Чем отличаются тренировки в нашем фитнес-интенсиве и на YouTube?

✨ Сегодня я выложила ещё одну тренировку из тренировочного плана фитнес-интенсива в открытый доступ:
👉 Смотреть на YouTube
👉 Смотреит в ВКонтакте


Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:

🪄 YouTube
🔘Несвязанные между собой рандомные комплексы.
🔘Преимущественно короткие тренировки длительностью 15–30 минут.
🔘Разнообразие форматов: с оборудованием или без, но без системы.
🔘Минимальная нагрузка, которая часто подходит для новичков.

✨ Фитнес-интенсив «Трансформация»
🔴Системный подход: 12 тренировок выстроены в тренировочный цикл с постепенным увеличением нагрузки.
🔴Комплексная проработка: каждая тренировка взаимосвязана и прорабатывает все группы мышц в течение недели (3 занятия в неделю). Развиваем силу, выносливость, координацию, гибкость и скорость.
🔴Полноценная длительность: тренировки идут 45–60 минут (есть сокращённые версии на 20–30 минут).
🔴Интенсивность: занятия рассчитаны на максимальный расход калорий и достижение целей коррекции фигуры, но при этом есть более лёгкие модификации для комфортной работы.
🔴Разнообразие: 3 типа тренировок — силовые, кардио и функциональные. Все 12 комплексов абсолютно разные.

ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК В ЭТОМ ГОДУ УЖЕ СТАРТОВАЛ!
НО!
Вы еще можете присоединиться!
Если вы хотите присоединиться к фитнес-интенсиву напишите ➕ в личные сообщения: @KuzhovnikFIT 🚀

Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!

Нет времени?
Вы можете выполнить комплекс прямо дома или на работе. Никакого оборудования — только вы, ваши руки и желание стать лучше! 💪

Всего 10 минут без остановки — и ваши руки, плечи и спина скажут вам "спасибо"!

Давайте начнём прямо сейчас! 🤸‍♀️

🔘 YouTube

🔘 ВКонтакте

Каждую неделю я дарю вам подарочки за то, что вы регулярно тренируетесь и достигаете вместе со мной крутых результатов 🚀

Отправляйте под этот пост свои до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.

В этот раз kaia fitz забирает подарочек от меня 💝🔥
-10 кг за 10 месяцев✨

Также хочу напомнить, что с помощью моих продуктов на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче развить дисциплину и внедрить регулярные тренировки в свою жизнь ❤️

Продолжаю принимать ваши результаты 💕До следующего вторника 🚀

Новый ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС 🚀

🩷 YouTube

🩷 ВКонтакте

Признавайтесь, знакомо? 🧐

Давайте разберёмся, почему так происходит.

A) Начинаю неделю без сладкого.
🔺 Не стоит ограничивать себя в еде.
Важно понимать принципы сбалансированного питания. Если ваш рацион содержит правильное соотношение КБЖУ, тяга к сладкому в больших количествах значительно уменьшится.

B) Сегодня обязательно сделаю тренировку.
🔺 Замечательно, что вы планируете тренировки!
Однако часто мы либо пропускаем тренировки, либо изнуряем себя, тренируясь на пределе сил каждый день, а затем бросаем.
Причина - отсутствие чёткого плана и понимания целей тренировок.

C) На ужин только салат.
🔺 Вы планируете лёгкий ужин, но в итоге переедаете. Слушайте свой организм. Если день был активным и вы чувствуете голод, нет ничего страшного в более плотной еде.
Главное - знать свою суточную норму калорий в зависимости от ваших целей.

D) От одной булочки ничего не будет.
🔺 Это правда! Но действительно ли вы хотите эту булочку, или это просто привычка?
Если ваше питание в течение дня было сбалансированным, и вы умеете отличать желания от привычек, то побалуйте себя!

Я думаю, каждая из нас хоть раз попадала под эти пункты и потом приходилось начинать всё сначала…

Но у меня для вас хорошая новость!❤️

Если вы хотите получить чёткий план действий, разобраться в сбалансированном питании, изменить свои привычки и достичь фигуры своей мечты..

Вы можете приобрести самостоятельный тариф фитнес интенсива «Трансформация» и встретить Новый год в своей лучшей форме🎄💃

Более подробно ознакомиться с программой и тарифом вы можете на сайте.

Если у вас есть вопросы по тарифу, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT.
Наш прекрасный менеджер Ольга, с любовью расскажет все подробности🥹

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 🚀

Прошу вас, не обращайте внимания на продолжительность тренировки — ощущения будут такими же, как после полноценного часового занятия! 🤗

🩷 YouTube

🩷 ВКонтакте

Дорогие, обратите внимание, теперь будет выходить 1 тренировка в неделю по воскресеньям в 8:00 мск 🫂

Всё остальное остаётся неизменным 💋