Девочки, я вижу, как вы постоянно пишете, что хотите видео и больше упражнений))

Вы меня поймите, на мне лежит большая ответственность перед текущими ученицами моих курсов, которых в месяц добавляется больше тысячи и я нахожусь вся в продукте, чтобы были крутые результаты☺️

😔Поэтому физически не успеваю записывать много материалов еще и для блогов. Да и я не делаю никогда ничего для галочки, каждая техника (даже бесплатная) должна работать. Поэтому тут качество важно больше, чем количество.

Те, кто прям хочет видео-техники и получить результат, я рекомендую пройти мой бесплатный мастер-класс. На нем я даю сразу 3 техники от отеков, брылей и морщин😍 Показываю все нюансы, технику безопасности, отвечаю на вопросы. Это куда эффективнее, чем посмотреть короткое видео и непонятно как за ним повторить. Вот прям от души рекомендую, точно получите результаты лучше, чем от видео)

Оставляю ссылку, это бесплатно💙
https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram

Простое умывание с двойной пользой🥰

Лимфодренажное умывание – это ежедневная процедура, которую можно и нужно выполнять всем. Она не занимает много времени, ведь вы всё равно умываетесь с утра. Поэтому просто делаем это по особой схеме и наслаждаемся свежим подтянутым лицом весь день🌸

Сначала общие рекомендации:

— для лимфодренажного умывания используйте привычные средства: гели, пенки;
— следите, чтобы движения были плавными, давящими, без рывков;
— работаем фалангами пальцев, а не подушечками, иначе это будет просто очищение кожи.

🤗А теперь сама техника лимфодренажного умывания:

1. Начинаем с шеи. Костяшками пальцев массируем вверх-вниз боковую поверхность шеи. Так отёки будут уходить с лица быстрее.

2. Проходим зону под подбородком. Кулачком как бы растираем эту область дренажными движениями.

3. Затем размещаем согнутые указательный и средний пальцы по обе стороны от линии нижней челюсти и проводим от подбородка к ушам несколько раз. Можно приоткрыть рот, чтобы угол нижней челюсти немного сгладился, кожа натянулась, и пальцы скользили лучше.

4. Костяшками пальцев двигайтесь от подбородка по щекам к скулам. Несколько проходов снизу вверх.

5. Поставьте костяшки пальцев на спинку носа и двигайтесь от спинки к периферии, спускаясь поперечными движениями вниз к носогубным складкам.

6. Лоб сначала растираем пальцами, а потом проведите костяшками от центра к вискам несколько раз.

7. Завершите процедуру умыванием прохладной водой, чтобы смыть остатки средства и тонизировать кожу.

Более подробно о таком массаже и фишках, которые помогают бороться с отёками, рассказываю на своих мастер-классах и курсах.

Пользуйтесь и будьте неотразимыми💙

Вода «Сасси»: что это такое🚰

Этой воде приписывают разные свойства, вплоть до того, что на ней можно есть, всё что хочешь, и худеть.

Однако давайте разберёмся, где тут правда, а где – вымысел. И для чего эта вода действительно нужна.

🌸Воду на основе соков лимона и огурца придумала диетолог Синтия Сасс. Она искала средство, способное избавить от лишнего веса, и им стал витаминный коктейль с простым натуральным составом, который вы можете повторить дома:

— 2 литра питьевой воды;
— 1 лимон;
— 1 огурец;
— 10 листиков свежей мяты;
— 1 столовая ложка натёртого свежего имбиря.

Огурец очищаем от кожуры и нарезаем кружочками, лимон – тонкими дольками. Складываем все ингредиенты в кувшин и заливаем водой.

Можно слегка помять, чтобы лучше выделялся сок. Накрываем крышкой, и через пару часов вода готова к употреблению. Но лучше сделать её с вечера, чтобы утром уже попробовать свежий бодрящий напиток.

Она получается очень вкусной и 2 литра легко выпиваются в течение дня.

Почему же её так любят все худеющие (и не только)?

1. Помогает справиться со вздутием живота и нормализует пищеварение.
2. Снижает уровень сахара в крови и устраняет отёки.
3. Укрепляет иммунитет, насыщая организм необходимыми витаминами;
4. Снижает давление и укрепляет сосуды.
5. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей за счёт насыщенности витамином С.
6. Наполняет желудок, оставляет во рту приятный вкус и перекусывать уже не хочется.

👉Но эта вода – не волшебное средство. Это альтернатива обычной воде, если она в вас не лезет, и свою норму в день вы выпить никак не можете. При изжоге и других заболеваниях ЖКТ употреблять её постоянно не рекомендуется.

Если просто пить воду «Сасси», но при этом не заниматься физическими упражнениями, не следить за питанием, не ухаживать за кожей, то никакого вау-эффекта ждать не стоит.

Уверена, что вы уже делали себе такой напиток, особенно летом, когда хочется освежиться в жару. Теперь знаете и о других его свойствах.

Используйте воду «Сасси» как дополнение к сбалансированному рациону и будьте здоровы💙

6 упражнений для изящного носика💙

Нос тоже может отекать из-за застоя лимфы. Разбухает и становится не точёным, а похожим на картошку. Вернуть его в прежнюю форму можно с помощью упражнений, которые выведут лишнюю жидкость.

1. Откройте рот, опустите подбородок и сложите губы в форме буквы «О». Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите ещё 20-30 раз.

2. Возьмите немного крема или массажного масла и давящими движениями помассируйте область под бровями, начиная от переносицы. Затем круговыми движениями помассируйте переносицу у внутреннего угла глаза.

3. Указательным и средним пальцами мягко простучите область над бровями, там расположены лобные пазухи.

4. Круговыми давящими движениями пройдитесь по спинке и крыльям носа сверху вниз до носогубных складок.

5. Когда ткани носа достаточно разогрелись, зафиксируйте указательный палец на кончике носа и немного приподнимайте нос, одновременно с этим подворачивая верхнюю губу под зубы.

6. Завершите массаж пощипываниями области носогубных складок, переходя на линию нижней челюсти.

👉Такой массаж ещё полезен, если часто мучает заложенность носа.
Однако есть противопоказание. Если страдаете носовыми кровотечениями, то прибегать к упражнениям непосредственно в области носа не рекомендуется.

Как улучшить эластичность кожи: 6 простых советов

Эластичность – это способность кожи растягиваться и быстро возвращаться в прежнее состояние. Проверить уровень эластичности просто:

— захватите двумя пальцами кожу под глазами, слегка оттяните и отпустите. Если всё в порядке, то она вернётся в исходное положение без складочек и морщинок.

За эластичность отвечают эластиновые волокна, которые как бы «стягивают» дерму. Они вырабатываются теми же клетками, что и коллаген – фибропластами. С возрастом синтез замедляется, кожа становится дряблой, с видимыми морщинами, обвисшей.

Но процесс потери эластичности можно замедлить. Вот 6 советов, как это сделать:

🌞берегите кожу от солнца

Пользоваться средствами с SPF-защитой нужно не только на море в жаркий полдень, а всегда. Потому что ультрафиолетовые лучи не сдерживаются ничем;

💦увлажняйте кожу

Сухая кожа не может быть эластичной. Это как если взять вафлю и пытаться растянуть – она сломается. А напитанное влагой тесто прекрасно тянется и не рвётся. Поэтому маски, умывалки с увлажняющими ингредиентами – ваши первые помощники;

🥑правильно питайтесь

Ешьте больше зелени, овощей, рыбы, добавляйте нерафинированные растительные масла в салаты, балуйте себя фруктами. Кожа скажет «спасибо»;

🚰пейте

Кожа быстро обезвоживается. Поэтому важно питать её не только снаружи, но и изнутри. Носите с собой бутылочку с водой, чтобы вовремя пополнять запасы жидкости в организме;

💆‍♀️делайте массаж

Ручной, баночный массаж лица стимулирует кровообращение и лимфоток, способствует синтезу эластиновых и коллагеновых волокон. Да и это просто приятно. Обязательно включите массаж в список уходовых процедур;

🏃‍♀️больше двигайтесь

Во время физической активности клетки насыщаются кислородом, кровообращение ускоряется, плюс выделяется гормон счастья. В итоге получаем бодрое красивое тело и хорошее настроение.

А что вы уже выполняете из этого списка?

