🔴 امیکرون و ساب تایپ های امیکرون ( subvariants) بشدت مسری هستند. دوره کمون یکی دو روز اعلام شده . ولی در بیماران عملاً اینکوبیشن پریود متفاوت تری میبینیم. از یک تا دو روز گرفته تا در مواردی بیش از یک هفته هم مشاهده میشود.

🔴 شروع علائم امیکرون مشابه سرماخوردگی هست. بهمین دلیل متاسفانه با سهل انگاری و ساده انگاری چه از جانب بیمار و چه از جانب تعداد معدودی از همکاران روبرو هستیم.

🔴 امیکرون سرماخوردگی نیست. یکی از واریانت های کووید هست. بنابراین امیکرون علیرغم ظاهر خفیف میتواند بالقوه خطرناک باشد .

🔴 امیکرون ، کووید هست. سرماخوردگی نیست . امیکرون توانایی ایجاد شرایط بهداشتی سلامتی نگران کننده و خطرناک ( وضعیت نارنجی و قرمز) را دارد.

🔴 امیکرون یک بیماری ویروسی هست. و برای درمان نیاز به آنتی وایرال دارد.

🔴 هدف از درمان با آنتی وایرال ، کاهش ریپلیکیشن ویروس و در نتیجه کاهش عوارض زودرس و دیررس بیماری هست. همچنین درمان آنتی وایرال ، طول مدت و میزان شدینگ ویروس را کاهش میدهد. و لذا میزان سرایت کاهش میابد. عوارض " لانگ کووید هم کاهش پیدا میکند.

🔴 برای درمان در موارد سرپایی در بیماران کم علامت و با ریسک کم میتوان از داکسی سیکلین ، مونته لوکاست ، B12, بروموهگزین، فاموتیدین و منیزیوم استفاده کرد.

🔴 دیفن هیدرامین برای کاهش گلودرد و سرفه و همچنین کاهش حالت تهوع و بهبود خواب بیمار مناسب هست. و ترجیحاً زمان مصرف شبهاست که از عوارض خواب آلودگی و کاهش تمرکز در طول روز جلوگیری کنیم.

🔴 در بیماران بزرگسال بالای 20 سال آسپیرین 80 به رژیم درمانی اضافه میکنیم.

🔴 مونته لوکاست در افراد افسرده و یا پرخاشگر و موارد واسکولیت چرج اشتراس منع مصرف دارد. و همچنین نوع جویدنی در فنیل کتون اوری نباید مصرف بشه.

🔴 ترکیبات سوفوسبوویر بر روی امیکرون موًثر هستند. معمولاً با دوره مصرف 5 روزه

🔴 پکسلووید 300/100 روزانه دوبار در 5 روز

🔴 مولنوپیراویر با دوز 800 دوبار در روز بمدت 5 روز. مصرف مولنوپیراویر در کودکان ، مادران باردار و شیرده ممنوع است. و همچنین پس از مصرف در خانم ها بمدت 7 تا 10 روز( بهتر است رعایت یک سیکل پریود باشد) و در آقایان تا 3 ماه بعد از مصرف دارو، میبایستی کنتراسپشن انجام گیرد.

🔴 پکسلووید و مولنوپیراویر رسماً وارد پروتکل نشده. و تچربه چندانی از مصرف این دو دارو در ایران نداریم. و همچنین مولنوپیراویر خطر تراتوژنیک و موتاژنیک بالایی دارد.

🔴 در بیماران با ریسک بالا و کوموربیدیتی بهتر است رمدسیویر سرپایی تجویز شود. حتی در مواردی که بیمار هایپوکسیک نباشه.


🔴 آزیترومایسین و تاوانکس درمان کووید نیست. فقط شانس تداخلات دارویی و عوارض دارویی را افزایش میدهد.

🔴 در امیکرون بعد از گذشت یک تا دوهفته ممکنست عوارض بیماری ظاهر شود و بیمار وارد فاز التهابی شود.

🔴 در صورتیکه درمان فاز التهابی بموقع شروع شود. با دوزهای پایین کورتون هم قابل کنترل و درمان هست.

🔴 در امیکرون علیرغم حال عمومی خوب ، ممکنست دی دایمر افزایش قابل توجه داشته باشد . و با توجه به دی دایمر بالا توجه و درمان عوارض ترومبوتیک لازم هست.
خوشبختانه با دوزهای پایین NOACs هم قابل درمان هست. ولی در موارد بستری و شدید حتماً از آنتی کواگولانت های تزریقی استفاده میکنیم.

🔴 در امیکرون ممکنست تنها آزمایش غیر طبیعی در تست های پروگنوستیک ، افزایش دی دایمر باشد.

#گیتی_پوردولت
.
https://www.aparat.com/v/B42Z6

🌿 روانشناسی تحليلی رنج‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه به رنج‌ها معنا می‌دهد.

“كارل گوستاو یونگ”

رنج چیست ؟
معنا چیست ؟
چطور میشود این دو را در هم تنید؟

«رنج»
آنچه ما به عنوان زندگی می‌شناسیم، بازه‌ای است در طیفی بی‌نهایت از بودن،
بازه‌ای بین تولد تا مرگ؛
وقتی توانمند باشیم در مرحله آگاهی/خودآگاهی قرار می‌گیریم؛ متوجه محیط خود شده، آن را ادراک می‌کنیم و رنج در این مرحله ظهور می‌کند.
ما در مسیر طولانی تکامل به الگوهایی ذهنی مجهز شده‌ایم که کارشان مرزبندی بین پدیده‌ها است و آن‌ها را به دو دسته کلی تقسیم می‌کند، پدیده‌های حافظ بقا و پدیده‌های ضد آن.
وقتی در موقعیتی گیر می‌افتیم که خود را ناتوان از مقابله یا فرار از عوامل تهدید کننده بقا می‌یابيم، دچار حالتی می‌شویم که در ساحت فیزیک “درد” و در ساحت روان “رنج” نام دارد.

«معنا»
معنا در قلمرو کلمه، ترجمه‌ای از مفاهيم ديداری و گفتاری به مخاطب است.
شکل پیچیده‌تری از معنا را می‌توان در قلمرو زندگی يافت، آنجا که دوباره پای بقا وسط می‌آید و ذهن ما موقعیت‌ها را به همان دو دسته بالا تقسیم می‌كند، آن‌هایی که حافظ بقا هستند و آن‌هایی که بر ضد تداوم آن هستند.
معنای زندگی را می‌توان ادراك ذهن قلمداد کرد، ادراكی از چرایی و چگونگی هر چیز که معلوم و ممکن است.

«رنج، معنا»
چطور می‌شود رنج را به معنای زندگی تبدیل کرد؟چطور می‌شود رنج را طوری تفسیر کرد که به معنای تداوم زندگی باشد؟
رنج‌ها را چطور می‌توان عامل بقا تلقی کرد؟

گام اول برای این کار آگاهی است، آگاهی از اینکه در هر رنجی می‌توان معنای زندگی را جست و مسير اين جستن در هر فرد منحصر به خود اوست.
گام دوم خودآگاهی است، خودآگاهی یعنی آگاهی از اینکه ما معنا را نمی‌جوییم، آگاهی از مائی که خود، معنا ساز هستیم
و فراتر از آن، آگاهی از اين كه، ما خودِ معنا هستیم.

✍🏻

‌🍃https://www.aparat.com/v/B42Z6

بعد از سکوت
موسیقی بهترین وسیله
برای بیان
ناگفته هاست...

📀https://t.me/binesh_novin

شاهکار پر رمز و راز سکرت گاردن را این بار در نسخه سولوی پیانو بشنویم و لذت ببریم....
آداجیو ساخته افسونگر رالف لاولند بزرگ، اثری که این بار در تکنوازی پیانو و در جدیدترین آلبوم شان به اسم "25 سالگی نوکتورن" پخش شد

🎵 Adagio (Piano Version)
👤 Secret Garden

#بیکلام #آرامشبخش

📀 https://t.me/binesh_novin

غول کرونا از چراغ خارج شد

👈 احتمال شیوع سویه جدید در ایران؛

🔴 رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت نسبت به افزایش روند ابتلا به کرونا در کشور هشدار داد. محمدمهدی گویا اعلام کرد که در چند روز اخیر موارد ابتلا به کرونا و بستری ناشی از این بیماری در کشور افزایش پیدا کرده است. پیش از این هم خبرها از افزایش آمار ابتلا به کرونا در دو استان خوزستان و مازندران حکایت می‌کرد.

🔴 گویا در همین خصوص به احتمال شیوع زیرسویه BA. ۵ اشاره کرد و گفت: پیش از این زیرسویه‌های BA. ۱ و BA. ۲ اُمیکرون در کشور شایع بود و در حال حاضر زیرسویه BA. ۵ نیز به دو زیرسویه قبل اضافه شده است.

🔴 وزارت بهداشت از لزوم دریافت دز چهارم واکسن کرونا در تابستان خبر داده است.

🔴 *هشیار باشیم با : تکمیل واکسیناسیون + استفاده از ماسک به ویژه در مکانهای سر پوشیده و تراکم جمعیتی*

🆔https://www.aparat.com/v/B42Z6

💢 مصرف میوه‌ و کاهش افسردگی 💢

یافته‌های محققان نشان می‌دهد که مصرف میوه‌ها به طور کلی برای سلامت روانی ما مهم‌تر از چه مقدار مصرف کردن آن‌ها است.

محققان Aston University دریافتند که افرادی که تنقلاتی مانند چیپس، که مواد مغذی کمی دارند، مصرف می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که سطوح بیشتری از اضطراب را گزارش کنند.

این مطالعه که در مجله British Journal of Nutrition منتشر شد، ۴۲۸ بزرگسال از سراسر بریتانیا را مورد بررسی قرار داد و رابطه بین مصرف میوه، سبزیجات، میان وعده‌های غذایی شیرین و شور با سلامت روانی آن‌ها را مورد بررسی قرار داد.

پس از در نظر گرفتن عوامل جمعیت شناختی و شیوه زندگی مانند سن، سلامت عمومی و ورزش، نشان داده شد که مصرف میوه و میان وعده‌های فاقد مواد مغذی با سلامت روانی مرتبط هستند. آن‌ها همچنین دریافتند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف سبزیجات و سلامت روانی وجود ندارد.

بر اساس این مطالعه، هر چه افراد از میوه‌ها بیشتر استفاده کنند (مستقل از مقدار کلی میوه مصرفی)، نمره افسردگی کمتر و سلامت روانی بالاتری دارند.

منبع:
DOI: 10.1017/S0007114522001660

‌‌🍃

#یک_قاچ_کتاب 🍉

اگر می توانستم از اندیشیدن باز ایستم ، بهتر می شد! اندیشه سخت ترین دردهاست.
اندیشه دائم کش می آید و مزه غریبی به جا می گذارد! و بعدش کلمات هستند در درون اندیشه ها! کلمات ناتمام ، اندیشه های بی پایان .

می اندیشم که وجود دارم! این احساس وجود داشتن چه مارپیچ دور و درازی ست.نباید اندیشید ، نمی خواهم بیندیشم .می اندیشم که نمی خواهم بیندیشم . نباید بیندیشم که نمی خواهم بیندیشم ! چه چرخه عبثی! همه آنچه که گفتم خود اندیشیدن است.

#تهوع
#ژان_پل_سارتر
https://t.me/binesh_novin

صدای انسان از همهٔ آلات موسیقی زیباتر و مؤثرتره و حتی بهترین نوازندهٔ دنیا نمی‌تونه یک‌دهم احساس یک صدای خوب را القا کنه. این بخش مقدسِ وجود ماست و گمون می‌کنم چیزیه که پیرتر که بشیم درک می‌کنیم؛ یعنی برای من این‌طور بوده. مدتی طول کشید تا بهش برسم.

📕 با هم بودن
✍ #آنا_گاوالدا

📀

بادبان ها در باد روزی آرام با پانفلوتبا اجرای زیبای Oscar Javelot

#بیکلام #آرمشبخش

📀 https://t.me/binesh_novin

#یک_فنجان_تفکر ☕️

مهرورزی به خویشتن:

1- به خودتان ایمان داشته باشید
وقتی اوضاع سخت می‌شود، گاهی بهترین راه این است که فقط به خودتان باور داشته باشید. تلاش‌هایی که شما را به اینجا رسانده را به یاد بیاورید و بدانید که ایمان به خود، شما را به هر جایی که بخواهید می‌برد.

2- جملات تأکیدی مثبت
همان جملاتی که با "من عالی هستم و از پس هرکاری برمی‌آیم" آغاز و با "از اعماق وجودم اطمینان دارم که واقعیت دارد" تمام می‌شوند.
این جملات نه تنها مسیر شما را تغییر می‌دهند بلکه حال بدتان را نیز از این رو به آن رو می‌کنند.

3- دور و برتان را شلوغ کنید
البته با کسانی که به شما انگیزه می‌دهند و با جملات مثبتی از شما یاد می‌کنند. نقل قولی از "جیم ران" -کارآفرین، نویسنده و سخنران انگیزشی- هست که می‌گوید :"شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقت‌تان را با آن‌ها صرف می‌کنید."

4- قدم بزنید
یک سری به دنیای خارج بزنید. بوها را بو کنید، به صداها گوش دهید و وزش باد را حس کنید. برخی از لذت‌بخش‌ترین کارها مجانی و کاملاً در دسترس هستند که قدم زدن نیز یکی از آن‌هاست.

5- به آینه نگاه کنید و از چیزی که می‌بینید تعریف کنید
می‌دانید که تعریف و تمجید کردن خیلی مؤثر است. پس به جای اینکه همه‌ی آن را نصیب دیگران کنید، یکی را هم رو به آینه بگویید و ببینید که چقدر گل از گل تصویرتان می‌شکفد.

6- به غریبه‌ای کمک کنید
با غریبه‌ای به مهربانی رفتار کنید. شاید غافلگیر شوید که همان غریبه، چرخه‌ای که شما آغاز کرده‌اید را ادامه و محبت شما را به دیگران انتقال خواهد داد.


7- به دوستی زنگ بزنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است
تصور کنید چه حسی به شما دست می‌داد اگر کسی که مدتی است با او حرف نزده‌اید، با شما تماس بگیرد و بگوید که چقدر شما عالی هستید. حالا تصور کنید که چه حسی به آن‌ها دست خواهد داد اگر شما این کار را در قبال آن‌ها انجام دهید. پس انجامش دهید!

8- به موسیقی ،مانتراها یا صداهای طبیعت گوش دهید
یادتان باشد که فقط خودتان می‌دانید چه آهنگی حالتان را خوب می‌کند

9- یک چیزی بخوانید
اگر علاقه‌ای به موسیقی ندارید، از دنیا ارتباطتان را قطع کنید و با کتاب مورد علاقه‌ا‌تان یک گوشه‌ی دنج خلوت کنید.
همان کتابی که بیش از پنج بار خوانده‌اید و هر بار که آن را می‌خوانید، غیرممکن است که بتوانید بگذاریدش کنار. پس آن را بردارید و در دنیایی متفاوت از دنیای فعلی‌تان غوطه‌ور شوید.

https://www.aparat.com/v/B42Z6

#صرفا_جهت_اندیشیدن

اگر چیزی خوب پیش نمی‌رود
فقط دو توضیح برای آن وجود دارد:
یا مقاومت شما آزموده می‌شود یا باید جهت خویش را تغییر دهید.

#پائولو_کوئلیو
#کیمیاگر

🆔https://t.me/binesh_novin

بدترین شیوه های مقابله با ترس از رها شدگی⚠️

*به دنبال شواهدی از بی علاقگی همسرتان می گردید.
*به دنبال نشانه های می گردید تا ثابت کنید همسرتان به فرد دیگری علاقه دارد.
*به دنبال نشانه های پیمان شکنی یا بی وفایی همسرتان هستید.
*تمام فکر و ذکرتان این است که ظاهری بدون نقص، جذّاب و دلربا داشته باشید.
*تمام فکر و ذکرتان این است که هیچ گونه عیب و نقصی در رفتارهایتان نباشد.

*رقیب عشقی خود را بی ارزش می کنید.
*هیچ گاه با همسرتان مخالفت نمی کنید.
*نیازهای خودتان را فدا می کنید مبادا باعث مشاجره با همسرتان شود.
*همسری را انتخاب می کنید که چندان زیبا نیست و بیشتر نیازمند و وابسته است.
*جار و جنجال راه می اندازید تا حال همسرتان را بگیرید.
*در کنار همسرتان با فرد دیگری وارد رابطه می شوید.
*روابطی را انتخاب می کنید که آخر و عاقبت ندارند تا دچار فقدان جانگداز نشوید.

📘درمان نگرانی
📝رابرت لیهی

https://www.aparat.com/v/B42Z6

#یک_فنجان_تفکر ☕️

۴ راه برای پیشگیری از تخیل‌های فاجعه‌پردازانه – بی‌جهت تصور نکنید که بدترین احتمال ممکن، پیش روی شماست

تصور کنید فردا برای یک کار جدید مصاحبه دارید. برخی از افراد ممکن است به این فکر کنند که چه نوع سؤالاتی از آن‌ها پرسیده می‌شود تا بتوانند آماده شوند، یا تصور کنند که مصاحبه به خوبی پیش می‌رود.

در دیگران، فکر مصاحبه باعث می‌شود که تمام شب به بدترین سناریو‌های ممکن فکر کنند
حتی چیزهای عجیب و غریبی که احتمال رخ دادن آنها اندک است.

اگر شما فردی هستید که تمایل به انجام دومی دارید، مستعد تصور فاجعه‌بار هستید.

فاجعه‌پردازی تمایل به این است که تصور کنید بدترین اتفاق در هنگام تصور موقعیتی در آینده رخ خواهد داد، حتی اگر شواهدی وجود داشته باشد که این محتمل‌ترین نتیجه نیست.

فاجعه‌پردازی مکرر ممکن است عاملی در ایجاد برخی مشکلات سلامت روان باشد.

اگر شما فردی هستید که در هنگام استرس یا اضطرب به فاجعه می‌پردازید، چند کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به آن‌ها انجام دهید:

۱. در صبح تصمیم بگیرید
ما اغلب در شب نگران آینده هستیم. هنگامی که ما خواب هستیم، فعالیت در بخش منطقی مغز کاهش می‌یابد و فعالیت در بخش احساسی‌تر مغز ما افزایش می‌یابد. در نتیجه، وقتی شب بیدار هستیم، تمایل داریم از مغز احساسی خود برای تصویرسازی آینده استفاده کنیم. کمبود خواب همچنین می‌تواند ما را نسبت به چیز‌هایی که تهدید‌کننده تصور می‌کنیم، حساس‌تر کند.
وقتی بیدار هستید و دراز کشیده‌اید و نگران فردا شده‌اید، به خود یادآوری کنید که منطقی فکر نمی‌کنید. منتظر ماندن تا صبح برای تصمیم‌گیری، می‌تواند مفید باشد.

۲. به منتقد درونی خود بیاموزید که دلسوزتر باشد
سعی کنید به تدریج یاد بگیرید که خودانتقادی منصفانه‌تری داشته باشید و لحت فکر کردنتان ملایم‌تر شود. تصور کنید که قضاوت‌گر درونی شما شخص دیگری است که منطقی‌تر فکر می‌کند و از چند جهت به یک مشکل می‌نگرد.

۳. داستان بهتری بسازید

حتی اگر همه چیز در گذشته اشتباه پیش رفته باشد، بعید است در آینده هم این امر تکرار شود. اگر تمایل به فاجعه‌پردازی در مورد رویداد‌های آینده دارید، سعی کنید به جای آن به راه‌هایی فکر کنید که این رویداد ممکن است به خوبی پیش برود و این طوری کمتر مضطرب می‌شوید.

مثلا بسیاری از ما در هنگام آماده شدن برای یک امتحان جامع و دشوار به صورت غیرمنطقی تصور می‌کنند که طراح دقیقا از جاهایی از کتاب که ما خوب نخوانده‌ایم یا درک نکرده‌ایم، سوال می‌دهد، در صورتی که طراحان سوالات در درون ما نیستند و چه بسا سوال‌هایی هم مطرح شود که ما خیلی پیش پا افتاده و بدیهی و ساده می‌دانیم، اما در نظر آنها این سوالات دشوار به نظر می‌رسند.

استراتژی دیگر این است که نه تنها یک، بلکه تعدادی داستان قابل قبول در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، بسازید.

۴. با خود مهربان باشید

متاسفانه حتی ادم‌هایی که با دیگران دلسوز هستند، راه مهربانی با خودشان را نمی‌دانند. برخی که بسیار مضطرب هستند و می‌خواهند مثلا در یک شرایط دشوار اقتصادی همه چیز را درست کنند، تصور می‌کنند که خیلی باید به خودشان سخت بگیرند و مثلا کوچک‌ترین ولخرجی یا ناتوانی در جور کردن یک قرار کاری را فاجعه می‌دانند و خودشان را بابت آن ملامت می‌کنند.

در صورتی که کمی استراحت یا خرید یک هدیه کوچک برای خود، چیزی را عوض نمی‌کند.

کمی با خودتان مهربان‌تر بشوید و این را در برنامه‌ریزی خود هم بگنجانید.

.
https://t.me/binesh_novin