Мое кино это:

🫀 Семья - это моя главная ценность, и я всегда стараюсь быть рядом, даже если нас разделяют расстояния.
Для меня очень важно уделять время мужу и родным. Звонить маме и разговаривать часами, давать поддержку, если нужно. Создавать те условия, где не чувствуется, что между нами тысячи километров.

🎯 Движение - я искренне верю в то, что я делаю! Это не просто фитнес, а образ жизни!
Моя миссия: сделать общество здоровее, влюбить в спорт и показать, что каждый может найти тот вид активности, который будет ему по душе.
Ведь движение - это жизнь.

📍 Саморазвитие и работа - я обожаю учиться и узнавать что-то новое. Люблю сразу реализовывать все полученные знания, ставить цели и достигать их.

🔥 Мотивация - это то, что помогает двигаться к мечте.
Когда становится сложно, мотивация помогает мне продолжать идти к цели, ведь я знаю, что она того стоит ✨

🩷 Любовь к себе - основа всех выше перечисленных пунктов.
Принимать себя, ценить, знать свои слабые стороны и с каждым днем становиться лучше! 🚀
Ведь только любя себя, мы можем по-настоящему любить и заботиться о других.

А про что ваше кино? 🎬

Каждую неделю я дарю вам подарочки за то, что вы регулярно тренируетесь и достигаете вместе со мной крутых результатов 🚀

Отправляйте под этот пост свои результаты до/после — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
пишите о своих ощущениях, что изменилось в вашей жизни/вашем теле с появлением регулярных тренировок.

В этот раз красавица Екатерина забирает подарочек от меня 💝

Хочу напомнить вам, что совсем скоро стартует новый поток фитнес-интенсива «ТРАНСФОРМАЦИЯ», приняв участие в котором вы сможете ещё быстрее достигать желаемых результатов в коррекции фигуры, благодаря комплексному подходу, который я вложила в этот фитнес-интенсив — https://kuzhovnik.ru/transform
Приглашаю заполнить анкету предзаписи!

Продолжаю принимать ваши результаты 💕 До следующего вторника 🚀

МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

На новой тренировке я провела небольшую лекцию о том, как устроено наше тело 🚀

Очень рада, что могу внести вклад в здоровье нашего общества! Знания помогают нам жить качественнее, и именно поэтому я иногда душню 🥰

Надеюсь, что вам будет интересно и понятно послушать теоретическую часть, а упражнения принесут удовольствие.

Приятной тренировки!

🩷 посмотреть на YouTube

🩷 посмотреть в ВКонтакте

Хватит мучить себя диетами!

А вы задумывались, почему многие не достигают результата?

Самая распространенная ошибка – это желание получить быстрый результат.

Это значит:
🔺Сесть на низкокалорийную диету
🔺Начать тренироваться 7 раз в неделю
🔺Выбирать нагрузку, которая не по силам

У кого было? 😩

Получить быстрый результат – это заведомо провальная цель!

Многие из нас застали эру низкокалорийных диет, где условием было, например, питаться только яблоками или гречкой с грудкой. Да, результат будет быстрым, но отражение в зеркале и ваше самочувствие точно не порадуют.

В итоге от такого "комбо" для быстрого результата вы получите:
🔺Боли в мышцах
🔺Усталость
🔺Плохое настроение
🔺Стресс
🔺Срывы
🔺Нежелание тренироваться
🔺Чувство вины, стыда и разочарование, что опять не получилось

Как тренер, я знаю, как сложно пойти по другому пути.
Но вопросы: "Как? С чего начать? Как питаться?" - заводят в тупик.
И снова хочется вернуться к тому самому "комбо".

Замкнутый круг.

Именно поэтому, на моем фитнес интенсиве "Трансформация" мы работаем не только над созданием красивого силуэта но и над мышлением. Учимся слышать свой организм и достигать цели через любовь и заботу к себе 🫶

Если вы хотите попрощаться с тем самым "комбо", которое приводит в тупик, то добро пожаловать на мой фитнес-интенсив "Трансформация".

Заполните анкету предзаписи, чтобы занять свое место по самой выгодной цене.

Старт 14 октября!

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Это один из самых популярных запросов на тренировку 💪

Но у этой зоны есть свои особенности, о которых я рассказала в новом видео!

Смотрите, чтобы узнать больше:

🩷 YouTube

🩷 Вконтакте

Хотите получить тело мечты?

Многие хотят быстро похудеть, но не все знают, как это сделать правильно.

Есть два способа🔺

Способ 1: Голодание ❌
* Сильно урезать еду.
* Результат: Дряблость, обвисшая кожа, атрофированные мышцы.

Способ 2: Умный подход ✅
* Комфортный дефицит калорий.
* Регулярные тренировки.
* Результат: Подтянутое тело, упругая кожа, видимый рельеф.

Я уверена, что среди моей аудитории нет тех, кто выберет первый вариант.
Конечно, мы выбираем
«умный подход»!

Но тут возникают следующие вопросы:

- С чего начать, какие тренировки выбрать?
- Как питаться, как вычислить свою норму калорий?
- Что такое правильное питание и можно ли есть сладкое?
- А что если мне не надо худеть, я хочу рельеф?
- У меня нет времени, я не люблю тренироваться, это все слишком сложно. Но похудеть хочу – что делать?

Если вы задавались хоть одним из этих вопросов, то мой фитнес-интенсив «Трансформация» точно для вас!

🔺Я знаю, как добиться идеального тела.
🔺Я знаю, конкретные шаги, которые нужно делать именно вам, чтобы заполучить тело мечты!

Все, что вам нужно сделать - это довериться мне и следовать моим рекомендациям на фитнес-интенсиве.

В новом потоке вас ждут два крутых обновления:
🔺 Добавили 4 тренировки на осанку, которые записаны специально для участников фитнес-интенсива.
🔺 Для поддержания вашей мотивации и большей работы с мышлением, в этом потоке будет коуч Мария. Она будет поддерживать вас на всем пути и помогать преодолевать трудности.

Программа фитнес-интенсива «Трансформация» 7.0:
🔺12 тренировок
🔺подробный план питания на каждый день
🔺чек-листы для внедрения здоровых привычек
🔺закрытый чат участников с тренером и куратором
🔺база знаний для достижения целей
🔺еженедельные челленджи
🔺прямой эфир и подкасты с нутрициологом
🔺прямой эфир и подкасты с коучем
🔺участие в розыгрыше призов
🔺доступ к материалам навсегда

Сегодня тот самый понедельник 🔺

Помните: чем раньше вы начнете действовать, тем быстрее получите результат!

Жду вас на интенсиве! 🚀

Заходите на сайт и занимайте своё место 👇
https://kuzhovnik.ru/transform

Дорогие, вижу путаницу в тарифах на интенсив «Трансформация».

Всего на интенсиве есть 3 тарифа:

🔺 Самостоятельный – 2990 рублей
(здесь вы сможете пройти весь путь сами: тренироваться и питаться)

Что входит:
🔺 План тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала
🔺 Подробный и разнообразный план питания на каждый день
🔺 Чек-листы для внедрения здоровых привычек
🔺 Доступ к материалам навсегда

🔺 Базовый – 5990 рублей
(здесь у вас будут поддержка и прямые эфиры со специалистами: тренировки, питание и углубление в теорию работы нашего организма)

Что входит:
🔺 План тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала
🔺 Дополнительные тренировки на осанку
🔺 Подробный и разнообразный план питания на каждый день
🔺 Чек-листы для внедрения здоровых привычек
🔺 Закрытый чат участников с тренером и куратором
🔺 База знаний для достижения целей
🔺 Еженедельные челленджи
🔺 Участие в розыгрыше призов
🔺 Прямой эфир и подкасты с нутрициологом
🔺 Прямой эфир и подкасты с коучем
🔺 Доступ к материалам навсегда

🔺 Индивидуальный (VIP) – 16990 рублей (Sold out)
Все места на личное сопровождение уже заняты.

🔺В чем различие Самостоятельного и Базового тарифа?

В Самостоятельный тариф НЕ ВХОДИТ:
🔺 Дополнительные тренировки на осанку
🔺 Закрытый чат участников с тренером и куратором
🔺 База знаний для достижения целей
🔺 Еженедельные челленджи
🔺 Участие в розыгрыше призов
🔺 Прямой эфир и подкасты с нутрициологом
🔺 Прямой эфир и подкасты с коучем

Если вы купили Самостоятельный тариф, но поняли, что вам все же хочется пойти на Базовый, вы можете написать в службу заботы и повысить тариф, доплатив разницу. 🚀

Если у вас остались вопросы, с удовольствием на них ответим 🤍