📌۵ عادت سالم میتواند عمر را تا ۱۴ سال افزایش دهند
🧩 محتوای مقاله:
🔻مطالعه روی بیش از ۷۳٬۰۰۰ زن (در ۳۴ سال پیگیری) و ۴۴٬۰۰۰ مرد (در ۲۷ سال پیگیری)
🔻بررسی ۵ رفتار در سبک زندگی سالم:
•رژیم غذایی سالم (میوه، سبزی، غلات کامل، چربی‌های خوب)
•فعالیت فیزیکی بیشتر از ۳۰ دقیقه در روز (پیاده‌روی سریع یا مشابه)
•وزن مناسب(متناسب با قد)
•عدم استعمال سیگار
•عدم مصرف الکل
🔰نتایج شگفت‌انگیز:
✔️زنانی که از همه‌ی این ۵ عادت پیروی می‌کردند، به‌طور متوسط ۱۴ سال بیشتر عمر کردند.
✔️مردانی که این عادات را رعایت می‌کردند، تا ۱۲ سال بیشتر عمر کردند.
✔️همچنین ریسک مرگ بر اثر بیماری قلبی تا ۸۲٪ و مرگ بر اثر سرطان تا ۶۵٪ کاهش پیدا کرده بود.
✔️افرادی که هیچ‌کدام از این ۵ عادت را نداشتند، عمر کوتاه‌تری داشتند و در سنین پایین‌تر دچار بیماری‌های مزمن شدند.
👇🏻پیام کلیدی:
حتی اگر فقط ۳ یا ۴ عادت از این پنج مورد رعایت شود، فرد میتواند بین ۵ تا ۱۰ سال عمر بیشتر و کیفیت زندگی بهتری داشته باشد.
⬅️منبع اصلی مقاله:
🌐https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047
🧩 محتوای مقاله:
🔻مطالعه روی بیش از ۷۳٬۰۰۰ زن (در ۳۴ سال پیگیری) و ۴۴٬۰۰۰ مرد (در ۲۷ سال پیگیری)
🔻بررسی ۵ رفتار در سبک زندگی سالم:
•رژیم غذایی سالم (میوه، سبزی، غلات کامل، چربی‌های خوب)
•فعالیت فیزیکی بیشتر از ۳۰ دقیقه در روز (پیاده‌روی سریع یا مشابه)
•وزن مناسب(متناسب با قد)
•عدم استعمال سیگار
•عدم مصرف الکل
🔰نتایج شگفت‌انگیز:
✔️زنانی که از همه‌ی این ۵ عادت پیروی می‌کردند، به‌طور متوسط ۱۴ سال بیشتر عمر کردند.
✔️مردانی که این عادات را رعایت می‌کردند، تا ۱۲ سال بیشتر عمر کردند.
✔️همچنین ریسک مرگ بر اثر بیماری قلبی تا ۸۲٪ و مرگ بر اثر سرطان تا ۶۵٪ کاهش پیدا کرده بود.
✔️افرادی که هیچ‌کدام از این ۵ عادت را نداشتند، عمر کوتاه‌تری داشتند و در سنین پایین‌تر دچار بیماری‌های مزمن شدند.
👇🏻پیام کلیدی:
حتی اگر فقط ۳ یا ۴ عادت از این پنج مورد رعایت شود، فرد میتواند بین ۵ تا ۱۰ سال عمر بیشتر و کیفیت زندگی بهتری داشته باشد.
⬅️منبع اصلی مقاله:
🌐https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047
سلسله وبینارهای مدرسه زندگی بارسا رو یادتونه ؟😍بهم بگید توی اون ۷ روز کیا همراه ما بودن ؟
Anonymous Poll
27%
من تمام جلسات رو شرکت کردم
23%
نصف جلسات رو از دست دادم
50%
هیچکدوم از جلسات رو شرکت نکردم
🔔بر اساس درخواست‌های مکرر شما برای مدت محدود، فرصت گوش دادن دوباره به ۶گفت‌وگوی عمیق فراهم شده
🍃از اصالت تا عشق، از قدرت تا آرامش.
هر جا که هستی، فقط گوش کن…
گاهی #شنیدن، آغازِ تغییر است.
گاهی یک صدا، کافی‌ست.
برای ایستادن،
✨برای دوباره نگاه‌کردن به خودت،
برای زنده ماندن در جهانی که مدام خاموشت می‌کند.
__________________________________
🎧 مدرسه زندگی بارسا حالا در قالب #پادکست، در پاسخ به صدها پیام پرمهر شما، برای شنیدن دوباره‌ی آن حرف‌هایی که جا ماندند.
⬇️اگر دوست داشتید که همراه پادکست ها تست ها و مقالات مربوطه رو انجام بدید و مطالعه کنید وارد لینک زیر شوید
اینجا ضربه بزنید
🍃از اصالت تا عشق، از قدرت تا آرامش.
