Привет. С вами Добромир. Так как я отошел от всяких непонятных названий, то и решил расширить диапазон даваемой информации и не ограничиваться «пять упражнений от болей в спине». Я решил пойти чуть дальше…. Показать, что здоровье строится не только в зале упражнениями, оно прежде всего в голове…
Этот канал — не про ЛФК, не про “3 упражнения от боли в спине” и не про очередную мотивацию.
Это путь.
Путь к себе через тело, дух, дисциплину и свободу движения.
Я не “тренер по спине”.
Я человек, который помогал другим справиться с болью в спине, которым не помогало ни ЛФК, ни мануальщики, а таблетки давали временный эффект… и я нашёл свой метод.
Здесь будет не контент, а практика жизни.
Для мужчин после 40, которые хотят снова быть сильными и тренироваться.
Для женщин, которые уважают себя и своё тело.
Для всех, кто чувствует, что “просто жить” — это уже не про них.
Тут ,я бы сказал, Анти-ЛФК... Мужской стержень. Тело + характер.
Не "грыжи и зажимы", а "осанка духа"
Не "лечебная физкультура", а "физкультура жизни"
Не "реабилитация", а "возвращение к себе"
Люди не хотят быть пациентами. Люди хотят быть сильными!!!
Каждый ищущий найдет свой путь силы. Через тело. Через дисциплину. Через уважение к себе, через духовные практики (дыхание, медитации, чтения),
саморазвитие (например, книга месяца, размышления),
принципы жизни (стержень, характер, сила воли)
Тут надо понимать— философию, а не просто контент.
Добро пожаловать. Мы начинаем. И кстати… Задумайся…:
Спина не болит, спина напоминает…

Почему зажимы не уходят, даже если ты тренируешься

Иногда человек делает всё «по правилам»:
упражняется, тянется, даже дышит правильно…
А зажимы всё равно не уходят.
Почему?
Потому что тело — это не только мышцы.
Это еще и нервы, убеждения, страхи и память.
Когда ты годами жил в напряжении — нельзя снять его одной тренировкой.
Это путь.
Путь возвращения в своё тело.
Поэтому я и говорю: мы не делаем ЛФК.
Мы возвращаем подвижность через осознание, через внимание.
Ты не просто разогреваешь спину — ты освобождаешь её от всего, что в ней накопилось.
Не торопись.
Просто продолжай.
Всем добра 🙏

Сегодня праздник — День России.
Не люблю пафос и не буду говорить громкие слова.
Просто скажу, как есть:
Родина — это место, где ты дышишь.
Где ходишь по земле. Где твои родные…
Родина — это ты!…
В теле, в движении, в отношении к себе.
Мы не можем изменить всё вокруг,
но можем навести порядок внутри себя.
Это уже шаг.
Это уже вклад.
Поэтому сегодня — не только поздравляю,
но и напоминаю..:
Выпрямись.
Подыши глубже.
И вспомни, кто ты.
С уважением,
Добромир.

Спортсменка 🏃‍♀️ , комсомолка 😁, ну и наконец просто красавица ☝️
Некоторым нужна мотивация, а я считаю, что осознанный путь это не искать мотивацию, а создавать условия! И Здесь упор на дисциплину и на уважение к себе ☝️

#АнтиЛФК #тренировка

Статодинамика наше всё 😁

Завтрак = здоровье спины? Да! 🍳

Утренний прием пищи запускает метаболизм и дает энергию мышцам, включая спину. Пропуск завтрака → слабость → неправильная осанка → боль.

Что есть?
✅ Белок (яйца, творог) – для мышц
✅ Сложные углеводы (овсянка, гречка) – энергия
✅ Омега-3 (льняное масло, авокадо) – против воспалений

Завтракай – и спина скажет «спасибо»! 💪

Зачем качать пресс?
Ты ведь не просто хочешь эти «кубики для фоток» — это всё побочный эффект. Главная тема в том, что сильный пресс — это твоя личная броня.
Он держит спину. Он не даёт пояснице сдаваться при любой нагрузке. Он — опора для каждого движения, даже если ты просто подымаешь ребёнка или пакеты с продуктами.
С прессом всё просто: чем он крепче — тем тебе комфортнее в своём теле.
Это свобода — от боли, от скованности, от того самого ощущения «что-то меня перекосило, братан».
Поэтому тренируем пресс не для пляжного фото, а для себя. Он может брать покрыт слоем «шоколада», но он и там должен быть сильным… даже в таких тяжелых условиях, как работа под прикрытием 😎 Для движения без напряга. Для того, чтобы чувствовать своё тело сильным, а не «разбитым» к концу дня.
Проверено на личной шкуре. Согласны? 🤜🤛

Эти фильмы перевернут твоё представление о еде! 🍔➡️🥗

Ты уверен, что знаешь, что ешь? Эти документальные фильмы заставят тебя по-другому взглянуть на продукты, которые мы покупаем каждый день:

🔹 «Молоко» (2014) – Вся правда о молочной промышленности.
🔹 «Ест тебя заживо» (2016) – Как пищевые добавки влияют на наше здоровье.
🔹 «Сахар» (2014) – Шокирующие последствия сахарной зависимости.
🔹 «Сыт по горло» (2014) – Почему мы едим вредное, даже зная об этом.
🔹 «Чем мы кормим наших детей» (2021) – Правда о переработанной пище.
🔹 «Двойная порция» (2014) – Как фастфуд убивает нас.
🔹 «Корпорация "Еда"» (2008) – Кто на самом деле управляет нашим рационом?

После просмотра этих фильмов ты никогда не будешь смотреть на еду прежними глазами! 👀💥

📌 Делитесь в комментариях – какой из них впечатлил вас больше всего?

#ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗОЖ