А вы знали, что главная причина второго подбородка, поплывшего овала лица и обвисших щек — это неправильное положение головы?

А точнее — выдвинутая вперед, перенапряженная шея. За ней же у нас задираются наверх плечи, перенапрягается трапеция ➡️ ещё больше страдают все шейные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца ➡️ нарушается отток лимфы ➡️ в лице копятся отеки, а в голове боли и напряжение

🙆‍♂️Почему вытягивается и перенапрягается шея, мы уже знаем:

🔺потому что грудная клетка маломобильна
🔺потому что за дыхание преимущественно отвечает не диафрагма, а грудные и шейные мышцы
🔺потому что у нас есть привычка опускать и вытягивать шею за талефоном или компьютером


✔️Когда мы начинаем работать над коррекцией осанки, эти проблемы постепенно устраняются, все отделы возвращаются на свои положенные места, нужные мышцы включаются в работу, излишнее напряжение снимается, ослабленные мышцы укрепляются. Со временем, конечно же, преображается и лицо

1️⃣Во-первых, оно начинается меньше отекать, стройнеет и молодеет.
2️⃣Во-вторых, положение головы становится нормальным — второй/третий/десятый подбородок и овал лица подтягиваются.

🔺Так что для точеного, стройного личика, в первую очередь, нужно КОРРЕКТИРОВАТЬ ОСАНКУ, а только потом уже подключать всякие фейсфитнесы, массажи, процедуры, уколы и тд

⏰Про осанку и похудение мы будем говорить в воскресенье на бесплатном вебинаре в 12:00 по Москве

Вы наконец узнаете, как должен выглядеть ИДЕАЛЬНЫЙ процесс похудения, который поможет прийти вам в форму мечты раз и навсегда😌

Чтобы попасть на вебинар, вам нужно просто заполнить короткую анкету ❤️

Внимание всем, кто хочет похудеть на пару-тройку килограмм!
Плохая новость: вам это не поможет 🥲

Вы думаете, что дело в лишнем весе.
Что если скинуть 2-3 кг, то:
🔺 тело станет подтянутым
🔺 лицо обретёт чёткие контуры
🔺 появится рельеф
Но правда в том, что это НЕ сработает.

Вы можете урезать калории, бегать, качать пресс – но тело всё равно не будет выглядеть рельефным.

Да, вы уменьшитесь в объемах, но фигура останется прежней: живот будет выпирать, бока не исчезнут, руки останутся мягкими, «ушки» на бёдрах не уйдут 🤷‍♀️

Почему?
Проблема НЕ в весе, а в работе вашего тела.
✖ Нарушенная осанка
✖ Зажатые мышцы
✖ Плохая циркуляция лимфы
✖ Слабая поддержка внутренних органов

То, что вам не нравится в отражении – это не жир, а ОТЁК.

Что делает неправильная осанка?
🔴Пережимает лимфатические протоки ➡ тело отекает, контуры размываются
🔴Перекрывает кровообращение ➡ мышцы теряют тонус и выглядят дрябло
🔴 Вызывает спазмы ЖКТ ➡ живот выпирает, появляется вздутие
🔴 Зажимает диафрагму ➡ ухудшается метаболизм, появляется хроническая усталость

Ваши «лишние» килограммы – это не жир, а слабые мышцы, отёки и спазмы.

Именно поэтому диеты и кардио НЕ помогают!
🔺 «Ушки» на бёдрах
🔺 Валики подмышками
🔺 Мягкий животик
🔺 Размытый овал лица

Это не лишний вес.
Это отёки, зажимы и нарушенная циркуляция жидкостей.
Когда тело работает правильно, эти зоны уходят БЕЗ похудения.

Осанка – это не просто «держи спину ровно».
Это основа рельефного и подтянутого тела.
Она определяет не только форму фигуры, но и работу внутренних органов.
ЭТО НЕОСОЗНАННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ВСЕГО ВАШЕГО ТЕЛА

⏰ Уже ЗАВТРА в 12:00 я проведу бесплатный вебинар
«Секрет вечной стройности и молодости через работу с осанкой»

Будет разбираться с осанкой с точки зрения похудения 👇

💕какую роль в похудении играет осанка (спойлер: самую главную😁)
💕как с ней работать, чтобы похудеть навсегда и привести своё тело в идеальную форму
💕как избавиться от отеков и проблемных зон
💕почему похудение на пару кг НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТ в вашей фигуре
💕как корректировать осанку, даже если ничего о ней не знаешь

Чтобы попасть на вебинар, вам нужно просто заполнить короткую анкету ❤

200 000 – 200 повторений!
Новая тренировка уже на канале!

