"امیدوارم"

✍ "رابرت تورمن" استاد دانشگاه کلمبیا درباره این‌که #زندگی_مشفقانه چه شکلی است؟ تشبیه متفاوتی دارد. او می‌گوید:
تصور کنید در متروی شلوغ شهرتان منتظر قطار ایستاده‌اید. ناگهان موجودات فرازمینی از راه می‌رسند و مترو را بطور غیرمنتظره‌ای بهم می‌ریزند و شما مجبورید تا ابد در آن وضعیت غیرقابل‌تحمل با دیگران زندگی کنید.
چگونه واکنشی دارید؟

اکنون بدون هیچ انتخابی باید با این جمعیت ناخواسته زندگی کنید. طبیعی است که رنج می‌برید، چون آنها را دوست ندارید و تاییدشان نمی‌کنید و حتی ممکن است از آنها منتفر باشید. بسیاری از رفتارهایشان شما را رنج می‌دهد.

جز پیدا کردن راهی که کمتر رنج ببرید، چاره‌ای ندارید.
پس چه بهتر که به کمک آنها بشتابید.
اگر می‌بینید بچه‌ای یا سالخورده‌ای زیر دست و پا افتاده نجاتش دهید.
اگر فردی دچار حمله عصبی شده، با همدردی و مراقبت یاری‌ رسانش باشید........

حال همینطور که تصویر مترو را در ذهن خود داریم، تصور کنیم این موجودات فرازمینی به یک جشن عروسی شلوغی که به آن دعوت بودیم، حمله‌ور شده‌اند و اوضاع را کاملا آشفته و پریشان کرده‌اند.

اکنون چه بخواهیم یا نخواهیم بایستی برای همیشه با آن جمع زندگی کنیم، چون اینچنین به هم پیوند خورده‌ایم.

آمدن یا نیامدن به این جشن عروسی خارج از کنترل ما بود، پس چه بهتر که بکوشیم تا "بهترین خودمان" باشیم. #شفقت_و_مهربانی نسبت به خود و دیگران در دسترس‌ترین کاریست که برای بهترین بودن خودمان، می‌توانیم انجام دهیم.

چگونه؟

ابتدا دست خود را روی قلبمان بگذاریم و عبارات #مهرورزی_و_شفقت را بکار ببریم. بکوشیم نسبت به خود و دیگران رفتاری از سر سخاوت داشته باشیم و ببینیم اینکار چه حسی بهمراه دارد!
نفسی عمیق بکشیم و حضور در لحظه اکنون را پذیرا باشیم.
اکنون می‌توانیم از چنین عباراتی استفاده کنیم:

✅ امیدوارم بتوانم با خودم مهربان باشم.
✅ امیدوارم خشمم را کنترل کنم.
✅ امیدوارم با خودم و دیگران با مهر رفتار کنم.
✅ امیدوارم در صلح زندگی کنم.
✅ امیدوارم از نفرت بدور باشم.
✅ امیدوارم بتوانم از خود حمایت کنم.
✅ امیدوارم بتوانم حامی دیگران باشم.
✅ امیدوارم خوبی‌های خود را بشناسم.
✅ امیدوارم بتوانم خود را دوست بدارم.
✅ امیدوارم......

با اینکار نیتمان را تعیین می‌کنیم. حضور داشتن و توجه مهربانانه به هر لحظه، گشوده و پذیرابودن، مهربان بودن، پذیرفتن همه‌کس و همه‌چیز بدون نیاز به قضاوت و اصلاح‌کردن چیزی.

در چنین شرایطی از همه تجربیات بعنوان فرصتی برای رهاکردن دلبستگی، بیدار شدن و تجربه لحظه به لحظه زندگی، دعوت کنیم.

در نهایت برای همه کسانی که در این جشن عروسی با ما هستند آرزوهای خوب طلب کرده و عشق و مهر خود را به آنان ابراز کنیم.
باز هم تکرار کنیم:

امیدوارم همگی شادکام باشیم.
امیدوارم همگی بسلامت باشیم.
امیدوارم همگی در صلح و آرامش زندگی کنیم..

حال به زندگی عادی خود ادامه دهیم.
هم‌اکنون احساس سبکی می‌کنیم.
طعم شیرین پذیرش آنچه در کنترل ما نیست را حس می‌کنیم.
رفتار #مشفقانه_و_مهرورزانه برایمان آرامش بی‌نظیری به ارمغان آورده است.
چه خوب که در این زمان همه ما آماده دریافت درسهای جدید زندگی شده‌ایم!

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

.
.

🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @dr.z_heydarii
☎️ 021_22915385-6
📞+989056298569
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 http://m.aparat.com/v/NjpbT
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr

🟣 کلینیک #روانشناسی و #مشاوره #بینش_نوین
🟣 آرامش احساس زیباءیست آن را با ما تجربه کنید.
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها.
🟣 #کودک،#نوجوان،#بزرگسال
🟣 مدیر و موسس کلینیک: #دکتر_زهرا_حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر.

https://t.me/binesh_novin

برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.

❤ با لایک ها و کامنت هایتان از ما حمایت کنید.🙏🌱

🟣 اگر از اکسپلور این پست رو میبینی حتما فالو کُن.😊
.
🟣 استوری هارو دنبال کنید لطفا.😊

🌱➡️ممنون که با اشتراک گذاشتن این مطالب قدمی در آگاه سازی بر می‌دارید.

♦️اگر مطالب برایتان مفید بوده،سِیو کنید.⬇️ و به دوستانتان ارسال کنید.↙️

♦️پیشاپیش از همراهیتان سپاسگزاریم.🙏🌱
.
#در_خانه_بمانیم.
.

#دکتر_زهرا_حیدری #روانشناسی #مشاوره #بینش_نوین #مشاوره_پیش_از_ازدواج #درمان_اضطراب#مشاوره_فردی #مشاوره_شغلی #مشاوره_تحصیلی #مشاوره_کودک #مشاوره_طلاق #درمان_افسردگی #کنترل_خشم #مشاوره_نوجوان #درمان_وسواس #مشاوره_خیانت #مشاوره_استرس_اضطراب
#مشاوره_در_همه_ی_زمینه_ها