Доброе утро, друзья!
Встречайте нашу силовую тренировку из нового уникального плана для фитнес-интенсива “Трансформация 8.0”, который стартует уже 18 ноября!
Вы просили комплекс с гантелями на всё тело, и сегодня я с радостью делюсь этой тренировкой!🚀
После выполнения комплекса, обязательно делитесь своими впечатлениями – мне важно знать ваше мнение!
А если вы хотите присоединиться к нашему интенсиву “Трансформация 8.0” на особых условиях, заполните анкету предзаписи по ссылке [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали.
А отзывы вы видите из текущего потока ТРАНСФОРМАЦИИ 7.0!❤️🔥
💪 Выполнить тренировку на YouTube
💪 Выполнить тренировку в ВКонтакте
Встречайте нашу силовую тренировку из нового уникального плана для фитнес-интенсива “Трансформация 8.0”, который стартует уже 18 ноября!
Вы просили комплекс с гантелями на всё тело, и сегодня я с радостью делюсь этой тренировкой!
После выполнения комплекса, обязательно делитесь своими впечатлениями – мне важно знать ваше мнение!
А если вы хотите присоединиться к нашему интенсиву “Трансформация 8.0” на особых условиях, заполните анкету предзаписи по ссылке [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали.
А отзывы вы видите из текущего потока ТРАНСФОРМАЦИИ 7.0!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28 октября - 03 ноября VK.pdf
1.5 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈
ВК👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈
ВК👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие, вы же помните, что каждую неделю, я выбираю одного человека, который регулярно занимается по моим бесплатным видео тренировкам на YouTube и VK сообществе?🌷 ✨
Сегодня выбрала прекрасную Анастасию!❤️🩹 Только посмотрите какие кардинальные улучшения случились благодаря её стараниям и упорству, как она смогла восстановиться после вторых родов, сбросив -22кг за 6 месяцев! Это же восторг!💓
Оставляйте свои фото до и после под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Рассказывайте о своих любых успехах, даже самых маленьких🚀 Я читаю всё!🐸 🫂
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный 8 поток курса «Трансформация 8.0»💪 .
Уже сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи по ссылке, чтобы присоединиться к проекту на особых условиях [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали💗
Сегодня выбрала прекрасную Анастасию!
Оставляйте свои фото до и после под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Рассказывайте о своих любых успехах, даже самых маленьких🚀 Я читаю всё!
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный 8 поток курса «Трансформация 8.0»
Уже сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи по ссылке, чтобы присоединиться к проекту на особых условиях [нажать тут], и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все детали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу пообщаться с вами 💛
Поделиться своей большой мотивацией в маленьком начинании 🤫
Мини-предыстория:
Как вы знаете, я человек очень амбициозный — люблю ставить цели и пробовать новое. Если что-то «зацепило», сразу беру и делаю. Но сейчас у меня много работы, как писала недавно: большую часть времени провожу за делами. Это, конечно, добавляет усталости и даже периодически нервозности…
И вот история: недавно я записывала тренировку у бассейна, никого не трогая. Напротив села женщина лет 50+ и, не отводя глаз, наблюдала за мной 🎥 Потом подошла, заговорила и призналась, что она и её подруга ищут тренера и хотят, чтобы я занималась с ними три раза в неделю 🫠
Ситуация оказалась двоякой: я и так загружена, а тут ещё и тренировки на английском. Но! Я давно мечтала вести тренировки на английском — отличный шанс подтянуть язык. А ещё обожаю энергичных женщин 50+, такие всегда вдохновляют 🫶
Конечно, я согласилась!
Теперь трижды в неделю провожу офлайн-тренировки для этих двух чудесных женщин. Думаю, это важный шаг для меня 🚀
Поделиться своей большой мотивацией в маленьком начинании 🤫
Мини-предыстория:
Как вы знаете, я человек очень амбициозный — люблю ставить цели и пробовать новое. Если что-то «зацепило», сразу беру и делаю. Но сейчас у меня много работы, как писала недавно: большую часть времени провожу за делами. Это, конечно, добавляет усталости и даже периодически нервозности…
И вот история: недавно я записывала тренировку у бассейна, никого не трогая. Напротив села женщина лет 50+ и, не отводя глаз, наблюдала за мной 🎥 Потом подошла, заговорила и призналась, что она и её подруга ищут тренера и хотят, чтобы я занималась с ними три раза в неделю 🫠
Ситуация оказалась двоякой: я и так загружена, а тут ещё и тренировки на английском. Но! Я давно мечтала вести тренировки на английском — отличный шанс подтянуть язык. А ещё обожаю энергичных женщин 50+, такие всегда вдохновляют 🫶
Конечно, я согласилась!
Теперь трижды в неделю провожу офлайн-тренировки для этих двух чудесных женщин. Думаю, это важный шаг для меня 🚀
На сегодня я уже провела две офлайн-тренировки на английском.
Что могу сказать?!
Это было невероятно сложно и непривычно.
Стоило ли это усилий?
ДА!
Продолжу?
Однозначно ДА!
