Анастасия Кужовник
17K subscribers
945 photos
416 videos
178 files
588 links
Фитнес-тренер🤸🏻‍♀️

• учу осознанному, сбалансированному питанию🥗
• влюбляю в тренировки даже самых ленивых🦥
• помогаю вашим спинам стать здоровее и ровнее🫶🏻
Download Telegram
Февраль 2023 года

Вчера рассказала про январь тут

✔️ Работая с маркетологами, мы проанализировали самую распространённую проблему/боль/загвостку у моей аудитории (на тот момент). Это была именно проблема коррекции фигуры. Я приняла решение создать свой онлайн фитнес-интенсив, разработав план и содержание продукта. Будучи преподавателем в сфере фитнеса, для меня было важно продумать методологию от и до! Цель - обеспечить каждого участника необходимой информацией, которой не должно было быть СИЛЬНО много, она должна была поступать своевременно, запоминаться и укладываться в голове. Важно было, чтобы каждый понимал, как это применить в своей жизни.

✔️ Собрав фокус-группу из трех человек, я попросила их опробовать мой фитнес-интенсив под моим руководством. Вы можете ознакомиться с их отзывами тут.

✔️ Прежде чем представить его на рынок, я довела свой продукт до совершенства.

✔️ В феврале 2023 года я достигла своей первой 1000 подписчиков на YouTube - и мое счастье не знало границ!

✔️ Мы с мужем организовали небольшое путешествие и посетили север острова Бали, где я впервые попробовала сноркелинг (3-5 фото и 6 видео).

✔️ Муж устроил мне первую фотосессию (и даже две за месяц - первые две фотографии в прикреплённых).

✔️ Кроме того, я сделала свой коллаж до/после 2016/2023 года с актуальной формой (последнее фото в прикрепленных).

✔️ Я продолжала снимать стабильно видео на YouTube 2 раза в неделю и в феврале было записано моё одно из самых популярных МФР-видео (показала в предпоследнем фото, как бабочка в процессе съемки села на камеру)

Месяц промчался незаметно, но он оказался решающим для дальнейшей работы моего проекта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как выполнять упражнения для рук ПРАВИЛЬНО и не ощущать перенапряжение в шее 💪🏽

Образовательный контент)
Для таких же душнил, как я 🙃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пришло время подвести итоги МАРТА 2023.

Тут я подвела итоги Января и Февраля.

✔️ В марте мы отправились пожить на очень красивый остров, Нуса Пенида, недалеко от Бали. Там нас ждали фантастические закаты, лучшие за всю жизнь (первые два фото/видео - доказательство).

✔️ Прошли трекинги по самым популярным туристическим местам, где приходилось много гулять под палящим солнцем (третье и четвертое фото/видео).

✔️ После этого вернулись на Бали, чтобы насладиться последними днями на этом райском острове и впервые покататься на каяках (пятое и шестое фото/видео).

✔️ Прожив полгода на Бали, я осознала, что мне нужен более динамичный образ жизни. Поэтому, когда мы покидали остров, я с нетерпением ожидала нового этапа в своей жизни. Была бесконечно счастлива идти дальше (седьмое видео - аэропорт Бали).

✔️ В Тайланд хотел поехать мой муж, я не хотела совсем)) После Бали, мне хотелось цивилизации. Городской суеты и этого быстрого жизненного темпа. Мы нашли компромисс и выбрали г. Бангкок. Это оказалось именно тем, что нужно мне! Пятиполосные дороги, бегущие люди по набережной, высокоэтажные здания и настоящая цивилизация (восьмое и десятое фото/видео).

✔️ И хотя изначально мы планировали провести в Таиланде всего месяц, мы остались здесь на долго. Но об этом решении я расскажу в следующем месяце - в Апреле :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня на собственной тренировке кое-что придумала 🛀

Рассказала подробно в четвертом видео данного сообщения 💌

Я уже выкладывала в YouTube пробную тренировку из тренировочного плана, про который говорю - https://youtu.be/LfOS89geCME?si=9UuL2qYAFHb4qEUp

Данное предложение распространяется только на декабрь

Если заинтересовались - пишите плюсик в комменты 💕
Я вам напишу 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM