A Dream
Peder B. Helland

#موسیقی #بیکلام
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 @binesh_novin

Walk With Me
Robin Spielberg

#موسیقی #بیکلام
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 https://t.me/binesh_novin

20:17
Ólafur Arnalds & Nils Frahm

#موسیقی #بیکلام
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀https://t.me/binesh_novin

سالروز میلاد حضرت مسیح بر تمامی هموطنان مسیحی مبارک باد

#میلاد_مسیح
#حضرت_عیسی_مسیح

🆔https://t.me/binesh_novin

#کریسمس_مبارک
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دکتر_زهرا_حیدری
@binesh_novin

End Of A Journey
Secret Garden

#موسیقی #بیکلام
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 @binesh_novin

When Flowers Grew Wild
Matthew Mayer

#موسیقی #بیکلام #آرامشبخش
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 https://t.me/binesh_novin

📚ازدواج بدون شکست
#دکتر_ویلیام_گلسر
(ترجمه دکتر علی صاحبی)
📒چاپ: #بیست_و_ششم

🆔 https://t.me/binesh_novin

📝چرا زنان و مردان نمی‌توانند آنچه را در روابط خارج از ازدواج تجربه می‌کنند در رابطه با همسرانشان پیدا کنند؟
زنی که هم اکنون با او رابطه دارم هم می‌گوید وقتی ازدواج می‌کرده به شوهرش بسیار علاقه‌مند بوده است و هنوز هم تا حدی دوستش دارد. او هم دوست دارد همین احساسی که با من دارد را با شوهرش داشته باشد. من شوهرش را می‌شناسم، آدم خوبی است. مشکل در کجاست؟این قسمت اسرار آمیزترین بخش مسئله است.
برخی زنان دو یا سه بار ازدواج کرده‌اند و باز هم در ازدواج‌های بعدی با همین اوضاع روبرو بوده‌اند. در زندگی زناشویی هم معمایی است که مسئله را این‌قدر پیچیده و دشوار میکند؟


📖این کتاب با الهام از نظریه تئوری انتخاب به دنبال آن است که گام به گام راه و شیوه کنار آمدن و همزیستی رضایتبخش را آموزش دهد. مطالعه این کتاب و به‌کارگیری توصیه‌های آن، که مهم‌ترینش"دست کشیدن از روان شناسی کنترل بیرونی"است، زندگی زناشویی شادمانه و مسرت بخشی برایمان به ارمغان خواهد آورد. شرط اول اثربخشی آموزه‌های کتاب پیش رو این است که بپذیریم زندگی زناشویی یک "انتخاب"است،" انتخابی"که روی ژن‌های ما برنامه‌ریزی نشده است و از همین رو ناچاریم درباره آن بیاموزیم.


📚ازدواج بدون شکست
#دکتر_ویلیام_گلسر
(ترجمه دکتر علی صاحبی)
📒چاپ: #بیست_و_ششم

🆔https://t.me/binesh_novin

Magdalena
Giovanni Marradi

#موسیقی #بیکلام
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 @binesh_novin

📚کتاب بی نظیر #پدر_مادر_کمی_هم_به_من_گوش_کنید

اثر متفاوت ✍️ #دکتر_علی_صاحبی به #چاپ_چهارم رسید.

این کتاب تلاشی است برای نگرش دوباره به مسئلة انضباط و دیسیپلین، و این‏بار از دیدگاه کودک.
دکتر صاحبی در این کتاب می‏کوشد زمینه‏‌ای فراهم آورد تا والدین با شناخت بهتر نسبت به کودک بتوانند، بهتر تصمیم بگیرند و به طیف گسترده و متنوع رفتارهای کودک پاسخ مناسبی دهند.

