Рубрика ожидание/реальность
Я решила снять на ютуб танцевальную тренировку в стиле Barbie 💖
Специально для этого заказалаочень розовые вещи 🌸
Ну по моему лицу всё понятно
Я решила снять на ютуб танцевальную тренировку в стиле Barbie 💖
Специально для этого заказала
😅Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для тех, кто ещё не видел, вчера вышла новая зарядка 🤸🏽♀️
Много положительной обратной связи я уже получила 👏🏽
Поэтому, задание на завтрашнее утро для всех нас без исключения ☝🏽
🎯 Утром, после сна, посвящаем себе дорогому 15 продуктивных минут - https://youtu.be/clKPAW9cUVI
Завтра буду ждать ваши видео и сообщения о выполненном задании 🤸🏽♀️
И сама сделаю таймлапсик 🫂
Очень люблю такой комплекс выполнять когда приходится больше 2 часов сидеть за компом 👩🏽💻 спустя каждый час или полтора встаю и делаю эти упражнения
Много положительной обратной связи я уже получила 👏🏽
Поэтому, задание на завтрашнее утро для всех нас без исключения ☝🏽
🎯 Утром, после сна, посвящаем себе дорогому 15 продуктивных минут - https://youtu.be/clKPAW9cUVI
Завтра буду ждать ваши видео и сообщения о выполненном задании 🤸🏽♀️
И сама сделаю таймлапсик 🫂
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброго утра, дорогие фитнес друзья 🫂
Желаю вам замечательной пятницы 🎊
Кто тоже сделал зарядку?😻
Если не стесняетесь, присылайте видео ❤️
Или же просто текстом напишите, давайте посмотрим сколько нас 🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️
Желаю вам замечательной пятницы 🎊
Кто тоже сделал зарядку?😻
Если не стесняетесь, присылайте видео ❤️
Или же просто текстом напишите, давайте посмотрим сколько нас 🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️
Август 2.pdf
4.7 MB
Прекрасного воскресенья каждому, кто читает эти буквы 💕
Предлагаю завтра начать утро, день, неделю с зарядки 🤠 Думаю, это задаст активный настрой на всю неделю 🚀
Каждую неделю я для вас подготавливаю тренировочный план, для того, чтобы Ваш организм развивался всесторонне и гармонично! ❤️
Тренировки желательно не заменять, но дополнительно выполнять другие комплексы можно (если у Вас отсутствует какое-либо оборудование - можете написать в комментарии, я Вам предложу замену).
Желаю Вам яркой и насыщенной впечатлениями недели 😍
С любовью для Вас, тренер Настя 💛
Ссылка на плейлист тут 👈
Предлагаю завтра начать утро, день, неделю с зарядки 🤠 Думаю, это задаст активный настрой на всю неделю 🚀
Каждую неделю я для вас подготавливаю тренировочный план, для того, чтобы Ваш организм развивался всесторонне и гармонично! ❤️
Тренировки желательно не заменять, но дополнительно выполнять другие комплексы можно (если у Вас отсутствует какое-либо оборудование - можете написать в комментарии, я Вам предложу замену).
Желаю Вам яркой и насыщенной впечатлениями недели 😍
С любовью для Вас, тренер Настя 💛
Ссылка на плейлист тут 👈
Промежуточное празднование ещё одной красивой цифры на YouTube - теперь пятизначное число в строке «подписчики» 🎊
Не устану благодарить каждого из вас, кто вносит свой вклад в развитие канала.
Это наш с вами общий успех!
Мы бы не справились без:
• вашей поддержки
• ваших лайков и комментариев
• ваших репостов и отметок
• вашего доверия ❤️
Очень ценим каждого 🫂
Не устану благодарить каждого из вас, кто вносит свой вклад в развитие канала.
Это наш с вами общий успех!
