✍️ایجاد یک برنامه شخصی سازی شده:

#تمرین برای کوهنوردی شامل انواع تمرین می باشد که هر کدام روی بخشی از توانمندی ها تمرکز می کنند:
#تمرینات هوازی برای بهبود سطح آمادگی عمومی قلب و ریه.
#تمرینات اینتروال برای افزایش توانایی فرآوری اکسیژن با هر تنفس.
#تمرینات قدرت و استقامت برای حفظ توانایی و انجام حرکتهای قدرتی در بلندمدت.
#تعادل و انعطاف پذیری.
#روزهای کوهنوردی و کوهپیمایی برای انتقال توانمندی ها به شرایط واقعی.

📌📌در مسیر قله بسیار زیبای بزد تربت جام ☺️

میگذرد!
چون آفتاب دیروز که رفت
امروز دوباره آمد اما چشم هایش شبیه دیروز نبود!
باور میکنی اینهمه سال آفتاب بتابد و هیچ روزی چشم هایش شبیه ِ روزی دیگر نیست؟؟
باور کن!
باور کن...
می گذرد!
هم روزی که گوشه ی لبهایت به سمت آفتاب زیباترین منحنی عالم را ساخته اند،
هم روزی که نم ِ چشمهایت شبیه هزار آسمان ِ بارانی ست...
میگذرد!
تنها یاد ِ آدم ها می ماند
آنهم نه همه!...
یادی که چه شاد باشد چه غمگین
می شود نم ِ چشم ِ "او" که به خاطر می آورد...
با اینحال دل ِ دیوانه ی من!
حتی
همین روز هم
می گذرد...
می گذرد...


#روزهای اسفندتان دلبرانه
#جان و جهانتان خوش