Желаю вам ЗАРЯЖЕННОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА!

Я ощущаю яркий прилив сил!
И с огромным желанием делюсь этим с вами! 🤗

Сегодня старт моего онлайн фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ 💙

Поэтому, ближайшие 4 недели будут МЕГА продуктивными 🚀

Ставлю себе цель - сделать МАКСИМУМ на этой неделе, но делать это с позитивом, желанием и дисциплинированно 🎯

И вам желаю такого же настроя на новую тренировочную неделю! Наслаждайтесь тем, что делаете и получайте максимум пользы 🎉

Крепко обнимаю, с любовью к своему делу, ваш тренер Настя 💙

Ссылка на плейлист "20-26 ноября"

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

🥳 Среда - НОВОЕ ВИДЕО - НОВЫЙ РОЗЫГРЫШ 🥳

Разыгрываю в этот раз моё любимое оборудование на выбор 🥹

1 - гантели с регулируемым весом от 2 до 4 кг
2 - валик для самомассажа 2 в 1 (гладкий и рельефный)

Условия простые!)
Пойдёмте делать тренировку на пресс 💪 и одновремнно испытывать удачу 💞

https://youtu.be/dA743K0d-lM?si=D3TAPQNqkT8w7TUE

Сегодня я стала ещё чуточку счастливее 🥳
Купила билеты в Россию 💔

Я очень соскучилась по родным краям, людям, по снегу и ещё по сырникам 🤤

Цель этой поездки - сделать чек-ап организма.
Пройти плановый осмотр:
✔гинеколог
✔гастроэнтеролог
✔стоматолог
✔сдать анализы на витамины и возможно на некоторые гормоны

Я больше года не была в России, а значит, не проверяла организм.
Важно ☝🏽 относиться к своему здоровью ответственно.
Заранее выявлять отклонения и помогать организму с ними справиться.
А не как обычно - уделять время (и деньги) только тогда, когда уже чувствуем себя плохо или имеем какую-то проблему 🫣

Призываю вас вспомнить, когда последний раз проверяли свое здоровье?!) И сейчас, не откладывая «в долгий ящик» 🗃️ записаться к врачу/ на анализы!

Считайте, что это знак для вас - пора! 💙

Идеальная тренировка 🏋️‍♀️

Не занимает много времени, но продуктивная!
Несложная и результативная 💘

В тренировке подвела итоги розыгрыша - спешите узнать, кто выиграл гантели или ролл для мфр ❤️ https://youtu.be/GY16Wwi1eR4?si=EMesR8k3geJIZj-f
Победителя жду в личные сообщения за подарком 😙

Друзья, кто вместе со мной завтра начнёт день с зарядки?! 🏋️‍♀️

Это точно нам задаст активный настрой на всю неделю!

Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💝
Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 💗

Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀

Ссылка на плейлист тут 👈🏼

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Бодрого и продуктивного вам понедельника 🤸🏽‍♀️

Как ваша зарядка? Выполнена? 💝