Готовы встречать новый год? 🎄

Я уже да!
Активно подвожу итоги и планирую 2025 🚀

Новый год — это та самая пора чтобы внедрять новые полезные привычки!
Хотите изменить себя?
Начните с этого 👇

Ещё в начале своего пути я тоже долго искала время, чтобы наконец-то погрузиться в заботу о себе.
Каждый раз, когда я пыталась начать, находила тысячу причин отложить это на потом.
Из раза в раз искала отговорки, и моё утро проходило в спешке. Я выпивала свой кофе и скорее бежала на работу.
Знакомо, правда?

Но потом, наконец, я осознала, что наше утро задаёт тон всему дню.
Я решила, пробудить в себе ту самую энергию и уверенность, которой так не хватало.
Я стала вставать чуть раньше и посвящать это время себе и своему здоровью✨

Теперь я начинать своё утро с зарядки и стакана тёплой воды. Прошло уже много лет, и моё утро неизменно!

Уделяя утром 15 минут своего времени, у вас:
⏺️уменьшится отёчность
⏺️излишняя припухлость
⏺️улучшиться настроение
⏺️начнёт снижаться вес
Вы будете чувствовать себя более бодро, энергично и уверенно.🫶

Помните: дисциплинируя себя и начиная утро с заботы о себе, мы на самом деле проявляем истинную любовь к себе.
Это не просто про фитнес или еду. Это про то, как мы относимся к себе в каждый миг. 🤍

Мой мини-курс «Утреннее пробуждение» создан для того, чтобы вы наконец-то погрузились в заботу о себе и начали свой путь трансформации.

Что вас ждёт:
🔺 7 уникальных зарядок, от лимфодренажных до активных
🔺 7 рецептов вкусных и полезных завтраков
🔺 Видео с техниками самомассажа лица, при помощи рук и скребка гуаша
🔺 Медитации
🔺 Советы, как поддерживать свою форму и достигать целей
🔺 Доступ к материалам навсегда

Стоимость курса: 1190 рублей.
Приобрести и более подробно ознакомиться с программой вы можете на сайте 🚀

Тренировка для осанки с эластичной лентой 💪

Приглашаю присоединиться к эффективной и безопасной тренировке, которая поможет:

❤️ Расслабить зажатые мышцы и снять напряжение.
❤️ Укрепить слабые мышцы спины, лопаток и кора для поддержания правильной осанки.
❤️ Проработать стабилизаторы благодаря постоянному сопротивлению ленты.
❤️ Улучшить координацию и контроль движения, осознанно прорабатывая каждое упражнение.
❤️ Увеличить амплитуду движений и гибкость мышц.

Эластичная лента делает тренировку доступной и эффективной для всех уровней подготовки. Приглашаю на тренировку для укрепления осанки! 🙌

❤️ YouTube

❤️ ВКонтакте

Если вы прошли опрос, но не смогли открыть подарочные файлы, приглашаю вас подписаться на канал, где я делюсь всем самым важным о:

Коррекции фигуры
• Как избавиться от целлюлита, подкожного и висцерального жира.
• Как правильно питаться и тренироваться, чтобы увидеть результат.

Фитнес-интенсиве “Трансформация”
• Истории участниц
• Принципы и ценности, которые мы вкладываем в этот проект.

В канале уже доступны все три подарка: файл, лекция и тренировка💋

🟥Смотрите тут и подписывайтесь !🟥

Возможно ли учить английский легко и с удовольствием?

Я долго сомневалась, но потом нашла школу, которая изменила мой взгляд на изучение языка. Теперь точно знаю — это возможно!

Если вам тоже хочется говорить на английском уверенно, не заучивая бесконечные правила, попробуйте бесплатный урок в школе, которой я учусь почти 2 года.

Что мне особенно понравилось:
— Уже на первом уроке даются полезные фразы, которые можно использовать в реальной жизни.
— Всё объясняют простым языком, без перегруза теорией.
— А ещё уроки проходят так, что кажется, будто я на классной дружеской встрече.

➡ Записаться на бесплатный урок можно по ссылке ⬅

Попробуйте и убедитесь сами: английский можно учить легко, а главное — с удовольствием!

🌴 Мечтаете о фитнес-туре на Мальдивы? Ваше мнение важно!

Я давно мечтала о том, чтобы объединить тренировки, отдых и невероятные путешествия, и вот оно — фитнес-туры мечты становятся реальностью!

Путешествия и тренировки — мои две большие страсти 🌴

Но я всегда чувствовала, что хочется чего-то большего — объединить отдых и активный образ жизни, чтобы вы не только наслаждались природой, но и заботились о себе.

Так появилась идея фитнес-туров.
Чтобы сделать этот тур идеальным для вас, я подготовила небольшой опрос.
❤️ Заполнение займёт всего 2–3 минуты, но поможет создать тур, который будет соответствовать вашим ожиданиям.

Ссылка на опрос: https://forms.gle/SbxUDeARSi9de4Dc7

Спасибо за участие! Ваше мнение вдохновляет меня на создание уникального опыта для всех нас!

Новый год без отеков: как сохранить стройность и красоту!

Новый год близится — встречи с друзьями, семейные вечера, душевные разговоры и планы на будущее. 🎄
Наш стол ломится от оливье, селедки под шубой и разных новогодних блюд.
В это время мы часто сталкиваемся с проблемой отеков.

Признавайтесь, кто не узнаёт себя в зеркале после пары дней новогодних праздников? 😅
Отёки, тяжесть, лишние сантиметры… Но это не лишний вес, это задержка жидкости.

Секрет стройного и красивого Нового года — в понимании причин отеков!

❤️ Праздничные застолья, конечно, прекрасны, но часто приводят к задержке жидкости в организме.
Давайте разберёмся, что же провоцирует эти неприятные отеки:

🔺 Мало движения: В праздники активность снижается, лимфа замедляет свою работу, и жидкость застаивается.

🔺 Недостаток белка: Организм не может правильно распределять жидкость, если вы не обеспечиваете его достаточным количеством белка.

🔺 Избыток соли, сахара, жиров и алкоголя: Всё это загрязняет лимфу, нарушая её работу.

🔺 Нарушение осанки: Неправильная осанка замедляет отток крови, провоцируя отеки и другие неприятные последствия. Выпирающий живот, целлюлит, «ушки» на бедрах — часто это не жир, а задержка жидкости.

Как сохранить красоту и стройность?

Новогодние праздники — это не повод отказываться от заботы о себе. Вы можете и должны позаботиться о своём здоровье!
И это лучший способ встретить Новый год с энергией, красотой и лёгкостью ✨

Чтобы справиться с отеками, вам нужно:
🔺 Больше двигаться: Прогулки и физическая активность дома (например, зарядка) всегда полезны!
🔺 Сбалансированное питание: Помните про белки, снизьте потребление соли и жиров.
🔺 Укрепление осанки: Сейчас лучший момент начать работать над своей осанкой.

Мой курс "Здоровая спина" — будет ключиком к стройности и красоте в Новый год!

Этот курс поможет вам не только избавиться от отеков, но и улучшить осанку, обрести уверенность в себе и зарядиться энергией на весь год! Курс включает:
🔺 26 тренировочных комплексов
🔺 Подробные рекомендации по питанию
🔺 Дополнительные материалы
🔺 Чек-листы
🔺 Доступ к материалам навсегда

Подробнее с программой и ценами можно ознакомиться на сайте ❤️

Если у вас есть вопросы по тарифу, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT. ❤️

Приглашаю вас на мягкую растяжку при свечах 🌙

Это будет время для вас: мягкий свет свечей, спокойная музыка handpan и приятные упражнения, которые помогут расслабиться и почувствовать лёгкость.

На занятии мы:
🕯 Расслабим нервную систему.
🕯 Потянем мышцы, чтобы тело стало мягче и свободнее.
🕯 Проработаем мобильность и подвижность суставов.


🌷 YouTube

🌷 ВКонтакте