#مهارت_زندگی

خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما میشوند

🔸ذهن خواني
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش می شود سوتفاهم..

🔸پيش گويي منفی
آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که می شود افسردگی و ترس می شود اضطراب..

🔸فاجعه سازي
شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب می شود..

🔸برچسب زدن
يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم.
ادامه در پیج اینستاگرام بینش نوین 👇
@binesh_

مقصود از دادن آزادی به کودک و نوجوان چیست؟
آزادی بزرگترین و انحصاری ترین موهبتی است که به انسان عطا شده.
این حق انتخاب با ایجاد احساس ارزشمندی در انسان باعث بالا رفتن عزت نفس در او می شود.
مقصود از آزادی در دوران کودکی، این است که کودک باید بتواند از محیط، فرصت‌ها و امکاناتی برخوردار باشد که جنبه‌های وجود خودش را رشد بدهد و در این راه، نه به خود و نه به دیگران آسیبی نرساند. کودک باید درباره برخی خواسته‌ها مانند خرید از پول توجیبی، غذاخوردن و لباس‌پوشیدن آن‌هم به اندازه ظرفیتش، آزاد باشد و حق انتخاب داشته باشد. دائما برای کودک موقعیت‌هایی فراهم کنیم تا بتواند از بین آنها یکی را انتخاب کند و به محض انتخاب، او را تشویق کنیم و از حسن انتخاب او در جلوی دیگران تعریف کنیم.
«لیوان شیر را پر کنم یا نصفه»
«اول شلوار می‌پوشی یا پیراهن»
سعی کنید روزی که فرزند شما می‌خواهد کاری مختلف و متفاوت انجام دهد و این کار نه بد است و نه به کسی آسیب می‌زند، آن را انجام دهد.
به یاد داشته باشیم با هربار گفتن «نه» به کودک، یک درجه از اعتما‌دبه‌نفس او را کاهش می‌دهیم. البته گفتن «نه» در مواردی ضروری است و والدین باید تکنیک «نه» گفتن را بدانند و اجرا کنند.
.

#آزادی #مهارت_زندگی
.
🟣 @binesh_novin
🟣 @dr.zahra_heydari
☎️ 021_22915385-6
📞+989056298569
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 http://m.aparat.com/v/NjpbT
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
.
🟣 آرامش احساس زیباءیست آن را با ما تجربه کنید.
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها.
🟣 #کودک #نوجوان #بزرگسال
🟣 مدیر و موسس کلینیک: دکتر زهرا حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر.

https://t.me/binesh_novin

برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.