✍️ایجاد یک برنامه شخصی سازی شده:

#تمرین برای کوهنوردی شامل انواع تمرین می باشد که هر کدام روی بخشی از توانمندی ها تمرکز می کنند:
#تمرینات هوازی برای بهبود سطح آمادگی عمومی قلب و ریه.
#تمرینات اینتروال برای افزایش توانایی فرآوری اکسیژن با هر تنفس.
#تمرینات قدرت و استقامت برای حفظ توانایی و انجام حرکتهای قدرتی در بلندمدت.
#تعادل و انعطاف پذیری.
#روزهای کوهنوردی و کوهپیمایی برای انتقال توانمندی ها به شرایط واقعی.

📌📌در مسیر قله بسیار زیبای بزد تربت جام ☺️