🟡 Фильм на вечер

Девочки, кто любит экранизации романов Джейн Остин?

Экранизация 2020 года должна вам понравиться 🫶

"Эмма", 2020

Англия, XIX век. 21-летняя провинциалка Эмма Вудхаус красива, богата, остроумна и считает, что прекрасно разбирается в людях. Девушка решила, что никогда не выйдет замуж и не оставит отца одного.

Когда её подруга в связи с собственным замужеством переезжает в дом супруга, Эмма находит себе новую компаньонку — сироту Гарриет Смит — и теперь, используя все свои хитрости, пытается устроить девушке личную жизнь.

Но получается только хуже))

Это мелодрама и комедия, которая понравится всем любительницам исторических фильмов.

Приятного просмотра! 😘

🆕🆕🆕Самые опасные позы в офисе

Именно на работе, в сидячем положении, мы проводим большую часть своего дня. И некоторые даже не догадываются, что все это время сидят в неправильных позах, что очень плохо сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье.

Предлагаю разобрать несколько самых популярных поз в офисе, от которых лучше избавиться⤵️

⚡️Нога на ногу

Думаю, сидят на стуле, закинув ногу на ногу, почти все девушки. Однако в этом положении сдавливается малоберцовый нерв, напрягаются мышцы таза и нарушается кровообращение. Из-за передавливания вен ноги немеют, может развиваться варикоз, тромбоз или артроз. А еще длительное нахождение в этой позе негативно влияет на осанку и симметрию лица и тела.

⚡️ Подпирать щеку одной рукой

Эта поза, наверное, особенно популярна в конце рабочего дня, когда хочется немного расслабиться и всем телом навалиться на одну руку, подперев ей щеку. Однако в этой позе смещаются кости, развивается сколиоз и асимметрия лица. Также нарушается отток лимфы от головы и шеи, поэтому на лице могут появиться заломы и отечность.

⚡️ Склонять голову вниз

При работе за телефоном или компьютером мы практически всегда наклоняем голову вниз. А ведь это положение ведёт к проблемам с осанкой и даже образованию второго подбородка!

Что с этим делать?

Как бы сложно это ни звучало, важно постоянно контролировать положение своего тела. Хотите положить ногу на ногу – останавливайте себя и старайтесь сидеть ровно. Замечаете, что склонили голову над компьютером – выпрямляйте.

📍И каждые 1,5 часа обязательно вставайте с рабочего места и хотя бы немного разминайтесь.

Выпрямите плечи, пройдитесь, отдохните и после этого продолжайте работать.

И, конечно, не забывайте о фейсфитнесе. Именно выполнение упражнений для лица поможет подтянуть лицо, восстановить лимфоток и кровообращение после дня, проведенного за компьютером.

А вы используете вредные позы в офисе? Пишите в комментариях, какие замечаете за собой чаще всего?👇

📨📨📨📨3 незаметных упражнения для осанки, которые можно делать в офисе

1️⃣Невидимая спинка стула

Как делать: сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая. Вообразите, что за спиной стена — мягко надавите лопатками назад и чуть вниз.

Польза: укрепляет мышцы спины, формирует привычку держать осанку ровно, а не как “пельмень у монитора”.

2️⃣ Сжимание лопаток

Как делать: соедините лопатки вместе, как будто между ними нужно зажать карандаш. Задержитесь на 5–10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Польза: укрепляет верх спины, раскрывает грудную клетку, снимает сутулость и зажатость.

3️⃣ Удлиняем шею

Как делать: потянитесь макушкой вверх, как будто хотите вырасти на пару сантиметров. Подбородок слегка направьте назад.

Польза: улучшает осанку, снижает напряжение в плечах и шее, визуально «расправляет» весь силуэт.

Забирайте себе в копилочку и обязательно делайте! 💗

📝📝📝 Убираем второй подбородок

Девочки, держите очень простую, но рабочую технику❤️❤️❤️

Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше.
Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду.

Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз.

Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.

Попробуйте, получилось? С непривычки можно устать, это нормально💗