После первой тренировки я была готова реветь от ментальной нагрузки, после этого сорокаминутного (пожалуй, самого сложного) занятия…
Хотя говорить на английском все еще трудно, и я до сих пор в шоке, на что решилась.
Кстати, на второй тренировке мы делали комплекс из курса «Здоровая спина», ведь с возрастом важно работать над гибкостью и подвижностью спины и суставов. После занятия у нас был небольшой разговор о странах, путешествиях и активном образе жизни — получилось очень душевно.
Что больше всего меня порадовало, они были так восхищены тренировкой 😍
Я еще больше убедилась, что курс «Здоровая спина» – это мой большой вклад в здоровье общества. Благодаря этому курсу люди от 14 до 70 лет могут убрать боли и значительно улучшить самочувствие.
Такие осознания для меня самый большой двигатель.
Дальше больше! 🚀
Предвижу ваши вопросы: третьего потока курса в этом году не будет 🙅♀️ Но хорошая новость — если хотите начать уже сейчас и готовы заниматься самостоятельно, доступен «Самостоятельный» тариф.
Курс «Здоровая спина» можно приобрести на сайте. Если есть вопросы или нужна консультация/рассрочка , пишите в службу заботы моей замечательной помощнице Ольге💛
Результаты предыдущих потоков тут [нажми]👈
Что могу сказать?!
Это было невероятно сложно и непривычно.
Стоило ли это усилий?
Продолжу?
После первой тренировки я была готова реветь от ментальной нагрузки, после этого сорокаминутного (пожалуй, самого сложного) занятия…
Хотя говорить на английском все еще трудно, и я до сих пор в шоке, на что решилась.
Кстати, на второй тренировке мы делали комплекс из курса «Здоровая спина», ведь с возрастом важно работать над гибкостью и подвижностью спины и суставов. После занятия у нас был небольшой разговор о странах, путешествиях и активном образе жизни — получилось очень душевно.
Что больше всего меня порадовало, они были так восхищены тренировкой 😍
Я еще больше убедилась, что курс «Здоровая спина» – это мой большой вклад в здоровье общества. Благодаря этому курсу люди от 14 до 70 лет могут убрать боли и значительно улучшить самочувствие.
Такие осознания для меня самый большой двигатель.
Дальше больше! 🚀
Предвижу ваши вопросы: третьего потока курса в этом году не будет 🙅♀️ Но хорошая новость — если хотите начать уже сейчас и готовы заниматься самостоятельно, доступен «Самостоятельный» тариф.
Курс «Здоровая спина» можно приобрести на сайте. Если есть вопросы или нужна консультация/рассрочка , пишите в службу заботы моей замечательной помощнице Ольге
Результаты предыдущих потоков тут [нажми]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только за сегодняшний день в чате фитнес-интенсива «ТРАНСФОРМАЦИЯ» мы получили множество сообщений с положительной обратной связью💛
Участники становятся счастливее, красивее, увереннее и здоровее! Это самое важное.
После этих сообщений у меня в голове крутятся две мысли:
1️⃣ Невероятно, как базовый тариф фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ меняет тело, мышление и даже жизни.
2️⃣ Как научиться доносить через контент всю ценность участия в интенсиве, чтобы каждый, кому необходимы изменения, не боялся, смело становился участником и достигал желаемого с нашей помощью 🧐
Если хотите узнать подробности участия в интенсиве, заполняйте анкету тут 👉 [нажмите на меня]
Участники становятся счастливее, красивее, увереннее и здоровее! Это самое важное.
После этих сообщений у меня в голове крутятся две мысли:
Если хотите узнать подробности участия в интенсиве, заполняйте анкету тут 👉 [нажмите на меня]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждое утро — это шанс позаботиться о себе, найти гармонию и почувствовать, что этот день принесет только лучшее!
Замечательного воскресенья, прекрасные❤
Замечательного воскресенья, прекрасные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анастасия Кужовник
Каждое утро — это шанс позаботиться о себе, найти гармонию и почувствовать, что этот день принесет только лучшее! Замечательного воскресенья, прекрасные ❤
Озвучка получилась как мини-медитация 🧘🏼♀️ — мягкий настрой на оптимистичный и неспешный день.
Новая тренировка на мышцы пресса уже на YouTube!
Я подготовила особый комплекс для проработки пресса с использованием гантелей.
Эти упражнения помогут задействовать глубокие мышцы и усилить эффект! 💪
Если у вас нет гантелей, не переживайте — тренировку можно выполнять и без них, сохраняя все преимущества!
Заглядывайте на канал и прокачайте свой пресс вместе со мной! 🔥
🩷 YouTube
🩷 ВКонтакте
Я подготовила особый комплекс для проработки пресса с использованием гантелей.
Эти упражнения помогут задействовать глубокие мышцы и усилить эффект! 💪
Если у вас нет гантелей, не переживайте — тренировку можно выполнять и без них, сохраняя все преимущества!
Заглядывайте на канал и прокачайте свой пресс вместе со мной! 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Трен. план YouYube.pdf
3.8 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по средам и воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих💕
Ссылки на плейлист недели:
⬅ YouTube ↖
⬅ ВК ↖
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по средам и воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM