхании в ваш организм в нужном объеме попадает 2 важных газа: оксид азота и углекислый газ.
Оксид азота, вырабатываемый в слизистых оболочках носа, помогает очистить полость носа и легкие. Именно благодаря оксиду азота дыхание через нос со временем становится более свободным.
Углекислый газ при носовом дыхании присутствует в организме в нормальном, нечрезмерном объеме. Этот газ действует как естественный релаксант, а его концентрация определяет, сколько кислорода клетки могут использовать для выработки энергии.
Кстати, именно у пациентов с аллергией на пыльцу и астмой концентрация углекислого газа оказывает большое влияние на симптомы.
Будьте здоровы и всегда готовы,
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
Приветствую вас, дорогие читатели! ☀️
Сегодня я хочу поделиться с вами результатами исследования польских коллег, специализирующихся на гипокситерапии и спортивной медицине 🌬
В этом материале была исследована связь интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) и аргинина в качестве дополнительной биологической добавки при гипокситерапии.
И поскольку материал в этот раз вышел объемным, продолжение можно прочитать здесь.
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
Сегодня я хочу поделиться с вами результатами исследования польских коллег, специализирующихся на гипокситерапии и спортивной медицине 🌬
В этом материале была исследована связь интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) и аргинина в качестве дополнительной биологической добавки при гипокситерапии.
И поскольку материал в этот раз вышел объемным, продолжение можно прочитать здесь.
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
С большой болью получил сегодня новости из Москвы.
Выражаю свои глубочайшие соболезнования, мое сердце с пострадавшими и их семьями.
Это ужасно. Берегите себя!
Выражаю свои глубочайшие соболезнования, мое сердце с пострадавшими и их семьями.
Это ужасно. Берегите себя!
Приветствую вас, дорогие читатели! ☀️
Если вам интересен метод интервальной гипоксической тренировки, но вы пока не очень с ним знакомы, то можете посмотреть мой доклад на YouTube-канале коллег из OXYTERRA.
В этом вебинаре я рассказал не только про историю метода гипокситерапии, но и про его молекулярно-биологические механизмы.
Приятного просмотра!
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
Если вам интересен метод интервальной гипоксической тренировки, но вы пока не очень с ним знакомы, то можете посмотреть мой доклад на YouTube-канале коллег из OXYTERRA.
В этом вебинаре я рассказал не только про историю метода гипокситерапии, но и про его молекулярно-биологические механизмы.
Приятного просмотра!
С уважением,
Ваш доктор Егор Егоров 💫
YouTube
Вебинар д-ра Егорова «ИГТ как эффективный метод реабилитации митохондрий и восстановления здоровья»
Вебинар доктора Егора Егорова «Интервальная гипоксическая тренировка как эффективный метод реабилитации митохондрий и восстановления здоровья».
О спикере:
Доктор Егор Егоров (Берлин) – Президент международного общества по поддержке научных исследований…
О спикере:
Доктор Егор Егоров (Берлин) – Президент международного общества по поддержке научных исследований…