تصویرسازی یا تجسم
خودتان را در ساحل شنی تصور کنید که دراز کشیده اید و نسیمی ملایم هوای گرم را به آرامی در حال وزش است. از حواس خود برای بوییدن آب شور استفاده کنید و خورشید را هنگام حرکت خود به آنجا احساس کنید. این عمل تصویرسازی یا تجسم هدایت شده است.
این عمل از قدرت ذهن شما برای تغییر تمرکز خود به زمان یا رویداد آرام استفاده می کند.
براون می گوید: "اگر ما در وضعیت استرس زا هستیم ، فقط تغییر ذهن خود و تمرکز بر زمانی که ما واقعاً آرام بودیم" یک راه موثر برای آرامش است.
www.cryptalin.com
خودتان را در ساحل شنی تصور کنید که دراز کشیده اید و نسیمی ملایم هوای گرم را به آرامی در حال وزش است. از حواس خود برای بوییدن آب شور استفاده کنید و خورشید را هنگام حرکت خود به آنجا احساس کنید. این عمل تصویرسازی یا تجسم هدایت شده است.
این عمل از قدرت ذهن شما برای تغییر تمرکز خود به زمان یا رویداد آرام استفاده می کند.
براون می گوید: "اگر ما در وضعیت استرس زا هستیم ، فقط تغییر ذهن خود و تمرکز بر زمانی که ما واقعاً آرام بودیم" یک راه موثر برای آرامش است.
www.cryptalin.com
Take a Walk
Exercise is a fantastic stress reliever that can work in minutes. Taking a walk allows you to enjoy a change of scenery, which can get you into a different frame of mind, and brings the benefits of exercise as well.
So whether you just need to take a stroll around the office to get a break from a frustrating task or you decide to go for a long walk in the park after work, walking is a simple but effective way to rejuvenate your mind and body.
www.cryptalin.com
Exercise is a fantastic stress reliever that can work in minutes. Taking a walk allows you to enjoy a change of scenery, which can get you into a different frame of mind, and brings the benefits of exercise as well.
So whether you just need to take a stroll around the office to get a break from a frustrating task or you decide to go for a long walk in the park after work, walking is a simple but effective way to rejuvenate your mind and body.
www.cryptalin.com
قدم زدن
ورزش یک فعالیت دفع کننده استرس فوق العاده است که می تواند در عرض چند دقیقه این کار را کند. پیاده روی به شما امکان می دهد از تغییر مناظر لذت ببرید ، که می تواند شما را در چارچوب ذهنی متفاوتی قرار دهد و مزایای ورزش را نیز به ارمغان می آورد.
بنابراین چه صرفاً برای استراحت از یک کار خسته کننده ، فقط باید در دفتر قدم بزنید یا تصمیم بگیرید که بعد از کار به پیاده روی طولانی در پارک بروید ، پیاده روی راهی ساده اما موثر برای جوانسازی ذهن و بدن است.
www.cryptalin.com
ورزش یک فعالیت دفع کننده استرس فوق العاده است که می تواند در عرض چند دقیقه این کار را کند. پیاده روی به شما امکان می دهد از تغییر مناظر لذت ببرید ، که می تواند شما را در چارچوب ذهنی متفاوتی قرار دهد و مزایای ورزش را نیز به ارمغان می آورد.
بنابراین چه صرفاً برای استراحت از یک کار خسته کننده ، فقط باید در دفتر قدم بزنید یا تصمیم بگیرید که بعد از کار به پیاده روی طولانی در پارک بروید ، پیاده روی راهی ساده اما موثر برای جوانسازی ذهن و بدن است.
www.cryptalin.com
یک تریدر موفق تشنه یادگیری است، یک تریدر حرفه ای همیشه چیز های جدیدی برای ترید و معامله بهتر یاد‌میگیرد
یک تریدر‌حرفه‌ای با بروکری کار میکند که مناسبش باشد، یک بروکر خوب با توجه به ابزازهای معاملاتی، امنیت و اطمینان انتخاب میشود
تریدر حرفه ای بازار را به صورت حرفه ای رصد میکند، هم از فاندامنتال و هم از‌تکنیکال و سایر ابزار های تکنیکالی استفاده میکند
یک تریدر حرفه ای با استراتژی که از قبل برای خود چیده است ترید میکند و از آن پیروی میکند.
www.cryptalin.com
یک تریدر‌حرفه‌ای با بروکری کار میکند که مناسبش باشد، یک بروکر خوب با توجه به ابزازهای معاملاتی، امنیت و اطمینان انتخاب میشود
تریدر حرفه ای بازار را به صورت حرفه ای رصد میکند، هم از فاندامنتال و هم از‌تکنیکال و سایر ابزار های تکنیکالی استفاده میکند
یک تریدر حرفه ای با استراتژی که از قبل برای خود چیده است ترید میکند و از آن پیروی میکند.
www.cryptalin.com
همانطور که مطرح شد داشتن خوابی عالی و کافی در رفع استرس اثربخشی زیادی دارد، ۱۱ روش کار آمد برای داشتن خوابی بهتر در این پست آورده شده است
www.cryptalin.com
www.cryptalin.com
دستورالعمل نوشیدنی انرژی زا و رفع کننده استرس:
نصف آناناس
۱ الی ۲ قاشق چایی خوری سرکه سیب
نصف فنجان یخ
۵ عدد توت فرنگی
۲ لیوان آب سرد
۴-۵ عدد ریحان
تمام مواد را داخل پارچ ریخته و به مدت ۲۰ دقیقه منتظر بمانید. نوش جان!
www.cryptalin.com
نصف آناناس
۱ الی ۲ قاشق چایی خوری سرکه سیب
نصف فنجان یخ
۵ عدد توت فرنگی
۲ لیوان آب سرد
۴-۵ عدد ریحان
تمام مواد را داخل پارچ ریخته و به مدت ۲۰ دقیقه منتظر بمانید. نوش جان!
www.cryptalin.com
Reducing Stress Tips
Stop using tobacco and nicotine products.
