Пока я сама в шоке от этого решения и пытаюсь свыкнуться с мыслями, но этого требуют обстоятельства
Мы очень полюбили Азию за доступность комфортного уровня жизни, за добродушных и приветливых людей, за возможность круглый год ходить в легкой одежде(хотя с этой изнуряющей жарой я так и не смирилась😬). Планировали уезжать отсюда попозже и сразу в Португалию. Но приходится все переигрывать.
Мы очень полюбили Азию за доступность комфортного уровня жизни, за добродушных и приветливых людей, за возможность круглый год ходить в легкой одежде
Теперь возвращаемся к переезду в Россию
Причина — моё здоровье
У меня есть проблемы с поджелудочной, источник которых мы не может найти уже 2 года
лечение не помогает, анализы ухудшаются, здоровый образ жизни моя поджелудочная напрочь игнорирует🥺
Поэтому нужно искать хороших гастроэнтерологов, делать кучу обследований и пить много лекарств. И тут все упирается в деньги.
В Азии супер дорого сдавать анализы и проводить обследования. То, что в России можно сделать за 5000, тут будет стоить 80к🥲
А те таблетки, которых мне нужно ОЧЕНЬ много пить, в России стоят 1.700₽, а тут 9.000₽ и дозировка в 2,5 раза меньше.
То есть за МЕСЯЦ в России я потрачу на них 17 тысяч, а тут — 225 тысяч🤪 🤪 🤪
Переезжать планируем ближе к осени, нужно доделать всякие важные дела в Малайзии. Жить, скорее всего, будем в Екатеринбурге.
Надеемся, что процесс лечения пойдет быстро и Португалию не придется откладывать надолго.
Немного грустно это всё, не таким мы себе представляли ближайший год жизни, но как есть🤷🏻♀️
Причина — моё здоровье
У меня есть проблемы с поджелудочной, источник которых мы не может найти уже 2 года
лечение не помогает, анализы ухудшаются, здоровый образ жизни моя поджелудочная напрочь игнорирует
Поэтому нужно искать хороших гастроэнтерологов, делать кучу обследований и пить много лекарств. И тут все упирается в деньги.
В Азии супер дорого сдавать анализы и проводить обследования. То, что в России можно сделать за 5000, тут будет стоить 80к🥲
А те таблетки, которых мне нужно ОЧЕНЬ много пить, в России стоят 1.700₽, а тут 9.000₽ и дозировка в 2,5 раза меньше.
То есть за МЕСЯЦ в России я потрачу на них 17 тысяч, а тут — 225 тысяч
Переезжать планируем ближе к осени, нужно доделать всякие важные дела в Малайзии. Жить, скорее всего, будем в Екатеринбурге.
Надеемся, что процесс лечения пойдет быстро и Португалию не придется откладывать надолго.
Немного грустно это всё, не таким мы себе представляли ближайший год жизни, но как есть🤷🏻♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16-22 июня ВК.pdf
2.3 MB
Тренировочный план на неделю 👟
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем✨
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело💪
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих🌾
Ссылки на плейлист недели:
📹 YouTube
💬 ВК
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube и ВК 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня были на третьем уроке по теннису 🎾
Невероятно наслаждаюсь — никогда бы не подумала, что этот вид спорта настолько меня вовлечёт.
Раньше я искренне не понимала, почему все вокруг массово пошли заниматься теннисом… а теперь и сама туда же 😃
Но не потому, что это тренд (давний и устойчивый), а потому что получаю настоящее удовольствие.
Во-первых: на тренировке у меня 100% внимания здесь и сейчас.
Я не думаю ни о чём другом. И мне правда интересно!
У нас всё время меняются задания: мы постоянно отрабатываем разные удары — в движении или в статике — и это требует координации, баланса, концентрации, точности и скорости реакции 🎯
Ай, как же я это люблю — усваивать, закреплять и совершенствовать новый навык!
Во-вторых: это просто красиво. И… как будто даже благородно, что ли 💔
Я кайфую, когда смотрю, как бьёт мой муж, как играют на соседних кортах, как показывает и объясняет наш тренер — эстетика тенниса мне по вкусу.
В-третьих: ловлю себя на мысли, что мне нравится находиться рядом с людьми, которые приезжают на уроки по теннису.
Обычно это люди на Mercedes, Porsche и других дорогих машинах, но при этом без понтов — простые в поведении, доброжелательные, милые, и явно заботящиеся о себе и своём здоровье🥹 💔
Я чувствую себя среди таких «статусных» людей спокойно, комфортно, безопасно… и даже вдохновлённо, что ли!
