«Я полюбила заниматься спортом!»

«Я себя чувствую красивой! Привлекательной!»

«Я перестала быть зависимой от еды!»

💔🥹🫶🏽

А теперь продолжу делиться «внутрянкой»
Сегодня я вам расскажу:
⁃ Про план питания и взаимодействие с ним

После анкетирования и замеров, для девушек был рассчитан калораж - и тут для меня очень важно было объяснить участницам, что такое еда!
Почему так важно ДОБИРАТЬ ккал, почему НАДО есть и ВАЖНО есть РАЗНООБРАЗНО.

На практике я очень часто встречаюсь с ОГРОМНОЙ проблемой всех худеющих - люди перестают есть! 😓
Уверена - если вы худели, то вы так делали.
Вы точно голодали.
Мучались…
СРЫВАЛИСЬ.
Не добивались желаемого, а если добивались, то по окончании своих мучений, набирали вес обратно и возможно даже больше чем было 😰😭

Это ужасно мучительно. И я сама тоже проходила такие периоды.
Не делайте так больше, пожалуйста! Лучше обратиться за помощью к профессионалу своего дела - к тренеру, нутрициологу, диетологу. И при помощи специалиста достигать желаемого, не губя свое физическое и эмоциональное здоровье.

Так вот, после расчета калорий, было составлено 2 плана питания - на тренировочный день и день без тренировки.
Это важно, так как наша задача сделать тренировку более продуктивной - а значит, на нее нужна энергия, которую мы получаем из сбалансированного приема пищи.

Мы уже начали питаться по плану и ниже я для вас отправляю примеры рационов, которые отправляют мне девушки.
Обратите внимание, что все рационы доступные, вкусные и сбалансированные 👇😻


Далее, в процессе всего #реалитишоу , мы будем регулировать план питания каждую неделю - я буду это делать относительно состояния девушек, относительно их прогресса и самочувствия.
Кому-то, по истечении недели, мы повысим калораж, кому-то будем понижать.
Это тоже очень важный этап в коррекции фигуры - для достижения результата и для того, чтобы достижение было не в ущерб здоровью!

Всем доброго и бодрого понедельника! 🥰

Продолжаем наше #реалитишоу ТРАНСФОРМАЦИЯ
Поговорим сегодня с вами про ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ на реалити

Раскрою такие темы:
⁃ как именно была подобрана программа тренировок для девушек на реалити
⁃ какие ошибки девушки допускали раньше
⁃ как с помощью моего подхода можно легко и идеально выполнять тренировочные программы, без ущерба своему телу


Я считаю, что каждый из нас индивидуален, что у каждого свой темперамент, темп и предпочтения🌸
В таком случае, почему же мы вынуждены тренироваться по одинаковой программе???
Меня всегда волновал этот вопрос!
На каждой групповой тренировке я объясняла тренирующимся, что важно чувствовать себя, выбирать комфортный темп и нагрузку - вне зависимости от формата тренировки.
Да, конечно, есть моменты, когда клиент ленится и в таком случае нужно ему помочь это осознать и выдать порцию мотивации…)

Но я сейчас не про лень, я про ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ каждого из нас.

Именно поэтому, в РЕАЛИТИ девушки занимаются по разной тренировочной программе.
Относительно анкетирования я выявила темперамент каждой девушки, их предпочтения, их занятость и нюансы образа жизни - затем составила разные планы тренировок.


Все девушки должны заниматься 4 раза в неделю - это 3 полноценные тренировки + 1 тренировка растяжки (20-30-60 минут).

Анна ранее занималась в зале КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😢 Это очень плохо для организма, так как один из самых важных пунктов в достижении цели «коррекция фигуры» - это ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Сейчас Аня занимается 2 раза в неделю на групповых тренировках (ей так удобнее) + 1 силовая тренировка в тренажерном зале, написанная мной + 1 кардио с растяжкой на час.

Гузалия раньше не тренировалась (напомню, что она в декрете). Поэтому, для нас было важно ее постепенно ввести в тренировочные процессы и теперь Гузалия тренируется дома - для неё я составила полноценный тренировочный план из моих видео на ютуб. 3 раза в неделю у нее чередуются кардио / силовые / функциональные тренировки + 1 раз 30-40 мин растяжки на все тело.

Александра любит тренировки в тренажерном зале, силовые, размеренные, в спокойном темпе - в данном случае, мне было важно ее вытащить из зоны комфорта, но так, чтоб ей это понравилось и она влюбилась в более интенсивный и энергозатраты тренинг. Для нее я составила тренировочный план для зала. 3 тренировки в которых я смешала развитие силовой выносливости + развитие функциональности (гибкости, координации, скорости) + 1 тренировка кардио с полноценной растяжкой.

Помимо тренировок, в течении проекта, мы будем добавлять другие активности - но об этом я расскажу отдельно ;)

Я хочу отдельно рассказать про свой подход к составлению тренировочных планов и подаче материала для клиентов в аудио сообщении 👇🏽

Мой подход в работе с клиентами/ участницами проекта.

00:00 - история из моего онлайн сопровождения клиента (как она задала провокационный вопрос «А как ты вообще мне составляешь тренировочные программы»)

05:50 - что такое СЕРВИС. Почему для меня важна подача материала, с которым необходимо будет работать моим клиентам

08:05 - почему моё взаимодействие с клиентами продуктивное и результативное?! Почему мои клиенты получают результат

10:20 - как клиент достигает результат?!

Пожалуйста, пишите комментарии с вопросами, если они появились!))