Так приятно осознавать, что вы ждёте воскресную тренировку!

Сегодня я приготовила для вас настоящий фитнес-вызов:
200 повторений в честь 200 000 подписчиков.
Каждое движение — это благодарность вам за путь, который мы проходим вместе.

🔹 Работаем на всё тело
🔹 Можно с гантелями, а можно и без
🔹 Подходит для всех уровней

Присоединяйтесь — и докажите себе, что вы можете больше, чем кажется.
Готовы? Тогда включайте и тренируемся вместе!

📺 Смотрите здесь:

VК Video

YouTube

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Сегодня провела свой второй в жизни вебинар 🥹

«Секрет вечной стройности и молодости через работу с осанкой»

Дорогие, спасибо за ваш отклик на вебинар!
Было невероятно приятно видеть вашу активность и слышать, насколько важной и полезной оказалась эта встреча.

Поговорили о том:
🔴какую роль в похудении играет осанка
(спойлер: самую главную😁)
🔴как с ней работать, чтобы похудеть навсегда и привести своё тело в идеальную форму
🔴как избавиться от отеков и проблемных зон
🔴почему похудение на пару кг НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТ в вашей фигуре
🔴как корректировать осанку, даже если ничего о ней не знаешь

💬 Отзывы участников:
🧡 «Немного потренировалась по вашим методикам и уже почувствовала, как выровнялась осанка!»
🧡 «Теперь понимаю, что все зависит от осанки, раньше об этом не задумывалась!»
🧡 «Спасибо за такую мотивацию и ценные знания!»

Если вы пропустили эфир или хотите пересмотреть – запись уже доступна к просмотру!

📎 смотреть тут - https://t.me/healthybackkuzhovnik/234

Старт продаж курса «Здоровая спина» 🎉

Курс «Здоровая спина» - это не просто тренировки, а система, которая:
🔺 корректирует осанку без напряжения
🔺 помогает избавиться от зажимов и болей в теле
🔺 делает тело гибким, сильным, здоровым и красивым

Мы не просто «держим спину прямо» 🔺 мы учим тело двигаться правильно!

Кому подойдёт курс?
⬅ Если у вас постоянные боли в спине, шее или пояснице
⬅ Чувствуете хроническую усталость, тяжесть в теле
⬅ Сидячая работа испортила осанку и гибкость
⬅ После родов изменилось тело — выпирающий живот, слабость мышц, боли
⬅ Постоянно худеете, но тело выглядит дряблым
⬅ Есть целлюлит, отёки, тусклый цвет лица и хочется вернуть тонус
⬅ Чувствуете, что мышцы тазового дна ослабли – появились проблемы с интимной чувствительностью, подтеканием мочи
⬅ Ощущаете, что тело становится старше – кожа теряет упругость, появляются морщины

Этот курс — перезагрузка для вашего тела! 💛

Всего 15-20 минут в день на упражнения для осанки и вы можете попрощаться с такими проблемами, как:
🔺 «Ушки» на бедрах
🔺 Отеки и целлюлит
🔺 Выпирающий живот
🔺 Морщины, второй подборок
🔺 Мешки и синяки под глазами
🔺 Постоянная усталость
🔺 Боли в спине, шее, пояснице и плечах
🔺 Головные боли
🔺 Бессонница
🔺 Проблемы с ЖКТ
🔺 Слабость и вялость по утрам
🔺 Сутулость, холка, искривления в теле

Курс не просто изменит вашу осанку — он улучшит ваше самочувствие!

На этом потоке у нас 3 тарифа:
🔺 Самостоятельный
— для тех, кто уже все знает об осанке, имеет опыт работы с ней и просто хочет новые тренировки и разнообразие.

Тариф без обратной связи!

🔺 Базовый
— если вы хотите разобраться в осанке с нуля и исправить свои проблемы вместе с тренером.

📚 Включает образовательные лекции и материалы

🔺Индивидуальный тариф
— для тех, кому нужна максимальная поддержка и персональный подход.
🔺 У вас серьезные проблемы с осанкой, требующие детального разбора
🔺 Нужны индивидуальные рекомендации и консультации от тренера
🔺 Хотите глубокий анализ осанки и персональные корректировки программы

🔺Главные отличия тарифов ❤️
Самостоятельный — только тренировки.
Вы просто следуете программе без обратной связи.

