چگونه در آلودگی هوا زنده بمانیم؟

@asaadbahrami

اين روز ها مکررا در اخبار می شنویم که مدارس، دانشگاه ها یا ادارات دولتی به دلیل آلودگی هوا تعطیل هستند؛ اما لازم است بدانیم آلودگی هوا دقیقا چیست و برای محافظت از اندام های بدن در برابر آلودگی هوا، چه باید کرد؟
به طور معمول انواع ذرات جامد معلق و برخی از انواع گازها در هوای پیرامون ما وجود دارند. برخی از این ترکیبات آسیب زا شامل گاز های مضر (مانند اُزُن حاصل از واکنش اکسیژن با ترکیبات دودهای صنعتی، دی اکسید کربن و غیره)، بخارات سمی حاصل از تولیدات صنعتی (حاصل فعالیت کارخانه ها) و ترکیبات ناشی از سوختن سوخت های فسیلی (مانند نفت و ذغال سنگ) هستند.
با توجه به مقدار این آلاینده ها در هوا، “شاخص کیفیت هوا” محاسبه می شود و بر اساس مقدار عددی شاخص کیفیت هوا، میزان آلودگی هوا مشخص می شود.
زمانی مقدار ترکیبات، گاز ها و آلاینده ها در هوای پیرامون ما بیشتر از حد مجاز شود (بیشتر از ۱۰۰ تا ۱۵۰) شود، به این معنا است که هوا آلوده است و آلاینده های موجود در هوا می تواند به طور جدی بر سلامت تمام افراد بخصوص گروه های حساس (کودکان، سالمندان، افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی)، اثرگذار باشد.
آلودگی هوا می تواند بر بافت های مختلف بدن از جمله دستگاه تنفسی، گردش خون، دستگاه تولید مثل و سلامت قلب و عروق تاثیرگذار باشد و باعث بروز علائمی همچون خشکی و سوزش گلو، سرفه های خشک، خشکی و سوزش چشم، تنگی نفس، درد قفسه ی سینه، سردرد، حالت تهوع، خستگی و تضعیف سیستم ایمنی می شود.
با اینکه نمی توان به طور کامل از آسیب ناشی از آلودگی هوا جلوگیری کرد، اما لازم است در این شرایط با انجام اقدامات مناسب، آسیب ناشی از آلاینده ها را به حداقل برسانید.
به این منظور توصیه می شود از موارد زیر پیروی کنید:
– در فصول سرد سال که احتمال آلودگی هوا بیشتر است، هرروز وضعیت هوا را از طریق اخبار یا سایت های معتبر پیگیری کنید تا از وضعیت هوا باخبر شوید (حتی اگر ذرات آلاینده در هوا دیده نشود).
– تا حد امکان در خانه بمانید و انجام کارهای غیرضروری را به روزهای دیگر موکول کنید؛ در صورت نیاز، سعی کنید در ساعاتی که میزان ترافیک کم است، از منزل خارج شوید.
– زمانی که در منزل هستید، پنجره ها و در ها را بسته نگه دارید.
– در صورت خروج از منزل، حتما از ماسک استفاده کنید؛ بهتر است ماسک، فیلتردار باشد و کاملا فضای اطراف بینی و دهان را بپوشاند.
– از تردد در مسیر های شلوغ و پرترافیک خودداری کنید.
– در صورتی که تمایل دارید تمرینات ورزشی را انجام دهید، تمرینات را در منزل انجام دهید (در غیر این صورت لازم است در مکان هایی ورزش کنید که از مناطق شلوغ و پرترافیک فاصله داشته باشد)، تمرینات ورزشی انجام دهید که نیاز به اکسیژن کمتری داشته باشید (برای مثال به جای دویدن، پیاده روی کنید) و تا حد امکان زمان ورزش را کوتاه کنید.
– در صورتی که لازم است از منزل خارج شوید، حتما پس از بازگشت به خانه، لباس هایتان را بشوید تا ذرات موجود در هوا که بر روی لباس نشسته است، پاک شود.
– از استعمال سیگار و دخانیات جلوگیری کنید و در معرض دود سیگار نیز قرار نگیرید.
– از استشمام دود حاصل از وسایل نقلیه خودداری کنید.
– در صورت امکان از دستگاه های تصفیه هوای مناسب در خانه استفاده کنید.
علاوه بر این موارد می توانید با رعایت توصیه های زیر، در کاهش آلودگی هوا و بهبود کیفیت هوا سهیم باشید:
– تا حد امکان در روزهایی که هوا آلوده است، در مصرف برق، گاز و غیره صرفه جویی کنید زیرا مصرف این دسته از منابع انرژی نیز می تواند باعث تولید ترکیبات آسیب زا در محیط پیرامون ما شوند.
– از آتش زدن چوب یا سوزاندن زباله خودداری کنید، زیرا سوختن این ترکیبات نیز می تواند در افزایش آلودگی هوا موثر باشد.
– تا حد امکان از وسایل نقلیه ی عمومی استفاده کنید و از وسیله ی شخصی استفاده نکنید (بخصوص در ساعات اوج ترافیک).
– زباله های خود را تفکیک کنید (زباله ی تر و خشک)؛ می توانید زباله های تر را به عنوان کود برای پرورش گیاه استفاده کنید و زباله های خشک را برای انجام فرایند بازیافت، به مراکز مربوطه تحویل دهید.
در اپلیکیشین بهزی میتوانید به صورت روزانه نه تنها در مورد آلودگی هوا بلکه در مورد هر بیماری، توصیه ها و آموزشهای مناسب و مختص خودتان و متناسب با هر فصل را دریافت نمایید.
همراه مسیر سلامتی شما هستیم
نویسنده :مرضیه پورکرمان گروه تحقیق و توسعه بهزی
 @asaadbahrami

