На канале вас ждет проверка на выносливость! 💥 17 минут функциональных движений без остановки — работаем над выносливостью, координацией и гибкостью в каждом повторении.

Готовьте воду, коврик и настрой на активную работу! До встречи на тренировке! 🚀

🩷 YouTube

🩷 ВКонтакте

Привет, мои дорогие!

Заметили, как открылся новый сезон «похудеть к Новому году»? 😅

Честно говоря, я за то, чтобы не худеть к какому-то событию, а быть в отличной форме круглый год.
Но я знаю, что для многих это задача «со звездочкой».

Ведь те, кто хоть раз пытался скорректировать фигуру, по незнанию испробовали кучу диет.

Что привело к:
✖ Замедлению пищеварения.
✖ Дряблой и тусклой коже.
✖ Проблемам с ЖКТ.
✖ Психологическим проблемам.
И, скорее всего, к возвращению лишнего веса.

Как итог, жизнь становится похожа на вечную погоню за красотой:
Скоро лето – надо похудеть.
Скоро день рождения – надо похудеть.
Скоро Новый год – надо похудеть.

Посчитайте:
1⃣ Сколько раз за этот год вы пытались начать?
2⃣ Сколько раз вы начинали «новую» жизнь с понедельника?
⬅ А сколько раз вы выполнили свое обещание? 🤔

Проблема в том, что когда-то вы попробовали быстрые диеты, и возможно, даже не одну.

Поэтому ваша жизнь теперь напоминает гонку, где нет финиша, с непринятием и вечным недовольством собой.

За свои 10 лет практики я поняла, что в таких ситуациях нужно работать комплексно.

На моем фитнес-интенсиве мы не просто выполняем тренировки, а подключаем:
🔺 Нутрициолога, который разбирается с вашим питанием.
🔺 Коуча, который оказывает вам психологическую поддержку, мотивирует и меняет ваше мышление.
🔺 4 тренировки на осанку, чтобы еще глубже поработать с вашим телом и избавиться от болей в спине и зажимов.
🔺 Еженедельные челленджи активности.
🔺 Онлайн-вебинары, где мы обсуждаем (как избавиться от целлюлита, как поддерживать мотивацию, как избавиться от отеков и так далее).

Интенсив не спроста называется «Трансформация».
Ведь тут мы не только тренируемся, а меняем мышление, образ жизни и достигаем той самой фигуры, которая будет с вами на протяжении долгих лет. А не на пару недель или месяцев.

Стартуем уже 18 ноября 🚀
Это будет последний поток в этом году!
Чтобы первым узнать о старте продаж, заполните анкету предзаписи ❤️

BLACK FRIDAY добрался до нас! 🎉

Команда, общий сбор! 📣
Самая большая распродажа на мои продукты стартует уже завтра!

💥 3 дня скидок, 3 дня выгодных покупок! 💥

Расписание скидок:
Суббота, 9 ноября: Скидка 20%
Воскресенье, 10 ноября: Скидка 15%
Понедельник, 11 ноября: Скидка 10%

Что вы можете приобрести со скидкой:
1⃣ Курс «Здоровая спина» (самостоятельный тариф)
2⃣ Мини-курс «Утреннее пробуждение»
3⃣ План питания
4⃣ Тренировочный план для дома
5⃣ Тренировочный план для зала
6⃣ Фитнес-интенсив 8.0 (скидка 10% на все тарифы, доступен только 11 ноября!)

Важно!
Фитнес-интенсив 8.0 можно будет приобрести только в понедельник, 11 ноября, в официальный старт продаж со скидкой 10%.

Ставьте себе напоминание и не пропустите самую большую распродажу года! 🥰

BLACK FRIDAY: Большая распродажа года! 🌐

Дорогие, встречайте BLACK FRIDAY на моем сайте!

Я редко делаю скидки на свои продукты, поэтому не упустите этот шанс! 🎉

Сегодня - максимальная выгода! 20% скидки на ВСЁ (кроме Фитнес-интенсива 8.0) 🤩

Что вы можете приобрести со скидкой 20%:

🔺 Курс "Здоровая спина" (самостоятельный тариф)
🔺 Мини-курс "Утреннее пробуждение"
🔺 План питания
🔺 Тренировочный план для дома
🔺 Тренировочный план для зала
6⃣ На фитнес-интенсив все 3 дня скидка 10%

Расписание скидок:
🔺Сегодня: Скидка 20%
🔺Завтра: Скидка 15%
🔺Понедельник: Скидка 10%

ПРИОБРЕСТИ и подробно ознакомиться с каждым продуктом вы можете на сайте. 🚀

Есть вопросы? Пишите моей помощнице Ольге!