People who use nicotine often refer to it as a stress reliever. However, nicotine actually places more stress on the body by increasing physical arousal and reducing blood flow and breathing.
www.cryptalin.com
Stop using tobacco and nicotine products.
People who use nicotine often refer to it as a stress reliever. However, nicotine actually places more stress on the body by increasing physical arousal and reducing blood flow and breathing.
www.cryptalin.com
نکات کاهش استرس
مصرف دخانیات و محصولات نیکوتین را متوقف کنید.
افرادی که از نیکوتین استفاده می کنند اغلب از آن به عنوان مسکن استرس یاد می کنند. با این حال ، نیکوتین در واقع با افزایش تحریک فیزیکی و کاهش جریان خون و تنفس ، استرس بیشتری به بدن وارد می کند.
www.cryptalin.com
مصرف دخانیات و محصولات نیکوتین را متوقف کنید.
افرادی که از نیکوتین استفاده می کنند اغلب از آن به عنوان مسکن استرس یاد می کنند. با این حال ، نیکوتین در واقع با افزایش تحریک فیزیکی و کاهش جریان خون و تنفس ، استرس بیشتری به بدن وارد می کند.
www.cryptalin.com
Reduce triggers of stress.
If you are like most people, your life may be filled with too many demands and too little time. For the most part, these demands are ones we have chosen. You can free up time by practicing time-management skills like asking for help when it’s appropriate, setting priorities, pacing yourself, and reserving time to take care of yourself.
www.cryptalin.com
If you are like most people, your life may be filled with too many demands and too little time. For the most part, these demands are ones we have chosen. You can free up time by practicing time-management skills like asking for help when it’s appropriate, setting priorities, pacing yourself, and reserving time to take care of yourself.
www.cryptalin.com
عوامل محرک استرس را کاهش دهید.
اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید و رفتار میکنید ، ممکن است زندگی شما پر از خواسته های زیاد و زمان کم باشد. در بیشتر موارد ، این خواسته ها خواسته هایی هستند که ما انتخاب کرده ایم. شما می توانید با تمرین مهارت های مدیریت زمان مانند درخواست کمک در مواقع مناسب ، تعیین اولویت ها ،ثابت قدم بودن و رزرو وقت برای مراقبت از خود ، وقت خود را آزاد کنید.
www.cryptalin.com
اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید و رفتار میکنید ، ممکن است زندگی شما پر از خواسته های زیاد و زمان کم باشد. در بیشتر موارد ، این خواسته ها خواسته هایی هستند که ما انتخاب کرده ایم. شما می توانید با تمرین مهارت های مدیریت زمان مانند درخواست کمک در مواقع مناسب ، تعیین اولویت ها ،ثابت قدم بودن و رزرو وقت برای مراقبت از خود ، وقت خود را آزاد کنید.
www.cryptalin.com
رژیم سه روزه برای پاکسازی کبد
از آنجایی که سلامتی یکی از مهم ترین عوامل در زندگی هر فرد است، این رژیم کمک میکند تا سلامتی شما تضمین شود.
www.cryptalin.com
از آنجایی که سلامتی یکی از مهم ترین عوامل در زندگی هر فرد است، این رژیم کمک میکند تا سلامتی شما تضمین شود.
www.cryptalin.com
خواب یکی از مهم ترین عامل ها برای داشتن تمرکز کافی در فعالیت های روزانه از جمله‌ترید کردن میباشد.
رعایت عوامل اشاره شده در تصویر در داشتن خوبی کافی و راحت به شما بسیار کمک میکند.
با رعایت موارد بالا ۱۵ الی ۳۰ دقیقه طول خواهد کشید تا به خواب روید.
www.cryptalin.com
رعایت عوامل اشاره شده در تصویر در داشتن خوبی کافی و راحت به شما بسیار کمک میکند.
با رعایت موارد بالا ۱۵ الی ۳۰ دقیقه طول خواهد کشید تا به خواب روید.
www.cryptalin.com
Try Guided Imagery
Guided imagery is like taking a short vacation in your mind.1 It can involve imagining yourself being in your "happy place"—maybe picturing yourself sitting on a beach, listening to the waves, smelling the ocean, and feeling the warm sand underneath you.
Guided imagery can be done with a recording where you listen to someone walk you through a peaceful scene. Or, once you know how to do it yourself, you can practice guided imagery on your own.
Simply close your eyes for a minute and walk yourself through a peaceful scene. Think about all the sensory experiences you'd engage in and allow yourself to feel as though you're really there. After a few minutes, open your eyes and return to the present moment.
www.cryptalin.com
Guided imagery is like taking a short vacation in your mind.1 It can involve imagining yourself being in your "happy place"—maybe picturing yourself sitting on a beach, listening to the waves, smelling the ocean, and feeling the warm sand underneath you.
Guided imagery can be done with a recording where you listen to someone walk you through a peaceful scene. Or, once you know how to do it yourself, you can practice guided imagery on your own.
Simply close your eyes for a minute and walk yourself through a peaceful scene. Think about all the sensory experiences you'd engage in and allow yourself to feel as though you're really there. After a few minutes, open your eyes and return to the present moment.
www.cryptalin.com