هر جا که هستی، فقط گوش کن…
گاهی #شنیدن، آغازِ تغییر است.
گاهی یک صدا، کافی‌ست.
برای ایستادن،
✨برای دوباره نگاه‌کردن به خودت،
برای زنده ماندن در جهانی که مدام خاموشت می‌کند.
__________________________________
🎧 مدرسه زندگی بارسا حالا در قالب #پادکست، در پاسخ به صدها پیام پرمهر شما، برای شنیدن دوباره‌ی آن حرف‌هایی که جا ماندند.
⬇️اگر دوست داشتید که همراه پادکست ها تست ها و مقالات مربوطه رو انجام بدید و مطالعه کنید وارد لینک زیر شوید
اینجا ضربه بزنید
Audio
جلسه اول وبینارهای مدرسه زندگی بارسا
📻موضوع پادکست: اصالـــت
⏳مدت زمان پادکست: ۴۹ دقیقه و ۴۹ ثانیه
📻موضوع پادکست: اصالـــت
⏳مدت زمان پادکست: ۴۹ دقیقه و ۴۹ ثانیه
Audio
جلسه دوم وبینارهای مدرسه زندگی بارسا
📻موضوع پادکست: عشــــــق
⏳مدت زمان پادکست: ا ساعت
📻موضوع پادکست: عشــــــق
⏳مدت زمان پادکست: ا ساعت
Audio
جلسه سوم وبینارهای مدرسه زندگی بارسا
📻موضوع پادکست: رابـــــــطه
⏳مدت زمان پادکست: ۵۲ دقیقه و ۳۸ ثانیه
📻موضوع پادکست: رابـــــــطه
⏳مدت زمان پادکست: ۵۲ دقیقه و ۳۸ ثانیه
Audio
جلسه چهارم وبینارهای مدرسه زندگی بارسا
📻موضوع پادکست: قــــــدرت
⏳مدت زمان پادکست: ۱ ساعت
📻موضوع پادکست: قــــــدرت
⏳مدت زمان پادکست: ۱ ساعت
Audio
جلسه پنجم وبینارهای مدرسه زندگی بارسا
📻موضوع پادکست: صــــــــبر
⏳مدت زمان پادکست: ۵۶ دقیقه و ۵۴ ثانیه
📻موضوع پادکست: صــــــــبر
⏳مدت زمان پادکست: ۵۶ دقیقه و ۵۴ ثانیه
Audio
جلسه ششم وبینارهای مدرسه زندگی بارسا
📻موضوع پادکست: زمــــــــــان
⏳مدت زمان پادکست: ۱ ساعت
📻موضوع پادکست: زمــــــــــان
⏳مدت زمان پادکست: ۱ ساعت
✔️کسی که سلف برند داره، فقط نمی‌خواد دیده شه، می‌خواد واقعی دیده شه.
می‌دونه کیه، چی براش مهمه، و چجوری می‌تونه با نگاه اصیلش، توی کسب‌وکارش اثر بذاره.
🔻بسیاری تصور می‌کنند برند شخصی یعنی خلق یک تصویر حرفه‌ای و جذاب از خود؛
اما این، فقط لایه‌ی بیرونی ماجراست
سلف برندینگ یعنیفراتر رفتن از نقاب. یعنی آشنایی با خود اصیل اون کسی که پشت همه نقش‌ها ایستاده
✅اگه می‌خوای فرق این دوتا رو بدونی، و بفهمی چطور میشه از خود اصیل یه برند ماندگار ساخت،
🎥 این ویدیو رو در یوتیوب از دست نده!
می‌دونه کیه، چی براش مهمه، و چجوری می‌تونه با نگاه اصیلش، توی کسب‌وکارش اثر بذاره.
🔻بسیاری تصور می‌کنند برند شخصی یعنی خلق یک تصویر حرفه‌ای و جذاب از خود؛
اما این، فقط لایه‌ی بیرونی ماجراست
سلف برندینگ یعنی
✅اگه می‌خوای فرق این دوتا رو بدونی، و بفهمی چطور میشه از خود اصیل یه برند ماندگار ساخت،
🎥 این ویدیو رو در یوتیوب از دست نده!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⁉️شما چقدر به خود اصلیتون وفادار هستین ؟!
⚠️از اتمام لایو های سری اول مدرسه زندگی بارسا حدود یک ماه میگذره
شما چه تغییراتی در لایف استایل و روتین زندگیتون به واسطه کلاس ها ایجاد کردین؟
#مدرسه_زندگی_بارسا
⚠️از اتمام لایو های سری اول مدرسه زندگی بارسا حدود یک ماه میگذره
شما چه تغییراتی در لایف استایل و روتین زندگیتون به واسطه کلاس ها ایجاد کردین؟
#مدرسه_زندگی_بارسا
سلام و ارادت آخر هفتتون بخیر😍
درجریان کتاب جدید و مهمی که به تازگی توسط انتشارات بارسا ترجمه شده و به چاپ رسیده، هستید؟
درجریان کتاب جدید و مهمی که به تازگی توسط انتشارات بارسا ترجمه شده و به چاپ رسیده، هستید؟
Anonymous Poll
18%
معلومه که بله
72%
نه هنوز خبرندارم
10%
یه چیزایی شنیدم راجبش
🔔اگر بخوام امروز یک کتاب پیشنهاد بدم...
کتابی که به شدت سرمایه روانی و کیفیت زندگی شما رو ارتقا میده:
📚دفترچه روزانه اکت هست📚
از نظر من، این کتاب یک کتاب معمولی نیست!
📌این یک سفر ۸ هفته‌ایه...
💡هر روز با یک درس و تمرین کوتاه همراهت میشه.
فقط ۵ دقیقه در روز...
اما اثراتش، ماندگار خواهد بود!
✨ دو ماه آینده، زندگی‌ات تغییر خواهد کرد، اگر متعهد بمونی.
📚جهت تهیه کتاب ضربه بزنید
کتابی که به شدت سرمایه روانی و کیفیت زندگی شما رو ارتقا میده:
📚دفترچه روزانه اکت هست📚
از نظر من، این کتاب یک کتاب معمولی نیست!
📌این یک سفر ۸ هفته‌ایه...
💡هر روز با یک درس و تمرین کوتاه همراهت میشه.
فقط ۵ دقیقه در روز...
اما اثراتش، ماندگار خواهد بود!
✨ دو ماه آینده، زندگی‌ات تغییر خواهد کرد، اگر متعهد بمونی.
📚جهت تهیه کتاب ضربه بزنید
💡 چرا دفترچه روزانه اکت؟
✅ تجربه‌ی عمیق‌تر خودآگاهی
✅ غلبه بر رنج‌های روانی با شیوه‌ای علمی
✅ ساختن زندگی بر پایه ارزش‌های شخصی
✅ تقویت انعطاف‌پذیری ذهن در دنیای پرآشوب امروز
📚بر پایه‌ی جدیدترین دستاوردهای روان‌شناسی،
کتابی علمی برای ساختن یک زندگی بهتر!
این کتاب شما رو دعوت می‌کنه به سفری از تاریکی ذهن
به سمت روشنایی ارزش‌ها.
📌اگه شما هم دنبال یک کتاب به همراه انجام تمرینات متعدد جهت تاثیرگذاری بیشتر هستید این مهم ترین کتابی که باید داشته باشید
📚جهت تهیه کتاب ضربه بزنید
✅ تجربه‌ی عمیق‌تر خودآگاهی
✅ غلبه بر رنج‌های روانی با شیوه‌ای علمی
✅ ساختن زندگی بر پایه ارزش‌های شخصی
✅ تقویت انعطاف‌پذیری ذهن در دنیای پرآشوب امروز
📚بر پایه‌ی جدیدترین دستاوردهای روان‌شناسی،
کتابی علمی برای ساختن یک زندگی بهتر!
این کتاب شما رو دعوت می‌کنه به سفری از تاریکی ذهن
به سمت روشنایی ارزش‌ها.
📌اگه شما هم دنبال یک کتاب به همراه انجام تمرینات متعدد جهت تاثیرگذاری بیشتر هستید این مهم ترین کتابی که باید داشته باشید
📚جهت تهیه کتاب ضربه بزنید
سلام و ارادت امیدوارم خوب باشید♥️
در روزهایی پر از تنش و اضطراب، بیش از هر زمان دیگری نیاز داریم بدون قضاوت، کنار خودمون و همدیگه باشیم.
این لایو می‌تونه تکیه‌گاهی موقت باشه برای حالِ نه‌چندان خوب این روزها.
✅اگر هنوز ندیدی، از لینک زیر وارد شو و با عزیزانت هم به اشتراک بذار.
📌 موضوع لایو: گفت‌وگو روانشناختی در رابطه بااین روزها
https://www.instagram.com/reel/DK4g6zgoPvt/?igsh=NTJ4bzR2dnRpa3Zi
در روزهایی پر از تنش و اضطراب، بیش از هر زمان دیگری نیاز داریم بدون قضاوت، کنار خودمون و همدیگه باشیم.
این لایو می‌تونه تکیه‌گاهی موقت باشه برای حالِ نه‌چندان خوب این روزها.
✅اگر هنوز ندیدی، از لینک زیر وارد شو و با عزیزانت هم به اشتراک بذار.
📌 موضوع لایو: گفت‌وگو روانشناختی در رابطه بااین روزها
https://www.instagram.com/reel/DK4g6zgoPvt/?igsh=NTJ4bzR2dnRpa3Zi