Приглашаю вас на лёгкую и расслабляющую зарядку, которая подарит бодрость и мягкое восстановление после насыщенной недели.

В воскресенье мы посвятим время заботе о теле и выполним плавные упражнения для гибкости, восстановления мышц и настроения на новую неделю 🩷

Настройтесь на комфорт и спокойствие, присоединяйтесь и зарядитесь легкостью и хорошим самочувствием!


🩷 YouTube

🩷 ВКонтакте

Знаете, с возрастом начинаешь понимать, что давление 120/80 намного важнее, чем параметры 90/60/90. 😅

Но если без шуток, то, конечно, здоровье превыше всего.

Все мы разные, с разной конституцией, генетикой, возможностями.
Вы должны в первую очередь понимать, что комфортно именно вам, а не стремиться за какими-то идеальными показателями.

Но вот что интересно: фигура и здоровье, как правило, связаны друг с другом. Не говорим о какой-то идеальности, но если, например, есть выраженный лишний вес, то, скорее всего, есть проблемы со здоровьем. Так же и у худых девушек, возможны проблемы из-за, например, дефицита питательных веществ.

Во всем важен баланс, вы не должны уходить в крайности. Здоровый образ жизни должен стать вашим образом жизни, как бы странно это не звучало, но это так! 😉

Напоминаю, что на моем сайте проходит BLACK FRIDAY 🤩

Сегодня скидка 15% на все (кроме Фитнес-интенсива 8.0).

Что вы можете приобрести со скидкой 15%:

🔺 Курс "Здоровая спина" (самостоятельный тариф)
🔺 Мини-курс "Утреннее пробуждение"
🔺 План питания
🔺 Тренировочный план для дома
🔺 Тренировочный план для зала
🔺 Фитнес-интенсив 8.0 можно приобрести со скидкой 10%

ПРИОБРЕСТИ и подробно ознакомиться с каждым продуктом вы можете на сайте!🚀

Есть вопросы? Пишите моей помощнице Ольге!

Сегодня мы официально запускаем продажи фитнес-интенсива 8.0! 🚀

В сфере фитнеса, я уже больше 10 лет. За это время на своем опыте поняла, какие именно действия нужно делать, чтобы достичь не просто фигуры своей мечты, а выстроить здоровые отношения со своим телом.

Вот мои три ключевых принципа на пути к здоровому образу жизни:

🔺Питаться сбалансированно.
Не исключать какие-то продукты. Нет хороших и плохих продуктов. Есть сбалансированное потребление.
🔺Давать себе время на восстановление.
Тренировки не должны быть на "пике" ваших возможностей.
🔺Работать с мышлением.
К сожалению, в наше время у многих сложилось неправильное представление о коррекции фигуры и здоровом образе жизни. Что, в свою очередь, провоцирует недовольство собой, отрицание и нежелание что-либо делать.

Поэтому, на интенсиве "Трансформация" мы работаем над тремя важными составляющими:
🔺 Учимся питаться сбалансированно и вкусно.
🔺 Делаем 3 полноценные тренировки в неделю, где учитываем степень нагрузки и восстановления.
🔺 Вместе с коучем, работаем над мышлением.
И, конечно, даем много полезной дополнительной информации.

Важно: на тарифе «самостоятельный» вы получаете только материалы.
Работа со специалистами предусмотрена на тарифе «Базовый» и «Индивидуальный»

🔺Какие обновления будут в этом потоке:
🔺Новый тренировочный план.
🔺Обновленное меню
🔺Тариф «Индивидуальный» стал более доступным.
С этого потока вип клиентов будет вести моя коллега Юлия, опытный фитнес-тренер и нутрициолог, которая работает в интенсиве по моей методике.

🇸🇿В интенсиве "Трансформация" 8.0 доступны 3 тарифа:
🔺Самостоятельный: для тех, кому просто нужны тренировки и план питания.
🔺Базовый: для всех, кто хочет начать свой путь к изменениям своих привычек, здоровья и внешнего вида.
🔺VIP: для тех, кто хочет получить максимум индивидуального подхода.

Хочу напомнить, что сегодня вы еще можете воспользоваться скидкой 10% на все тарифы по распродаже BLACK FRIDAY 🤩

Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.

Жду вас на интенсиве! 🚀

Дорогие мои, напоминаю вам, что каждый понедельник я выбираю того, кто усердно работает над собой вместе со мной по видео тренировкам на YouTube и VK! 🚀

На этой неделе я хочу отметить прекрасную Веру! 😍 Она проделала огромную работу и добилась таких отличных изменений всего за год⭐️А еще она мамочка троих детей! Так держать, Вера! Вы потрясающе выглядите!❤️‍🔥

Не стесняйтесь делиться своими результатами под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369. Там уже столько крутых до/после! Восхищаюсь безумно🔥

Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный поток курса «Трансформация 8.0»💪. С обновленным тренировочным планом!
Вы уже можете приобрести его на моем сайте: https://kuzhovnik.ru/transform

Если у вас есть вопросы по тарифам или наполнению курса, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT❤️Наш прекрасный менеджер Ольга , с любовью расскажет все подробности🥹

Знаю-знаю, вы разделяете мою любовь к Пилатес тренировкам 🫀

ОСТОРОЖНО! Не для начинающих 🩷 Будет достаточно интенсивно.

🩷 YouTube

🩷 ВКонтакте

Приглашаю вас на легкую, но очень полезную тренировку для улучшения подвижности и гибкости тазобедренных суставов!
Вместе мы мягко проработаем мышцы вокруг суставов, снимем напряжение и добавим свободу движениям.

Эта практика поможет почувствовать больше легкости и комфорта в повседневной жизни, особенно если вы проводите много времени сидя.

Присоединяйтесь, чтобы почувствовать свободу движений и повысить качество жизни! ❤️

💕 YouTube

💕 ВКонтакте

Начинаю свой день с заботы о себе: зарядка и стакан теплой воды уже стали моей утренней традицией.

Знаю, что многие из вас тоже любят начинать день активно, и я очень рада, что мы разделяем эту любовь! ❤️

Кстати, о зарядках!
На моем фитнес-интенсиве «Трансформация» вас ждет целый челлендж, посвященный им.
Всего на интенсиве запланировано 4 челленджа, каждый продолжительностью в неделю:

🔺 Зарядка - для энергичного старта дня
🔺 МФР + осанка - для здоровья спины и красивой осанки
🔺 Пресс - для плоского и подтянутого живота
🔺 Гибкость - для развития пластичности и лёгкости движений

Участие в челленджах по вашему желанию – выбирайте то, что вам ближе.
Все материалы останутся с вами и после окончания интенсива, так что вы сможете продолжить заниматься в удобном для вас режиме 🫶

А ещё вас ждут 4 полноценные тренировки на осанку от Анны, ведущего эксперта курса «Здоровая спина»!

Итак, подведём итог – на «Трансформации» вас ждёт мощный комплекс тренировок:

🔺 12 абсолютно НОВЫХ тренировок от меня
🔺 Еженедельные челленджи для поддержания мотивации и активности
🔺 4 эксклюзивовных тренировки для идеальной осанки

Готовьтесь к преображению! 🔥

Вчера у нас с участниками «Трансформации» прошел первый прямой эфир перед стартом!🥳

Присоединяйтесь к нам и встречайте Новый год в лучшей версии себя!

Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.

Друзья, решила делиться с вами полезными советами по похудению и тем, как проходит наш фитнес-интенсив “ТРАНСФОРМАЦИЯ”!

Теперь всё самое важное — в этом канале: https://t.me/+Du_k-FEKYj1hYTIy

Для кого этот канал?
✔ Для тех, кто мечтает привести фигуру в форму и ищет практичные советы для коррекции веса.
✔ Для тех, кто хочет узнать секретные лайфхаки, которыми мы делимся с участниками базового и индивидуального тарифов.
✔ Для тех, кто интересуется, как устроен фитнес-интенсив и что именно помогает участникам добиться результатов.
✔ Для тех, кто хочет быть в курсе всех новостей и обновлений по интенсиву.

Подписывайтесь, чтобы вдохновляться, узнавать новое и становиться лучше каждый день! 💪