🌹

🆔https://t.me/binesh_novin

Osho Dream
Buddahs Lounge

#موسیقی #بیکلام
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 @binesh_novin

🎵 A Long Time Ago
👤 Peder B. Helland

#موسیقی #بیکلام
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 @binesh_novin

Lullaby From The Westcoast Sleepers
Max Richter

#موسیقی #بیکلام #آرامشبخش
#دکتر_زهرا_حیدری
#کلینیک_تخصصی_روانشناسی_بینش_نوین
#دلتون_دریا_شبتون_آروم

📀 @https://t.me/binesh_novin

سی ویژگی جهان سومی ها

۱-اول عصبانی می­شوند، بعد شاید فکر کنند
۲-سئوال کردن را افت شخصیتی می­شمارند
۳-موفقیت را در پول زیاد خلاصه می­کنند
۴-خیلی تلاش می­کنند خود را اثبات کنند
۵-مخاطبان خود را دست کم می­گیرند
۶-در تنظیم اولویت­ها، بسیار سرگردانند
۷-خیلی به هرم مازلو، اعتقادی ندارند
۸-تغییر و شکست را یکی می­دانند!
۹-از اینکه از زحمات افراد تقدیر کنند پرهیز می­کنند
۱۰-از ناهماهنگی با یکدیگر لذت می­برند
۱۱-کنترل دیگران را ارزش می­شمارند
۱۲-علاقه شدیدی به دخالت در مسایل دیگران دارند
۱۳-در مورد طبع بشر بسیار کم می­دانند
۱۴-به ندرت ناخودآگاه خود را خانه تکانی می­کنند
۱۵-قابل اتکاء نیستند و با آگاهی این کار را می­کنند
۱۶-زیستن در تناقضات را زرنگی قلمداد می­کنند
۱۷-برای تحقق کارآمدی، کارها را به صد قسمت تقسیم نمی­کنند
۱۸-با بی احترامی به دانشمندان خود، آنها را به مهاجرت سوق می­دهند
۱۹-آموزش ندیده ­اند کارها را برای درازمدت انجام دهند
۲۰-گرفتار چند غریزه هستند
۲۱-در استفاده از واژه ­ها، بسیار کم دقت می­کنند
۲۲-برنامه ­ریزی و تخیلات برای آنها مساوی هستند
۲۳-تمایل شدید به یکسان­ سازی انسانها دارند
۲۴-بارها اشتباهات قبلی را تکرار می­کنند
۲۵-تعداد اشتباهاتشان بسیار بالاست
۲۶-پس از اینکه بلند شدند، صندلی را جای خود نمی­گذارند
۲۷-در شهرهایشان هنوز آداب مدنی بسیار ضعیف هستند
۲۸-خودنمایی را با اعتماد به نفس اشتباه می­گیرند
۲۹-از خودشان بیش از اندازه راضی هستند
۳۰-و بنابراین عقب می مانند و رشد نمی­کنند.

👤#دکتر_محمود_سریع_القم
https://t.me/binesh_novin

باورهای سیزده‌گانه #دکتر_آلبرت_الیس

لطفا این ۱۳ مورد زیر را مطالعه و تامل کنید، آنگاه درست یا غلط بودن آنها را مقابل هر جمله بنویسید.

1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.

2. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.

3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.

4. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.

5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.

6. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق.

7. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.

8. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.

9. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با آن و حل و فصل نمودن آن‌هاست.

10. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.

11. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم.

12. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.

13. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم.


#دکتر_آلبرت_الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است که هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند:

1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)

2. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)

3. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی)

4. کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن).

🆔https://t.me/binesh_novin

ارزش‌ها همچون قاره‌های متفاوت روی کرهٔ زمین هستند، صرف‌نظر از اینکه چقدر این گوی را به سرعت بچرخانید نمی‌توانید هم‌زمان تمام قاره ها را با هم ببینید.

به همین شکل در هر لحظه برخی ارزش ها آشکارتر از بقیه اند. ارزش هایی که ما بر اساس آنها عمل نمی‌کنیم ناپدید نشده‌اند (قاره هایی که در آن سمت گوی قرار دارند)، فقط در آن لحظهٔ خاص اولویتِ ما یا دیگری نبوده اند.

