📨📨📨📨Как сочетать массажи, тейпы, упражнения?

Что конкретно я делаю и в каком количестве, чтобы результат был «налицо»:

— упражнения 1-2 раза в неделю;
— мыльный лимфодренажный массаж – каждый день утром и вечером;
— тейпирование – 1 раз в неделю;
— вакуумный массаж – 1 раз в неделю;
— массаж Гуаша (или ложечный) – 1 раз в неделю (чередую их);
— миофасциальный массаж – 1 раз в месяц;
— массаж Кобидо – 1-2 раза в месяц.

Но это лично мой график, так как я занимаюсь этим уже 9 лет.

Если вы новичок, то массажи придётся делать чаще, чтобы запустить в коже обменные процессы и помочь мышцам привыкнуть.

А дальше перейдёте к моему формату, чтобы просто поддерживать результат.

Но даже новичкам не придётся каждый день по часу пыхтеть над собой, чтобы привести лицо в порядок.

То есть выбираете какую-то массажную технику на конкретный день и уделяете себе 10-15 минут. На первых порах – каждый день, для поддержания – через 1-2 дня.

Сохраняйте себе и составляйте свой график💗

🆕🆕🆕Японский массаж Кобидо

По преданию, этот рецепт красоты практиковался в императорском дворце в 15 веке и держался в огромном секрете.

Императорский массаж на мягкое и глубокое расслабление декольте, шеи и лица.

📍Устраняет спазмы и зажимы.
📍Разглаживает морщины, уменьшает глубокие морщины.
📍Избавляет от отёков на всём лице.
📍Разглаживает носогубные морщины.
📍Оказывает расслабляющий и релаксационный эффект.

Применяется даже при головных болях – снимает стресс, напряжение, улучшает настроение.

В Японии цена за 1 сеанс доходит до 450 долларов🔥

🆕🆕🆕Ложечный массаж

В чем же прелесть этого массажа?

✅ Во-первых, его не нужно делать каждый день. Достаточно 2-х раз в неделю.

✅ Во-вторых, вам понадобится только ложка, чтобы получить классный эффект.

✅ Ну и в-третьих, это универсальное средство, которое оказывает положительное влияние сразу на 3 зоны: лицо, шею и декольте.

🙇‍♀ Во время массажа кожа разогревается, к ней активно приливает кровь и несет питательные вещества и кислород, омолаживает кожу и делает лифтинг лица.

При этом кожа не растягивается, массаж можно делать даже если у вас чувствительная и тонкая кожа.

Если ещё не пробовали – очень рекомендую😍

Фильм на вечер❤️

Обожаю эту добрую, семейную комедию – без пошлости, очень уютная и милая.

Рекомендую, если хочется приключений, романтики и хэппи-энда🫶

"Смешанные", 2014

После катастрофического свидания «вслепую»  родители-одиночки Лорен и Джим согласны только в одном: они не хотят больше видеть друг друга никогда!

Полагая, что их знакомство окончено, обе семьи пользуются удобным случаем и отправляются в идеальный отпуск с детьми.

А оказываются в одних и тех же гостиничных апартаментах на роскошном южноафриканском курорте аж на целую неделю.

Приятного просмотра, девочки❤️

🆕🆕🆕Миофасциальный массаж

Фасция – это соединительная ткань, оболочка, покрывающая мышцы.

В процессе миофасциального массажа вы глубоко прорабатываете её, разминая, растягивая, скручивая.

В результате снимаются зажимы мышц, снижается напряжение, улучшается кровообращение.

🙌 Такой массаж показан женщинам ближе к 40 годам. Он оказывает лифтинг-эффект: убирает отёчность, дряблость, подтягивает кожу.


✔️Глубокое расслабление фасций, связок и мышц.
✔️Разглаживает глубокие морщины.
✔️Подтягивает брыли и всё лицо.
✔️Устраняет отёки верхнего и нижнего век, а также отёки во всём лице.
✔️Разглаживает носогубные морщины.
Расслабление плечевого пояса.

Девочки, сегодня на эфире затронем и его тоже💗

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

Мастер-класс по мыльному массажу, жду вас: https://start.bizon365.ru/room/14569/web29

🟡 Запись мастер-класса по мыльному массажу доступна:

https://beautyfaces.ru/milniy_record

Смотрите с удовольствием! 🫶

‼️‼️‼️5 упражнений для расслабления глаз

Милые, отвлекитесь на 5 минут от работы и позаботьтесь о своих глазах🙏

1️⃣Бережно помассируйте веки кончиками пальцев 1 минуту.

2️⃣Зажмурьтесь на 5 секунд и откройте глаза. Расслабленно смотрите перед собой 4-6 секунд. Повторите 6-8 раз.

3️⃣Быстро поморгайте около 30 секунд и отдохните ‒ смотрите прямо 5 секунд. Повторите 6 раз.

4️⃣Закройте глаза. Бережно надавите на веки в течение 2-3 секунд. Выполняйте 4-5 раз.

5️⃣Закройте глаза, мягко надавите на надбровные дуги. Выполните 8 раз.

Сохраняйте и отправляйте близким❤️

🌚Что помогло нам похудеть?

А это мы сейчас) Причём Сергей даже не понял, как похудел – просто удивился, что джинсы стали спадать😅

Кто со мной давно – знают, что я всю жизнь боролась с лишним весом.

У меня очень полный папа, и я долго считала, что всё дело "в генетике".

📚 Пробовала диеты, не вылезала из спортзала – да, я похудела. Но заработала проблемы со здоровьем, "поехавший" гормональный фон и обвисание везде, где только можно.

А вес всё равно набрала снова.

И только потом нашла к своему телу подход с помощью еды (я люблю покушать, да и сладкое тоже люблю).

ВАЖНО: это не временный план питания, не новая диета, не детокс. Это подход к составлению своего рациона на всю жизнь.

Чтобы и разнообразно, и вкусно, и чтобы организм "мурчал и жмурился от удовольствия" после каждого приёма пищи 🥰

Поэтому приглашаю на летний интенсив стройности всех, кто уже мечтает похудеть, но ничего не получается.

🔥Провожу его всего 2 раза в год!

21 и 22 мая я проведу для вас 2 бесплатных живых эфира, на которых вы узнаете:

— как перепрошить свой обмен веществ и худеть без подсчёта калорий, жёстких ограничений и стресса;

— как похудела лично я с 90 до 60 кг, питаясь вкусно, сытно, разнообразно и без походов в спортзал;

— какие ошибки в питании совершают 95% худеющих, но узнают об этом слишком поздно;

— какие анализы необходимо сдать, чтобы начать стройнеть правильно, без потери мышц (получите памятку со списком);

— какие гормоны управляют нашим весом и что с ними делать, чтобы худеть легко.

➕ Обязательно будет практика:

— Выполним эффективные техники для уменьшения объёма талии и рук. Они простые и сделать их сможет каждая без труда!

— Получите комплексную систему восстановления фигуры и здоровья за 5 понятных шагов.

В результате у вас на руках будут конкретные инструменты и лайфхаки, внедрив которые вы сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц сразу после эфиров даже без моей помощи 👍🏼

А тех, кто захочет идти дальше за руку со мной до своей заветной цели – приглашу в обновлённую 30-дневную программу «Стройность и молодость» на особых условиях.

Попасть на эфиры очень просто – переходите по ссылке и зарегистрируйтесь, чтобы занять место.

Эфиры бесплатные 🙏

👉 https://salebot.site/st/85a8c199/03cc