💆🏼♀️Как расслаблять лицо, чтобы не было морщин
Все морщины на лице образуются от спазма мышц. Мы их напрягаем, они сокращаются, зажимаются и в расслабленном состоянии находятся очень редко. А это важно не только для красоты, но и для нормального кровотока и лимфотока.
🤗Подготовила подборку упражнений, которые помогут снизить напряжение и дать отдых мышцам лица. Лучше всего заниматься ими вечером, в спокойном состоянии, чтобы после небольшой гимнастики можно было сделать уходовые процедуры и лечь спать.
1. Расслабляем мышцы вокруг глаз
— Закройте глаза и постепенно начинайте зажмуривать, чтобы почувствовать напряжение. Подержите их в таком положении несколько секунд и расслабьтесь.
— Повращайте глазами в разные стороны по часовой стрелке, а затем против. При этом голова остаётся неподвижной.
— Не меняя положения головы, посмотрите максимально вверх, затем переведите взгляд вниз. Сделайте 3-5 таких движений.
Завершите гимнастику упражнением из пункта 1.
2. Расслабляем мышцы вокруг рта
— Сомкните губы и постарайтесь улыбнуться одной стороной, затем другой. Получится что-то вроде ухмылки. Но губы сильно в сторону не уводите, чтобы не появлялись морщинки над верхней губой.
— Слегка откройте рот и проделайте то же упражнение, что и в пункте 1. Попробуйте потянуть уголки рта силой мышц сначала в одну сторону, потом в другую.
— Поставьте указательные пальцы на уголки губ и постарайтесь улыбнуться, оказывая сопротивление пальцами. Затем отпустите. Сделайте 10-15 подходов.
3. Расслабляем шею и подбородок
— Запрокиньте голову назад и начинайте открывать/закрывать рот, чтобы почувствовать напряжение в мышцах челюсти и шеи.
— Опустите голову, подверните губы внутрь, закрывая зубы. В таком положении продолжайте открывать и закрывать рот.
— Разместите большой палец под подбородком и начинайте медленно открывать рот, оказывая сопротивление пальцем. Подержите 3-5 секунд и также медленно закройте.
Завершите гимнастику лёгким расслабляющим массажем лица, начиная с области лба, двигаясь вниз мягкими плавными круговыми движениями.
Под глазами, зону скул можно простучать подушечками пальцев. А область под подбородком пройтись похлопывающими движениями тыльной стороной ладони.
За минуту до окончания массажа закройте лицо ладонями и спокойно посидите.
🌸Эти упражнения просты и эффективны, если делать их регулярно и не забывать об уходе.
Все морщины на лице образуются от спазма мышц. Мы их напрягаем, они сокращаются, зажимаются и в расслабленном состоянии находятся очень редко. А это важно не только для красоты, но и для нормального кровотока и лимфотока.
🤗Подготовила подборку упражнений, которые помогут снизить напряжение и дать отдых мышцам лица. Лучше всего заниматься ими вечером, в спокойном состоянии, чтобы после небольшой гимнастики можно было сделать уходовые процедуры и лечь спать.
1. Расслабляем мышцы вокруг глаз
— Закройте глаза и постепенно начинайте зажмуривать, чтобы почувствовать напряжение. Подержите их в таком положении несколько секунд и расслабьтесь.
— Повращайте глазами в разные стороны по часовой стрелке, а затем против. При этом голова остаётся неподвижной.
— Не меняя положения головы, посмотрите максимально вверх, затем переведите взгляд вниз. Сделайте 3-5 таких движений.
Завершите гимнастику упражнением из пункта 1.
2. Расслабляем мышцы вокруг рта
— Сомкните губы и постарайтесь улыбнуться одной стороной, затем другой. Получится что-то вроде ухмылки. Но губы сильно в сторону не уводите, чтобы не появлялись морщинки над верхней губой.
— Слегка откройте рот и проделайте то же упражнение, что и в пункте 1. Попробуйте потянуть уголки рта силой мышц сначала в одну сторону, потом в другую.
— Поставьте указательные пальцы на уголки губ и постарайтесь улыбнуться, оказывая сопротивление пальцами. Затем отпустите. Сделайте 10-15 подходов.
3. Расслабляем шею и подбородок
— Запрокиньте голову назад и начинайте открывать/закрывать рот, чтобы почувствовать напряжение в мышцах челюсти и шеи.
— Опустите голову, подверните губы внутрь, закрывая зубы. В таком положении продолжайте открывать и закрывать рот.
— Разместите большой палец под подбородком и начинайте медленно открывать рот, оказывая сопротивление пальцем. Подержите 3-5 секунд и также медленно закройте.
Завершите гимнастику лёгким расслабляющим массажем лица, начиная с области лба, двигаясь вниз мягкими плавными круговыми движениями.
Под глазами, зону скул можно простучать подушечками пальцев. А область под подбородком пройтись похлопывающими движениями тыльной стороной ладони.
За минуту до окончания массажа закройте лицо ладонями и спокойно посидите.
🌸Эти упражнения просты и эффективны, если делать их регулярно и не забывать об уходе.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всех с началом первой рабочей недели в этом году🤗 Как ваши дела?
Кстати, напишите, что именно Вам не хватает в этом канале? Я уже подготовила много полезного на ближайшее время, но мы с командой стараемся постоянно придумывать что-нибудь новенькое🌸
Кстати, напишите, что именно Вам не хватает в этом канале? Я уже подготовила много полезного на ближайшее время, но мы с командой стараемся постоянно придумывать что-нибудь новенькое🌸
Как избавиться от растяжек в домашних условиях🤗
От растяжек на коже страдает каждая третья женщина. Они появляются на животе, бёдрах, груди, даже на руках. И образуются по разным причинам:
— быстрый набор или потеря массы тела;
— дисбаланс гормонов в организме;
— при некоторых эндокринных заболеваниях.
Растяжки – это микротравмы. В этих местах произошёл разрыв дермы изнутри, и организм пытается восстановить целостность, «зашивая» повреждённый участок соединительной тканью, которая по внешнему виду и свойствам отличается от эпидермиса.
У меня они тоже были, и я нашла способы избавиться от них.
Вот, что может помочь:
✅ вакуумный баночный массаж. Считаю его самым лучшим средством от растяжек. Банки улучшают лимфоток и кровоток, улучшают питание кожи изнутри, запускают процессы регенерации клеток
👉Кстати, планирую провести мастер-класс по баночному массажу, поставьте +, если ждете, пойму сколько желающих😊
✅массаж сухой щёткой. Он тоже усиливает кровоток, способствует подтяжке кожи, очищает её от ороговевших частиц
Чтобы процедура принесла максимум пользы, при выборе щётки обращайте внимание на:
— размер. Для лица есть специальные маленькие щёточки, для тела – побольше;
— щетину. Бывает жёсткая, мягкая, синтетическая, натуральная (из растительных волокон или щетины животных). Если у вас чувствительная кожа, то лучше взять мягкую щётку из натурального ворса. Для лица тоже можно ограничиться такой. А для тела приобрести модели с более грубой щетиной или же с деревянными зубчиками;
— форму. Есть с длинными ручками (удобно использовать при массаже спины), с резинками-ремешками для надевания на руку, с короткими округлыми ручками для более надёжного захвата;
— материал. Щётки бывают деревянные или пластиковые. Дерево – экологически чистый материал, эстетичный, но недолговечный. Щётки надо время от времени мыть, а дерево плохо переносит влагу. Пластик в этом отношении выигрывает;
— вес. Важно, чтобы щётка удобно лежала в руке, и вы могли легко ей растирать кожу и не уставать.
Также проверьте, чтобы щетина не выпадала, а корпус был гладким.
✅обёртывания. На основе водорослей, смеси на основе эфирных масел, морской грязи. Они разглаживают кожу, питают и увлажняют её;
✅щипковый массаж. В отличие от щёточного его нужно делать с жирным кремом или маслом. Нанесите средство на область с растяжками и захватывайте указательным и большим пальцами складки кожи. Защепили, слегка приподняли, отпустили.