Пс: сегодня занятие было более интенсивным чем обычно… в процессе пульс поднимался до 174 ударов/мин 🤪 Оказалось, что это непросто!
Невероятно наслаждаюсь — никогда бы не подумала, что этот вид спорта настолько меня вовлечёт.
Раньше я искренне не понимала, почему все вокруг массово пошли заниматься теннисом… а теперь и сама туда же 😃
Но не потому, что это тренд (давний и устойчивый), а потому что получаю настоящее удовольствие.
Во-первых: на тренировке у меня 100% внимания здесь и сейчас.
Я не думаю ни о чём другом. И мне правда интересно!
У нас всё время меняются задания: мы постоянно отрабатываем разные удары — в движении или в статике — и это требует координации, баланса, концентрации, точности и скорости реакции 🎯
Ай, как же я это люблю — усваивать, закреплять и совершенствовать новый навык!
Во-вторых: это просто красиво. И… как будто даже благородно, что ли 💔
Я кайфую, когда смотрю, как бьёт мой муж, как играют на соседних кортах, как показывает и объясняет наш тренер — эстетика тенниса мне по вкусу.
В-третьих: ловлю себя на мысли, что мне нравится находиться рядом с людьми, которые приезжают на уроки по теннису.
Обычно это люди на Mercedes, Porsche и других дорогих машинах, но при этом без понтов — простые в поведении, доброжелательные, милые, и явно заботящиеся о себе и своём здоровье
Я чувствую себя среди таких «статусных» людей спокойно, комфортно, безопасно… и даже вдохновлённо, что ли!
Пс: сегодня занятие было более интенсивным чем обычно… в процессе пульс поднимался до 174 ударов/мин 🤪 Оказалось, что это непросто!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«А ну втяни живот и выпрями спину!» — кому знакомо это указание с самого детства?
Всех нас когда-то убедили, что «вываливать» живот — плохо, надо его обязательно подтянуть и поднапрячь. И мы так привыкли к этому состоянию, что можем даже не замечать, в каком напряжении держим этот несчастный живот.
Но на самом деле втягивать живот — ужасно вредная привычка, которая в итоге приводит к тому, что он ЕЩЁ БОЛЬШЕ ВЫПИРАЕТ(даже у стройных людей)
✖ нарушается работа грудобрюшной и тазовой диафрагм
✖ ограничивается движение ребер
✖ внутренние органы лишаются естественного массажа, в итоге возникают проблемы с жкт, вздутия, запоры и тд
✖ нарушается внутрибрюшное давление
✖ происходит сильное давление на тазовое дно
Постоянно держать живот в напряжении, втягивать его бесполезно и даже вредно с точки зрения фигуры. А уж про здоровье тут и говорить нечего❕
Долгосрочные последствия этой привычки малоприятны — боли во время месячных, постоянные отеки, капельное недержание, неприятные ощущения во время секса, боли в пояснице, крестце и даже шее.
ЧТОБЫ РЕАЛЬНО СДЕЛАТЬ СВОЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ, НУЖНО⬇
🔘 снять напряжение с вашей мускулатуры, восстановить нормальный тонус мышц
🔘 наладить паттерн дыхания и оптимальной работы двух диафрагм: грудобрюшной и тазовой
🔘 восстановить естественное, правильное положение осанки: выстроить тело по вертикальной линии, чтобы все его отделы находились в одной плоскости
🔘 улучшить подвижность таза и грудной клетки
Эту работу невозможно проделать за один волшебный комплекс — нужен длительный, регулярный и системный подход. Но результат точно того стоит❤
Всех нас когда-то убедили, что «вываливать» живот — плохо, надо его обязательно подтянуть и поднапрячь. И мы так привыкли к этому состоянию, что можем даже не замечать, в каком напряжении держим этот несчастный живот.
Но на самом деле втягивать живот — ужасно вредная привычка, которая в итоге приводит к тому, что он ЕЩЁ БОЛЬШЕ ВЫПИРАЕТ
Постоянно держать живот в напряжении, втягивать его бесполезно и даже вредно с точки зрения фигуры. А уж про здоровье тут и говорить нечего
Долгосрочные последствия этой привычки малоприятны — боли во время месячных, постоянные отеки, капельное недержание, неприятные ощущения во время секса, боли в пояснице, крестце и даже шее.
ЧТОБЫ РЕАЛЬНО СДЕЛАТЬ СВОЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ, НУЖНО
Эту работу невозможно проделать за один волшебный комплекс — нужен длительный, регулярный и системный подход. Но результат точно того стоит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM