Почему важно заботиться о мышцах тазового дна?
Вы наверняка слышали о мышцах тазового дна и возможно даже делали упражнения для их укрепления.
Но задумывались ли вы, почему это так важно? 🤔
Многие женщины часто откладывают заботу о себе, ждут, пока появятся проблемы, прежде чем начать действовать.
Но ведь многие проблемы можно предотвратить или минимизировать. Если позаботиться о своем здоровье заранее🙏
Слабые мышцы тазового дна могут привести к проблемам, таким как:
⚪️ Опускание органов.
⚪️ Недержание мочи.
⚪️ Геморрой.
⚪️ Боли в спине.
⚪️ Сниженная чувствительность во время интимной жизни.
Но с этим можно и нужно работать!
С помощью несложных комплексов упражнений вы можете минимизировать эти проблемы или вовсе предотвратить их возникновение.
На моем курсе «здоровая спина» мы работаем комплексно, затрагивая все элементы:
💟 Работа диафрагмы, правильное дыхание
💟 Работа поперечной мышцы живота
💟 Работа мышц тазового дна
Это все невозможно друг без друга и это основа здоровой спины.
Все тренировки остаются с вами навсегда.
Чтобы вы могли ввести это в регулярную привычку🚀
Не откладывайте заботу о себе на потом!
Старт курса «здоровая спина» уже в понедельник 29.07
📎 https://t.me/coursehb
Вы наверняка слышали о мышцах тазового дна и возможно даже делали упражнения для их укрепления.
Но задумывались ли вы, почему это так важно? 🤔
Многие женщины часто откладывают заботу о себе, ждут, пока появятся проблемы, прежде чем начать действовать.
Но ведь многие проблемы можно предотвратить или минимизировать. Если позаботиться о своем здоровье заранее🙏
Слабые мышцы тазового дна могут привести к проблемам, таким как:
Но с этим можно и нужно работать!
С помощью несложных комплексов упражнений вы можете минимизировать эти проблемы или вовсе предотвратить их возникновение.
На моем курсе «здоровая спина» мы работаем комплексно, затрагивая все элементы:
Это все невозможно друг без друга и это основа здоровой спины.
Все тренировки остаются с вами навсегда.
Чтобы вы могли ввести это в регулярную привычку🚀
Не откладывайте заботу о себе на потом!
Старт курса «здоровая спина» уже в понедельник 29.07
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давано я так не кайфовала работая с резинкой 🥰
Новая тренировка с резинкой по ощущениям получилась не изнуряющей, но очень продуктивной и функциональной!
Приятного занятия - https://youtu.be/5KPpAE_q5PU
Новая тренировка с резинкой по ощущениям получилась не изнуряющей, но очень продуктивной и функциональной!
Приятного занятия - https://youtu.be/5KPpAE_q5PU
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29 июля - 4 августа.pdf
1.1 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня вторник, а значит время дарить подарки тем, кто занимается со мной по бесплатным тренировкам на ютуб!💝
Напоминаю, что вы можете оставить свои до/после под этим постом - https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
, каждую неделю я выбираю одного человека с хорошим результатом и дарю небольшой подарок на выбор🚀
Сегодня я хочу отметить Марию, она большая умничка, регулярно занимается со мной уже пол года🩷
Горжусь, очень ценю и сильно благодарна за доверие!🍓
Напоминаю, что вы можете оставить свои до/после под этим постом - https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
, каждую неделю я выбираю одного человека с хорошим результатом и дарю небольшой подарок на выбор🚀
Сегодня я хочу отметить Марию, она большая умничка, регулярно занимается со мной уже пол года🩷
Горжусь, очень ценю и сильно благодарна за доверие!🍓
Forwarded from Катерина Киселёва
Весь день в звонках, а потом вышла во двор и сделала тренировку на спину из курса @kuzhovnik_fit
Настя, я покупала курсы по спине, так вот за первые два официальных дня у тебя инфо уже больше, чем во всех взятых курсах, которые я скупала до этого! 🤍
И спасибо Ане за великолепные объяснения @aygiiik
Я в шоке, как хуже двигается моя левая лопатка))
Настя, я покупала курсы по спине, так вот за первые два официальных дня у тебя инфо уже больше, чем во всех взятых курсах, которые я скупала до этого! 🤍
И спасибо Ане за великолепные объяснения @aygiiik
Я в шоке, как хуже двигается моя левая лопатка))
Всего лишь второй день нового курса "Здоровая спина", а мы уже получили кучу важной обратной связи от участников 🥹
Я счастлива! Мы долго готовили этот курс и старались сделать его идеальным!
Всё получается успешно👏
Я счастлива! Мы долго готовили этот курс и старались сделать его идеальным!
Всё получается успешно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не работает 💟 💟 💟 💟 💟
Команда, переодически читаю сообщения о том, что у некоторых стал плохо работать YouTube🥺
🔖 Вы можете смотреть видео на YouTube при помощи VPN
🔖 И второй вариант: уже давно, на всякий случай, я начала копировать контент из YouTube в ВКонтакте🙌
Присоединяйтесь к моему сообществу в ВК — https://vk.com/kuzhovnik_fit
*не все увидели с первого раза сообщение, поэтому дублирую
Команда, переодически читаю сообщения о том, что у некоторых стал плохо работать YouTube
Присоединяйтесь к моему сообществу в ВК — https://vk.com/kuzhovnik_fit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Mama_luda89
Здравствуйте, извиняюсь, что не по делу, но смотрю ваши тренировки на ютуб, а у нас он сейчас активно блокируется. Подскажите хороший впн платный?. Спасибо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС БЕЗ ПЛАНОК
Вы просили, я сделала💟
Приятного вам занятия - https://youtu.be/Oc2m7C5ygII
Вы просили, я сделала
Приятного вам занятия - https://youtu.be/Oc2m7C5ygII
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5-11 августа Тренировочный план.pdf
1.2 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои хорошие, уже по традиции, сегодня выбираю одну прекрасную девушку, которая занимается по моим бесплатным тренировкам на ютуб❤️
Вы можете оставить свои фотографии до/после под этим постом - https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Делитесь своими впечатлениями и даже самыми маленькими победами🚀 Я всё читаю, восхищаюсь вами и каждый вторник выбираю одного человека, чтобы подарить подарок за старания и упорство⭐️
Сегодня Александра забирает подарок от меня🥹 У нее отличный результат, а самое главное - это ее настрой и бережное отношение к себе и своему организму🌺
Так же хочу напомнить, что благодаря моим продуктам на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче развить дисциплину и внедрить на регулярной основе тренировки в свою жизнь❤️
Вы можете оставить свои фотографии до/после под этим постом - https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1369
Делитесь своими впечатлениями и даже самыми маленькими победами🚀 Я всё читаю, восхищаюсь вами и каждый вторник выбираю одного человека, чтобы подарить подарок за старания и упорство
Сегодня Александра забирает подарок от меня
Так же хочу напомнить, что благодаря моим продуктам на сайте: https://kuzhovnik.ru/ вам будет легче развить дисциплину и внедрить на регулярной основе тренировки в свою жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM