Сегодня мы официально запускаем продажи фитнес-интенсива 8.0! 🚀
В сфере фитнеса, я уже больше 10 лет. За это время на своем опыте поняла, какие именно действия нужно делать, чтобы достичь не просто фигуры своей мечты, а выстроить здоровые отношения со своим телом.
Вот мои три ключевых принципа на пути к здоровому образу жизни:
🔺 Питаться сбалансированно.
Не исключать какие-то продукты. Нет хороших и плохих продуктов. Есть сбалансированное потребление.
🔺 Давать себе время на восстановление.
Тренировки не должны быть на "пике" ваших возможностей.
🔺 Работать с мышлением.
К сожалению, в наше время у многих сложилось неправильное представление о коррекции фигуры и здоровом образе жизни. Что, в свою очередь, провоцирует недовольство собой, отрицание и нежелание что-либо делать.
Поэтому, на интенсиве "Трансформация" мы работаем над тремя важными составляющими:
🔺 Учимся питаться сбалансированно и вкусно.
🔺 Делаем 3 полноценные тренировки в неделю, где учитываем степень нагрузки и восстановления.
🔺 Вместе с коучем, работаем над мышлением.
И, конечно, даем много полезной дополнительной информации.
Важно: на тарифе «самостоятельный» вы получаете только материалы.
Работа со специалистами предусмотрена на тарифе «Базовый» и «Индивидуальный»
🔺 Какие обновления будут в этом потоке:
🔺 Новый тренировочный план.
🔺 Обновленное меню
🔺 Тариф «Индивидуальный» стал более доступным.
С этого потока вип клиентов будет вести моя коллега Юлия, опытный фитнес-тренер и нутрициолог, которая работает в интенсиве по моей методике.
🇸🇿 В интенсиве "Трансформация" 8.0 доступны 3 тарифа:
🔺 Самостоятельный: для тех, кому просто нужны тренировки и план питания.
🔺 Базовый: для всех, кто хочет начать свой путь к изменениям своих привычек, здоровья и внешнего вида.
🔺 VIP: для тех, кто хочет получить максимум индивидуального подхода.
Хочу напомнить, что сегодня вы еще можете воспользоваться скидкой 10% на все тарифы по распродаже BLACK FRIDAY 🤩
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.
Жду вас на интенсиве! 🚀
В сфере фитнеса, я уже больше 10 лет. За это время на своем опыте поняла, какие именно действия нужно делать, чтобы достичь не просто фигуры своей мечты, а выстроить здоровые отношения со своим телом.
Вот мои три ключевых принципа на пути к здоровому образу жизни:
Не исключать какие-то продукты. Нет хороших и плохих продуктов. Есть сбалансированное потребление.
Тренировки не должны быть на "пике" ваших возможностей.
К сожалению, в наше время у многих сложилось неправильное представление о коррекции фигуры и здоровом образе жизни. Что, в свою очередь, провоцирует недовольство собой, отрицание и нежелание что-либо делать.
Поэтому, на интенсиве "Трансформация" мы работаем над тремя важными составляющими:
И, конечно, даем много полезной дополнительной информации.
Важно: на тарифе «самостоятельный» вы получаете только материалы.
Работа со специалистами предусмотрена на тарифе «Базовый» и «Индивидуальный»
С этого потока вип клиентов будет вести моя коллега Юлия, опытный фитнес-тренер и нутрициолог, которая работает в интенсиве по моей методике.
Хочу напомнить, что сегодня вы еще можете воспользоваться скидкой 10% на все тарифы по распродаже BLACK FRIDAY 🤩
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.
Жду вас на интенсиве! 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉47😍18 15🥰5❤🔥3
Дорогие мои, напоминаю вам, что каждый понедельник я выбираю того, кто усердно работает над собой вместе со мной по видео тренировкам на YouTube и VK! 🚀
На этой неделе я хочу отметить прекрасную Веру! 😍 Она проделала огромную работу и добилась таких отличных изменений всего за год⭐️ А еще она мамочка троих детей! Так держать, Вера! Вы потрясающе выглядите!❤️🔥
Не стесняйтесь делиться своими результатами под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369. Там уже столько крутых до/после! Восхищаюсь безумно🔥
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный поток курса «Трансформация 8.0»💪 . С обновленным тренировочным планом!
Вы уже можете приобрести его на моем сайте: https://kuzhovnik.ru/transform
Если у вас есть вопросы по тарифам или наполнению курса, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT❤️ Наш прекрасный менеджер Ольга , с любовью расскажет все подробности🥹
На этой неделе я хочу отметить прекрасную Веру! 😍 Она проделала огромную работу и добилась таких отличных изменений всего за год
Не стесняйтесь делиться своими результатами под этим постом: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369. Там уже столько крутых до/после! Восхищаюсь безумно
Напоминаю, что 18 ноября стартует уникальный поток курса «Трансформация 8.0»
Вы уже можете приобрести его на моем сайте: https://kuzhovnik.ru/transform
Если у вас есть вопросы по тарифам или наполнению курса, напишите в службу поддержки @KuzhovnikFIT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥77 24🥰1
После каждого потока интенсива "Трансформация" я анализирую анкеты обратной связи от участников, чтобы понять, что понравилось, а где нужно улучшить.
В этот раз, в обратной связи было много слов о том, что участники не ожидали такого глубокого и трансформирующего проекта.
И это правда!
"Трансформация" - это не просто набор тренировок и меню. Это комплексная система, которая помогает не только преобразить тело, но и изменить мышление, отношение к жизни, сформировать здоровые привычки. 🙌
Было также много отзывов благодарности, что мы помогли решиться приобрести "базовый" тариф вместо "самостоятельного".
Да, разница между ними колоссальная!
Но многим так и не понятно, чем же они отличаются.
Давайте попробуем разобраться подробнее🔺
🔺 "Самостоятельный" тариф:
Вы получаете только материалы.
🔺 Дает вам базовые инструменты – тренировки и план питания.
🔺 Подойдет тем, кто уже знаком с основами здорового образа жизни и готов работать самостоятельно.
🔺 "Базовый" тариф:
Тут начинается трансформация…
Это не просто тренировки и меню, это большое руководство по изменению жизни!
Вы получаете доступ к нашему коммьюнити, где:
🔺 Задаете вопросы экспертам (мне, тренеру, нутрициологу, коучу), получаете ответы и советы.
🔺 Общаетесь с единомышленниками и получаете поддержку.
🔺 Учитесь вместе, делитесь опытом и растете!
В базовом тарифе помимо тренировок и челленджей, мы делимся с вами знаниями:
🔺 Как избавиться от целлюлита и отеков.
🔺 Рассказываем, как работает лимфатическая система.
🔺 Что на самом деле скрывается за аппетитом и голодом.
🔺 Разбираем причины переедания.
🔺 Как тренироваться в цикл.
🔺 Все 4 недели разбираемся с вашим питанием и изучаем основы "сбалансированной" тарелки.
🔺 Вместе с коучем разбираем тему мотивации и причины, которые могут вас останавливать.
И многое другое…
Для вашего удобства, мы даже сделали вкладку "События дня", где каждый вечер подводим итог дня с полезными ссылками из чата❤️
🔺 "ВИП" тариф:
Входит все, что есть в базовом.
Но!
С вами проводится ежедневная индивидуальная работа, которая ускорит ваши результаты 🫶
"Трансформация" - это не просто фитнес-интенсив, это проект, который меняет жизнь к лучшему.
Как писали в одном из отзывов:
Стартуем уже 18 ноября 🚀
Переходите на сайт и выбирайте подходящий для вас тариф. ❤️
В этот раз, в обратной связи было много слов о том, что участники не ожидали такого глубокого и трансформирующего проекта.
И это правда!
"Трансформация" - это не просто набор тренировок и меню. Это комплексная система, которая помогает не только преобразить тело, но и изменить мышление, отношение к жизни, сформировать здоровые привычки. 🙌
Было также много отзывов благодарности, что мы помогли решиться приобрести "базовый" тариф вместо "самостоятельного".
Да, разница между ними колоссальная!
Но многим так и не понятно, чем же они отличаются.
Давайте попробуем разобраться подробнее
Вы получаете только материалы.
Тут начинается трансформация…
Это не просто тренировки и меню, это большое руководство по изменению жизни!
Вы получаете доступ к нашему коммьюнити, где:
В базовом тарифе помимо тренировок и челленджей, мы делимся с вами знаниями:
И многое другое…
Для вашего удобства, мы даже сделали вкладку "События дня", где каждый вечер подводим итог дня с полезными ссылками из чата
Входит все, что есть в базовом.
Но!
С вами проводится ежедневная индивидуальная работа, которая ускорит ваши результаты 🫶
"Трансформация" - это не просто фитнес-интенсив, это проект, который меняет жизнь к лучшему.
Как писали в одном из отзывов:
"Осторожно вызывает привыкание, пробуждает активность и жажду жить."
Стартуем уже 18 ноября 🚀
Переходите на сайт и выбирайте подходящий для вас тариф. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥47 8😁5
Приглашаю вас на легкую, но очень полезную тренировку для улучшения подвижности и гибкости тазобедренных суставов!
Вместе мы мягко проработаем мышцы вокруг суставов, снимем напряжение и добавим свободу движениям.
Эта практика поможет почувствовать больше легкости и комфорта в повседневной жизни, особенно если вы проводите много времени сидя.
Присоединяйтесь, чтобы почувствовать свободу движений и повысить качество жизни!❤️
💕 YouTube
💕 ВКонтакте
Вместе мы мягко проработаем мышцы вокруг суставов, снимем напряжение и добавим свободу движениям.
Эта практика поможет почувствовать больше легкости и комфорта в повседневной жизни, особенно если вы проводите много времени сидя.
Присоединяйтесь, чтобы почувствовать свободу движений и повысить качество жизни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥128🥰18 14😍8
18-24 ноября ВК.pdf
1.2 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем❤
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по средам и воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих💕
Ссылки на плейлист недели:
⬅ YouTube ↖
⬅ ВК ↖
В PDF файле кликните на нужную картинку, чтобы перейти к выбранной тренировке на YouTube 🤸🏽♀️
Каждый план разработан для комплексного развития силы, выносливости, гибкости, координации и скорости, охватывая все группы мышц и улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировки помогут вам создать гармоничное, подтянутое тело 💯
Новые видео публикуются на YouTube и ВК по средам и воскресеньям в 8 утра (МСК). Вы можете сами выбрать, когда их выполнять, хотя обычно новые тренировки включены в план на следующую неделю.
Тренировки по плану распределены по дням, и даже две в один день займут не более 60 минут — идеальная нагрузка для начинающих
Ссылки на плейлист недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥99 17😍5
Начинаю свой день с заботы о себе: зарядка и стакан теплой воды уже стали моей утренней традицией.
Знаю, что многие из вас тоже любят начинать день активно, и я очень рада, что мы разделяем эту любовь! ❤️
Кстати, о зарядках!
На моем фитнес-интенсиве «Трансформация» вас ждет целый челлендж, посвященный им.
Всего на интенсиве запланировано 4 челленджа, каждый продолжительностью в неделю:
🔺 Зарядка - для энергичного старта дня
🔺 МФР + осанка - для здоровья спины и красивой осанки
🔺 Пресс - для плоского и подтянутого живота
🔺 Гибкость - для развития пластичности и лёгкости движений
Участие в челленджах по вашему желанию – выбирайте то, что вам ближе.
Все материалы останутся с вами и после окончания интенсива, так что вы сможете продолжить заниматься в удобном для вас режиме 🫶
А ещё вас ждут 4 полноценные тренировки на осанку от Анны, ведущего эксперта курса «Здоровая спина»!
Итак, подведём итог – на «Трансформации» вас ждёт мощный комплекс тренировок:
🔺 12 абсолютно НОВЫХ тренировок от меня
🔺 Еженедельные челленджи для поддержания мотивации и активности
🔺 4 эксклюзивовных тренировки для идеальной осанки
Готовьтесь к преображению! 🔥
Вчера у нас с участниками «Трансформации» прошел первый прямой эфир перед стартом!🥳
Присоединяйтесь к нам и встречайте Новый год в лучшей версии себя!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.
Знаю, что многие из вас тоже любят начинать день активно, и я очень рада, что мы разделяем эту любовь! ❤️
Кстати, о зарядках!
На моем фитнес-интенсиве «Трансформация» вас ждет целый челлендж, посвященный им.
Всего на интенсиве запланировано 4 челленджа, каждый продолжительностью в неделю:
Участие в челленджах по вашему желанию – выбирайте то, что вам ближе.
Все материалы останутся с вами и после окончания интенсива, так что вы сможете продолжить заниматься в удобном для вас режиме 🫶
А ещё вас ждут 4 полноценные тренировки на осанку от Анны, ведущего эксперта курса «Здоровая спина»!
Итак, подведём итог – на «Трансформации» вас ждёт мощный комплекс тренировок:
Готовьтесь к преображению! 🔥
Вчера у нас с участниками «Трансформации» прошел первый прямой эфир перед стартом!🥳
Присоединяйтесь к нам и встречайте Новый год в лучшей версии себя!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰97❤🔥17 14
Друзья, решила делиться с вами полезными советами по похудению и тем, как проходит наш фитнес-интенсив “ТРАНСФОРМАЦИЯ”!
Теперь всё самое важное — в этом канале: https://t.me/+Du_k-FEKYj1hYTIy
Для кого этот канал?
✔ Для тех, кто мечтает привести фигуру в форму и ищет практичные советы для коррекции веса.
✔ Для тех, кто хочет узнать секретные лайфхаки, которыми мы делимся с участниками базового и индивидуального тарифов.
✔ Для тех, кто интересуется, как устроен фитнес-интенсив и что именно помогает участникам добиться результатов.
✔ Для тех, кто хочет быть в курсе всех новостей и обновлений по интенсиву.
Подписывайтесь, чтобы вдохновляться, узнавать новое и становиться лучше каждый день!💪
Теперь всё самое важное — в этом канале: https://t.me/+Du_k-FEKYj1hYTIy
Для кого этот канал?
Подписывайтесь, чтобы вдохновляться, узнавать новое и становиться лучше каждый день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥48 8😍7
Хочу поделиться отличной новостью! ✨
У моего любимого бренда Beauty Sleep стартовала Черная Пятница, и специально для вас я подготовила закрытый промокод KUZHOVNIK на скидку -15%!
Это редкая возможность, ведь скидка распространяется на всё на сайте: подушки, одеяла, изделия из шелка.
Теперь подробнее расскажу о подушке Beauty Sleep Omnia, которая реально преобразила мои утренние «встречи» с зеркалом.
Знаете, что такое «морщины сна»? Это вертикальные линии на лице, которые появляются, когда при сне на боку лицо сдавливается обычной подушкой. Таким сдавливанием нарушается кровоток и создаются отёки и заломы на, которые потом могут остаться навсегда.
Omnia буквально спасает мое лицо от таких последствий! Благодаря её 3D-форме с выемками под голову и шею лицо как будто парит в воздухе, не сдавливается, и кожа остается без заломов. Плюс, Omnia ортопедическая и одобрена Росздравнадзором, поддерживает позвоночник и снимает напряжение с мышц шеи — спать на ней не только приятно, но и полезно. Особенно впечатляет материал подушки — это адаптивная пена Memory Foam с эффектом памяти.
У меня сейчас Omnia Copper Blend - у нее в комплекте наволочка из мягкого тенселя с медными нитями, которая борется с бактериями и имеют анти-акне эффект. Это идеальный вариант для тех, кто ценит чистоту и заботится о коже! Всего за 2–3 дня обычная хлопковая наволочка превращается в «дом» для бактерий, а вот Omnia помогает коже оставаться свежей и чистой.
Эффективность подушки подтверждена клиническими исследованиями: у 87% участников морщины сократились более чем вдвое за 3 месяца! Например, носогубные складки уменьшились на 52%, морщины на лбу — на 67%, а вокруг глаз — на 61%. Это серьёзные результаты, которые говорят сами за себя.
Если хотите ощутить эту разницу, воспользуйтесь моим промокодом KUZHOVNIK на сайте Beauty Sleep и получите скидку -15%! Черная Пятница продлится до конца ноября, так что не упустите шанс подарить себе эту особенную подушку или порадовать близких полезным подарком! 🌟
У моего любимого бренда Beauty Sleep стартовала Черная Пятница, и специально для вас я подготовила закрытый промокод KUZHOVNIK на скидку -15%!
Это редкая возможность, ведь скидка распространяется на всё на сайте: подушки, одеяла, изделия из шелка.
Теперь подробнее расскажу о подушке Beauty Sleep Omnia, которая реально преобразила мои утренние «встречи» с зеркалом.
Знаете, что такое «морщины сна»? Это вертикальные линии на лице, которые появляются, когда при сне на боку лицо сдавливается обычной подушкой. Таким сдавливанием нарушается кровоток и создаются отёки и заломы на, которые потом могут остаться навсегда.
Omnia буквально спасает мое лицо от таких последствий! Благодаря её 3D-форме с выемками под голову и шею лицо как будто парит в воздухе, не сдавливается, и кожа остается без заломов. Плюс, Omnia ортопедическая и одобрена Росздравнадзором, поддерживает позвоночник и снимает напряжение с мышц шеи — спать на ней не только приятно, но и полезно. Особенно впечатляет материал подушки — это адаптивная пена Memory Foam с эффектом памяти.
У меня сейчас Omnia Copper Blend - у нее в комплекте наволочка из мягкого тенселя с медными нитями, которая борется с бактериями и имеют анти-акне эффект. Это идеальный вариант для тех, кто ценит чистоту и заботится о коже! Всего за 2–3 дня обычная хлопковая наволочка превращается в «дом» для бактерий, а вот Omnia помогает коже оставаться свежей и чистой.
Эффективность подушки подтверждена клиническими исследованиями: у 87% участников морщины сократились более чем вдвое за 3 месяца! Например, носогубные складки уменьшились на 52%, морщины на лбу — на 67%, а вокруг глаз — на 61%. Это серьёзные результаты, которые говорят сами за себя.
Если хотите ощутить эту разницу, воспользуйтесь моим промокодом KUZHOVNIK на сайте Beauty Sleep и получите скидку -15%! Черная Пятница продлится до конца ноября, так что не упустите шанс подарить себе эту особенную подушку или порадовать близких полезным подарком! 🌟
❤🔥34🥰5
Несмотря на то, что мы с мужем живём в Малайзии, и у нас круглый год лето, уже начинает появляется новогоднее настроение.🎄
Это будет третий Новый год в тёплой стране.
Конечно, очень не хватает снега и зимней сказки за окном.
У вас уже выпал первый снег? ❄️
Вдохновляюсь красивыми фотографиями на Pinterest и думаю, как буду украшать нашу новую квартиру.
Но главный вопрос: в чём встречать Новый год?
Вы уже подбираете себе новогодний наряд? 💃
Начинается пора корпоративов и ёлок – самое время поднимать себе настроение вечерними платьями и праздничными образами!❤️
Кстати, фитнес-интенсив завершится 15 декабря, за две недели до Нового года.
У вас будет ещё две недели, чтобы подобрать платье к новой фигуре и отпраздновать Новый год в новой форме!
Представьте: бой курантов, вы в потрясающем платье, неотразимы и полны гордости за достигнутый результат! ✨
Это реально, если начать сейчас!
Вчера был официальный старт фитнес-интенсива «Трансформация».
Участники уже получили тренировки на неделю и начали свой путь 🚀
Вы ещё можете присоединиться к нашему комьюнити и встретить Новый год в лучшей форме!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте. 🫶
Чтобы получить рассрочку напишиту в службу поддержки
Это будет третий Новый год в тёплой стране.
Конечно, очень не хватает снега и зимней сказки за окном.
У вас уже выпал первый снег? ❄️
Вдохновляюсь красивыми фотографиями на Pinterest и думаю, как буду украшать нашу новую квартиру.
Но главный вопрос: в чём встречать Новый год?
Вы уже подбираете себе новогодний наряд? 💃
Начинается пора корпоративов и ёлок – самое время поднимать себе настроение вечерними платьями и праздничными образами!
Кстати, фитнес-интенсив завершится 15 декабря, за две недели до Нового года.
У вас будет ещё две недели, чтобы подобрать платье к новой фигуре и отпраздновать Новый год в новой форме!
Представьте: бой курантов, вы в потрясающем платье, неотразимы и полны гордости за достигнутый результат! ✨
Это реально, если начать сейчас!
Вчера был официальный старт фитнес-интенсива «Трансформация».
Участники уже получили тренировки на неделю и начали свой путь 🚀
Вы ещё можете присоединиться к нашему комьюнити и встретить Новый год в лучшей форме!
Более подробно ознакомиться с программой и тарифами вы можете на сайте. 🫶
Чтобы получить рассрочку напишиту в службу поддержки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥103😍29
Каждую неделю я дарю вам подарки за то, что вы регулярно тренируетесь и достигаете вместе со мной крутых результатов 🚀
Отправляйте под этот пост свои результаты до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.
В этот раз умничка Ирина забирает подарочек от меня💝
Она занималась по моим бесплатным тренировкам практически каждый день (иногда это были даже 15 мин комплексы) + придерживалась правильного питания и дефицита калорий (при этом иногда позволяла себе вредности😈 )
Как итог -10 кг за 3-4 месяца👏 💃 Горжусь и восхищаюсь!☺️
а на 2 коллаже одни и те же джинсы🤫
Продолжаю принимать ваши результаты💕 До следующего вторника! 🚀
Отправляйте под этот пост свои результаты до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.
В этот раз умничка Ирина забирает подарочек от меня
Она занималась по моим бесплатным тренировкам практически каждый день (иногда это были даже 15 мин комплексы) + придерживалась правильного питания и дефицита калорий (при этом иногда позволяла себе вредности
Как итог -10 кг за 3-4 месяца
Продолжаю принимать ваши результаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉100❤🔥31😍27 7
Чем отличаются тренировки в нашем фитнес-интенсиве и на YouTube?
✨ Сегодня я выложила ещё одну тренировку из тренировочного плана фитнес-интенсива в открытый доступ:
👉 Смотреть на YouTube
👉 Смотреит в ВКонтакте
Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:
🪄 YouTube
🔘 Несвязанные между собой рандомные комплексы.
🔘 Преимущественно короткие тренировки длительностью 15–30 минут.
🔘 Разнообразие форматов: с оборудованием или без, но без системы.
🔘 Минимальная нагрузка, которая часто подходит для новичков.
✨ Фитнес-интенсив «Трансформация»
🔴 Системный подход: 12 тренировок выстроены в тренировочный цикл с постепенным увеличением нагрузки.
🔴 Комплексная проработка: каждая тренировка взаимосвязана и прорабатывает все группы мышц в течение недели (3 занятия в неделю). Развиваем силу, выносливость, координацию, гибкость и скорость.
🔴 Полноценная длительность: тренировки идут 45–60 минут (есть сокращённые версии на 20–30 минут).
🔴 Интенсивность: занятия рассчитаны на максимальный расход калорий и достижение целей коррекции фигуры, но при этом есть более лёгкие модификации для комфортной работы.
🔴 Разнообразие: 3 типа тренировок — силовые, кардио и функциональные. Все 12 комплексов абсолютно разные.
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК В ЭТОМ ГОДУ УЖЕ СТАРТОВАЛ!
НО!
Вы еще можете присоединиться!
Если вы хотите присоединиться к фитнес-интенсиву напишите➕ в личные сообщения: @KuzhovnikFIT 🚀
Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!
👉 Смотреть на YouTube
👉 Смотреит в ВКонтакте
Теперь давайте разберёмся, в чём основные отличия:
🪄 YouTube
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК В ЭТОМ ГОДУ УЖЕ СТАРТОВАЛ!
НО!
Вы еще можете присоединиться!
Если вы хотите присоединиться к фитнес-интенсиву напишите
Не упустите возможность сделать шаг к идеальной фигуре!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥77🎉11