شما چطور می‌توانید ریسک ابتلا به ویروس کرونا را کاهش دهید؟

🔹دستان خود را مرتب با صابون بشویید.
🔹دهان و بینی خود را هنگام عطسه یا سرفه بپوشانید.
🔹گوشت و تخم مرغ را کاملا بپزید.
🔹از تماس با افرادی که علائمی شبیه آنفولانزا نشان می‌دهند، خودداری کنید.
🔹از تماس محافظت نشده با حیوانات وحشی و اهلی خودداری کنید @asaadbahrami

ادویه ها و گیاهانی که نباید با داروها مصرف شوند...!
"درست است که گیاهان مفید هستند اما الزاما بدون خطر و بدون عوارض جانبی نیستند. برخی از این گیاهان نباید همزمان با داروها مصرف شوند. در این مطلب کوتاه چند گیاه که با داروها نمی‌سازند را معرفی می‌کنیم. لطفا با ما همراه باشید..."
زردچوبه
زردچوبه از ترکیبات اصلی ادویه ی کاری و حاوی خواص فوق العاده ای است. این ادویه ی پرخاصیت با سرطان کولون مقابله می کند، دردهای آرتریتی را کاهش می‌دهد و برای تقویت مغز مفید است. اما اگر در حال مصرف داروهای ضدانعقاد خون هستید باید از مصرف زردچوبه بپرهیزید. چون زردچوبه در عملکرد داروی وارفارین (داروی ضدویتامین K) اختلال ایجاد کرده و خطر خونریزی را افزایش می‌دهد.
جایگزین ها
در صورت ابتلا به آرتریت، آب میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند آب انگور، آب آلبالو و آب انار میل کنید.
بابونه
بابونه برای تسکین میگرن و دردهای روماتیسمی استفاده می‌شود. اما مصرف این گیاه همزمان با داروهای ضدانعقاد خون توصیه نمی‌شود. توجه داشته باشید اگر نسبت به گیاهان تیره ی آستراسه مانند قاصدک حساسیت دارید نیز نباید از این گیاه استفاده کنید.
جایگزین ها
برای تسکین میگرن یک مشت رزماری را در یک لیتر آب جوشانده و با این محلول بخور کنید.
شیرین بیان
شیرین بیان اغلب برای تسکین معده درد و سوزش معده استفاده می‌شود. اما مصرف این گیاه برای افرادی که تحت درمان با داروهای ضدفشار خون هستند و بخصوص اگر این داروها حاوی ترکیبات مدر نیز باشند توصیه نمی‌شود. واکنش‌های متقابل ترکیبات شیرین بیان و داروهای ذکر شده باعث ایجاد اختلال در پتاسیم بدن می‌شود که برای انقباض عضلانی لازم است.
جایگزین ها
برای تسکین سوزش معده از دمنوش زنجبیل استفاده کنید.
گل راعی
گل راعی با اسامی دیگری مانند علف چای و گل هزار چشم نیز معروف است. بهتر است بدانید که اکثر افسردگی های مربوط به حوادث غم انگیز زندگی مانند مرگ عزیزان، جدایی، از دست دادن شغل و غیره به دلیل کمبود هورمون سروتونین بروز می‌کند. هورمون سروتونین یکی از ناقل های عصبی است که به آن هورمون لذت نیز گفته می‌شود. گل راعی باعث تحریک ترشح این هورمون شده و کمبود آن را جبران می کند؛ در نتیجه علائم افسردگی را کاهش می‌دهد. اما حواستان باشد اگر در حال مصرف داروهای ضدافسردگی هستید نباید از این گیاه استفاده کنید. چون مصرف همزمان گل راعی با داروهای ضدافسردگی باعث بروز عوارض جانبی شدیدی مانند تجمع سروتونین در مغز می‌شود.
جایگزین ها
می‌توانید از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید. امگا3 ها، اسیدهای چرب ضروری هستند که باعث بهبود خلق و خوی شده و افسردگی را کاهش می‌دهند.
ترجمه: فاطمه مهدی پور
@asaadbahrami

کرونا ویروس در کمین ایرانیان / اطلاعیه و هشدار فوری سازمان بهداشت جهانی درباره ویروس مهلک و اسرار آمیز کرونا که باید تمام جمعیت ایران آن را ببینند و به توصیه هایش عمل کنند! این ویروس مرموز و ناشناخته می تواند در سال ۶۵ میلیون نفر، چیزی نزدیک به جمعیت کنونی ایران را به کشتن دهد! با توجه به اینکه در این مدت ۳۰ هزار ایرانی به چین رفت و آمد داشتند و تولید واکسن اولیه کرونا ویروس در بهترین حالت ۳ الی ۶ ماه زمان می برد، بهترین راه حل برای در امان ماندن از دست این ویروس قاتل، انجام این اقدامات مهم پیشگرانه است تا بتوانیم جان خود و عزیزان مان را نجات دهیم! نکته آخر که همه ما ایرانیان از آن بیخبر و غافل هستیم، نحوه ماسک زدن ما برای جلوگیری از سرایت این ویروس مهلک است! خبر بد در رابطه با این ویروس هم این است که ماسکهای ساده نمی توانند جلوی انتقال کرونا ویروس را بگیرند و باید از ماسکهای فیلتردار استفاده کنید! آن هم به شیوه ای که در کلیپ توضیح و نشان داده می شود! بعد دیدنش متوجه می شوید که خیلی از ما ایرانیان یک عمر اشتباه ماسک می زدیم! شدیدا نیازمند مشارکت شما در انتشار حداکثری این کلیپ سودمند هستیم!

@asaadbahrami

*ويروس كرونا ( Coronaviruses )* دير يا زود به ايران ميرسد. لطفا تا جايي كه ميتوانيد از *ويتامين C طبيعي* استفاده كنيد تا سيستم ايمني خود را قويتر كنيد.
نگران نباشيد ويتامين C طبيعي زياديش دفع ميشه و مشكلي ايجاد نميكنه
همينطور حتما زرد چوبه بيشتر استفاده كنيد
بعلاوه
هم خودتون هم بچه هاتون بگين كه فرض كنند همه مبتلا به ويروس كرونا هستن و *با كسي دست ندين و روبوسي نكنيد*.
اين ويروس فعلا نه واكسن داره نه درمان خاص
و متاسفانه بعلت جهش ژنتيكي كه كرده بسيار خطرناك
ظاهرا اين بيماری از تلفيق یک ژن در مار و خفاش ايجاد شده و بخاطر اين جهش توانايي مبتلا كردن پستانداران از جمله انسان رو پیدا كرده است

موضوع بسیار مهم است لطفا پیام را در بیشترین تعداد آشنایان خود قرار دهید: پروفسور چن هورین ، مدیر اجرایی بیمارستان نظامی پکن می گوید: *"تکه های لیمو در یک لیوان آب گرم می تواند تا آخر عمر شما را نجات دهد."* 🍋
حتی اگر مشغول کار باشید ، باید به این پیام نگاه کنید و آن را به دیگران منتقل کنید! لیموهای گرم می توانند سلولهای سرطانی را از بین ببرند! لیمو را به سه قسمت برش داده و در یک فنجان قرار دهید ، سپس آب داغ بریزید ، آن را تبدیل به (آب قلیایی) کند ، هر روز آن را بنوشید مطمئناً برای همه مفید خواهد بود. لیموهای داغ می توانند یک بار دیگر داروی ضد سرطان را آزاد کنند. آب لیمو داغ بر روی تومورهای سرطانی و درمان همه انواع سرطان را نشان داده است.
درمان با این عصاره فقط سلولهای بدخیم را از بین می برد و سلولهای سالم را تحت تأثیر قرار نمی دهد.
دوم: اسیدها و مونو کربوکسیلیک اسید موجود در آب لیمو می توانند فشار خون بالا را تنظیم کرده و از شریان های باریک محافظت کنند ، گردش خون را تنظیم کرده و لخته شدن خون را کاهش دهند.
پس از خواندن ، به شخص دیگری بگویید و آن را به شخصی که دوستش دارید منتقل کنید و از سلامت شخصی خود مراقبت کنید.

@asaadbahrami

این شیوه ی جدید دست دادنه
که هم مورد تایید سازمان بهداشت جهانیه و هم جلوی انتقال اکثر ویروس ها مثل کرونا و آنفولانزارو می گیره .
ببینید به بقیه هم بگید
@asaadbahrami

همین الان پِلِی کنید که بعدا دیر است! درمان خانگی سخت ترین آنفولانزاها، سرماخوردگی ها و سرفه های طولانی در خانه، بدون مراجعه به پزشک که صد در صد مطمئن و تاثیرگذار است! مو به مو توصیه ها را اجرا کنید و برای همیشه با آنفولانزا و سرفه خداحافظی کنید! امتحانش ضرر ندارد! @asaadbahrami

مواظب كرونا باشيم اين ويديو را براي عزيزانتون بفرستيد @asaadbahrami

لطفا برای دوستانتان در ایران بفرستید، خیلی مهمه:

راه های انتقال ویروس کرونا در ایران
⛔.قندان"

تمام قندهای داخل قندان در قهوه خانه ها،رستوران ها،ادارات و مراکز عمومی.
(ایرانیها معمولا برای برداشتن قند بارها قندها را با دست جابجا میکنند)

⛔نذورات"

حلوا،خرما،بیسکوئیت و مواردی از این دست، که با تماس دست افراد گوناگون در مراسم ختم و مساجد و اماکن عمومی ممکن است آلوده به ویروس شوند.

⛔سیگار،قلیان،چوپوق و وافور"

تمام موارد بالا ممکن است بصورت اشتراکی و دست به دست در بین افراد جابجا شوند.

⛔ خودکار،قلم،موس،کیبورد"

تمام لوازم بالا در بانکها،ادارات و اماکن عمومی ممکن است توسط فرد بیمار الوده به ویروس کرونا شود

⛔مترو،اتوبوس،تاکسی"

با توجه به تعداد زیاد افراد در این فضاها و امکان آلوده بودن صندلی ها و دستگیره ها و نزدیک بودن افراد بهم و سرفه و هوای محدود داخل آنها یکی از موارد مهم ابتلا به ویروس میباشد.

⛔ پول و اسکناس"

این مورد بطور بسیار زیادی در بین افراد رد و بدل میشود اسکناس علاوه بر آلودگیهای دیگر امکان انتقال ویروس از فرد بیمار را با قدرت زیاد دارد.

⛔مساجد، ادارات،پایانه ها و ورزشگاه ها،مدارس و دانشگاه ها"

تمامی اماکن بالا بدلیل حضور زیاد مردم از هر قشری مستعد انتقال الودگی ویروس کرونا هستند.

⛔ دست دادن و روبوسی کردن"

از موارد فوری انتقال ویروس دست دادن و روبوسی های متعدد در طی روز با دوستان و همکاران است.

از تمامی مردم فهیم ایران درخواست میکنیم در روز چندین بار متوالی دستها را با آب و مواد بهداشتی شستشو نمایند و مصرف ویتامین روزانه خود را افزایش دهند.

خواهشمندیم نوشته بالا را در تمامی گروه ها و فضای مجازی بطور گسترده نشر دهید تا قبل از همه گیری و شیوع آن در بین مردم عزیز ایران جلوگیری به عمل آوریم.
@asaadbahrami

نظر دکتر افراسیابیان متخصص طب سنتی در مورد ویروس کرونا

@asaadbahrami

✅توضیحات و توصیه های جناب آقای دکتر انزابی متخصص میکروبیولوژی و مدیر گروه محترم دانشکده دامپزشکی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تبریز در خصوص بیماری #کرونا

✅ با کمال تشکر از لطف و مرحمت این بزرگوار که وقت گذاشتند 🌸🌺🌹


با سلام خدمت *دوستان عزیزم*
در شرایط فعلی بیشترین چیزی که همه ما بهش *احتیاج* داریم *اطلاعات علمی صحیح* است و بزرگترین مسئولیتی که درخصوص *میکروب شناسی* داریم اطلاع رسانی صحیح به دیگران است.
*با حداکثر دقت خوانده و برای بیشترین افرادِ اطرافتان وباحداکثرسرعت ممکنه نشردهید*
۱- ویروس Covid_19 بسیار مسری تر از بسیاری از ویروسهای هم خانواده خود است. بنابراین قدرت و پتانسیل سرایت بیشتری دارد.
۲- ویروس از را droplets یعنی قطرات تنفسی منتقل می شود. بنابراین عطسه و سرفه فرد بیمار مهمترین راه انتقال است.
۳- بیماری airborn نیست یعنی از راه هوای آلوده منتقل نمی شود بلکه الزاما از طریق قطرات تنفسی منتقل می شود.
۳- در صورتی که قطرات تنفسی بر روی اشیا قرار گیرد، مانند میز، دسته صندلی، دکمه آسانسور، دستگیره در ماشین یا صندلی مترو، اگر شخص دیگری به این سطوح دست بزند دستانش آلوده می شود.
۴- دقت داشته باشید که ویروس به هیچ عنوان از پوست سالم عبور نمی کند بلکه دستان محملی برای انتقال ویروس هستند.
۵- ناحیه چشم ها، بینی و دهان به ناحیه T-zone معروف است چون این منطقه شبیه حرف T انگلیسی است. منطقه T-Zone مهمترین راه ورود ویروس به بدن است.
۶- بیشترین شخصی که به ناحیه T-Zone شما دسترسی دارد خود شما هستید که معمولا از طریق دستان خود به چشمان و بینی خود دست می زنید و یا با دستان خود چیزی را وارد دهان خود می کنید. بنابراین اگر دستان خود را خوب بشویید احتمال انتقال ویروس به T-Zone خود را کاهش می دهید.
۷- افراد بیماری که هنوز علایم در آنها بروز پیدا نکرده خیلی در انتقال عفونت نقشی ندارند زیرا عطسه و سرفه ندارند.
۸- پس اگر در معرض عطسه و سرفه افراد مبتلا قرار نگیریم و دستان خود را خوب بشوییم می توانیم از ابتلا به بیماری پیشگیری کنیم.
۹- بنابراین افراد سالم نیازی به استفاده از ماسک ندارند، بلکه افراد مبتلا می بایست برای جلوگیری از انتشار ویروس ماسک بپوشند.
۱۰- استفاده از ماسک در افراد سالم به انتقال ویروس بیشتر کمک می کند چون افراد برای پوشیدن و درآوردن ماسک از دست آلوده استفاده می کنند و ویروس را وارد ناحیه T-Zone خود می کنند.
۱۱- افراد سالم بجای ماسک به پوشیدن دستکش نیاز دارند.
۱۲-در آخر باید عرض کنم بیماری نرخ مرگ و میر بسیار پایین تری نسبت به سایر ویروس های تنفسی مانند SARS یا MERS یا آنفلوآنزا دارد. بنابراین در افراد سالم مشکل حادی ایجاد نمی کند. افراد سالمند، افراد دارای بیماری زمینه ای مانند دیابت، بیماری قلبی، بیماران دارای ضعف سیستم ایمنی، کسانی که تحت شیمی درمانی هستند و امثالهم در معرض خطر جدی می باشن
با سپاس


@asaadbahrami

این غذاها را 2 بار گرم نکنید
...................................
برخی از غذاها بعد از گرم کردن دوباره یک سری مواد سمی و خطرناک تولید می کنند که برای بدن خطرناک است.

اغلب دیده می شود که افراد باقی مانده غذای خود را فریز کرده و بعد مجدد آن را مصرف می کنند. اگر چه در برخی موارد، این کار اشکالی ندارد اما گاهی سلامت افراد را تهدید می کند. به گفته متخصصان نگه داری باقی مانده غذاها و گرم کردن مجدد آنها خطرات جدی را برای بدن به همراه دارد. واقعیت این است که برخی غذاهای خاص پس از دوبار گرم کردن هیچ گونه ارزش غذایی ندارد.

1- گرم کردن مجدد سیب زمینی

این ماده غذایی ارزش غذایی بالایی دارد و برای بدن مفید است. اما اگر سیب زمینی برای بار دوم گرم شود، ارزش غذایی خود را از دست می دهد و دربدن ایجاد سم می کند.

2 – گرم کردن مجدد اسفناج

گرم کردن مجدد اسفناج می تواند بسیار خطرناک باشد؛ این سبزی حاوی درصد بالایی نیترات است که پس از گرم کردن مجدد به نیتریت تبدیل می شود که سرطان زاست. اسفناج را بلافاصله پس از پختن مصرف کنید.

3 – گرم کردن مجدد مرغ

خوردن گوشت مرغ پس از یک روز می تواند بسیار خطرناک باشد چرا که ترکیب پروتئین تغییر می کند و باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. از آنجا که مرغ نسبت به گوشت از پروتئین بیشتری برخوردار است، بهتر است به طور سرد مصرف شود.اگر لازم باشد بهتر است در دمای کم و در طولانی مدت گرم شود.

4 – گرم کردن مجدد کرفس

این سبزی کاربرد زیادی در پخت سوپ دارد. کرفس حاوی نیترات است و در صورت گرم شدن مجدد به ماده خطرناک تبدیل می شود لذا اگر در پخت سوپ از آن استفاده می کنید، به هنگام مصرف دوباره کرفس آن را جدا کنید.در پایان باید گفت که حتی نوع گرم کردن غذا نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که امروزه افراد به طور چشمگیری از مایکروویو برای گرم کردن و پخت غذای خود استفاده می کنند و غافل از عوارض آن هستند.

5 – گرم کردن مجدد قارچ

این ماده غذایی یکی از شناخته شده ترین مواد است که تحت هیچ شرایطی نباید برای دومین بار گرم شود، چرا که ترکیب پروتئین آن پس از گرم شدن دوباره تغییر خواهد کرد و مشکلات گوارشی برای فرد به همراه خواهد داشت. در صورت لزوم سرد مصرف کنید.

