Особенности антивозрастного ухода за кожей лица🤗
😒Кожа быстро реагирует на все изменения, как на внешние, так и на внутренние. Вредные привычки, плохая экология, недосып, некачественное питание, стресс, воздействие ультрафиолета – всё это отражается на ней в виде тусклого цвета, морщин, пигментации, снижения упругости.
После 30 лет клетки кожи обновляются медленнее, ухудшается кровообращение, эпидермис недополучает питания.
Но весь этот негатив возможно нейтрализовать и отодвинуть выраженное проявление возрастных изменений ещё на десяток лет.
Нужно только знать особенности ухода за увядающей кожей, чтобы не навредить.
✅Увлажнение. Возрастная кожа нуждается во влаге, если её не хватает, то об эластичности можно забыть, а это – обвисание, дряблость, морщины. Пейте больше воды, меньше напитков с кофеином и алкоголя.
✅Щадящие средства. Зрелая кожа нуждается в бережном уходе. Агрессивные скрабы, спиртовые тоники и прочие средства, нарушающие защитный слой эпидермиса выкиньте. Восстановить
дерму после таких процедур будет сложно.
✅Защита от солнца. Этот пункт важен всегда. Ультрафиолет пагубно действует на клетки кожи. Вы же слышали термин «фотостарение». Вот оно как раз связано с повреждением эпидермиса солнечными лучами. А с возрастом кожа становится тоньше, чувствительнее, поэтому в вашем уходовом наборе обязательно должен быть крем с SPF.
✅Упор на витамины С, А и Е. Причём они должны поступать как изнутри, так и снаружи. Поэтому в помощь маски с оливковым маслом, авокадо, мёдом, яичным желтком, перекусы в виде орехов, фруктов. В меню обязательно должны быть блюда из рыбы, печени, тыквы, яиц – то есть тех продуктов, в которых большое содержание витаминов С, А и Е.
✅Массажи и гимнастика. На регулярной основе. Увядающая кожа не прощает попустительства.
Добавьте к этому физическую активность и постарайтесь как можно меньше стрессовать и лучше высыпаться. И тогда в 50+ лет кожа скажет вам «спасибо» и отблагодарит сияющим видом, ровным тоном, бархатистостью и гладкостью
😒Кожа быстро реагирует на все изменения, как на внешние, так и на внутренние. Вредные привычки, плохая экология, недосып, некачественное питание, стресс, воздействие ультрафиолета – всё это отражается на ней в виде тусклого цвета, морщин, пигментации, снижения упругости.
После 30 лет клетки кожи обновляются медленнее, ухудшается кровообращение, эпидермис недополучает питания.
Но весь этот негатив возможно нейтрализовать и отодвинуть выраженное проявление возрастных изменений ещё на десяток лет.
Нужно только знать особенности ухода за увядающей кожей, чтобы не навредить.
✅Увлажнение. Возрастная кожа нуждается во влаге, если её не хватает, то об эластичности можно забыть, а это – обвисание, дряблость, морщины. Пейте больше воды, меньше напитков с кофеином и алкоголя.
✅Щадящие средства. Зрелая кожа нуждается в бережном уходе. Агрессивные скрабы, спиртовые тоники и прочие средства, нарушающие защитный слой эпидермиса выкиньте. Восстановить
дерму после таких процедур будет сложно.
✅Защита от солнца. Этот пункт важен всегда. Ультрафиолет пагубно действует на клетки кожи. Вы же слышали термин «фотостарение». Вот оно как раз связано с повреждением эпидермиса солнечными лучами. А с возрастом кожа становится тоньше, чувствительнее, поэтому в вашем уходовом наборе обязательно должен быть крем с SPF.
✅Упор на витамины С, А и Е. Причём они должны поступать как изнутри, так и снаружи. Поэтому в помощь маски с оливковым маслом, авокадо, мёдом, яичным желтком, перекусы в виде орехов, фруктов. В меню обязательно должны быть блюда из рыбы, печени, тыквы, яиц – то есть тех продуктов, в которых большое содержание витаминов С, А и Е.
✅Массажи и гимнастика. На регулярной основе. Увядающая кожа не прощает попустительства.
Добавьте к этому физическую активность и постарайтесь как можно меньше стрессовать и лучше высыпаться. И тогда в 50+ лет кожа скажет вам «спасибо» и отблагодарит сияющим видом, ровным тоном, бархатистостью и гладкостью
5 простых продуктов, которые стимулируют выработку коллагена.
Коллаген – это наша молодость. Это белок, который отвечает за упругость кожи, подвижность суставов, шелковистость волос, эластичность сосудов, заживление мелких ран и трещинок.
Если его в организме достаточно, то мы и выглядим превосходно, и чувствуем себя бодро.
Примерно до 30 лет коллаген вырабатывается активно, а ближе к 40 его синтез замедляется. Организму нужно помочь!
И проще всего это можно сделать, добавив в меню вкусные и полезные продукты:
🍓Цитрусовые и ягоды
Содержащийся в них витамин С стимулирует выработку коллагена и защищает от токсинов. Ешьте клубнику, малину, ежевику, чернику, чёрную смородину, клюкву, апельсины, лимоны в свежем виде. Фруктов достаточно 1-2 штуки, а ягод – до 100 граммов в день.
🎃Тыквенные семечки
Всего 2 столовые ложки в день – и ваш организм пополнит запасы цинка, а цинк, в свою очередь, активирует синтез коллагена.
🍅Помидоры
Свежие, грунтовые – то, что нужно вашей коже. В их составе содержится ликопин – мощный антиоксидант. Он защищает кожу от вредных солнечных лучей и тоже напрямую влияет на выработку коллагена. Помидоры можно заменить свежим томатным соком. Одного стакана в день для поддержания здоровья кожи будет достаточно.
🥬Зелень и зелёные овощи
Петрушка, шпинат, брокколи насыщены железом, бета-каротином, селеном и антиоксидантами. Они помогают усваиваться белкам и препятствуют преждевременному старению. До 400 грамм в день – норма!
🐟Треска, лосось
Рыба в любом случае должна присутствовать в рационе. Фосфор необходим для формирования нервной и костной ткани. А для кожи рыба – скорая помощь. Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин B6, селен поддержат выработку коллагена, подарят коже эластичность и сияние. Каждый день есть рыбу необязательно. 2-3 раза в неделю – оптимально.
Конечно, это не полный перечень доступных продуктов для поддержания красоты и молодости вашей кожи. Но включив хотя бы их в своё меню, вы поможете организму дать отпор возрастным изменениям.
Коллаген – это наша молодость. Это белок, который отвечает за упругость кожи, подвижность суставов, шелковистость волос, эластичность сосудов, заживление мелких ран и трещинок.
Если его в организме достаточно, то мы и выглядим превосходно, и чувствуем себя бодро.
Примерно до 30 лет коллаген вырабатывается активно, а ближе к 40 его синтез замедляется. Организму нужно помочь!
И проще всего это можно сделать, добавив в меню вкусные и полезные продукты:
🍓Цитрусовые и ягоды
Содержащийся в них витамин С стимулирует выработку коллагена и защищает от токсинов. Ешьте клубнику, малину, ежевику, чернику, чёрную смородину, клюкву, апельсины, лимоны в свежем виде. Фруктов достаточно 1-2 штуки, а ягод – до 100 граммов в день.
🎃Тыквенные семечки
Всего 2 столовые ложки в день – и ваш организм пополнит запасы цинка, а цинк, в свою очередь, активирует синтез коллагена.
🍅Помидоры
Свежие, грунтовые – то, что нужно вашей коже. В их составе содержится ликопин – мощный антиоксидант. Он защищает кожу от вредных солнечных лучей и тоже напрямую влияет на выработку коллагена. Помидоры можно заменить свежим томатным соком. Одного стакана в день для поддержания здоровья кожи будет достаточно.
🥬Зелень и зелёные овощи
Петрушка, шпинат, брокколи насыщены железом, бета-каротином, селеном и антиоксидантами. Они помогают усваиваться белкам и препятствуют преждевременному старению. До 400 грамм в день – норма!
🐟Треска, лосось
Рыба в любом случае должна присутствовать в рационе. Фосфор необходим для формирования нервной и костной ткани. А для кожи рыба – скорая помощь. Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин B6, селен поддержат выработку коллагена, подарят коже эластичность и сияние. Каждый день есть рыбу необязательно. 2-3 раза в неделю – оптимально.
Конечно, это не полный перечень доступных продуктов для поддержания красоты и молодости вашей кожи. Но включив хотя бы их в своё меню, вы поможете организму дать отпор возрастным изменениям.