Мои хорошие, уже по традиции, сегодня выбираю одну прекрасную девушку, которая занимается по моим бесплатным тренировкам на ЮТУБ и в ВК🩷

В этот раз подарочек получает antonowa, которая за 9 месяцев похудела аж на 25 кг, занимаясь 4 раза в неделю!💪🔥 Восхищаюсь!🥰

Отправляйте под этот пост свои фотографии до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок 💕
В следующий вторник выберу другой результат 🚀

Фитнес-интенсив "Трансформация" стартовал вчера, но вы еще можете присоединиться!
Эти 4 недели изменят вас как внешне, так и внутренне 🌺

Программу и тарифы вы можете изучить на сайте.

Буду рада помочь вам прийти к фигуре мечты!

Привет, дорогие!

Сегодня хочу поговорить о таком важном и, к сожалению, часто игнорируемом страхе - страх перед изменениями. 💔

На нашем фитнес-интенсиве для отслеживания результатов участникам необходимо делать фотографии и замеры.
И вот здесь многие начали испытывать сопротивление.

- Я не хочу смотреть на себя со стороны.
- Я боюсь увидеть цифры.

Многие сталкиваются с неприятием своей внешности, испытывают чувства вины и стыда перед самими собой.
Часто эти ощущения становятся непреодолимым препятствием на пути к переменам.
Мы находимся в ловушке постоянных сомнений и самооценки, которые мешают нам двигаться вперед.

🔺Эти чувства нельзя игнорировать, ведь за ними стоит страх.
Страх увидеть реальность такой, какая она есть, и осознание того, что путь к изменениям может быть непростым.
Но помните: изменения начинаются с принятия себя и с принятия той точки, на которой вы находитесь.

Вы не одни в своих страхах. Каждый из нас испытывает свои опасения и неуверенности. И именно в этой уязвимости кроется возможность для роста.

Принять себя 🔺 значит разрешить себе двигаться к изменениям, освободиться от чувства вины и стыда за свою внешность, за то, что, возможно, где-то не смогли уследить или просто не знали, как правильно.

🔺Фотографии и замеры - это не просто цифры, это ваш прогресс!

Через 4 недели вы сможете с гордостью оценить изменения и отметить каждую свою победу.
Я и моя команда сделаем все возможное, чтобы ваш путь был максимально комфортным и эффективным.

Если вы готовы к изменениям, несмотря на ваши страхи, я приглашаю вас присоединиться к нашему фитнес-интенсиву. 🚀
Здесь вы не просто измените свое тело, но и обретете уверенность в себе, научитесь принимать себя и свои результаты.
Каждый шаг - это шаг к свободе и уверенности!

Сегодня последний день, когда можно попасть на фитнес - интенсив «Трансформация» 7.0.

Вы можете все изменить, я и моя команда здесь, чтобы поддерживать вас на этом пути! ❤️

Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈
ВК👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Дорогие, сегодня я снова выбрала девушку, которая занимается со мной по бесплатным тренировкам, чтобы поощрить её за целеустремлённость и старания 🚀
Только посмотрите каких результатов добилась Элина за год занятий спортом🤍
Элине 46 лет, она писала что всегда пыталась похудеть, но стабильного успеха в этом не добивалась😇

Я так счастлива, что, тренируясь вместе со мной, она смогла прийти в такую невероятную форму!🥹 Горжусь и восхищаюсь!🥰🤭

Вы можете оставить свои фотографии до/после под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Делитесь своими впечатлениями и даже самыми маленькими победами 🚀 Я читаю всё, восхищаюсь вами и каждый вторник выбираю одного человека, чтобы подарить подарок за старания и упорство ⭐️

Также хочу напомнить, что с помощью моих продуктов на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче развить дисциплину и внедрить регулярные тренировки в свою жизнь ❤️

Совсем недавно у меня состоялся интересный разговор с подругой.

Мы обсуждали здоровый образ жизни, тренировки и правильное питание. Она рассказала, что большую часть дня проводит за компьютером. Из-за этого ей сложно найти время и силы для тренировок — к вечеру остаётся лишь усталость и домашние заботы.
Когда я начала делиться, как проходит мой день, она была удивлена…
Возможно, и для вас это станет открытием!)))

Когда люди думают о работе фитнес-тренера, они представляют нас всегда в движении, с активной жизнью. Но и у нас бывают дни, когда большая часть работы проходит за компьютером.
Этот месяц НЕ стал исключением для меня, и подруга была шокирована, узнав, сколько времени я провожу сидя за столом у ноутбука. 🤓

Поэтому я понимаю вас как никто другой!
Я понимаю, как тяжело бывает сделать выбор в сторону тренировки, а не отдыха.

💡Хочу поделиться с вами простым, но эффективным лайфхаком: чтобы начать свой путь к изменениям, делайте первые шаги небольшими.

Помните: маленькими шагами к большой цели!

Тут не нужно стремиться изменить всю жизнь разом!

Самый легкий старт — это начать с утренней зарядки.
Всего 10–15 минут утром, и вы уже на пути к изменениям!
Ведь зарядка не только полезна для здоровья, но и заряжает энергией на весь день, настраивая на продуктивное настроение. 🚀
Когда это войдет в ежедневную рутину, можете делать следующий шаг и добавлять тренировки.

Хочу напомнить вам, что у меня на сайте доступен мини-курс «Утреннее пробуждение».

Это идеальное решение для вас, если вы хотите:
✅ ввести зарядку и полезные утренние ритуалы на регулярной основе;
✅ легко перейти на здоровый образ жизни;
✅ улучшить фигуру и укрепить тело, даже если времени на спорт не хватает;
✅ наслаждаться новыми зарядками, которых нет на моем YouTube-канале (в курсе 7 эксклюзивных видео);
✅ пробудить в себе бодрость и хорошее настроение, если не хватает энергии и лёгкости.

Что вас ждет в курсе:
🔺 7 лимфодренажных зарядок
🔺 7 рецептов здоровых и сбалансированных завтраков
🔺 3 техники массажа для лица от отеков
🔺 Медитации и мои секреты осознанной жизни

Стоимость мини-курса «Утреннее пробуждение» — 1190 рублей.

Приобрести и более подробно ознакомиться с программой вы можете на сайте.🤍