Друзья, кто приобрел мини-курс и НЕ получил автоматическое аудиосообщение от меня - напишите мне в лс пожалуйста @kuzhovnik_fit 🙏🏼
Отправлю вам потеряшку 💌
Отправлю вам потеряшку 💌
Такого я еще не делала 🥹
На канале новая тренировка и в ней
🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️
Приглашаю вас на МФР (самомассаж всего тела с новенькими упражнениями) - https://youtu.be/Jkryfrp1yW0?si=ATENulBEYpGVEo5s❤
На канале новая тренировка и в ней
Приглашаю вас на МФР (самомассаж всего тела с новенькими упражнениями) - https://youtu.be/Jkryfrp1yW0?si=ATENulBEYpGVEo5s
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подвела итоги розыгрыша в новой тренировке - РУКИ + СПИНА 💪🏽
Приглашаю тренироваться на короткий, но продуктивный ‘экспресс-комплекс’, который займёт 15 минут - https://youtu.be/qtwG-mI1JZk?si=TFk01mzoxfEZu35u 🚀
Приглашаю тренироваться на короткий, но продуктивный ‘экспресс-комплекс’, который займёт 15 минут - https://youtu.be/qtwG-mI1JZk?si=TFk01mzoxfEZu35u 🚀
Ноябрь 3.pdf
7.9 MB
Замечательного понедельника вам, друзья 🌈
Традиционно, еженедельно я для вас составляю тренировочный план из моих разнообразных тренировок на YouTube💗
Каждый тренировочный план составлен с целью:
🦊 развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит
🦊 проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани,
🦊 сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💕
Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой🥰
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода.
Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
Ссылка на плейлист "13-19 ноября"
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Традиционно, еженедельно я для вас составляю тренировочный план из моих разнообразных тренировок на YouTube
Каждый тренировочный план составлен с целью:
Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода.
Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
Ссылка на плейлист "13-19 ноября"
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завтра в 16:00 (мск) я проведу эфир с приглашенным психологом, EMDR-терапевтом ❤
Мария Звада будет работать с участниками фитнес интенсива - делать их путь к целям более осознанным, лёгким и результативным.
Я решила поговорить с Марией публично о том, КАК ИМЕННО мы будем работать с участниками.
Уверена, что каждый кто прийдет на эфир возьмёт для себя много пользы 🚀
План эфира:
🦊 Знакомство с Марией, почему я решила работать именно с Машей в трансформации 4.0
🦊 Какие темы будем раскрывать в фитнес интенсиве. Спойлер: внутренняя опора, самокритика, уверенность в себе, личные границы, самооценка, принятие себя и своего тела, самоуважение, ощущение собственной значимости, представление о себе
🦊 Обсудим подробно почему выбрали именно такие темы, на что они влияют, что изменится у человека, если он будет знать как взаимодействовать с данными вопросами, как это пересекается с фитнес-интенсивом
🦊 Поговорим про групповые сессии которые будут проходить в рамках фитнес-интенсива - для чего они и как помогут участникам на пути к своим целям
Мария Звада будет работать с участниками фитнес интенсива - делать их путь к целям более осознанным, лёгким и результативным.
Я решила поговорить с Марией публично о том, КАК ИМЕННО мы будем работать с участниками.
Уверена, что каждый кто прийдет на эфир возьмёт для себя много пользы 🚀
План эфира:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❣️ Через 10 минут начнём прямой эфир
Этот пост для нашего с вами общения💌
Этот пост для нашего с вами общения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мария Звада - приглашенный эксперт на фитнес-интенсив, психолог, EMDR-терапевт
Инстаграм Марии: https://instagram.com/mzvada_psy?igshid=MTd4bHhyc2ppanUwMg==
В эфире:
🦊 Познакомились с Марией, обсудили почему мы решили работать вместе с участниками трансформации 4.0
🦊 Поговорили по поводу того, какие темы будем раскрывать в фитнес интенсиве. Спойлер: внутренняя опора, самокритика, уверенность в себе, личные границы, самооценка, принятие себя и своего тела, самоуважение, ощущение собственной значимости, представление о себе
🦊 Обсудили подробно почему выбрали именно такие темы, на что они влияют, что изменится у человека, если он будет знать как взаимодействовать с данными вопросами, как это пересекается с фитнес-интенсивом
🦊 Поговорили про групповые сессии которые будут проходить в рамках фитнес-интенсива - для чего они и как помогут участникам на пути к своим целям.
🦊 Выполнили практическое задание
Инстаграм Марии: https://instagram.com/mzvada_psy?igshid=MTd4bHhyc2ppanUwMg==
В эфире:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, доброго времени 💛
17 ноября в 14:00 (по мск) и проведу прямой эфир с приглашенным нутрициологом 🥦 Дарьей Цветковой
План прямого эфира:
🦊 Познакомлю вас с Дарьей и расскажу, почему мы решили работать вместе
🦊 Дарья расскажет как нутрициология перевернула её жизнь 🙃
🦊 Расскажем какие темы мы будем поднимать на фитнес-интенсиве (спойлер: как еда влияет на уровень энергии, про переедания, про диеты и разные мифы похудения )
Приходите завтра, уверена, всем будет интересно послушать разговоры про еду😉
17 ноября в 14:00 (по мск) и проведу прямой эфир с приглашенным нутрициологом 🥦 Дарьей Цветковой
План прямого эфира:
Приходите завтра, уверена, всем будет интересно послушать разговоры про еду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20 ноября - записываем дату✍️
В этот день стартует мой фитнес-интенсив «Трансформация 4.0»
Фитнес-интенсив продлится с 20 ноября по 17 декабря
О тарифах:
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• подробный план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
Цена: 2990₽
БАЗОВЫЙ:
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
• закрытый чат участников с тренером и куратором
• еженедельные челленджи и вызовы
• возможность участия в розыгрыше призов
• работа с нутрициологом
• работа с психологом
Цена: 5990₽
VIP (всего 10 мест, 3 свободно):
Всё вышеперечисленное
+
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Ежедневное личное общение с тренером. Мотивация. Контроль питания и техники выполнения упражнений. Возможность изменения плана питания и тренировочного плана
Цена: 14990₽
Чтобы присоединиться к нам, пишите в ➕ в комментарии 👇🏽 и я напишу вам подробности 🧡
В этот день стартует мой фитнес-интенсив «Трансформация 4.0»
Фитнес-интенсив продлится с 20 ноября по 17 декабря
О тарифах:
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• подробный план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
БАЗОВЫЙ:
• план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала.
• план питания на каждый день
• чек-листы для внедрения важных привычек
• закрытый чат участников с тренером и куратором
• еженедельные челленджи и вызовы
• возможность участия в розыгрыше призов
• работа с нутрициологом
• работа с психологом
VIP (всего 10 мест, 3 свободно):
Всё вышеперечисленное
+
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Ежедневное личное общение с тренером. Мотивация. Контроль питания и техники выполнения упражнений. Возможность изменения плана питания и тренировочного плана
Чтобы присоединиться к нам, пишите в ➕ в комментарии 👇🏽 и я напишу вам подробности 🧡
❣️ Через 10 минут начнём прямой эфир
Этот пост для нашего с вами общения💌
Этот пост для нашего с вами общения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👆🏽 Провели прямой эфир с приглашенным нутрициологом 🥦 Дарьей Цветковой (ссылка на тг Дарьи)
Что было в эфире:
🦊 Познакомились с Дарьей и рассказали, почему мы решили работать вместе
🦊 Дарья рассказала как нутрициология перевернула её жизнь 🙃
🦊 Рассказали какие темы мы будем поднимать на фитнес-интенсиве (спойлер: как еда влияет на уровень энергии, про переедания, про диеты и разные мифы похудения )
А ещё, поговорили о том, как наше трио (нутрициолог, психолог и я - фитнес тренер) поможет участникам фитнес интенсива достичь целей коррекции фигуры и составить ранить данный результат после интенсива❤️
Что было в эфире:
А ещё, поговорили о том, как наше трио (нутрициолог, психолог и я - фитнес тренер) поможет участникам фитнес интенсива достичь целей коррекции фигуры и составить ранить данный результат после интенсива
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Воскресенье - новая тренировка - РАСТЯЖКА 🥹
Ну что может быть идеальнее? ❤️
Приглашаю вас, друзья 🫂 - https://youtu.be/shjj-SB-Yxw
Ну что может быть идеальнее? ❤️
Приглашаю вас, друзья 🫂 - https://youtu.be/shjj-SB-Yxw
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM