В подкасте поверхностно разобрала тему, как привыкнуть к физической активности.

Раскрыла темы:
- почему сложно начать заниматься регулярно
- по пунктам перечислила, с чего начать и как прийти к желаемому
- рассказала свой опыт постепенного внедрения полезных привычек
- напомнила о том, что до 21 января действует скидка 20% на мой мини-курс «Утреннее пробуждение»


Если хотите, чтобы я в прямом эфире разобрала данную тему подробнее - дайте знать💛 запланируем встречу!

На канале новая тренировка 🥳

Обожаю такие интенвальные комплексы 🚀

Ты и нагрузку ярко ощущаешь и не умераешь после занятия 😁

Жду вас на тренировку - https://youtu.be/23u4nen6JqQ

Заботливо напоминаю, что сегодня последний день действует самая низкая цена на мини-курс «УТРЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ»

чтобы приобрести его со скидкой 20% за 952₽ пройдите по ссылке в чат бот и напишите промокод ЧЕЛЛЕНДЖ большими буквами - https://t.me/KuzhovnikFitBot


Это курс для тех:
• кто хочет ввести зарядки и полезные утренние ритуалы на РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ
• с легкостью перестроиться на здоровый образ жизни
• для тех, кто хочет улучшать свою фигуру и укреплять свое тело, но не находит времени на спорт
• для тех, кто любит мои зарядки и переделал уже все с ютуба (в Утреннем Пробуждении 7 новых видео, которых нет на канале👌🏼)
• для тех, кто хочет проводить каждый свой день в бодрости и хорошем настроении, кому не хватает энергии и лёгкости в теле

Вас ждут:
🌟7 лимфодренажных зарядок
🌟7 рецептов здорового, сбалансированного завтрака
🌟3 техники массажа лица от отеков
🌟Медитации и мои правила осознанной жизни


Если остались вопросы, буду рада на них ответить!
Пишите в комментарии 🖤

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем ☺️

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития🖤

Новые видео выходят по средам и воскресеньям, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть только в день публикации.
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀


Тренировку с роллом можно заменить данным видео

Ссылка на плейлист всех видео недели тут


Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️