6 – گرم کردن مجدد تخم مرغ

این ماده غذایی زمانی که در معرض دمای بالا قرار می گیرد، در بدن سم ایجاد می کند. گفتنی است که این اتفاق شامل غذاهایی که در پختشان از تخم مرغ استفاده شده است، نمی شود. از گرم کردن مجدد تخم مرغ بپرهیزید.

7 – گرم کردن مجدد چغندر

این سبزی حاوی نیترات است و برای سلامتی مفید است. مصرف چغندر پس از گرم کردن دوباره خطرناک نیست اما بهتر است که به صورت سرد مصرف شود.
...

@asaadbahrami

دمكرده تقويت سيستم ايمني بدن
بخصوصا دراين بحران كنوني #كرونا ويروس

زنجبيل
چاي سبز
برگ زيتون
پونه
نعنا
هركدوم به اندازه مساوي پودرشود روزي سه بار بعد هروعده غذايي از هركدام يك قاشق چايخوري ازمخلوط فوق دريك ليوان آب گرم ريخته بعد نيم ساعت صاف شود و ميل شود بعد غذا
از قرص سرخارگل (اكيناسه ) بنامهاي تجاري فيتوكلد يا رمي كلد يا ايمنوفلور
براي بزرگسالهاي بالاي ١٤ سال
و شربت ايموژن يا فيتوگريپ يا زينكلد براي كودكان
مفيد هست اين شربتها هم همون سرخارگل ( اكيناسه ) است
شستوشوي داخل بيني با آب و نمك موثر ميباشد
@asaadbahrami

نكات تغذيه اي در پيشگيري از ويروس كرونا

دكتر سيد مرتضي صفوي
دكتراي تخصصي تغذيه و رژيم هاي درماني

بخش اول


@Dr_SM_Safavi @asaadbahrami

نكات تغذيه اي در پيشگيري از ويروس كرونا

دكتر سيد مرتضي صفوي
دكتراي تخصصي تغذيه و رژيم هاي درماني

بخش دوم


@Dr_SM_Safavi @asaadbahrami

🔴 *آخرین توصیه WHO(سازمان بهداشت جهانی)برای پیشگیری از کرونا:*

✔ ۱- ویروس کرونا از پوست سالم رد نمی شود و تا ده دقیقه روی پوست زنده است پس اگر دستکش ندارید نگران نباشید فقط نباید دست های خود را به بینی و دهان خود بزنید.

✔۲- ویروس کرونا در سطوح پارچه ای تا ۶-۱۲ ساعت و فلزی ۱۲- ۲۰ساعت و در سطح استیل تا ۲۰ روز زنده است.

✔۳- این ویروس تا ۶۰- درجه سانتیگراد زنده ولی در دمای ۳۰ درجه سانتیگراد به بالا میمیرد، پس بهتر است شستشوها و نظافت ها را با آب گرم انجام داد.

✔۴- کرونا ویروس با آب گرم و مواد شوینده خانگی از بین میرود

✔۵- لباس ها را زیر نور مستقیم خورشید یا روی شوفاژ ها خشک کنید.

✔۶- با آب گرم حمام کنید.

✔۷- به هیچ وجه آب سرد و غذای سرد نخورید، آب گرم (چای گرم ، قهوه گرم ، و دمنوشهای گرم) بنوشید.

✔۸- کلونی ( اجتماع) اصلی این ویروس در بینی است، پس مرتب بینیتان را با آب گرم شستشو دهید.

✔ ۹- اگر به نوشیدنی گرم دسترسی ندارید آدامس بجوید تا گلویتان مرتب با آب دهانتان مرطوب و شستشو شود.

✔ ۱۰-محل زندگی و کارتان تهویه مناسب داشته باشد.

✔ ۱۱-** مهم** در طول روز چندین مرتبه بمدت ۱۰-۱۵ ثانیه نفستان را نگهدارید و سپس بازدم انجام دهید، اگر سرفه پیدا کردید و یا تنگی نفس حتما به مراکز درمانی مراجعه کنید. نگذارید به مشکل تنفسی دچار شوید و سپس به دکتر مراجعه کنید چون شاید دیر باشد.

✔۱۲- اگر به بیرون از خانه میروید( کارمند، کارگر، مغازه دار و...)هستید، اولا : فاصله ۱/۵متری از دیگران را مراعات کنید و دوما: مهم بعلت اینکه این ویروس سنگین است (حدود۴۰۰-۵۰۰ نانومتر ) و به زمین می افتد پس کفش هایتان منبع مهم آلودگی است بهیچ وجه آنرا داخل خانه نیاورید .

✔۱۳- موقع عطسه کردن تا جائیکه امکان دارد از دیگران فاصله بگیرید و محکم با هر چیزی که در دسترس شما هست جلوی دهان و بینی خود را بگیرید و برای چند ثانیه ول نکنید تا تمام ترشحات جذب شود و پراکنده نشود.

✔۱۴- بعلت درشت بودن این ویروس هر ماسکی می تواند در محیط آلوده محفوظ کننده باشد( پارچه ای ، ویبریلی، با دستمال کاغذی و... )بشرطی که خشک باشد یعنی باید ماسک ها را مرتبا عوض کرد .

✔ ۱۵- لزومی ندارد همه ی لباسهایی که میپوشیم را بشوئیم بلکه روی شوفاژ یا نور مستقیم خورشید آنرا پاک می کند.

✔۱۶- پس از شستشوی دستها وقتی به جای آلوده نمیرویم دستهایمان را با کرم یا وازلین مرطوب کنیم تا به مرور زمان به اگزما دچار نشویم.
@asaadbahrami

لطفا در گروه وكانالها نشر دهید :
📣📣📣
بدلیل کمبود و گرانی مواد ضد عفونی کننده.
خبر رسیده که مردم دست به ساخت مواد ضد عفونی کننده می زنند

📛توجه مواد زیر رو با هم ترکیب نکنید

شوینده های خانگی که هرگز نباید با هم مخلوط کنید 👇

1ـ وایتکس+ الکل
کلروفرم و اسید هیدروکلریک می توانند موجب آسیب به سیستم عصبی، ریه، کلیه، کبد، چشم ها و پوست شوند.

۲ ـ وایتکس + آمونیاک
ترکیب این دو ماده، موجب تولید گازهای سمی می شود که آسیب های شدیدی برای دستگاه تنفسی به همراه خواهد داشت.
همچنین ترکیب مقادیر زیاد این دو با یکدیگر، می تواند موجب انفجار بسیار خطرناکی شود.

۳ ـ وایتکس + سرکه
تولید گازهای سمی می کند که می تواند موجب ایجاد سوختگی های چشمی و آسیب ریه ها شود.

۴ ـ وایتکس + انواع مواد تمیز کننده
موجب تولید گازهای سمی مثل گاز کلر می شوند که حتی قرار گرفتن در معرض کمترین مقدار آن هم می تواند موجب مشکلات شدید تنفسی و بینایی شود.

۵ ـ جوش شیرین+سرکه
خطرناکترین حالت آن این است که اگر این دو را در یک ظرف در بسته با هم مخلوط کنید، می تواند باعث ایجاد انفجار شود.
@asaadbahrami

#منهای_ورزش
دانشمندان چینی کتابی را در رابطه با ویروس #کرونا منتشر نموده اند که اطلاعات جامعی در آن گنجانده شده است.

دانشجویان زبان‌ چینی دانشگاه تهران در اسرع وقت این‌ کتاب ۵۰ صفحه ای را ترجمه و در دسترس مردم ایران قرار داده اند.

@varzesh3

🔴 دبیرکل سازمان جهانی بهداشت:

"پیام ما به همه ی کشورها: باید جامع عمل کنید.
تست به تنهایی نه؛ دنبال کردن تماس ها به تنهایی نه؛ قرنطینه به تنهایی نه؛ فاصله ی در تماس اجتماعی به تنهایی نه؛ همه را انجام دهید"

@asaadbahrami