Базовый и Индивидуальный — это не просто тренировки, а:
✈ Обратная связь от тренера — исправим ошибки, скорректируем технику
📚 5 недель теории о теле, осанке и коррекции фигуры


В самостоятельном тарифе этого нет! 👆
Если хотите не просто тренироваться, а разбираться в своем теле и реально менять его — выбирайте «Базовый» или «Индивидуальный»

На индивидуальный тариф 🔺осталось 3 места🔥

Курс «Здоровая спина» — это не про разовые упражнения, а про новое качество жизни 💫

Старт курса уже через неделю!
Переходи на сайт и занимает свое место 🫶
https://kuzhovnik.ru/healthyback

У нас есть рассрочка.
Напишите ➕ в службу поддержки и вам расскажут про условия!

ЗАМЕТИЛИ «ГОРБИК» НА ШЕЕ?
Он же — холка или «вдовий горб»

ЭТО НЕ ЖИР И НЕ ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ!
и уже точно не «отложение солей» простигосподи😁

Холка — это структурная проблема осанки
Она образуется на уровне 7 шейного позвонка.
Это граница шейного и грудного отделов.
А появляется эта проблема при осанке по типу «сутулости».

Каковы последствия холки:
❌ Постоянное напряжение в шее и плечах, желание их размять, растянуть, чтобы хоть как-то облегчить ощущения
❌ Головные боли, «туман» в голове, звон в ушах
❌ Усталость и слабость в руках
❌ И, конечно же, изменения в форме лица.
Овал «плывет», щеки обвисают, появляется второй подборок, мешки под глазами, брыли и тд

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ХОЛКА?
Это одна из самых популярных проблем с осанкой, потому что мы очень много времени проводим за телефоном и компьютером.
⬅ Голова уходит вперед
⬅ Плечи заворачиваются внутрь
⬅ Грудной отдел становится зажатым

Наше тело компенсирует нагрузку, создавая уплотнение в районе шеи, чтобы удерживать голову.
Это не жир, а защитная реакция организма!

Наша голова весит ≈ 5 кг, но если она смещена вперед на 2-3 см, нагрузка на шею увеличивается в 3-4 раза.

Мышцы шеи перенапрягаются и буквально «держат» голову, чтобы она не упала вперед.

В ответ на это тело создает «горбик» — уплотнение в районе 7-го шейного позвонка.
Это не просто эстетическая проблема, а сигнал, что у вас нарушение осанки!

ПОСЛЕДСТВИЯ ХОЛКИ — страдает не только эстетика🙅🏻‍♀️
🔘 Синдром «вечно усталой головы» — постоянная тяжесть и напряжение
🔘 Головные боли, головокружение, шум в ушах
🔘 Защемление нервов → онемение рук
🔘 Сдавливание сосудов → ухудшение кровообращения мозга

Как избавится от холки?
Нужен КОМПЛЕКСНЫЙ подход:
🔺 Корректировать осанку, работать с телом всесторонне:
вернуть мобильность грудного отдела, научиться правильному паттерну дыхания, вернуть позвоночнику его естественное положение и механизм движения
🔺 Наладить работу лопаток и их взаимодействие с грудной клеткой
🔺 Менять свои бытовые привычки
🔺 Расслабить мышцы шеи за счет правильного движения (массаж тут даст только краткосрочный эффект)

⚠️ Важно!
Если работать только с шеей, а не всей осанкой, холка вернётся через пару месяцев.
Потому что все механизмы нашего тела взаимосвязаны.

У меня даже муж подключился к нашим тренировкам из курса Здоровая спина, потому что у него холка начала расти..
Работа айтишником — она такая🥲

Вам я тоже напоминаю, что старт курса уже в понедельник — 31 марта!
🔺5 недель комплексной, системной работы со всем телом
🔺26 тренировок на осанку и опорно-двигательный аппарат — все тренировки короткие и не интенсивные, абсолютно любой найдет на них время и силы👌🏼
🔺образовательные лекции, посты и подкасты о том, как корректировать осанку и как работать конкретно с вашими проблемами
🔺 обратная связь от опытного тренера по коррекции осанки и реабилитации

НА БАЗОВЫЙ ТАРИФ ОСТАЛОСЬ ВСЕГО
👉 11 мест
На тариф с сопровождением
👉 2 места

Следующий поток не раньше ноября, не откладывайте на потом 🙅🏻‍♀️

➡️ занять место ❤️

У нас есть рассрочка.
Напишите ➕ в службу поддержки и вам расскажут про условия!

Новая зарядка, которая взбодрит вас и подарит отличное настроение в это воскресенье☺️🩷

Собрала в ней ваши любимые движения для приятной разминки🌺

↖️ Смотрите здесь:

VК Video
YouTube