Лучше всего сочетать эти процедуры, делать их в комплексе, тогда и результат не заставит себя ждать – растяжки станут менее заметными, а качество кожи значительно улучшится.
А как вы боретесь с растяжками?
От растяжек на коже страдает каждая третья женщина. Они появляются на животе, бёдрах, груди, даже на руках. И образуются по разным причинам:
— быстрый набор или потеря массы тела;
— дисбаланс гормонов в организме;
— при некоторых эндокринных заболеваниях.
Растяжки – это микротравмы. В этих местах произошёл разрыв дермы изнутри, и организм пытается восстановить целостность, «зашивая» повреждённый участок соединительной тканью, которая по внешнему виду и свойствам отличается от эпидермиса.
У меня они тоже были, и я нашла способы избавиться от них.
Вот, что может помочь:
✅ вакуумный баночный массаж. Считаю его самым лучшим средством от растяжек. Банки улучшают лимфоток и кровоток, улучшают питание кожи изнутри, запускают процессы регенерации клеток
👉Кстати, планирую провести мастер-класс по баночному массажу, поставьте +, если ждете, пойму сколько желающих😊
✅массаж сухой щёткой. Он тоже усиливает кровоток, способствует подтяжке кожи, очищает её от ороговевших частиц
Чтобы процедура принесла максимум пользы, при выборе щётки обращайте внимание на:
— размер. Для лица есть специальные маленькие щёточки, для тела – побольше;
— щетину. Бывает жёсткая, мягкая, синтетическая, натуральная (из растительных волокон или щетины животных). Если у вас чувствительная кожа, то лучше взять мягкую щётку из натурального ворса. Для лица тоже можно ограничиться такой. А для тела приобрести модели с более грубой щетиной или же с деревянными зубчиками;
— форму. Есть с длинными ручками (удобно использовать при массаже спины), с резинками-ремешками для надевания на руку, с короткими округлыми ручками для более надёжного захвата;
— материал. Щётки бывают деревянные или пластиковые. Дерево – экологически чистый материал, эстетичный, но недолговечный. Щётки надо время от времени мыть, а дерево плохо переносит влагу. Пластик в этом отношении выигрывает;
— вес. Важно, чтобы щётка удобно лежала в руке, и вы могли легко ей растирать кожу и не уставать.
Также проверьте, чтобы щетина не выпадала, а корпус был гладким.
✅обёртывания. На основе водорослей, смеси на основе эфирных масел, морской грязи. Они разглаживают кожу, питают и увлажняют её;
✅щипковый массаж. В отличие от щёточного его нужно делать с жирным кремом или маслом. Нанесите средство на область с растяжками и захватывайте указательным и большим пальцами складки кожи. Защепили, слегка приподняли, отпустили.
Лучше всего сочетать эти процедуры, делать их в комплексе, тогда и результат не заставит себя ждать – растяжки станут менее заметными, а качество кожи значительно улучшится.
А как вы боретесь с растяжками?
Есть ли польза от питьевого коллагена🤗
То, что коллаген важен и нужен нашему организму – абсолютно верно. При его недостатке кожа становится дряблой, состояние ногтей, волос стремительно ухудшается, падает зрение, появляется слабость в мышцах, разрушаются зубы.
С возрастом выработка коллагена самим организмом снижается, и многие женщины решают принимать его в качестве пищевой добавки. Покупают порошки, капсулы, таблетки.
И это неплохо! Однако есть одно НО.
🤔Коллаген при поступлении в желудок/кишечник расщепляется, как и любой другой белок. Соответственно, в организм поступают аминокислоты, из которых он состоит. А уже они в свою очередь распределяются для строительства других белков, которых не хватает организму.
Поэтому если у вас нет дефицита аминокислот, вы сбалансированно питаетесь, то питьевой коллаген будет просто бесполезен. А если страдаете заболеваниями почек, печени, то пищевая добавка даже вредна, потому что будет переизбыток белка.
А если дефицит есть, то в первую очередь запускается «строительство» тканей, из которых состоят кости, хрящи, сухожилия, межпозвонковые диски, суставы. Так что велик риск, что до кожи может «очередь» и не дойти.
А ещё бывают генетические особенности организма, при которых коллаген, который вы пьёте, не усваивается.
Какой вывод?
🌸Прежде чем пить какие-либо БАДы, следует обследоваться у врача и сдать анализы, чтобы не навредить. И не ждать вау-эффекта, зная принцип работы поступающих в организм белков.
Кроме того, если просто пить коллаген, но при этом не ухаживать за кожей, не делать массаж, гимнастику, то результата можно не ждать. Нужно стараться запустить синтез коллагена изнутри. И будет вам красота и молодость!
То, что коллаген важен и нужен нашему организму – абсолютно верно. При его недостатке кожа становится дряблой, состояние ногтей, волос стремительно ухудшается, падает зрение, появляется слабость в мышцах, разрушаются зубы.
С возрастом выработка коллагена самим организмом снижается, и многие женщины решают принимать его в качестве пищевой добавки. Покупают порошки, капсулы, таблетки.
И это неплохо! Однако есть одно НО.
🤔Коллаген при поступлении в желудок/кишечник расщепляется, как и любой другой белок. Соответственно, в организм поступают аминокислоты, из которых он состоит. А уже они в свою очередь распределяются для строительства других белков, которых не хватает организму.
Поэтому если у вас нет дефицита аминокислот, вы сбалансированно питаетесь, то питьевой коллаген будет просто бесполезен. А если страдаете заболеваниями почек, печени, то пищевая добавка даже вредна, потому что будет переизбыток белка.
А если дефицит есть, то в первую очередь запускается «строительство» тканей, из которых состоят кости, хрящи, сухожилия, межпозвонковые диски, суставы. Так что велик риск, что до кожи может «очередь» и не дойти.
А ещё бывают генетические особенности организма, при которых коллаген, который вы пьёте, не усваивается.
Какой вывод?
🌸Прежде чем пить какие-либо БАДы, следует обследоваться у врача и сдать анализы, чтобы не навредить. И не ждать вау-эффекта, зная принцип работы поступающих в организм белков.
Кроме того, если просто пить коллаген, но при этом не ухаживать за кожей, не делать массаж, гимнастику, то результата можно не ждать. Нужно стараться запустить синтез коллагена изнутри. И будет вам красота и молодость!
Как предотвратить провисание лица🤗
Провисание или птоз лица – это опущение мягких тканей. Это нормальный естественный процесс, если вам уже больше 35. Влияет гравитация, то есть сила притяжения – ткани ползут вниз.
Однако бывает и ранний птоз – из-за недостаточного увлажнения кожи, вредных привычек, резкого похудения, переедания, нарушения питьевого режима.
Многие думают, что птоз – это что-то похожее на мордочку бульдога. Нет. В зависимости от типа старения, мимической активности провисать могут разные части лица. И выраженность птоза тоже может быть разная.
Чаще всего жалуются на опущение верхнего века, брыльки, уменьшение объёма губ, появление глубоких носогубных складок, а также поперечные морщины на лбу.
Но замедлить прогресс птоза и вернуть лицу подтянутый вид можно.
✅Во-первых, нужно стимулировать выработку коллагена, который напрямую отвечает за состояние кожи. Ешьте продукты с содержанием витамина С, аминокислотами: цитрусовые, ягоды, куриный костный бульон, белок куриного яйца, рыбу, листовые овощи.
✅Во-вторых, пользуйтесь косметикой с пептидами, ретиноидами и аскорбиновой кислотой. Делайте натуральные маски из простых ингредиентов. В группе много постов с рецептами, которые легко повторить дома.
✅В-третьих, убирайте дефицит движения. Из-за сидячей работы возникает застой жидкости, который провоцирует отёки. Двигаясь, вы разгоняете кровь, лимфу и насыщаете ткани кислородом.
✅В-четвёртых, делайте самомассаж. Идеально подходит лимфодренажный. О нём тоже рассказала в одном из постов https://t.me/adonevaface/42
✅В-пятых, не забывайте о гимнастике для лица. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, подтянуть овал лица, простимулировать выработку коллагена и эластина и сделать вашу кожу упругой. В группе опубликовано много постов с упражнениями на разные виды проблем – можно найти по поиску.
✅Также рекомендован баночный массаж и тейпирование. Баночный массаж уберёт отёки, укрепит сосуды и простимулирует выработку коллагена, а тейпирование подтянет кожу и улучшит кровообращение.
Провисание или птоз лица – это опущение мягких тканей. Это нормальный естественный процесс, если вам уже больше 35. Влияет гравитация, то есть сила притяжения – ткани ползут вниз.
Однако бывает и ранний птоз – из-за недостаточного увлажнения кожи, вредных привычек, резкого похудения, переедания, нарушения питьевого режима.
Многие думают, что птоз – это что-то похожее на мордочку бульдога. Нет. В зависимости от типа старения, мимической активности провисать могут разные части лица. И выраженность птоза тоже может быть разная.
Чаще всего жалуются на опущение верхнего века, брыльки, уменьшение объёма губ, появление глубоких носогубных складок, а также поперечные морщины на лбу.
Но замедлить прогресс птоза и вернуть лицу подтянутый вид можно.
✅Во-первых, нужно стимулировать выработку коллагена, который напрямую отвечает за состояние кожи. Ешьте продукты с содержанием витамина С, аминокислотами: цитрусовые, ягоды, куриный костный бульон, белок куриного яйца, рыбу, листовые овощи.
✅Во-вторых, пользуйтесь косметикой с пептидами, ретиноидами и аскорбиновой кислотой. Делайте натуральные маски из простых ингредиентов. В группе много постов с рецептами, которые легко повторить дома.
✅В-третьих, убирайте дефицит движения. Из-за сидячей работы возникает застой жидкости, который провоцирует отёки. Двигаясь, вы разгоняете кровь, лимфу и насыщаете ткани кислородом.
✅В-четвёртых, делайте самомассаж. Идеально подходит лимфодренажный. О нём тоже рассказала в одном из постов https://t.me/adonevaface/42
✅В-пятых, не забывайте о гимнастике для лица. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, подтянуть овал лица, простимулировать выработку коллагена и эластина и сделать вашу кожу упругой. В группе опубликовано много постов с упражнениями на разные виды проблем – можно найти по поиску.
✅Также рекомендован баночный массаж и тейпирование. Баночный массаж уберёт отёки, укрепит сосуды и простимулирует выработку коллагена, а тейпирование подтянет кожу и улучшит кровообращение.
3 упражнения от отёков под глазами для самых занятых😊
Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.
Как привести себя в порядок?
Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.
✅1. «Очки»
Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.
✅2. «Смотрим вверх»
Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.
✅3. «Палочки»
Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.
Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут. Обычно они есть в запасе даже утром. Зато результат порадует – свежее, отдохнувшее лицо без отёков и помятости.
Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.
Как привести себя в порядок?
Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.
✅1. «Очки»
Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.
✅2. «Смотрим вверх»
Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.
✅3. «Палочки»
Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.
Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут. Обычно они есть в запасе даже утром. Зато результат порадует – свежее, отдохнувшее лицо без отёков и помятости.
Зачем расслаблять жевательную мышцу и как это сделать🌸
Жевательная мышца лица отвечает за движения нижней челюсти. Нащупать её очень легко. Приложите 3 пальца (указательный, средний и безымянный) рядом с мочкой уха и начинайте стискивать зубы. Под пальцами почувствуете шевеление, сокращение – это как раз двигается мышца.
И чаще всего она находится у нас в спазме, в напряжении. Потому что жевательная мышца накапливает стресс. Проявляя негативные эмоции, вы зажимаете шею, челюсть. Из-за этого теряется красивый объём щёк, лицо сползает вниз и приобретает уставший, измождённый вид. Сразу становитесь внешне старше на 7-10 лет.
Из-за напряжения по мышце плохо циркулирует кровь, тканям не хватает кислорода. Буквально страдает всё!
Чтобы понять, что мышца зажата, откройте широко рот и попробуйте вложить в него 4 пальца до первой фаланги ребром. И подержите хотя бы 5-7 секунд. Удалось? Значит, с мышцей всё в порядке.
Если почувствовали неприятные ощущения или даже боль – есть спазм. Если уместилось 3 пальца – есть небольшое напряжение, которое надо устранять.
Не хотите засовывать пальцы в рот? Ок, протестируйте другие способы.
Чувствуете щелчки при открытии челюсти? Есть спазм.
Часто стискиваете зубы? Есть спазм.
Стоматолог говорит, что у вас стирается эмаль? Есть спазм.
Отёки непонятного происхождения? Есть спазм.
🤗И вот 4 техники, которые помогут снять его и привести жевательную мышцу в нормальное состояние:
1. Возьмите обычную пробку от бутылки из-под вина, например, и поместите её между зубов вертикально. Расслабьтесь и посидите в таком положении полминуты. Вытащите, закройте рот. Затем снова повторите последовательность 3-5 раз. Лучше делать у зеркала, чтобы контролировать мышцы и не напрягать их.
2. Сожмите кулак и поместите на лицо костяшками пальцев так, чтобы указательный палец находился у козелка ушной раковины. Начинайте делать растирающие движения вверх-вниз сначала с одной, потом с другой стороны.
3. Если есть скребок Гуаша, то воспользуйтесь им. Откройте рот, поставьте скребок на скулу длинной стороной и начинайте совершать активные поперечные движения, опускаясь к нижней челюсти.
4. Сделайте массаж жевательной мышцы. Для этого откройте рот, но не сильно. Средний и безымянный пальцы поставьте под скулы с обеих сторон и совершайте круговые движения. Двигаясь вверх – надавливайте сильнее, вниз – слабее. Хватит 10-15 кругов с каждой стороны.
Жевательная мышца лица отвечает за движения нижней челюсти. Нащупать её очень легко. Приложите 3 пальца (указательный, средний и безымянный) рядом с мочкой уха и начинайте стискивать зубы. Под пальцами почувствуете шевеление, сокращение – это как раз двигается мышца.
И чаще всего она находится у нас в спазме, в напряжении. Потому что жевательная мышца накапливает стресс. Проявляя негативные эмоции, вы зажимаете шею, челюсть. Из-за этого теряется красивый объём щёк, лицо сползает вниз и приобретает уставший, измождённый вид. Сразу становитесь внешне старше на 7-10 лет.
Из-за напряжения по мышце плохо циркулирует кровь, тканям не хватает кислорода. Буквально страдает всё!
Чтобы понять, что мышца зажата, откройте широко рот и попробуйте вложить в него 4 пальца до первой фаланги ребром. И подержите хотя бы 5-7 секунд. Удалось? Значит, с мышцей всё в порядке.
Если почувствовали неприятные ощущения или даже боль – есть спазм. Если уместилось 3 пальца – есть небольшое напряжение, которое надо устранять.
Не хотите засовывать пальцы в рот? Ок, протестируйте другие способы.
Чувствуете щелчки при открытии челюсти? Есть спазм.
Часто стискиваете зубы? Есть спазм.
Стоматолог говорит, что у вас стирается эмаль? Есть спазм.
Отёки непонятного происхождения? Есть спазм.
🤗И вот 4 техники, которые помогут снять его и привести жевательную мышцу в нормальное состояние:
1. Возьмите обычную пробку от бутылки из-под вина, например, и поместите её между зубов вертикально. Расслабьтесь и посидите в таком положении полминуты. Вытащите, закройте рот. Затем снова повторите последовательность 3-5 раз. Лучше делать у зеркала, чтобы контролировать мышцы и не напрягать их.
2. Сожмите кулак и поместите на лицо костяшками пальцев так, чтобы указательный палец находился у козелка ушной раковины. Начинайте делать растирающие движения вверх-вниз сначала с одной, потом с другой стороны.
3. Если есть скребок Гуаша, то воспользуйтесь им. Откройте рот, поставьте скребок на скулу длинной стороной и начинайте совершать активные поперечные движения, опускаясь к нижней челюсти.
4. Сделайте массаж жевательной мышцы. Для этого откройте рот, но не сильно. Средний и безымянный пальцы поставьте под скулы с обеих сторон и совершайте круговые движения. Двигаясь вверх – надавливайте сильнее, вниз – слабее. Хватит 10-15 кругов с каждой стороны.
🌸Минус 10 лет за 15 минут в день без уколов и косметолога, своими руками
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Адоньева, я – ваш личный специалист по омоложению! 😘
Я занимаюсь техниками естественного омоложения уже более 5 лет. За это время получила статус Международного специалиста по гимнастике для лица и разработала 5 супер эффективных программ 🔥, которые прошли уже более 32 000 женщин
Приглашаю и вас познакомиться со мной и моими техниками поближе 🙏🏻
Попробуйте мою методику бесплатно, переходите по этой ссылке 👉🏻
https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram
💌 Сразу после регистрации я отправлю вам письмо, где подробнее расскажу о фейсфитнесе – как часто нужно заниматься, как скоро ждать первых результатов и основные правила.
А также вы сможете выполнить 3 простых упражнения, чтобы попробовать методику на себе лично и убедиться в её эффективности 👍🏻
Будьте красивыми и любите себя! 🌸 Ваша красота в ваших руках.
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Адоньева, я – ваш личный специалист по омоложению! 😘
Я занимаюсь техниками естественного омоложения уже более 5 лет. За это время получила статус Международного специалиста по гимнастике для лица и разработала 5 супер эффективных программ 🔥, которые прошли уже более 32 000 женщин
Приглашаю и вас познакомиться со мной и моими техниками поближе 🙏🏻
Попробуйте мою методику бесплатно, переходите по этой ссылке 👉🏻
https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram
💌 Сразу после регистрации я отправлю вам письмо, где подробнее расскажу о фейсфитнесе – как часто нужно заниматься, как скоро ждать первых результатов и основные правила.
А также вы сможете выполнить 3 простых упражнения, чтобы попробовать методику на себе лично и убедиться в её эффективности 👍🏻
Будьте красивыми и любите себя! 🌸 Ваша красота в ваших руках.
Как убрать «бульдожьи щёчки»🤗
Потребуются только ваши руки и немного времени.
«Бульдожьи щёчки» или брыли – провисание тканей в области овала лица по линии нижней челюсти. И появляются они даже у худых женщин. С возрастом мышцы ослабевают, снижается их тонус, коллагена вырабатывается меньше, лицо «уплывает» вниз.
Подтянуть овал можно с помощью массажа и упражнений. Они разгонят кровь и лимфу, запустят синтез коллагена, ускорят обмен веществ. В результате не только брыльки станут менее выраженными, но и улучшится цвет лица, разгладятся мелкие морщинки, спадут отёки.
🌸Вот 4 техники, которые можно выполнять самостоятельно:
— сомкните губы и оттяните их влево усилием мышц. Правая щека при этом натягивается, а левая сморщивается. Чтобы не допустить появления на ней морщин, натяните левую щёку рукой в сторону уха. Через 10 секунд расслабьтесь и повторите упражнение для другой щеки. И так 4-6 раз;
— захватите подбородок суставами указательного и среднего пальцев и, с нажатием, ведите пальцы по направлению к уху. Получится, что линия нижней челюсти будет как бы между пальцами;
— захватите пальцами обеих рук щёки, чтобы образовался валик. И начинайте перекатывать его по направлению вверх. Сделайте 3-5 повторений для каждой щеки и завершите процедуру поглаживанием от центра щёк к ушам;
— эта техника интраоральная, то есть выполняется внутри рта. Приоткройте рот и языком пройдитесь по внутренней поверхности щёк круговыми движениями. Затем переместитесь в область под верхней губой и поводите языком в разные стороны. То же самое повторите в области за нижней губой.
❤️Выполнять эти упражнения и массаж нужно регулярно, чтобы был эффект.
Однако если у вас есть заболевания лимфатической системы, лицевых нервов, повреждён эпидермис – воздержитесь от процедур. С этими проблемами необходимо обратиться к врачу, чтобы он дал разрешение или посоветовал эффективные способы решения без вреда для здоровья.
Потребуются только ваши руки и немного времени.
«Бульдожьи щёчки» или брыли – провисание тканей в области овала лица по линии нижней челюсти. И появляются они даже у худых женщин. С возрастом мышцы ослабевают, снижается их тонус, коллагена вырабатывается меньше, лицо «уплывает» вниз.
Подтянуть овал можно с помощью массажа и упражнений. Они разгонят кровь и лимфу, запустят синтез коллагена, ускорят обмен веществ. В результате не только брыльки станут менее выраженными, но и улучшится цвет лица, разгладятся мелкие морщинки, спадут отёки.
🌸Вот 4 техники, которые можно выполнять самостоятельно:
— сомкните губы и оттяните их влево усилием мышц. Правая щека при этом натягивается, а левая сморщивается. Чтобы не допустить появления на ней морщин, натяните левую щёку рукой в сторону уха. Через 10 секунд расслабьтесь и повторите упражнение для другой щеки. И так 4-6 раз;
— захватите подбородок суставами указательного и среднего пальцев и, с нажатием, ведите пальцы по направлению к уху. Получится, что линия нижней челюсти будет как бы между пальцами;
— захватите пальцами обеих рук щёки, чтобы образовался валик. И начинайте перекатывать его по направлению вверх. Сделайте 3-5 повторений для каждой щеки и завершите процедуру поглаживанием от центра щёк к ушам;
— эта техника интраоральная, то есть выполняется внутри рта. Приоткройте рот и языком пройдитесь по внутренней поверхности щёк круговыми движениями. Затем переместитесь в область под верхней губой и поводите языком в разные стороны. То же самое повторите в области за нижней губой.
❤️Выполнять эти упражнения и массаж нужно регулярно, чтобы был эффект.
Однако если у вас есть заболевания лимфатической системы, лицевых нервов, повреждён эпидермис – воздержитесь от процедур. С этими проблемами необходимо обратиться к врачу, чтобы он дал разрешение или посоветовал эффективные способы решения без вреда для здоровья.
Не совершайте этих ошибок, если хотите, чтобы фейсфитнес помог🤗
Когда вы приходите в спортзал на занятия к тренеру, то он обязан рассказать вам о технике безопасности и показать, как пользоваться снарядами и правильную технику упражнений. Если это проигнорировать, то занятия могут обернуться травмами: растянутыми связками, сильной болью и т.д.
Фейсфитнес – такая же гимнастика, только для лица. И здесь тоже есть определённые правила. Учитывайте их, чтобы добиться желаемого результата.
1. Подготавливайте кожу
То есть удалите косметику, умойтесь увлажняющим средством. Кожа должна быть чистой, без лишнего жира.
2. Используйте зеркало
Не стоит полагаться только на свои ощущения. В зеркале можно проконтролировать правильность положения рук, силу натяжения тканей и нажима, работу мышц.
3. Выполняйте упражнения с правильной осанкой
Сидеть, ссутулившись, закинув ногу на ногу, на коленках – неправильно. Пережимаются капилляры, нарушается лимфоток, искривляется позвоночник, неправильно натягивается кожа, пережимаются мышцы. Важно сидеть или стоять прямо. Положение тела напрямую влияет на красоту лица.
4. Не усердствуйте
Всё хорошо в меру. Если вы в спортзале сразу попробуете поднять штангу на 150 кг, то сорвёте спину. Начнёте приседать по 100 раз за подход – получите перенапряжение и боль, а не попу-орешек. Так и с лицом. Не старайтесь сильнее ущипнуть, надавить, растянуть, чтобы не получить синяков и неприятных ощущений. Быстрее вы результат всё равно не получите. Здесь важна системность и правильная техника.
5. Пропишите график
Если вы будете заниматься подряд 2-3 дня, а потом сделаете перерыв в 2 недели, то результата не будет. Составьте график, в котором отметьте для себя, в какой день какие упражнения вы будете делать. Важно уделять каждой зоне внимание, а не сосредотачиваться на какой-то одной. И достаточно заниматься 10-15 минут в день, чтобы сделать овал лица подтянутым, а кожу – гладкой и сияющей.
🌸А какие у вас есть сложности с выполнением упражнений для лица?
Когда вы приходите в спортзал на занятия к тренеру, то он обязан рассказать вам о технике безопасности и показать, как пользоваться снарядами и правильную технику упражнений. Если это проигнорировать, то занятия могут обернуться травмами: растянутыми связками, сильной болью и т.д.
Фейсфитнес – такая же гимнастика, только для лица. И здесь тоже есть определённые правила. Учитывайте их, чтобы добиться желаемого результата.
1. Подготавливайте кожу
То есть удалите косметику, умойтесь увлажняющим средством. Кожа должна быть чистой, без лишнего жира.
2. Используйте зеркало
Не стоит полагаться только на свои ощущения. В зеркале можно проконтролировать правильность положения рук, силу натяжения тканей и нажима, работу мышц.
3. Выполняйте упражнения с правильной осанкой
Сидеть, ссутулившись, закинув ногу на ногу, на коленках – неправильно. Пережимаются капилляры, нарушается лимфоток, искривляется позвоночник, неправильно натягивается кожа, пережимаются мышцы. Важно сидеть или стоять прямо. Положение тела напрямую влияет на красоту лица.
4. Не усердствуйте
Всё хорошо в меру. Если вы в спортзале сразу попробуете поднять штангу на 150 кг, то сорвёте спину. Начнёте приседать по 100 раз за подход – получите перенапряжение и боль, а не попу-орешек. Так и с лицом. Не старайтесь сильнее ущипнуть, надавить, растянуть, чтобы не получить синяков и неприятных ощущений. Быстрее вы результат всё равно не получите. Здесь важна системность и правильная техника.
5. Пропишите график
Если вы будете заниматься подряд 2-3 дня, а потом сделаете перерыв в 2 недели, то результата не будет. Составьте график, в котором отметьте для себя, в какой день какие упражнения вы будете делать. Важно уделять каждой зоне внимание, а не сосредотачиваться на какой-то одной. И достаточно заниматься 10-15 минут в день, чтобы сделать овал лица подтянутым, а кожу – гладкой и сияющей.
🌸А какие у вас есть сложности с выполнением упражнений для лица?
Кто хочет стать ТРЕНЕРОМ по естественному омоложению (как я), вернуть молодость своего лица за 2 месяца и стать высокооплачиваемым специалистом?
Приходите завтра (29 января в 19:00) на мой бесплатный мастер-класс по профессии «тренер по естественному омоложению»
👉
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Может получится и у Вас? Проведите воскресенье с пользой🤗
Выпускница первого потока моего обучения – Ирина Молокова из города Екатеринбург, 46 лет
Ирина получила диплом, а уже спустя 4 дня заработала 105 000 рублей, полностью отбила обучение и даже закрыла запись вперед на месяц😍
До курса работала сотрудником банка, была домохозяйкой, а в последнее время работала продавцом одежды в детском магазине.
Я задала Ирине несколько вопросов, чтобы она могла поделиться своим опытом и смотивировать будущих учениц своей историей 👇
✅ 1. Почему захотели сменить профессию?
✅ 2. Как нашли первых клиентов?
✅ 3. Сложно ли было обучаться и потом работать с клиентами?
Узнать ответы Ирины можно в письме, которое я пришлю после регистрации:
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Что будет на мастер-классе:
✅ Инструкция: как вернуть молодость своего лица
✅ Пошаговый план: как стать дипломированным специалистом по фейсфитнесу
✅ 5 вариантами заработка от 50 тыс. руб. на естественном омоложении
✅ Упражнения, которые подтянут ваш второй подбородок и расслабят губы
А также я представлю свою 2-месячную программу-практикум по обучению на тренера по фейсфитнесу 💆♀ Запись пришлю на следующий день тем, кто зарегистрируется.
До встречи❤
Приходите завтра (29 января в 19:00) на мой бесплатный мастер-класс по профессии «тренер по естественному омоложению»
👉
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Может получится и у Вас? Проведите воскресенье с пользой🤗
Выпускница первого потока моего обучения – Ирина Молокова из города Екатеринбург, 46 лет
Ирина получила диплом, а уже спустя 4 дня заработала 105 000 рублей, полностью отбила обучение и даже закрыла запись вперед на месяц😍
До курса работала сотрудником банка, была домохозяйкой, а в последнее время работала продавцом одежды в детском магазине.
Я задала Ирине несколько вопросов, чтобы она могла поделиться своим опытом и смотивировать будущих учениц своей историей 👇
✅ 1. Почему захотели сменить профессию?
✅ 2. Как нашли первых клиентов?
✅ 3. Сложно ли было обучаться и потом работать с клиентами?
Узнать ответы Ирины можно в письме, которое я пришлю после регистрации:
https://adoneva-beauty.ru/trainer
Что будет на мастер-классе:
✅ Инструкция: как вернуть молодость своего лица
✅ Пошаговый план: как стать дипломированным специалистом по фейсфитнесу
✅ 5 вариантами заработка от 50 тыс. руб. на естественном омоложении
✅ Упражнения, которые подтянут ваш второй подбородок и расслабят губы
А также я представлю свою 2-месячную программу-практикум по обучению на тренера по фейсфитнесу 💆♀ Запись пришлю на следующий день тем, кто зарегистрируется.
До встречи❤
5 упражнений для всего тела от отёков🌸
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
Убираем второй подбородок: 5 важных правил😘
Второй подбородок – деформация овала лица, в которой виновато скопление жировой ткани между челюстью и шеей. Он мгновенно прибавляет вам 5-10 лет, и замаскировать его тональными средствами или спрятать в одежде невозможно.
Причина жировых отложений – в слабости мышц. Поэтому второй подбородок может появиться даже у худенькой девушки.
Но, к счастью, его можно убрать. Есть целая система упражнений, которые при регулярном выполнении избавляют от второго подбородка за 1-3 месяца (в зависимости от сложности случая).
Однако и они будут бесполезны, если не следовать 5 важным правилам:
🌸контролировать осанку. Опущенное лицо, выдвинутая вперёд голова, сутулость напрямую влияют на образование второго подбородка;
🌸расслаблять мышцы шеи. Если их не расслабить и приступить к упражнениям, то результата не будет. Спазм блокирует отток лимфы, нарушает кровоток. В местах расположения лимфоузлов образуются дефекты, как раз второй подбородок тоже входит сюда;
🌸делать расслабляющий массаж на саму область второго подбородка. Так вы избавитесь от зажимов и фиброза жировой ткани;
🌸прорабатывать зону декольте и шеи. Если сползает и морщинится кожа шеи и декольте, то за ней «поползёт» и подбородок, так как эти части тела между собой связаны и стареть начинают тоже одновременно;
🌸прогревать мышцы перед упражнениями. Если сразу начать мять и растягивать, то можно навредить. Поэтому упражнения лучше начинать с поглаживаний шеи, подбородка до мочек ушей, задней поверхности шеи от линии роста волос и к плечам.
Следуйте этим простым правилам, уделяйте время себе любимой, чтобы никакой второй подбородок не портил вам настроение и не прибавлял лет.
Оставайтесь красивыми! ❤
Второй подбородок – деформация овала лица, в которой виновато скопление жировой ткани между челюстью и шеей. Он мгновенно прибавляет вам 5-10 лет, и замаскировать его тональными средствами или спрятать в одежде невозможно.