#دکتر_راس_هریس

براساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می‌توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. اگر رابطه‌یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می‌توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه‌ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم.
" تقریبا در تمامی موارد هنگامی که دست از کنترل بیرونی بر می‌داریم، همسرمان نیز تغییر می‌کند." اما تئوری انتخاب چیزی ورای رهایی از کنترل بیرونی است.
✅ طبق تئوری انتخاب، ما باید تا جایی که امکان دارد به همسرمان کمک کنیم تا نیازهایش را ارضا کند.
برای دست‌یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیونددهنده را جایگزین رفتارهایی که رابطه را تخریب می‌کنند، کنیم. این رفتار‌های پیونددهنده عبارت‌اند از:

۱_ گوش کردن،
۲_ حمایت کردن،
۳_ تشویق نمودن،
۴_ احترام گذاردن،
۵_ اعتماد کردن،
۶_ پذیرفتن فرد همان‌گونه که هست،
۷_ گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات.

#کتاب_ازدواج_بدون_شکست
#ویلیام_گلاسر
#دکتر_صاحبی

باورهای غیرمنطقی #دکتر_آلبرت_الیس

لطفا این ۱۳ مورد زیر را مطالعه و تامل کنید، آنگاه درست یا غلط بودن آنها را مقابل هر جمله بنویسید.

۱. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.

۲. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.

۳. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.

۴. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.

۵. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.

۶. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق.

۷. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.

۸. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.

۹. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با آن و حل و فصل نمودن آن‌هاست.

۱۰. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.

۱۱. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم.

۱۲. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.

۱۳. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم.


#دکتر_آلبرت_الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است که هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند:

1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)

2. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)

3. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی)

4. کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن).
.
https://www.aparat.com/v/B42Z6

اعتماد در رابطه یکی از مهمترین پایه‌های تشکیل زندگی است، روانشناسها و رویکردهای مختلف روانشناسی به این مفهوم توجه ویژه‌ای داشته‌اند.
.
خانم برن براون (Brene Brown) هفت عنصر سازنده اعتماد را به شرح زیر می‌داند:
.
1-داشتن مرزها؛ احترام گذاشتن طرفین به مرزهای یکدیگر.
.

2.قابل اطمینان بودن؛ زمانی که حرف با عملکرد یکسان باشد
.
3.مسئولانه رفتار کردن؛ زمانی که فرد اشتباه خودش را می‌پذیرد و عذرخواهی می‌کند و برای عدم تکرار و جبران آن تلاش دارد.
4.رازداری؛ هنگامی که زوجین به حفظ اسرار طرف مقابلشان پایبند هستند.
5.راستی و درستی؛ زمانی که زوجین در رابطه راستی و صداقت را انتخاب می‌کنند بجای آنچه که مسایل را به شوخی گیرند و سرسری بگذرانند.
.
6.قضاوت ممنوع؛ زمانی که زوجین در فضایی بدون قضاوت بایکدیگر گفتگو می‌کنند و خواسته‌هایشان را مطرح می‌کنند.
.
7.سخاوت؛ هنگامی که زوجین بهترینها را برای یکدیگر می‌خواهند، و بخشنده و بخشایشگر در رابطه عمل می‌کنند.


.
رابطه‌تان را ارزیابی کنید، چند اصل اعتماد وجود دارد؟، با همسرتان در موردش صحبت کنید و خواسته‌هایتان را به اشتراک بگذارید و تلاش کنید بخشی که شما ضعیف هستید را قوی‌تر نمایید.
.
#دکتر_خوشنویسان #بهبود_کیفیت_زندگی
#ارتباط_سالم
#مهر_آزما

🆔 https://www.aparat.com/v/B42Z6

💠 مدیریت افکار و احساسات دردناک

✳️ برای اکثریت ما، رهایی از افکار و هیجاناتِ ناخواسته، وقتی که در حد ملایم‌اند، کار سختی نیست. وقتی‌که کمی مضطرب، اندکی عصبانی، یا کمی غمگینیم، معمولاً می‌توانیم این احساسات را نادیده بگیریم، حواس‌مان را پرت کنیم، و یا مثبت‌اندیشی کنیم، و از این طریق احساس بهتری به خودمان بدهیم.