В этот прекрасный радостный весенний день поздравляю всех нас с 8 марта😍🌸 Желаю солнечного настроения, любви, вдохновения, радости и благополучия. Пусть каждый новый день расцветает ароматными нежными цветами, пусть окружают добрые, отзывчивые люди. С праздником, девочки💙😘

💙 Запись мастер-класса
«Мыльный массаж на нижнюю часть лица»
👉🏻 https://beautyfaces.ru/mylniy_record

мыльный массаж:
- избавляет от отёчности на лице и шее
- расслабляет лицевые мышцы и убирает зажимы
- активирует кровоток
- оказывает лёгких отшелушивающий эффект, за счет чего кожа становится ровной, гладкой и плотной

🌸На мастер-классе мы поговорили сразу про 5 видов массажа:
Мыльный
Ложечный
Миофасциальный
Кобидо
Гуаша

🤗Рассказала основные правила и техники выполнения

Как подруга-косметолог не взяла с меня деньги, а отправила заниматься фейсфитнесом😀

3 рецепта лучших домашних пиллинга🤗

Пилинг (отшелушивание отмерших клеток эпидермиса) – важный этап ухода за кожей. Его применяют, чтобы сделать кожу более гладкой, сияющей, бархатистой.

После пилинга цвет лица улучшается, поры очищаются и сужаются, ткани насыщаются кислородом и становятся более эластичными.

Есть разные типы пилингов, но нас интересуют те, которые можно сделать в домашних условиях. Они бережно очищают кожу от ороговевших клеток и их можно использовать 1-2 раза в неделю без какого-либо вреда.

Вот 3 рецепта самых эффективных и популярных домашних пилингов.

🌸Глиняный

Глину вы выбираете, исходя из проблем с кожей, которые хотите решить.

Например, при угревой сыпи поможет белая глина. Если кожа жирная и нужно уменьшить выделение себума, то берите голубую или чёрную глину.

Порошок смешайте с тёплой водой до получения однородной сметанообразной массы и добавьте немного молотых зёрен кофе или измельчённой яичной скорлупы для большего отшелушивающего эффекта.

Нанесите на лицо, слегка массируя кожу, оставьте на 5-7 минут и смойте тёплой водой.

🌸Фруктовый

Можно делать с лимоном, клубникой и яблоками.

Возьмите сок лимона и воду, смешайте 1 к 1, нанесите на лицо и оставьте на 5-7 минут, после чего умойтесь.

Сделайте из кислых яблок кашицу и смешайте с измельчённой клубникой 1 к 1. Получившуюся массу аккуратно втирайте кожу, бережно массируя её, в течение 5 минут. Затем умойтесь. Этот пилинг подходит обладательницам тонкой чувствительной кожи.

🌸Ореховый

Измельчите несколько ядер миндаля и горсть овсянки, добавьте пару капель оливкового масла. Перемешайте и нанесите кожу массажными движениями. Оставьте на 10-15 минут. Такой пилинг идеален для сухой увядающей кожи.

Домашние пилинги безопасны и доступны каждой. Уделите своей коже немного времени, чтобы она дольше оставалась сияющей и молодой.

А какие пилинги в домашних условиях делаете вы?

Топ-6 правил самомассажа лица

Массаж лица — одна из самых эффективных процедур для поддержания здоровья и красоты кожи. А ещё — одна из самых доступных. Ради неё не нужно идти в салон, тратить деньги и время. Ведь руки у вас всегда при себе.

Чтобы от массажа был видимый эффект, нужно придерживаться простых правил.

❗ Регулярность

Делать ежедневно, а потом забросить на полгода — нет. Делать раз в неделю по 40 минут, когда вспомнишь, — нет. Уделять себе хотя бы 10–15 минут, но КАЖДЫЙ день — да! Тогда уже через 2–4 недели можно заметить результат: тон кожи станет ровнее, овал лица подтянется, мелкие морщинки начнут разглаживаться.

❗ Подготовка кожи

Просто взять и начать делать массаж нельзя. Можно травмировать не только эпидермис, но и повредить сосуды, и заработать синяки. Перед процедурой нужно умыться с использованием геля или пенки и распарить кожу, положив на лицо тёплое полотенце. Так она станет более эластичной и впитает в себя больше полезных компонентов, входящих в состав массажных масел.

❗ Соблюдение техники

Главное — двигаться по массажным линиям: снизу вверх и от центра лица к периферии. То есть от переносицы — к линии роста волос, от подбородка — к ушам и т. д. Движения должны быть с нажимом, но аккуратными и плавными. Если просто гладить кожу, то ничего не произойдёт.

❗ Положение тела

Делать массаж нужно сидя или стоя перед зеркалом с прямой спиной. Опущенные плечи, напряжённая шея, выдвинутая вперёд голова не способствуют нормальному кровообращению, натяжению кожи и мышечному тонусу. Поэтому массаж лица лучше сочетать с упражнениями для красивой осанки.

❗ Длительность процедуры

Правило «чем дольше, тем лучше» здесь не работает. Достаточно 10–15 минут, но каждый день, чтобы заметить результат.

❗ Время проведения процедуры

Лучшее время для массажа — вечер, когда уже не нужно никуда выходить. После процедуры не рекомендуется наносить макияж, идти на улицу. Кожа должна отдохнуть. Не стоит подвергать её воздействию солнечных лучей, ветра и т. д.

Соблюдение этих нехитрых, но очень важных правил поможет добиться видимого стойкого результата.

А вы делаете массаж лица дома или ходите в салон? Как вам эффект?

Готова запись эфира "Как вернуть молодость своего лица за 2 месяца и стать высокооплачиваемым специалистом по естественному омоложению"

Ссылка:
https://beautyfaces.ru/trainerweb_record

Что внутри:
✅Расскажу, как выявлять скрытые факторы старения
✅Как стать самому себе косметологом и вернуть молодость своего лица
✅Дам пошаговый план: как начать помогать людям и стать дипломированным специалистом по фейсфитнесу
✅Выполним упражнения, которые подтянут ваш второй подбородок и разгладят морщины на лбу

А также представлю свою 2-месячную программу-практикум по обучению на тренера по фейсфитнесу 💆‍♀

Получается даже у тех, кто изначально совсем не планировал становиться тренером, думал "это не мое"
Покажу на живых примерах моих учениц, что все возможно😊

Приятного просмотра💙

Предлагаю вам небольшой челлендж «Комплексное преображение»😍

👉🏻Всю эту неделю с 21 по 26 марта я буду ежедневно выкладывать задания и техники на омоложение лица, тела, осанки и внутреннего состояния.

Что будет включать в себя челлендж:
-работа над привычками и питьевым режимом
-лимфодренажные и массажные техники
-техники на осанку, мышцы таза, спины и шеи
-упражнения на лицевые мышцы

🌸Главное правило челледжа: относимся серьезно, не саботируем и верим в то, что делаем. И первые результаты не заставят себя ждать. Преобразятся не только ваше лицо и тело, но и ощущения внутри – состояние станет более стабильным, улучшится настроение, появится много энергии

Поддерживать друг друга можно и нужно💙

Кто в деле? Пишите в комментарии «я в игре»

Привет, мои красивые🌸

😍Сегодня первый день челленджа «Комплексное преображение»
И первое, с чего мы начнем и будем придерживаться в течение недели - это ритуалы красоты.

✅Первый ритуал - питьевой режим

Запомните!
ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА удовлетворяет потребность организма в воде.

А мы что пьем? Чаёк, кофеёк? Пить воду совсем не хочется…А почему? Потому что нас с детства, с детского сада приучают пить пить чай, соки, есть супы и прочие жидкие продукты. В итоге наблюдается хроническое обезвоживание организма.

Старость — это сухость.

👉🏻Сколько нужно пить?

Нормой считается 30 мл. на 1 кг. веса. Посчитайте свой объем суточной нормы воды. Считается только чистая вода. Кофе, чай не считаются!

Это приблизительная формула, у каждого свои особенности. Кому-то нужно увеличить норму при физ.нагрузках, отравлениях, кормлении грудью, перелётах, а кому-то, в силу особенностей почек, наоборот немного уменьшить.

Многие могут возразить: "Я не могу пить воду, потому что отекаю".

Парадокс в том, что при обезвоживании, наоборот, возникают отёки, так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль. И в этом случае, в первую очередь, необходимо ограничить количество потребления соли, отрегулировать поступление калия в организм и продолжать пить воду.

Так же часто слышу: "Не могу пить воду, потому что бегаю часто в туалет, а на работе некогда".

Если вы постоянно из-за воды хотите в туалет, то вы пьёте воду неправильно! Вы не должны пить и постоянно бегать в туалет.

👉🏻Как правильно пить воду?

1. Утром, сразу после пробуждения за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана ТЁПЛОЙ воды (около 40 градусов, так она лучше усваивается).
ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом!

Утренний стакан воды поможет устранить обезвоживание, которое происходит за 6-9 часов сна, восстанавливается водно-солевой баланс, и вода помогает вашему телу проснуться.

2. Далее, в течении дня, носите бутылку воды всегда с собой и пейте ГЛОТКАМИ.

Это означает: сделали глоток, через минуту ещё глоток, через три минуты ещё глоток, и так весь день. Т.е. вы не пьёте стакан сразу, а стакан выпиваете за 20 минут. Ставьте возле себя бутылку или стакан воды и пейте постоянно мелкими глотками.

Именно такой вариант приёма воды является верным! и идёт на благо вашим клеткам и организму.

Иначе, если пить весь стакан сразу, то будьте уверены, что через 5-10 мин. вы потеряете столько же жидкости, потому что появится желание сходить в туалет. И часто именно этот фактор всё время будет вас сдерживать пить воду.

Если будете так правильно пить воду, то её будут получать ваши клетки, а не унитаз, т.е бегать в туалет не будете. Проверено!

✅Следующий ритуал – обязательно утреннее очищение кожи, т.к. во сне выделяются токсины и кожное сало, их нужно очищать.

Отлично подойдет лимфодренажное умывание – это ежедневная процедура, которую можно и нужно выполнять всем. Она не занимает много времени, ведь вы всё равно умываетесь с утра. Поэтому просто делаем это по особой схеме и наслаждаемся свежим подтянутым лицом весь день!

🌸Сначала общие рекомендации:

— для лимфодренажного умывания используйте привычные средства: гели, пенки;
— следите, чтобы движения были плавными, давящими, без рывков;
— работаем фалангами пальцев, а не подушечками, иначе это будет просто очищение кожи.

👉🏻А теперь сама техника лимфодренажного умывания:

1. Начинаем с шеи. Костяшками пальцев массируем вверх-вниз боковую поверхность шеи. Так отёки будут уходить с лица быстрее.

2. Проходим зону под подбородком. Кулачком как бы растираем эту область дренажными движениями.

3. Затем размещаем согнутые указательный и средний пальцы по обе стороны от линии нижней челюсти и проводим от подбородка к ушам несколько раз. Можно приоткрыть рот, чтобы угол нижней челюсти немного сгладился, кожа натянулась, и пальцы скользили лучше.

4. Костяшками пальцев двигайтесь от подбородка по щекам к скулам. Несколько проходов снизу вверх.

5. Поставьте костяшки пальцев на спинку носа и двигайтесь от спинки к периферии, спускаясь поперечными движениями вниз к носогубным складкам.

6.

Лоб сначала растираем пальцами, а потом проведите костяшками от центра к вискам несколько раз.

7. Завершите процедуру умыванием прохладной водой, чтобы смыть остатки средства и тонизировать кожу.

✅Третий ритуал - постарайтесь хотя бы на время отказаться от сладкого и мучного.

Очень хорошо помогает такой психологический прием: возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем 7 пустых квадратов. И каждый день, начиная с сегодняшнего или завтрашнего дня ставьте в одном из квадратов галочку, если вы смогли воздержаться от сладкого и мучного. Поверьте, мозг очень любит такие ментальные игры и вам будет намного легче с такой техникой.

😍Как отказ от сахара повлияет на вашу жизнь?

1. Улучшится состояние кожи

Сахар запускает воспалительную реакцию в организме — гликирование. За отеки, сухую и нечистую кожу, тусклый цвет лица и темные круги под глазами мы во многом обязаны сахару. Говоря проще, сладости крадут нашу молодость и красоту.

2. Днем вы будете чувствовать себя бодро, а ночью спокойно спать

3. Вы приблизите себя к телу вашей мечты

Замедленный метаболизм и высокое содержание жировой ткани в теле — не что иное, как результат злоупотребления продуктами с большим содержанием углеводов.

❤️Подведем итог:
✅Правильно пьем воду, а главное пьем
✅Правильно умываемся с утра
✅Хотя бы на время отказываемся от сахара

👉🏻Если вы готовы проследовать этим правилам хотя бы в течение челлендж, напишите в комментариях «Принимаю ритуалы»

Напоминаю, что поддерживать друг друга можно и нужно💙

Завтра мы начнем работать с отеками😘

😘Добро пожаловать в 3 день челленджа «Комплексное преображение»

Напомню, что мы уже изучили техники
✅Утренние ритуалы (питьевой режим, лимфодренажное умывание, режим питания)
✅Тест на отеки
✅Упражнение от отеков на лице

Сегодня мы добавляем новую технику:
✅Упражнение от отеков вокруг глаз

А завтра мы с вами перейдем к осанке😍

Продолжайте выполнять техники от отеков и пишите в комментариях «сделано»

До завтра💙