Тренировочный план на неделю 🎯

Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂

Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯

Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀

Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️


Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Сложно описать словами, какое счастье я ощущаю внутри, осознавая, что вы ждете новую тренировку 🥹

СПАСИБО ВАМ за эту мотивацию и вдохновение! 🚀
Очень ценю вашу обратную связь!

На новой тренировке мы приятно прокатаем тело роллером и растянем мышцы, что ускорит кровообращение в них, а значит, ускорит и восстановление/ обменные процессы, снимет зажимы — это положительно повлияет на здоровую осанку и ваше самочувствие 🫂

Приятного занятия, дорогие - https://youtu.be/cUcq1khT2nk