❇️ اما هرچه این افکار و احساساتِ دردناک شدیدتر می‌شوند، انجام این کار سخت‌تر می‌شود. به‌عنوان‌مثال، وقتی ما کمی از چیزی غمگین باشیم، اگر خوراک لذیذی بخوریم - شکلات، چیپس، یا بستنی و یا هر چیز دیگری که برایمان لذت‌بخش باشد- اغلب متوجه می‌شویم که این غذای لذیذ به‌طور موفقیت‌آمیزی حواس‌مان را از آن احساسات ناخوشایند پرت می‌کند. اما اگر شدیداً از چیزی غمگین باشیم، و از همین روش‌های حواس‌پرتی استفاده کنیم، بی‌نتیجه خواهد بود. اغلب ما حتی مزهٔ غذا را هم در چنین شرایطی متوجه نمی‌شویم و هیچ حس خوشایندی نخواهد داشت.

✳️ به‌همین‌ترتیب، اگر از موردی که خیلی خطرناک و تهدیدآمیز نیست، اندکی نگران و مضطرب باشیم، و بعد در مورد آن به طور منطقی و عقلانی فکر کنیم (مثلاً با دقت حقایق موجود را بررسی کنیم و خطرات واقعی را محاسبه کنیم)، یا تکنیک‌های آرام‌سازی بدنیِ ساده را انجام دهیم (به‌عنوان‌مثال، چند نفس آرام بکشیم)، برای اکثریت ما، این اقدامات به‌سرعت اضطراب‌مان را کاهش می‌دهد، آرام‌مان می‌کند و نگرانی‌مان رفع می‌شود. اما اگر شدیداً از موردی که یک خطر جدی و واقعی است مضطرب باشیم، چنین راهکارهایی مؤثر واقع نمی‌شود. اگر شما برای یک جراحی جدی به بیمارستان رفته‌ باشید که ریسک بالایی هم دارد، چطور تفکرِ مثبت، آرام‌سازی بدنی، یا حواس‌پرتی شما را از احساس اضطراب خلاص می‌کند؟ مطمئناً، ممکن است که در کوتاه‌مدت با چنین روش‌هایی احساس آرامش کنید، اما چقدر طول می‌کشد که چنین احساساتی بازگردند؟

❇️ یک مثال خوب دیگر این است: اگر کسی که شما شدیداً عاشقش هستید، در بستر مرگ باشد، می‌توانید احساس غمگینی، خشم یا ترس خود را متوقف کنید؟ برای اکثریت انسان‌ها، تنها دو راه وجود دارد تا بتوانند چنین کاری را انجام دهند. یک راه که می‌تواند کاملاً شما را بی‌حس کند استفاده از مواد مخدر و الکل است. روش دوم که می‌تواند ارتباط ما را با هیجان‌هایمان کاملاً قطع کند، به لحاظ تخصصی به آن "تجزیه" گفته می‌شود، که احساس ناخوشایند خلأ و بی‌حسی را به ما می‌دهد.

✳️ به همین دلیل است که ما نیاز داریم مهارت‌های #ذهن_آگاهی، #پذیرش، و شفقت‌ورزی به خود را بیاموزیم. بدین‌ترتیب می‌توانیم به طرز انعطاف‌پذیرتری به افکار و احساسات دردناک پاسخ بدهیم. می‌توانیم فضایی را برای آن‌ها ایجاد کنیم. به جای جنگ با آن‌ها می‌توانیم با آن‌ها صلح کنیم. می‌توانیم اجازه دهیم در ما جریان پیدا کنند، اجازه دهیم بیایند و بمانند و در موقع مناسب بروند. این مهارت‌ها به راحتی حاصل نمی‌شوند، اما ارزش این را دارند که زمان و تلاشی را صرف آن‌ها کنیم.

🖋 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
ترجمهٔ #سحر_محمدی


🆔 https://www.aparat.com/v/B42Z6