Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что такое Пилатес (Pilates) 🤸🏽♀️
Для кого этот тип тренировок 🤔
Два важнейших принципа пилатес для продуктивных и результативных тренировок 🤓
Пишите в комментариях поднимались ли плечи на вдох? Получилось ребрами ‘раздвинуть’ руки?
Для кого этот тип тренировок 🤔
Два важнейших принципа пилатес для продуктивных и результативных тренировок 🤓
Пишите в комментариях поднимались ли плечи на вдох? Получилось ребрами ‘раздвинуть’ руки?
СЕНТЯБРЬ 5.pdf
6.6 MB
Доброго времени, друзья! 🤍
Отправляю для вас тренировочный план новой недели!
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет. Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
Ссылка на плейлист "СЕНТЯБРЬ 25 - 01.10"
Отправляю для вас тренировочный план новой недели!
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет. Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
Ссылка на плейлист "СЕНТЯБРЬ 25 - 01.10"
Ввела в Гугл «СТРОЙНАЯ ДЕВУШКА» и он мне выдал вот такую картинку 💁🏽♀️
Всё правильно!) Потому что, понятие «стройная» очень субъективное 😉
В эту среду 27.09 в 15:00 (мск) я проведу прямой эфир на тему коррекции фигуры:
😊 как нужно питаться и тренироваться чтобы выглядеть определенным образом (например, иметь объемные мышцы и округлые формы или быть стройной и просто рельефной без выделяющихся мышц)
Всё правильно!) Потому что, понятие «стройная» очень субъективное 😉
В эту среду 27.09 в 15:00 (мск) я проведу прямой эфир на тему коррекции фигуры:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие ждали эту «ШАГОВУЮ ТРЕНИРОВКУ» ☺
Как интересно нашагать 10.000 шагов?!💜
Ответ вы найдете в новом видео - https://youtu.be/sTUuf6O4u2U?si=5TFRCcbMftP5na8T
Как интересно нашагать 10.000 шагов?!
Ответ вы найдете в новом видео - https://youtu.be/sTUuf6O4u2U?si=5TFRCcbMftP5na8T
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем через 6 минут ❤️🔥
Чатик для общения и ваших вопросов💌
Чатик для общения и ваших вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, прямой эфир получился очень информативным!
Разобрали тему коррекции фигуры:
😊 как нужно питаться и тренироваться чтобы выглядеть определенным образом (например, иметь объемные мышцы и округлые формы или быть стройной и просто рельефной без выделяющихся мышц)
Слушать/смотреть ВСЕМ, кто хочет похудеть или обрести красивые формы тела💞️️
❗️ В самом начале эфира (которое я забыла поставить на запись) я задала вам вопрос, какой тип фигуры вы хотите 1, 2 или 3 (смотри картинку в комментариях к этому посту) и относительно ваших ответов, рассказала про 1 (самая худая) и 2 (средняя фигура по параметрам) типы. Пишу, чтобы Вам понятнее было смотреть.
Приятного просмотра! Пишите вопросы, если они возникнут/останутся💞
Разобрали тему коррекции фигуры:
Слушать/смотреть ВСЕМ, кто хочет похудеть или обрести красивые формы тела
Приятного просмотра! Пишите вопросы, если они возникнут/останутся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2023-09-27
Anastasiia Kuzhovnik 🖤
Айдиозапись эфира 💕
Если вдруг кому-то так удобнее воспринимать материал✔️
Если вдруг кому-то так удобнее воспринимать материал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В прямом эфире ссылалась на:
- памятку для рассчета КБЖУ
Дополнительный интересный материал по данной теме:
- источники ЖБУ
- ответы на частые вопросы относительно коррекции фигуры и питания
- про эластичность кожи, растяжки и уход за кожей
Ps: прямо нажимаем на текст темы, которая вас интересует - там спряталась ссылка на пост.
- памятку для рассчета КБЖУ
Дополнительный интересный материал по данной теме:
- источники ЖБУ
- ответы на частые вопросы относительно коррекции фигуры и питания
- про эластичность кожи, растяжки и уход за кожей
Ps: прямо нажимаем на текст темы, которая вас интересует - там спряталась ссылка на пост.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как похудеть и не заморачиваться с подсчетом калорий ?
Ответ в видео 👆🏽
Промокод: KUZHOVNIK - скидка 35% на первые три месяца!
KUZHOVNIKULTRA - скидка 35% на весь год!
P.S. первые 3 дня использования приложения бесплатные 🥹
Ответ в видео 👆🏽
KUZHOVNIKULTRA - скидка 35% на весь год!
P.S. первые 3 дня использования приложения бесплатные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, приглашаю вас на новую коротенькую, но очень результативную зарядку - https://youtu.be/P9V2Lt3lPog 💞
Замечательного вам воскресенья и приятного самочувствия!❤️
Замечательного вам воскресенья и приятного самочувствия!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Октябрь.pdf
6 MB
Доброго времени, друзья!
Предлагаю завтра начать день с зарядки🤠
Это точно задаст активный настрой на всю неделю!
Каждый тренировочный план составлен с целью:
🦊 развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит
🦊 проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани,
🦊 сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💕
Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой🥰
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
Ссылка на плейлист "ОКТЯБРЬ 2 - 08"
Предлагаю завтра начать день с зарядки
Это точно задаст активный настрой на всю неделю!
Каждый тренировочный план составлен с целью:
Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
Ссылка на плейлист "ОКТЯБРЬ 2 - 08"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, с понедельником 🩵
Делитесь в комментариях, кто начал день с зарядки?🤸🏽♀️
Глянем сколько нас)
Делитесь в комментариях, кто начал день с зарядки?🤸🏽♀️
Глянем сколько нас)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Среда - а это значит, на канале новая тренировка 🛀
Силовая тренировка на всё тело 💪🏽 https://youtu.be/pW_1-P5AH8g
Вместо гантелей можете взять любые утяжелители - бутылочки с водой или песком/ книги/ пакеты с крупой/ 2 кабачка, в конце концов😍
Или вообще, заниматься без утяжелителей.
Главное - ваше желание!
Тренировка получилась очень продуктивной😁
Силовая тренировка на всё тело 💪🏽 https://youtu.be/pW_1-P5AH8g
Вместо гантелей можете взять любые утяжелители - бутылочки с водой или песком/ книги/ пакеты с крупой/ 2 кабачка, в конце концов
Или вообще, заниматься без утяжелителей.
Главное - ваше желание!
Тренировка получилась очень продуктивной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, я кое-что придумала☝🏽
Каждый раз боюсь давать в своих видео-тренировках нетипичные упражнения, переживая, что не смогу проследить за вашей техникой💕
Предлагаю, под этим постом, чтобы вы выложили свою технику выполнения 1го и 3го упражнения (выпад и приседания), а я дам Вам рекомендации по улучшению или изменению техники💕
Чтобы ваши тренировки были безопасными и ещё более продуктивными 🚀
В комментах объясню как лучше всего снять
Каждый раз боюсь давать в своих видео-тренировках нетипичные упражнения, переживая, что не смогу проследить за вашей техникой
Предлагаю, под этим постом, чтобы вы выложили свою технику выполнения 1го и 3го упражнения (выпад и приседания), а я дам Вам рекомендации по улучшению или изменению техники
Чтобы ваши тренировки были безопасными и ещё более продуктивными 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анастасия Кужовник
Video message
На следующей неделе планирую провести прямой эфир
Напишите пожалуйста дни недели и время по МСК, самые подходящие для Вас❤️
Напишите пожалуйста дни недели и время по МСК, самые подходящие для Вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM