Анастасия Кужовник
17K subscribers
945 photos
408 videos
178 files
588 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
Дорогие, что я могу сказать, конечно, очень хотелось заранее создать у вас праздничное настроение при помощи моих новогодних танцев...
Но, к сожалению, мы не успели сделать это видео качественно, как было в моем представлении 💔

Я решила поменять видео местами и сначала выложить комплекс от отеков (что будет очень актуально после праздничных застолий).

31 декабря утром по-раньше я выложу танцы 💃 Позитивно начнем последний день года 👏🏽
А 1 января, после празднования, разгоним кровь на утренней танцевальной зарядке 🪩

Вроде, это тоже звучит как хороший план 🎊

А сегодня, приглашаю вас попробовать 20-минутный комплекс для разгона лимфатической системы - https://youtu.be/TV5cyz3Z0rU?si=xFAd4YLDIV5cKpGy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Август 2023:

Увлекательный получился месяц!

✔️ Мои первые 10.000 подписчиков 😻 первая пятизначная цифра в моих соц.сетях ❤️‍🔥

✔️ Первое обращение к дизайнерам. Мы много работали над тем, чтобы оформить все материалы в красивый единый стиль, который вы сейчас видите в моих платных продуктах 🥹 Для меня очень важно, чтобы вам было приятно и красиво использовать те материалы, которые я создаю 🤍 (2-4 файлы)

✔️ Мы с командой активно готовились к запуску Трансформации 3.0. Я себе поставила задачу охватить как можно больше людей и сделать третий запуск максимально успешным. Решила, что подарю себе за это AirPods Max. Но муж меня решил опередить и сам просто так купил мне их 🥹 это было сильно приятно тк мой язык любви - подарки 🎁, если вы понимаете о чем я😉. А если нет, то прочитайте книгу «5 языков любви» - очень хорошая! (5 видео)

✔️ Мы впервые закупили рекламу у блогера в инсте - было страшно отдавать деньги, не понимая, что нам за это будет 🤑

✔️ В итоге, третий поток фитнес-интенсива сработал почти в минус по доходу относительно трат 😁
но мы понимаем, что траты на дизайнеров - это вклад не в один запуск фитнес-интенсива.

✔️ Мы с мужем выбирались несколько раз в бар, ресторан, и на «шоколадную фабрику» только что поняла, что в тг не показала шоколадную фабрику - исправлюсь в новом году! Там было волшебно - мы стараемся соблюдать баланс между работой и отдыхом, но нам это сложно даётся…). (6-8 фото)

✔️ Я продолжаю тренироваться и испытываю на себе новый тренировочный план, который написала для продажи вне фитнес-интенсива (вы видите этот трен.план в моём чат-боте).
В итоге этих 12 тренировок - минус 2 кг, + 2,5 см в ягодицах, минус 2 см в талии - идеально!
Сработало!
Вы это можете увидеть на моем последнем видео в приложенных файлах😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сентябрь 2023.

✔️ в этом месяце мы аномально много раз встретились с друзьями 😁 и это было прекрасно!
1 фото - мы у друзей в кондо, с волшебным видом на Бкк провожаем закат 🌅
2 фото - мы пошли впервые играть в гольф ⛳️
3-4 фото - на прогулке с друзьями меня муж очень красиво фотографировал
5-6 фото - ходили в бар на крыше высотного здания 🤩

✔️ начала писать свой мини-курс «Утреннее пробуждение». Командой проводилась глубокая разработка и создание материалов, наполнение и оформление курса 💛

✔️ сходила на фотосессию с очень крутым фотографом ❤️‍🔥 в восторге от результата! (8 видео)

✔️ мы наконец-то начали ходить с мужем на массажи - грех быть в Тайланде и не ходить на массажи..)

✔️ впервые, у меня купили рекламу🥹 да ещё и те, кого я и так рекомендовала своим клиентам - это сильно приятно!

✔️ начала вести своё вк сообщество с 0 подписчиков🥲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В январе я лечу в Россию что бы пройти ежегодное обследование организма.
И решила дополнительно сдать
ДНК-тест


Я знаю, что вы разделяете мои ценности - бережного отношения к себе и осознанного подхода к своему здоровью!
Поэтому, хочу поделиться с вами полезной информацией


Мало кто действительно знает особенности своего организма…
Я хочу знать о себе все!
Именно поэтому заказала ДНК-тест

Благодаря этому тесту я узнаю:

🦊риски заболеваний и как их минимизировать с помощью ежедневной заботы о себе

🦊какие витамины и в какой форме мне необходимы для здоровья и настроения

🦊как моё тело работает с макронутриентами (белками, жирами и углеводами) - смогу выстроить идеальный рацион питания ИМЕННО ДЛЯ МОЕГО ОРГАНИЗМА

🦊узнаю, как снизить уровень тревожности и стресса (это всё заложено в генах 🧬)

🦊даже узнаю какое у меня оптимальное время для активной работы и отдыха 😲

🦊узнаю генетический риск снижения когнитивных способностей с возрастом.

У ребят до 30.12 отличная акция, из-за которой я решила вам рассказать про них до прохождения теста (а в январе буду делиться результатами)


Вы можете получить 3 ДНК-теста по цене одного, да еще со скидкой:

• до 30 декабря на сайте
MYGENETICS.RU кладете в корзину тест MyExpert

• оформляете заказ и вводите промокод KUZHOVNIK5 он даст скидку

• после оплаты в личном кабинете выбираете в подарок тест MyNeuro

Вуаля - вам в итоге выдадут 3
отчета: MyExpert, MyWellness и
MyNeuro

Пусть наш с вами новый год начнется со здоровья и бережного отношения к себе 🫂

🎄 А еще мы с вами автоматически участвуем в розыгрыше премиум комплекта ДНК-тестов стоимостью 249.000 ₽ 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM