Доброго времени, давайте выполним новую расслабляющую растяжку 🩷

Уверена, эти простые движения помогут вам почувствовать себя лучше🫂

👩‍💻Вк
🎬Ютуб

Вот, одно из первых видео — ссылка 🔗

Первые видео были самые сложные:

• Без профессионального оборудования было непросто сделать качественный контент, но мы старались, чтобы видео было удобным и приятным — и по картинке, и по звуку (рассказала в кружочке как мы запаривались с записыванием звука без микрофона 👆).

• Почти не было просмотров и комментариев… Я не знала, всё ли делаю правильно. Сейчас вы даёте мне обратную связь, делитесь, что нравится, что некомфортно. А тогда… тишина.

• Я вкладывала массу энергии, но не получала её обратно — ни в комментариях, ни в просмотрах, ни в поддержке.

А сейчас? Вы заряжаете меня каждым своим словом, своими результатами, своими достижениями! ❤️‍🔥🚀

Я вижу, что то, что я делаю, действительно важно.
Что это нужно людям.
Что это меняет жизни.

Это бесконечно вдохновляет! Спасибо, что вы со мной!

Как ваше тело подает сигнал SOS ❌

Бывало такое? Вроде бы и ешь не так уж много, но бока растут.
Утром встаёшь — лицо отёкшее, мешки под глазами, сил нет вообще.
А ещё спина ноет, шея затекла, живот вздулся, и ты уже не помнишь, когда в последний раз просыпалась бодрой...

Это не возраст и не «ну так у всех» 🙅‍♀️
Это сигналы SOS от тела!
Оно не справляется, ему плохо.

Когда тело подаёт сигнал бедствия?
🔺 Набирается лишний вес, даже если ешь немного
🔺 Начинаешь сильно отекать, утром мешки под глазами
🔺 Чувствуешь зажимы и боли в теле
🔺 Проблемы с ЖКТ: вздутие, запоры, тяжесть
🔺 Сон ухудшается, утром просыпаешься уставшей

Часто мы просто глушим эти сигналы таблетками от боли, жёсткими диетами, изнуряющими тренировками или просто ждём, что «само пройдёт».

Но есть другой путь.
Когда ты даёшь телу всё необходимое:
💛 Любовь и заботу
🥗 Достаточно качественной еды
🧘‍♀️ Правильные, приятные движения
— оно само начинает восстанавливаться и работать идеально.

Что изменится, когда тело перестанет страдать 👇

🔺 Легко вставать утром
Ты просыпаешься бодрой, наполненной энергией, а не полусонным зомби.
Нет зажимов, которые мешают кровообращению и поступлению кислорода к мозгу.

🔺 Улучшается обмен веществ
Вес начинает уходить естественно, без постоянного контроля еды.
Больше не будет ощущения, что ты поправляешься просто от взгляда на еду 😅

🔺 Тело становится тоньше и изящнее
Живот буквально «тает» на глазах.
ЖКТ работает, лимфа свободно циркулирует.

🔺 Уходят запоры, вздутие и тяжесть в животе

🔺 Тело перестаёт отекать
Уменьшается в объёмах, становится рельефным и «точёным»

🔺 Лицо выглядит моложе и стройнее
Уходит второй подбородок, разглаживаются морщины.
Щёки становятся менее объёмными.

🔺 Движения больше не вызывают боль
Тело гибкое, подвижное.
Исчезает сутулость, боли в пояснице и шее.

🔺 Ты не можешь отлипнуть от своего отражения в зеркале
Потому что наконец довольна собой!

Если вести свой организм по правильной системе, все перечисленные пункты станут вашей реальностью.
Вы наконец услышите свое тело и поможете ему, а оно ответит вам благодарностью 🫶🏻

31 марта стартует «Здоровая спина» 🔥

Сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи, чтобы получить максимальную скидку!

2️⃣0️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ 🚀

Счастливая я жду ваши видео с тренировок под этим постом 🥹

Я люблю вас! Спасибо за это совместное достижение! Дальше будет ещё продуктивнее!

Дорогие, помните я обещала вам полезную статью от моего стилиста?

Статья готова, изучайте 💙🫶

⬇⬇⬇⬇⬇

https://teletype.in/@style.elsa/4ShawAd61MN

Тема 🤰 не оставляет меня в покое…

То маммолог настройчиво рекомендует срочно рожать, так как я не молодею, то счастливые мамочки ангелочков пишут мне, что роды обновляют организм😁

В общем, не могу спокойно пройти мимо этой темы и хочу поговорить о ПОДГОТОВКЕ К БЕРЕМЕННОСТИ с точки зрения тренера🧘🏻‍♀️


Давайте откровенно: никакого чудо-обновления после родов обычно не случается. Беременность и роды — тяжелейшее испытание для нашего тела, но мы можем ему немножко помочь справиться с этим испытанием!❤️


Нет никаких универсальных сроков, когда нужно начинать готовить тело к 🤰
Чем раньше вы начнете это делать — тем лучше подготовитесь. И даже если вы не уверены, что вообще хотите иметь детей, лучше готовиться на всякий случай)) Эта подготовка все равно состоит из общих рекомендаций, которые будут полезны всем👌🏼


🔺 Конечно же, нужно позаботиться о мышцах тазового дна. Это такой «гамак» из мышц внизу нашего таза, который удерживает органы. Мтд должны быть эластичными, чтобы ребенок легко мог пройти через родовые пути, чтобы не возникал гипертонус, чтобы секс был приятен и вы могли получать оргазм. Но при этом они должны быть достаточно сильными, чтобы не было опущений органов, недержания, геморроя, вываливающегося живота и тд

После родов мтд будут ослаблены, поэтому важно как позаботиться о них заранее, так и уделить внимание их восстановлению, иначе есть риск получить много неприятных проблем:

🔺подтекание мочи во время кашля/чихания/смеха и тд
🔺болевые ощущения во время полового акта
🔺вываливающийся живот, который не поддается никаким попыткам похудения
🔺опущение органов малого таза
🔺геморрой


ПОДБОРКА БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК НА МТД И ОСАНКУ ЕСТЬ В ЭТОМ ПЛЕЙЛИСТЕ🔺

🔺ссылка на плейлист в ВК

🔺ссылка на плейлист в Ютуб


🔺 Ещё до беременности крайне важно привести в порядок свою поясницу. У многих из нас она болит, ноет, перенапрягается ещё с ранних лет из-за малоподвижного образа жизни и нарушений в осанке. Но во время 🤰 и последующего ношения ребенка на руках все станет гораздо хуже🥲

Причин болей и напряжения в пояснице великое множество, в одном посте все не объяснишь.
Но пару советов всё-таки дам:

🔺важно укреплять мышцы кора, ведь часто из-за их ослабленности поясница берет на себя слишком много нагрузки
🔺необходимо устранять гиперлордоз (это чрезмерный прогиб в пояснице), так как из-за большого и тяжелого живота вы автоматически будете ещё сильнее прогибать поясницу, а от этого ей рано или поздно наступит *цензура*😅
🔺научиться правильно дышать! чтобы диафрагма работала как положено, чтобы трапеция и мышцы шеи при этом не забирали на себя нагрузку, чтобы грудной отдел был подвижен, чтобы мтд правильно включались. Неправильное дыхание напрямую связано с болями в пояснице (да и вообще со всеми проблемами в теле, если честно)



Если вы всё прочитали, но почти ничего не поняли — это нормально😅 Тема сложна и объемная! Поэтому я приглашаю вас на завтрашний прямой эфир, где мы поговорим о подготовке к беременности, восстановлении после родов и осанке❤️


💟ЭФИР БУДЕТ ПРОХОДИТЬ НЕ ТУТ, А НА КАНАЛЕ О ЗДОРОВОЙ СПИНЕ — https://t.me/+IHIowMxxIaVmNTYy в 14:30 по Москве⏰

Вы чувствуете, что спина постоянно напряжена?
После долгого сидения болит поясница, а шея будто сковывает?


‼️ Боль в спине — это не норма.
Но главное — с этим можно справиться без таблеток, дорогих процедур и жёсткого массажа.

В этом видео я расскажу:
✅ Почему на самом деле болит спина (и дело не только в нагрузках).
✅ Как повседневные привычки незаметно портят осанку.
✅ Какие простые шаги помогут избавиться от боли и вернуть лёгкость движениям.

Пора перестать терпеть дискомфорт и начать помогать своему телу!
Смотрите видео до конца, чтобы узнать, какие упражнения и привычки действительно работают.


📱 YouTube

📱 ВКонтакте


Для тех, кто любит читать, мы оформили содержание данного видео в статью - [ приятного изучения ]