Вы же знаете, что время тренировки не определяет её продуктивность и результативность 💞

Попробуйте новый экспресс-комплекс на всё тело и убедитесь в том, что даже за 20 минут тренировки, ощущения могут быть очень яркими - https://youtu.be/PgCfhnKrCiY 🌸

Совсем недавно я была на фотосессии «под водой» 🌊

Это был увлекательный опыт!
🔵наглоталась воды
🔵глаза щипало два дня
🔵физически тело очень утомилось (я даже после этой фотосессии спала потом 10 часов, хотя обычно мне хватает 7)

Но!
Смотрю на эти кадры и понимаю, что испытываю... спокойствие. Как будто я растворяюсь в этой среде, подстраиваюсь, становлюсь частью ее
🐚 поддаюсь течению
🐠 становлюсь обтекаемой
💙 мягкой
🌟 контактирующей с окружающим миром
🌟 расслабленной…



Ph: @Mraduzhna талантливая звёздочка, которая раскроет вас через свои кадры в Бангкоке

Так много ваших вопросов накопилось в комментариях, я не успеваю на все ответить 🙈

Предлагаю встретиться на прямой эфир «вопрос-ответ»

Как вам идея? Задавайте вопросы под этим постом — отвечу на них в эфире 👇

Мягкая растяжка на всё тело, которая отлично подойдёт тем, у кого недостаточно развито физическое качество гибкость

В самом начале особо важно подбирать упражнения и позиции тела, которые позволят выполнять упражнения полноценно и качественно 💞

Буду ждать вашей обратной связи - все ли упражнения были комфортными? Обязательно пишите какие движения не получилось сделать или были непонятными для вас 🫂

До встречи на тренировке - https://youtu.be/SkI9TNl2Q_U

Вчера я провела прямой эфир в котором ответила на самые распространённые вопросы - https://youtu.be/aldS-iLcYVc

А сегодня начала понедельник с лимфодренажной зарядки из мини-курса и затем приготовила вкусный и сбалансированный завтрак 😋
В видео, на 32:37 минуте вы можете посмотреть наполнение моего мини-курса 🎀

Ссылки, которые я обещала на прямом эфире:

➡️Мои социальные сети:
Instagram - https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit/
YouTube - https://www.youtube.com/@anastasiiakuzhovnik/videos
Vk - https://vk.com/kuzhovnik_fit

➡️Мой сайт, где можете приобрести мои фитнес-курсы - https://kuzhovnik.ru/

➡️Предзапись на фитнес-интенсив «Трансформация» 7.0 (старт - конец сентября) - https://forms.gle/nrce474NWNgyhdtQ6

➡️Предзапись на курс «Здоровая спина» (старт - конец июля) - https://forms.gle/32g9mniSrZjYtFpAA


🩷 Если что-то забыла, то напоминайте - дополню!))
Многие ответы на свои вопросы вы найдете в записи прямого эфира! Приятного просмотра!

ПЛЕЙЛИСТЫ с тренировками:

Часто получаю просьбы записать видео-тренировки, которые уже есть на моём канале. Но, из-за регулярного добавления нового контента, они могут теряться среди большого разнообразия комплексов.

Хочу напомнить, что для вашего удобства я объединяю свои тренировки в тематические плейлисты:
Разминки и зарядки
Растяжки
Кардио тренировки (танцевальные, интервальные, шаговые, табата, hiit)
Тренировки на все тело (с элементами pilates, силовые, функциональные)
Тренировки с резинкой (комплексы на разные части тела)
МФР (самомассаж при помощи массажного мячика и роллера)
Комплексы с гантелями (на разные части тела)
Здоровая спина (упражнения на дыхание, мышцы тазового дна, глобокие слои мышц спины)
Ягодицы и ноги (проработка ягодиц, внутренней поверхности бедра, икр. С и БЕЗ приседаний)
Пресс (разные комплексы по сложности для мышц живота)
Руки, плечи, грудь, спина

Абсолютно все мои тренировки разные:
🦊По продолжительности
🦊По нагрузке (для начинающих, для подготовленных, для продвинутых)
🦊По наполнению (разные упражнения, режимы работы)
🦊Иногда и по структуре (разминка может стать частью тренировки, заминка включена в основную часть и т.п.)
🦊По оформлению видео (с голосовым сопровождением и без, с таймером и без, с разными режимами работы)

Именно поэтому вы можете смело пробовать разные мои тренировки. Если что-то не совсем подходит, просто откройте другое видео с таким же названием и ощутите на себе эффект того же направления, но с немного другим содержанием. Уверена, со временем вы найдете свои любимые комплексы, которые будут приносить вам результат!

А пока что, пишите в комментарии, какую тренировку вы хотите, чтобы я для вас записала? Чем подробнее опишите свои пожелания, тем больше вероятность, что я смогу удовлетворить вашу потребность на 100%! 💞

Хочу пожелать вам приятного воскресенья вот такой замечательной тренировкой 🩷

Вам понравился такой формат, в котором мы снимаем гипертонус разных участков тела и дополнительно растягиваем суставные ткани 🩷

Замечательной вам тренировки - https://youtu.be/6SqcmscW6XQ