Причина жировых отложений – в слабости мышц. Поэтому второй подбородок может появиться даже у худенькой девушки.
Но, к счастью, его можно убрать. Есть целая система упражнений, которые при регулярном выполнении избавляют от второго подбородка за 1-3 месяца (в зависимости от сложности случая).
Однако и они будут бесполезны, если не следовать 5 важным правилам:
🌸контролировать осанку. Опущенное лицо, выдвинутая вперёд голова, сутулость напрямую влияют на образование второго подбородка;
🌸расслаблять мышцы шеи. Если их не расслабить и приступить к упражнениям, то результата не будет. Спазм блокирует отток лимфы, нарушает кровоток. В местах расположения лимфоузлов образуются дефекты, как раз второй подбородок тоже входит сюда;
🌸делать расслабляющий массаж на саму область второго подбородка. Так вы избавитесь от зажимов и фиброза жировой ткани;
🌸прорабатывать зону декольте и шеи. Если сползает и морщинится кожа шеи и декольте, то за ней «поползёт» и подбородок, так как эти части тела между собой связаны и стареть начинают тоже одновременно;
🌸прогревать мышцы перед упражнениями. Если сразу начать мять и растягивать, то можно навредить. Поэтому упражнения лучше начинать с поглаживаний шеи, подбородка до мочек ушей, задней поверхности шеи от линии роста волос и к плечам.
Следуйте этим простым правилам, уделяйте время себе любимой, чтобы никакой второй подбородок не портил вам настроение и не прибавлял лет.
Оставайтесь красивыми! ❤
Рецепт домашних патчей под глаза от отеков 💆♀
1️⃣Разведите 1/2 ч. л. желатина в очень малом количестве воды.
2️⃣Параллельно в другой чашке заварите листовой зеленый чай (если нет аллергии, можно добавить каплю меда).
3️⃣Смешайте желатин с тремя столовыми ложками зеленого чая.
4️⃣Разлейте по формочкам тонким слоем и отправьте в холодильник.
5️⃣Наносите патчи по утрам под глаза на 3–5 минут.
Как еще можно избавиться от отеков?
⠀
🔷 Воздержитесь от поедания копченой и солёной еды, а так же от употребления алкоголя вечером.
⠀
🔷 Хорошо высыпайтесь по ночам: ложитесь не позднее 23:00 в проветренной комнате.
⠀
🔷 По утрам натощак выпивайте стакан чистой теплой воды с добавлением лимона.
⠀
🔷 Умывайтесь по утрам прохладной водой. Можно сочетать с контрастным умыванием.
⠀
🔷 Регулярно занимайтесь гимнастикой для лица - это улучшает кровообращение в тканях, и отёки перестанут Вас беспокоить.
⠀
🔷 Мыльный массаж🌺 из моего онлайн-курса быстро сделает лимфодренаж и выведет остатки жидкости из тканей.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять 💙
1️⃣Разведите 1/2 ч. л. желатина в очень малом количестве воды.
2️⃣Параллельно в другой чашке заварите листовой зеленый чай (если нет аллергии, можно добавить каплю меда).
3️⃣Смешайте желатин с тремя столовыми ложками зеленого чая.
4️⃣Разлейте по формочкам тонким слоем и отправьте в холодильник.
5️⃣Наносите патчи по утрам под глаза на 3–5 минут.
Как еще можно избавиться от отеков?
⠀
🔷 Воздержитесь от поедания копченой и солёной еды, а так же от употребления алкоголя вечером.
⠀
🔷 Хорошо высыпайтесь по ночам: ложитесь не позднее 23:00 в проветренной комнате.
⠀
🔷 По утрам натощак выпивайте стакан чистой теплой воды с добавлением лимона.
⠀
🔷 Умывайтесь по утрам прохладной водой. Можно сочетать с контрастным умыванием.
⠀
🔷 Регулярно занимайтесь гимнастикой для лица - это улучшает кровообращение в тканях, и отёки перестанут Вас беспокоить.
⠀
🔷 Мыльный массаж🌺 из моего онлайн-курса быстро сделает лимфодренаж и выведет остатки жидкости из тканей.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять 💙
Особый массаж головы против обвисания лица🥰
Признайтесь, любите запускать руки в волосы и массировать кожу? По телу сразу бегут мурашки, глаза аж закатываются. Так приятно!😍
Но такой массаж не только приятен, но и полезен. Причём сразу убивает двух зайцев.
Но обо всём по порядку.
На самой макушке головы есть сухожильная пластинка, по-научному она называется апоневроз. Звучит, как название болезни, но не пугайтесь))
Эта пластинка плотно прилегает к костям черепа, а с возрастом буквально прирастает к нему. Из-за этого нарушается кровообращение, лимфоток, овал лица обвисает, появляются брыльки. Если при этом ещё и сутулиться, то сухожильная пластина как бы наезжает на лоб – так образуются морщины в верхней трети лица.
🌸Поэтому массаж головы важен для:
— стимуляции кровотока;
— активации роста волос;
— устранения отёков;
— подтяжки овала лица.
Делать его можно каждый день по 10-15 минут.
👉Вот шикарная техника массажа, которая доставит и удовольствие, и пользу. Выполнять её лучше до мытья головы, так как активизируются сальные железы.
1. На этом этапе вы разогреваете кожу. Сложите пальцы «граблями» и прочёсывайте голову, двигаясь ото лба через макушку к шее.
2. Зажмите волосы у самых корней на пару см выше ушей и аккуратно сдвигайте кожу волосистой части головы сначала немного вверх и потом в стороны. Больно быть не должно – лишь лёгкое натяжение. Проработайте таким образом всю голову прядку за прядкой, двигаясь к макушке.
3. Поставьте пальцы на лоб чуть выше бровей и постепенно начинайте сдвигать мышцы вверх, ото лба и до макушки. При этом брови приподнимать самим не надо, работают только пальцы. Они не скользят, а двигают кожу. Поэтому крем здесь не применяем.
4. Разместите пальцы на затылке и с лёгким надавливанием двигайтесь к шее круговыми движениями.
5. Сожмите кулаки и разместите их по обе стороны от затылочной ямки. В этой части череп как будто выпирает. Массируйте круговыми движениями, стараясь сдвигать именно кожу, а не путать волосы.
😊После массажа можно помыть голову, сделать маски, воспользоваться сыворотками – их эффективность возрастёт в разы.
Регулярность выполнения этой процедуры гарантирует рост волос, отличное самочувствие и свежее подтянутое лицо.
Противопоказаний к массажу немного: заболевания кожи головы, высокое давление, сильное выпадение волос. В этих случаях лучше проконсультироваться со своим врачом.
Признайтесь, любите запускать руки в волосы и массировать кожу? По телу сразу бегут мурашки, глаза аж закатываются. Так приятно!😍
Но такой массаж не только приятен, но и полезен. Причём сразу убивает двух зайцев.
Но обо всём по порядку.
На самой макушке головы есть сухожильная пластинка, по-научному она называется апоневроз. Звучит, как название болезни, но не пугайтесь))
Эта пластинка плотно прилегает к костям черепа, а с возрастом буквально прирастает к нему. Из-за этого нарушается кровообращение, лимфоток, овал лица обвисает, появляются брыльки. Если при этом ещё и сутулиться, то сухожильная пластина как бы наезжает на лоб – так образуются морщины в верхней трети лица.
🌸Поэтому массаж головы важен для:
— стимуляции кровотока;
— активации роста волос;
— устранения отёков;
— подтяжки овала лица.
Делать его можно каждый день по 10-15 минут.
👉Вот шикарная техника массажа, которая доставит и удовольствие, и пользу. Выполнять её лучше до мытья головы, так как активизируются сальные железы.
1. На этом этапе вы разогреваете кожу. Сложите пальцы «граблями» и прочёсывайте голову, двигаясь ото лба через макушку к шее.
2. Зажмите волосы у самых корней на пару см выше ушей и аккуратно сдвигайте кожу волосистой части головы сначала немного вверх и потом в стороны. Больно быть не должно – лишь лёгкое натяжение. Проработайте таким образом всю голову прядку за прядкой, двигаясь к макушке.
3. Поставьте пальцы на лоб чуть выше бровей и постепенно начинайте сдвигать мышцы вверх, ото лба и до макушки. При этом брови приподнимать самим не надо, работают только пальцы. Они не скользят, а двигают кожу. Поэтому крем здесь не применяем.
4. Разместите пальцы на затылке и с лёгким надавливанием двигайтесь к шее круговыми движениями.
5. Сожмите кулаки и разместите их по обе стороны от затылочной ямки. В этой части череп как будто выпирает. Массируйте круговыми движениями, стараясь сдвигать именно кожу, а не путать волосы.
😊После массажа можно помыть голову, сделать маски, воспользоваться сыворотками – их эффективность возрастёт в разы.
Регулярность выполнения этой процедуры гарантирует рост волос, отличное самочувствие и свежее подтянутое лицо.
Противопоказаний к массажу немного: заболевания кожи головы, высокое давление, сильное выпадение волос. В этих случаях лучше проконсультироваться со своим врачом.
Как сделать глаза больше без операций и макияжа😍
Лицо выглядит моложе и свежее, когда взгляд открыт и глаза сияют. Но иногда нависшее веко всё портит. Делает взгляд грустным, уставшим и сразу прибавляет 5-7 лет.
🌸А причин нависания много:
— недосып, который влияет и на самочувствие, и на внешний вид;
— стресс и перенапряжение. В течение дня глаза напрягаются, мышцы устают, приходится щуриться, из-за чего страдает эластичность кожи;
— неудобная поза во сне. Точнее, для вас она удобная, а вот векам не очень нравится – лицом в подушку. Появляются отёки, складки, морщины;
— склонность к отёкам. В подкожной жировой клетчатке на веках скапливается межклеточная жидкость – появляются мешки под глазами, нависает верхнее веко. Взгляд становится тяжёлым.
Кто-то использует хитрости макияжа, чтобы визуально «приподнять» веки, кто-то ложится под нож пластического хирурга. Но можно решить проблему безопасно и эффективно с помощью массажа и гимнастики.
❤️Упражнения ускорят крово- и лифмоток, запустят обмен веществ и расслабят спазмированные мышцы. В результате кожа станет более эластичной, подтянется, уйдут отёки, и лицо приобретёт свежий отдохнувший вид.
1. Убираем отёки. Правую руку закиньте через голову и поместите пальцы чуть выше брови. Пальцами левой руки приподнимите кожу под бровью, чтобы получилась складка. Правая рука остаётся в исходном положении, а левой начинайте массировать эту складочку круговыми движениями, приподнимая веко, будто заталкиваете её под пальцы правой руки. То же самое проделайте с другой стороны.
2. Расслабляем круговую мышцу глаз. Поместите указательные пальцы на переносицу и плотными скользящими движениями массируйте по направлению к уголкам глаз. Спустя минуту перейдите на косточку под глазами. Плотными постукивающими движениями проходимся от носа к вискам.
3. Расслабляем брови (бонусом расправляется межбровка). Зажмите бровь указательным и большим пальцем и защипывающими движениями пройдитесь от внутреннего конца брови к наружному. 2-4 подхода на каждую бровь будет достаточно.
Завершить процедуру можно компрессом, маской или патчами под глаза.
Вот простой рецепт патчей, который можно повторить дома:
— натрите свежий огурец на мелкой тёрке, отожмите сок;
— в сок добавьте немного картофельного крахмала и размешайте до однородности. Масса должна получиться жидкой;
— пропитайте составом половинки ватных дисков и приложите к нижним векам на 10-15 минут.
🙈Пробуйте! И пусть ваши глазки всегда сияют!
Лицо выглядит моложе и свежее, когда взгляд открыт и глаза сияют. Но иногда нависшее веко всё портит. Делает взгляд грустным, уставшим и сразу прибавляет 5-7 лет.
🌸А причин нависания много:
— недосып, который влияет и на самочувствие, и на внешний вид;
— стресс и перенапряжение. В течение дня глаза напрягаются, мышцы устают, приходится щуриться, из-за чего страдает эластичность кожи;
— неудобная поза во сне. Точнее, для вас она удобная, а вот векам не очень нравится – лицом в подушку. Появляются отёки, складки, морщины;
— склонность к отёкам. В подкожной жировой клетчатке на веках скапливается межклеточная жидкость – появляются мешки под глазами, нависает верхнее веко. Взгляд становится тяжёлым.
Кто-то использует хитрости макияжа, чтобы визуально «приподнять» веки, кто-то ложится под нож пластического хирурга. Но можно решить проблему безопасно и эффективно с помощью массажа и гимнастики.
❤️Упражнения ускорят крово- и лифмоток, запустят обмен веществ и расслабят спазмированные мышцы. В результате кожа станет более эластичной, подтянется, уйдут отёки, и лицо приобретёт свежий отдохнувший вид.
1. Убираем отёки. Правую руку закиньте через голову и поместите пальцы чуть выше брови. Пальцами левой руки приподнимите кожу под бровью, чтобы получилась складка. Правая рука остаётся в исходном положении, а левой начинайте массировать эту складочку круговыми движениями, приподнимая веко, будто заталкиваете её под пальцы правой руки. То же самое проделайте с другой стороны.
2. Расслабляем круговую мышцу глаз. Поместите указательные пальцы на переносицу и плотными скользящими движениями массируйте по направлению к уголкам глаз. Спустя минуту перейдите на косточку под глазами. Плотными постукивающими движениями проходимся от носа к вискам.
3. Расслабляем брови (бонусом расправляется межбровка). Зажмите бровь указательным и большим пальцем и защипывающими движениями пройдитесь от внутреннего конца брови к наружному. 2-4 подхода на каждую бровь будет достаточно.
Завершить процедуру можно компрессом, маской или патчами под глаза.
Вот простой рецепт патчей, который можно повторить дома:
— натрите свежий огурец на мелкой тёрке, отожмите сок;
— в сок добавьте немного картофельного крахмала и размешайте до однородности. Масса должна получиться жидкой;
— пропитайте составом половинки ватных дисков и приложите к нижним векам на 10-15 минут.
🙈Пробуйте! И пусть ваши глазки всегда сияют!
Убираем эффект «заспанного лица» за 3 шага😍
С вечера легли принцессой, а проснулись с лицом, похожим на сдувшийся шарик?
Бывает и такое. Веки отёкшие, нос распухший, кожа какая-то сероватая, а про упругость вообще речи не идёт.
Всё дело в застоявшейся в межклеточном пространстве жидкости. Это может произойти из-за:
— сна лицом в подушку, когда сосуды пережимаются;
— обильного питья перед сном;
— солёной или острой еды в течение предыдущего дня;
— плача перед сном.
Причин множество. И если «заспанное лицо» не связано с проявлением каких-либо заболеваний, то избавиться от неэстетичного эффекта можно довольно просто.
🌸Всего за 3 шага.
Правда для этого нужно немного времени – минут 10-15 должно хватить.
1. Контрастное умывание. Не протирание кубиками льда, а именно умывание, когда мы постепенно уменьшаем температуру воды и потом чередуем тёплую с холодной, тем самым тренируя сосуды.
2. Лимфодренажная зарядка. Мудрить не надо. Можно попрыгать на месте или лечь на спину, поднять ноги и руки и активно ими потрясти
3. Лимфодренажный массаж. Запускаем лимфоток, стимулируя особые точки на теле. Для этого:
— скрестите руки на груди так, чтобы пальца оказались в подмышечных впадинах. Несколько раз мягко надавите на эти точки;
— затем такими же надавливающими движениями пройдитесь по надключичным впадинам;
— слегка надавливая, погладьте зону перед ушами, двигаясь сверху вниз;
— с усилием прогладьте шею по бокам, по направлению от мочек к ключицам.
После этого приступайте к массажу:
— поставьте пальцы на середину подбородка и плотными скользящими движениями пройдитесь по челюсти к ушам, а затем опускайтесь вниз по шее, к ключицам и подмышкам;
— поставьте пальцы у крыльев носа и двигайтесь вниз через щёки, челюсть к ключицам;
— затем перемещаемся к бровям и точно так же плотными скользящими движениями проходимся над бровями в стороны и вниз, как в предыдущих пунктах.
Если время позволяет, можно положить под глаза охлаждающие патчи на 2-3 минутки.
Готово! Вы прекрасны❤️
С вечера легли принцессой, а проснулись с лицом, похожим на сдувшийся шарик?
Бывает и такое. Веки отёкшие, нос распухший, кожа какая-то сероватая, а про упругость вообще речи не идёт.
Всё дело в застоявшейся в межклеточном пространстве жидкости. Это может произойти из-за:
— сна лицом в подушку, когда сосуды пережимаются;
— обильного питья перед сном;
— солёной или острой еды в течение предыдущего дня;
— плача перед сном.
Причин множество. И если «заспанное лицо» не связано с проявлением каких-либо заболеваний, то избавиться от неэстетичного эффекта можно довольно просто.
🌸Всего за 3 шага.
Правда для этого нужно немного времени – минут 10-15 должно хватить.
1. Контрастное умывание. Не протирание кубиками льда, а именно умывание, когда мы постепенно уменьшаем температуру воды и потом чередуем тёплую с холодной, тем самым тренируя сосуды.
2. Лимфодренажная зарядка. Мудрить не надо. Можно попрыгать на месте или лечь на спину, поднять ноги и руки и активно ими потрясти
3. Лимфодренажный массаж. Запускаем лимфоток, стимулируя особые точки на теле. Для этого:
— скрестите руки на груди так, чтобы пальца оказались в подмышечных впадинах. Несколько раз мягко надавите на эти точки;
— затем такими же надавливающими движениями пройдитесь по надключичным впадинам;
— слегка надавливая, погладьте зону перед ушами, двигаясь сверху вниз;
— с усилием прогладьте шею по бокам, по направлению от мочек к ключицам.
После этого приступайте к массажу:
— поставьте пальцы на середину подбородка и плотными скользящими движениями пройдитесь по челюсти к ушам, а затем опускайтесь вниз по шее, к ключицам и подмышкам;
— поставьте пальцы у крыльев носа и двигайтесь вниз через щёки, челюсть к ключицам;
— затем перемещаемся к бровям и точно так же плотными скользящими движениями проходимся над бровями в стороны и вниз, как в предыдущих пунктах.
Если время позволяет, можно положить под глаза охлаждающие патчи на 2-3 минутки.
Готово! Вы прекрасны❤️
Как сохранить красивую шею в любом возрасте🙆🏻♀️
Шея – самый настоящий предатель. Всегда выдаёт реальный возраст, если о ней забывать ухаживать. Дряблая кожа, морщины, горизонтальные полоски (кольца Венеры).
А виной всему мышца с названием платизма. Именно от неё зависит молодость шеи.
Эта мышца тонкая и широкая – занимает почти всю переднюю и боковую часть шеи и спускается вниз под ключицы. С возрастом она теряет упругость, а вместе с ней теряется и эластичность кожи. Линия подбородка плавно переходит в шею, и об идеально очерченном овале лица можно забыть.
👉🏻Поэтому важно укреплять платизму, следить, чтобы она не перенапрягалась и не спазмировалась.
Если её оставить в покое, то она ослабеет, ухудшится кровообращение в тканях, жир в области подбородка будет накапливаться быстрее.
А если сильно напрягать, то это приведёт к раннему опущению нижней части лица.
Поэтому просто нужно держать её в тонусе.
🌸И сделать это можно с помощью упражнений и массажа.
1. Про эту технику говорила ещё американская актриса Кэтрин Хэпберн. Она призывала чаще смотреть на звёзды, чтобы избежать складок на шее. И это верная тактика. Встаньте ровно, зафиксируйте руками кожу под ключицами и поднимите голову так, чтобы видели точку у себя над головой. Немного выдвиньте нижнюю челюсть вперёд – вы почувствуете, как мышцы шеи натягиваются. Постойте так 20 секунд и расслабьтесь. Сделайте 5-7 повторений.
2. Снова поднимите голову, прижмите язык к верхнему нёбу за зубами и улыбнитесь. Попробуйте сглотнуть. Через 20 секунд расслабьтесь и снова повторите упражнение.
3. Закончите упражнения массажем. Захватите вертикально кожу тремя пальцами левой руки чуть ниже ключицы, с правой стороны проделайте то же самое. Начинайте слегка оттягивать кожу и отпускать, продвигаясь вверх, к подбородку. Повторите такой продольный щипковый массаж 2-3 раза.
Упражнения заставят работать ваши мышцы шеи и укрепят их, а массаж простимулирует выработку коллагена. Плюс, добавьте ежедневный косметический уход за кожей шеи и областью декольте.
После всех этих процедур у морщин не будет и шанса поселиться на вашей лебединой шейке💕
Шея – самый настоящий предатель. Всегда выдаёт реальный возраст, если о ней забывать ухаживать. Дряблая кожа, морщины, горизонтальные полоски (кольца Венеры).
А виной всему мышца с названием платизма. Именно от неё зависит молодость шеи.
Эта мышца тонкая и широкая – занимает почти всю переднюю и боковую часть шеи и спускается вниз под ключицы. С возрастом она теряет упругость, а вместе с ней теряется и эластичность кожи. Линия подбородка плавно переходит в шею, и об идеально очерченном овале лица можно забыть.
👉🏻Поэтому важно укреплять платизму, следить, чтобы она не перенапрягалась и не спазмировалась.
Если её оставить в покое, то она ослабеет, ухудшится кровообращение в тканях, жир в области подбородка будет накапливаться быстрее.
А если сильно напрягать, то это приведёт к раннему опущению нижней части лица.
Поэтому просто нужно держать её в тонусе.
🌸И сделать это можно с помощью упражнений и массажа.
1. Про эту технику говорила ещё американская актриса Кэтрин Хэпберн. Она призывала чаще смотреть на звёзды, чтобы избежать складок на шее. И это верная тактика. Встаньте ровно, зафиксируйте руками кожу под ключицами и поднимите голову так, чтобы видели точку у себя над головой. Немного выдвиньте нижнюю челюсть вперёд – вы почувствуете, как мышцы шеи натягиваются. Постойте так 20 секунд и расслабьтесь. Сделайте 5-7 повторений.
2. Снова поднимите голову, прижмите язык к верхнему нёбу за зубами и улыбнитесь. Попробуйте сглотнуть. Через 20 секунд расслабьтесь и снова повторите упражнение.
3. Закончите упражнения массажем. Захватите вертикально кожу тремя пальцами левой руки чуть ниже ключицы, с правой стороны проделайте то же самое. Начинайте слегка оттягивать кожу и отпускать, продвигаясь вверх, к подбородку. Повторите такой продольный щипковый массаж 2-3 раза.
Упражнения заставят работать ваши мышцы шеи и укрепят их, а массаж простимулирует выработку коллагена. Плюс, добавьте ежедневный косметический уход за кожей шеи и областью декольте.
После всех этих процедур у морщин не будет и шанса поселиться на вашей лебединой шейке💕
4 техники для разгона лимфы😍
Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:
— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;
— появляются прыщи и другие кожные высыпания.
— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.
🌸Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:
1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.
2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.
3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.
4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.
👉🏻Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?
Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.
И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.
Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт🤗
Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:
— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;
— появляются прыщи и другие кожные высыпания.
— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.
🌸Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:
1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.
2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.
3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.
4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.
👉🏻Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?
Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.
И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.
Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт🤗