This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полетели с мужем на недельку на Пхукет 🏝️
Отметить день рождения друга. Да и в целом, провести время с друзьями 🤸🏽♀️
Параллельно будем работать 👩🏽💻👨🏼💻
Видео все будут по расписанию 👌🏽
Наснимаю новых видео в островных локациях 🌴🌊
Прямо как на Бали - уже соскучилась по созданию видео у моря/океана🥹
Кто был на Пхукете?
Что стоит посетить?❤️
Отметить день рождения друга. Да и в целом, провести время с друзьями 🤸🏽♀️
Параллельно будем работать 👩🏽💻👨🏼💻
Видео все будут по расписанию 👌🏽
Наснимаю новых видео в островных локациях 🌴🌊
Прямо как на Бали - уже соскучилась по созданию видео у моря/океана
Кто был на Пхукете?
Что стоит посетить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мягкая зарядка/ разминка на всё тело ❤️
Я специально сделала тренировку на 20 минут, чтобы вы могли насладиться временем наедине с собой в этот прекрасный день💕
Присоединяйтесь 🫶🏻 https://youtu.be/Ba8m9l_XXDE?si=7keqYhSU5PfAHe7V
Я специально сделала тренировку на 20 минут, чтобы вы могли насладиться временем наедине с собой в этот прекрасный день
Присоединяйтесь 🫶🏻 https://youtu.be/Ba8m9l_XXDE?si=7keqYhSU5PfAHe7V
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Октябрь 4.pdf
5.6 MB
Фитнес-команда, пламенный привет 💕
Высылаю тренировочный план на новую неделю🛀
Уже десятки человек написали мне, что с данным тренировочным планом удалось достичь коррекции фигуры - похудеть, сделать осанку более ровной, избавиться от болей в спине/шее, мышцы обрели форму и рельеф и многие отметили положительные психоэмоциональные изменения - стали увереннее в себе, настроение и жизненный настрой лучше, удается справляться с депрессией и тп❤️
Все мы разные и эффект получаем разный - главное вовлечь себя в эту тренировочну рутину на регулярной основе)) Результат не заставит ждать 🚀
Ссылка на плейлист с тренировками ТУТ 👈
P.s.: в этом файле👆 активные ссылки на каждую видео-тренировку (нужно нажать на картинку с тренировкой и телефон предложит перейти на YouTube к видео-тренировке).
Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍
ПРОДУКТИВНОЙ ВАМ НЕДЕЛИ 🤩
Высылаю тренировочный план на новую неделю
Уже десятки человек написали мне, что с данным тренировочным планом удалось достичь коррекции фигуры - похудеть, сделать осанку более ровной, избавиться от болей в спине/шее, мышцы обрели форму и рельеф и многие отметили положительные психоэмоциональные изменения - стали увереннее в себе, настроение и жизненный настрой лучше, удается справляться с депрессией и тп
Все мы разные и эффект получаем разный - главное вовлечь себя в эту тренировочну рутину на регулярной основе)) Результат не заставит ждать 🚀
Ссылка на плейлист с тренировками ТУТ 👈
Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍
ПРОДУКТИВНОЙ ВАМ НЕДЕЛИ 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новая тренировка на пляже Пхукета 🏝
30 минут продуктивных и РАЗНООБРАЗНЫХ упражнений для ягодиц и пресса💖
Присоединяйтесь - https://youtu.be/rl9idK0Q2zQ?si=Lghko0oPXUINIHQL🏋️♀️
30 минут продуктивных и РАЗНООБРАЗНЫХ упражнений для ягодиц и пресса
Присоединяйтесь - https://youtu.be/rl9idK0Q2zQ?si=Lghko0oPXUINIHQL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня встретили рассвет на Пхукете 🌅
В 5:40 были на пляже, в 6:14 вышло солнце - на первом таймлапс фантастический переход цветов ⛅️
Человеку приятно смотреть на закаты и рассветы, потому что это явление природы вызывает в нас эмоции и чувства❤️🔥
Благодаря фоторецепторам, которые находятся в сетчатке глаза и отвечают за перевод света в нервные импульсы - наш мозг воспринимает изменения цветовой гаммы и яркости света и может вызвать приятные ощущения, такие как умиротворение, восторг или вдохновение (которые, в свою очередь, возникают благодаря выделению гормонов, таких как эндорфины, серотонин и дофамин) ☺️
Вот так мы с вами разгадали наше желание смотреть на рассветы и закаты🥹
В 5:40 были на пляже, в 6:14 вышло солнце - на первом таймлапс фантастический переход цветов ⛅️
Человеку приятно смотреть на закаты и рассветы, потому что это явление природы вызывает в нас эмоции и чувства
Благодаря фоторецепторам, которые находятся в сетчатке глаза и отвечают за перевод света в нервные импульсы - наш мозг воспринимает изменения цветовой гаммы и яркости света и может вызвать приятные ощущения, такие как умиротворение, восторг или вдохновение (которые, в свою очередь, возникают благодаря выделению гормонов, таких как эндорфины, серотонин и дофамин) ☺️
Вот так мы с вами разгадали наше желание смотреть на рассветы и закаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новая растяжка на пляже Пхукета 🌴
Идеальное время с собой в воскресный день ✨
Приятного вам занятия - https://youtu.be/FyW6LmF7Rcw?si=6fk4fb-iB13W2vZ_❤️
Идеальное время с собой в воскресный день ✨
Приятного вам занятия - https://youtu.be/FyW6LmF7Rcw?si=6fk4fb-iB13W2vZ_
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ноябрь 1.pdf
7.3 MB
С понедельником, друзья! 🚀
Новая неделя - новые цели и достижения!
Высылаю для вас тренировочный план первой недели Ноября 🤠
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
P.s.: в этом файле👆 активные ссылки на каждую видео-тренировку (нужно нажать на картинку с тренировкой и телефон предложит перейти на YouTube к видео-тренировке).
Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍
Ссылка на плейлист тут 👈
Новая неделя - новые цели и достижения!
Высылаю для вас тренировочный план первой недели Ноября 🤠
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰
Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода. Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀
Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍
Ссылка на плейлист тут 👈
Как прошла моя неделя на Пхукете 🏝️
Вернувшись в Бангкок, хочу поделиться некоторыми кадрами с вами 🫶🏻
1 - мы сняли очень классный отель (комфортная комната, со своей кухней, что для меня было важно, так как я не ем Тайскую еду, и готовлю дома. Муж, кстати, тоже любит домашнюю еду☺️) каждое просыпались с комфортом на огромной кровати😍
2 - за неделю посетили 4 разных пляжа, на видео как раз тот, на фоне которого записали тренировку ягодицы + пресс 💪🏽
3, 4, 5 - праздновали 2 дня рождения друзей и каждый день зависали на вилле где находилось 5 семейных пар 👩🏽🤝👨🏼 было людно и весело ✨
6 - старалась всю неделю работать и не пропускала уроки по английскому. Создала много фото и видео контента буду его публиковать ещё как минимум ближайший месяц))
7, 8 - с нами отдыхал Саша)) и я с ним много нянчилась - очень люблю детей!
У меня 12 племянников 🤭 я росла в детях))
9, 10 - мы несколько раз провожали волшебные закаты 🌅 два из них на последних видео 🧡 (рассветы тоже были волшебные, один из них вы видели тут 👈🏼)
О чем рассказать поподробнее?)
Вернувшись в Бангкок, хочу поделиться некоторыми кадрами с вами 🫶🏻
1 - мы сняли очень классный отель (комфортная комната, со своей кухней, что для меня было важно, так как я не ем Тайскую еду, и готовлю дома. Муж, кстати, тоже любит домашнюю еду☺️) каждое просыпались с комфортом на огромной кровати😍
2 - за неделю посетили 4 разных пляжа, на видео как раз тот, на фоне которого записали тренировку ягодицы + пресс 💪🏽
3, 4, 5 - праздновали 2 дня рождения друзей и каждый день зависали на вилле где находилось 5 семейных пар 👩🏽🤝👨🏼 было людно и весело ✨
6 - старалась всю неделю работать и не пропускала уроки по английскому. Создала много фото и видео контента буду его публиковать ещё как минимум ближайший месяц))
7, 8 - с нами отдыхал Саша)) и я с ним много нянчилась - очень люблю детей!
У меня 12 племянников 🤭 я росла в детях))
9, 10 - мы несколько раз провожали волшебные закаты 🌅 два из них на последних видео 🧡 (рассветы тоже были волшебные, один из них вы видели тут 👈🏼)
О чем рассказать поподробнее?)