Мы бы не справились без:
• вашей поддержки
• ваших лайков и комментариев
• ваших репостов и отметок
• вашего доверия ❤️
Очень ценим каждого 🫂
Отличный комментарий про «похудение в руках/попе/животе» - хочу разобрать его тут для всех 🫶🏻
Кстати, хорошая идея сделать рубрику #вашикомментарии 🤔 уверенна, у большинства из нас с вами, возникают очень похожие вопросы🧐
Интересно Вам, если я буду разбирать подробно тут некоторые вопросики из комментов в YouTube ?
Мой ответ читайте в скриншоте 👆🏽
А ниже, дополнительно запишу аудио по-подробнее 🤓
Интересно Вам, если я буду разбирать подробно тут некоторые вопросики из комментов в YouTube ?
Мой ответ читайте в скриншоте 👆🏽
А ниже, дополнительно запишу аудио по-подробнее 🤓
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Скоро будем танцевать в стиле Barbie 🪩💃🕺
Кто сегодня выполнит новенькую тренировку с резинкой?🤩
https://youtu.be/unjznI2-nDw 🤸🏽♀️
Сразу скажу - упражнения огонь ❤️🔥
Всё тело прочувствовала 🚀
https://youtu.be/unjznI2-nDw 🤸🏽♀️
Сразу скажу - упражнения огонь ❤️🔥
Всё тело прочувствовала 🚀
Анастасия Кужовник
ПП-вкусняшки.pdf
Дорогие, всем пламенный привет 🫶🏻😻
У меня часто спрашивают, можно ли похудеть благодаря тренировочной программе, которую я для вас делаю еженедельно - ответ ДА 👏🏽
Я уже получила около 10 комментариев о том, что благодаря этим программам, получилось привести себя в форму 🍬🥰
Но ☝🏽 Важно следить за сбалансированным питанием - по этому поводу, решила напомнить, что по хэштегу #ппрецепты вы сможете найти полезные рецепты завтрака/обеда/ужина и даже вкусняшек 🤤🤤🤤
Желаю вам приятной и подвижной пятницы 🪩 💃🕺
У меня часто спрашивают, можно ли похудеть благодаря тренировочной программе, которую я для вас делаю еженедельно - ответ ДА 👏🏽
Я уже получила около 10 комментариев о том, что благодаря этим программам, получилось привести себя в форму 🍬🥰
Но ☝🏽 Важно следить за сбалансированным питанием - по этому поводу, решила напомнить, что по хэштегу #ппрецепты вы сможете найти полезные рецепты завтрака/обеда/ужина и даже вкусняшек 🤤🤤🤤
Желаю вам приятной и подвижной пятницы 🪩 💃🕺
Приглашаю вас на Barbie танцы! 💃🕺 🪩
Всего 10 минут - зато какие ❤️🔥
До встречи на тренировке - https://youtu.be/zokwNsayo-I💖 💖 💖
Всего 10 минут - зато какие ❤️🔥
До встречи на тренировке - https://youtu.be/zokwNsayo-I
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика #вашикомментарии 🤓
Спасибо вам за вопросы - так здорово осознавать, что Вы хотите разобраться в том, как ‘это работает’🥹
Смотрите в моём ответе, как много факторов влияет на то, сколько ккал вы сожжете за тренировку❤️🔥
Кстати, речь про тренировку с резинкой 🤸🏽♀️
Спасибо вам за вопросы - так здорово осознавать, что Вы хотите разобраться в том, как ‘это работает’
Смотрите в моём ответе, как много факторов влияет на то, сколько ккал вы сожжете за тренировку
Кстати, речь про тренировку с резинкой 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Август 3.pdf
6.6 MB
Приятного вам понедельника!💞
Я Вам желаю продуктивной недели и получать удовольствие от жизни и тренировок❤️
Ссылка на плейлист тут 👈🏼
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Я Вам желаю продуктивной недели и получать удовольствие от жизни и тренировок
Ссылка на плейлист тут 👈🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я к вам с двумя классными новостями:
1 - фитнес интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 3.0 стартует уже 4 сентября🔥 🚀
Я бесконечно счастлива этому обстоятельству, так как много-много людей, всего за 4 недели достигнут своих целей в коррекции фигуры и станут более здоровыми и жизнерадостными ❤️
2 - в этом потоке, вместе со мной, будет ещё 2 эксперта🤩
- нутрициолог, который поможет ещё глубже погрузиться в тему питания и ответить на интересующие вопросы
- стилист, который для новой версии вас подготовит море полезной информации, научит сочетать вещи в гардеробе, чтобы выглядеть стильно и подчеркнуть фигуру❤️
❗️ Отправляю для вас ссылку на анкету предзаписи, на следующей неделе старт продаж и места будут ограничены. Те, кто заполнит анкету - первый получит все подробности и сможет занять свое местечко
Заполнить тут 👉🏽 forms.gle/apdz44ib91d4dHEc9
Результаты предыдущих потоков тут 👉🏽 https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/300
1 - фитнес интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 3.0 стартует уже 4 сентября
2 - в этом потоке, вместе со мной, будет ещё 2 эксперта
- нутрициолог, который поможет ещё глубже погрузиться в тему питания и ответить на интересующие вопросы
- стилист, который для новой версии вас подготовит море полезной информации, научит сочетать вещи в гардеробе, чтобы выглядеть стильно и подчеркнуть фигуру
Заполнить тут 👉🏽 forms.gle/apdz44ib91d4dHEc9
Результаты предыдущих потоков тут 👉🏽 https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/300
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в Инстаграм играем в Sims ❤️🔥
Вы выбираете, как будет построен мой день 😏
Присоединяйтесь в сторис - https://instagram.com/kuzhovnik_fit?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==
Вы выбираете, как будет построен мой день 😏
Присоединяйтесь в сторис - https://instagram.com/kuzhovnik_fit?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фитнес друзья 🌿
Шлю воскресный привет 👋🏽
И приглашаю на новую продуктивную тренировку 💛
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО
рельеф и красивые формы мышц
https://youtu.be/cHpcgVQL-F0 🤸🏽♀️
Шлю воскресный привет 👋🏽
И приглашаю на новую продуктивную тренировку 💛
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО
рельеф и красивые формы мышц
https://youtu.be/cHpcgVQL-F0 🤸🏽♀️
Август 4.pdf
5.8 MB
Прекрасного вам утра 💖
Отправляю тренировочный план на четвертую неделю августа✔️
Напомню, что не важно с какой недели месяца вы начнете выполнять тренировки по плану - каждая неделя независима от другой и самодостаточна:
в рамках недели
- мы развиваем разные физические качества, такие как сила, выносливость, координация, гибкость, скорость💞
- прорабатываем все мышцы нашего тела💕
Тренировки из плана лучше не заменять другими (например, более любимыми), но дополнять можно.
Это pdf файл, в котором есть активные ссылки на видео-тренировки. Достаточно нажать на картинку, и файл предложет перейти к видео на YouTube. Если у Вас не получается перейти к видео, то вы можете воспользоваться плейлистом - https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQbnqQfkwLuTxruMAYzQGg6X2🪄
Продуктивной недели⚡️
Отправляю тренировочный план на четвертую неделю августа
Напомню, что не важно с какой недели месяца вы начнете выполнять тренировки по плану - каждая неделя независима от другой и самодостаточна:
в рамках недели
- мы развиваем разные физические качества, такие как сила, выносливость, координация, гибкость, скорость
- прорабатываем все мышцы нашего тела
Тренировки из плана лучше не заменять другими (например, более любимыми), но дополнять можно.
Это pdf файл, в котором есть активные ссылки на видео-тренировки. Достаточно нажать на картинку, и файл предложет перейти к видео на YouTube. Если у Вас не получается перейти к видео, то вы можете воспользоваться плейлистом - https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQbnqQfkwLuTxruMAYzQGg6X2
Продуктивной недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM