☝🏻Кстати, тут у меня есть 3 классных упражнения от отеков, брылей и морщин. Очень рекомендую посмотреть мастер-класс, тем более бесплатно🤗

Первая 1000 подписчиков на канале😍
Спасибо, что вы есть, я так рада☺️

Хоть в вконтакте у меня более 300 тысяч читателей, здесь особенная атмосфера❤️

Топ-6 правил самомассажа лица

Массаж лица — одна из самых эффективных процедур для поддержания здоровья и красоты кожи. Ради неё не нужно идти в салон, тратить деньги и время.

Чтобы от массажа был видимый эффект, нужно придерживаться простых правил.

❗ Регулярность

Делать ежедневно, а потом забросить на полгода — нет. Делать раз в неделю по 40 минут, когда вспомнишь, — нет. Уделять себе хотя бы 10–15 минут, но КАЖДЫЙ день — да! Тогда уже через 2–4 недели можно заметить результат: тон кожи станет ровнее, овал лица подтянется.

❗ Подготовка кожи

Просто взять и начать делать массаж нельзя. Можно травмировать не только эпидермис, но и повредить сосуды, и заработать синяки. Перед процедурой нужно умыться с использованием геля или пенки и распарить кожу, положив на лицо тёплое полотенце. Так она станет более эластичной и впитает в себя больше полезных компонентов, входящих в состав массажных масел.

❗ Соблюдение техники

Главное — двигаться по массажным линиям: снизу вверх и от центра лица к периферии. То есть от переносицы — к линии роста волос, от подбородка — к ушам и т. д. Движения должны быть с нажимом, но аккуратными и плавными. Если просто гладить кожу, то ничего не произойдёт.

❗ Положение тела

Делать массаж нужно сидя или стоя перед зеркалом с прямой спиной. Опущенные плечи, напряжённая шея, выдвинутая вперёд голова не способствуют нормальному кровообращению, натяжению кожи и мышечному тонусу. Поэтому массаж лица лучше сочетать с упражнениями для красивой осанки.

❗ Длительность процедуры

Правило «чем дольше, тем лучше» здесь не работает. Достаточно 10–15 минут, но каждый день, чтобы заметить результат.

❗ Время проведения процедуры

Лучшее время для массажа — вечер, когда уже не нужно никуда выходить. После процедуры не рекомендуется наносить макияж, идти на улицу. Кожа должна отдохнуть.

Соблюдение этих нехитрых, но очень важных правил поможет добиться видимого стойкого результата.

А вы делаете массаж лица дома или ходите в салон? Как вам эффект?

3 мифа о патчах и рецепт длмашних патчей для глаз.

Патчи – сравнительно молодое косметическое средство. Их придумали в 2000 году в Корее.

Кажется, они – волшебное средство от морщин, синяков и мешков под глазами. Но не всё так просто.

За 20+ лет патчи обросли мифами:

🌸Чем дольше носишь патчи, тем лучше эффект

Нет. Обычно на упаковке пишут, что носить нужно 15-20 минут. И это не просто так. За 20 минут патчи отдают все питательные вещества, а после этого времени уже может нарушиться водно-солевой баланс кожи, пострадать липидный барьер.

🌸Патчи все одинаковые, всё равно, какие брать

Нет. Так же как и с уходовой косметикой, здесь важно читать состав и знать тип своей кожи. Например, если в ингредиентах заявлен ретинол, то лучше эти патчи применять осенью, когда ультрафиолета становится меньше. Потому что ретинол притягивает к себе ультрафиолетовые волны, а он в свою очередь повреждает кожу.

🌸Некоторые патчи можно использовать повторно

Нет. Никакие нельзя. Даже самые дорогие. И не стоит пытаться реанимировать использованный патч, поливая его сывороткой. После контакта с кожей на нём появляются бактерии. Нанося патчи повторно, можно заработать раздражение кожи или занести инфекцию в глаза.

Если вы пока с недоверием относитесь к покупным патчам, то можете сделать их самостоятельно. Да, они будут выглядеть не как блестящие полумесяцы с перламутром, но зато в эффективности и безопасности сомневаться не придётся.

🤗Держите рецепт универсальных патчей для домашнего ухода.

— В блендере измельчите пучок укропа и петрушки с небольшим количеством воды.
— Затем образовавшуюся кашицу сложите в бинт или марлю и отожмите сок в отдельную миску.
— К соку добавьте 1-2 чайных ложки молока и размешайте.
— Разрежьте ватный диск пополам и обе половинки пропитайте получившейся жидкостью.
— Приложите патчи к коже под глазами и оставьте на 15 минут.
— Умойтесь тёплой водой.

Такие патчи увлажняют кожу, тонизируют, убирают припухлость и тёмные круги под глазами

А вы пользуетесь патчами? Какие ваши самые любимые?

Я тут постройнела на 25 кг за 6 месяцев😁

Пишу и волнуюсь, потому что лишний вес был болью всей моей жизни. И одной из главных причин, почему я вообще начала заниматься фейсфитнесом и в последствии открыла онлайн-школу.

Но я была бы не я, если не собрала бы свой опыт и не поделилась с Вами🤗

Не помню периода, начиная со школы, чтобы я весила меньше 75 кг. Сидела на постоянных диетах, то скидывала 10 кг, то откатывала их назад, а то и еще больше, вплоть до 95 кг. Постоянные диеты и срывы. И вот такие качели всю жизнь.

Единственной радостью было то, что я начала изучать техники омоложения: убрала отечность, подтянула лицо, исправила осанку. И при лишнем весе мое лицо выглядело очень даже хорошо.

Я смотрела на себя утром в зеркало и радовалась тому результату на лице, который смогла получить. Но как только приходила в магазин и не могла натянуть на себя ни одни джинсы – вся радость быстро пропадала.

Помню, как мучалась в зале. Как бесилась, что изнурительные тренировки позволяют лишь поддерживать текущий уровень и вес стоял месяцами.

Но все изменилось в начале этого года. Я поставила себе цель решить вопрос с весом раз и навсегда. Погрузилась в обучения, прошла целую пачку курсов, начала менять свою систему питания.

Оказалось, что все намного проще, чем кажется. Для того, чтобы результат был долгим и стабильным, не нужны, а скорее опасны такие вещи, как:
-диеты
-постоянный подсчет калорий
-изнурительные тренировки

По сути, за счет перестройки системы питания я «перепрошила» свой обмен веществ. Звучит сложно, на самом деле все просто))

Я не чувствую ограничений, я всегда сыта и не чувствую голода, у меня в порядке все анализы, в этот раз ничего не обвисло, нет срывов и скачков настроения. А рацион питания стал обходиться мне даже дешевле, чем я питалась раньше.

На самом деле, невозможно в одном посте раскрыть все тонкости, которые я вынесла за этот год.

Поэтому по классике готовлю целый эфир, где от и до расскажу свой путь и метод, который позволил мне сбросить 25 кг за полгода. Позже дам всю информацию😊

Кстати, на счет эфира🤗
Он будет одним из самых полезных в этом году, ставьте себе напоминание на 15 декабря🤩

В конце года я обычно провожу новогодний эфир, где даю лучшие техники по версии меня и моих учениц.

Так вот, мне хочется в этот раз поделиться с вами моей системой питания + техниками омоложения, которые позволят снизить лишний вес, убрать отечность и дать тонус телу. Чтобы в новогодние праздники вы вошли с уверенностью, что в 2023 году вы сделаете огромный рывок в своем здоровье и внешнем виде

А главное
-без надрывов
-комплексно
-безопасно

🌸15 декабря (в 19:00 Мск), от и до расскажу свой путь и метод, который позволил мне сбросить 25 кг за полгода.
+ мы выполним упражнение на подтяжку былей и овала лица

Ссылку на эфир пришлю, ждите☺️
Запись сделаем

Готова запись вчерашнего мастер-класса 👉 https://beautyfaces.ru/stroinost_rec

Внутри:
✅ Моя история и 4 шага по снижению веса:
⁃ Жиросжигающее питание (не диета)
⁃ Коррекция пищевого поведения (не ограничения)
⁃ Избавление отечности на теле и лице (5 минут в день - мыльный массаж + лимфодренаж тела)
⁃ Подтяжка тела и лица (5 минут в день, простой комплекс)
✅ Упражнение на подтяжку брылей и овала лица
✅ Приглашение на Новогодний марафон "Стройность и молодость"

Благодарю всех за участие, в эфире было более 1700 человек😍

Действенные упражнения от отёков и усталости глаз😶

Припухлости под глазами – неприятная эстетическая проблема, которая беспокоит девушек в любом возрасте.

🤔«Мешки» образуются из-за нарушения оттока жидкости из мягких тканей, окружающих глаза. А причин для этого достаточно:

— недосып;
— злоупотребление солёными и углеводными продуктами;
— хронический стресс;
— употребление большого количества жидкости (особенно вечером);
— патологии внутренних органов;
— возрастные изменения.

Если у вас со здоровьем всё в порядке, и отёки связаны с усталостью и неправильным образом жизни, то от них можно избавиться.

😊Помогут простые упражнения для глаз и массаж.

🌸Вот 5 упражнений, которые можно делать дома:

1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Медленно отводите глаза в сторону, задержите взгляд. Так же медленно посмотрите в другую сторону и тоже задержитесь на несколько секунд. Проделайте 10-15 таких движений вправо-влево.

2. Не меняя положения, посмотрите наверх, как можно выше, зафиксируйте взгляд. Медленно опустите глаза вниз и снова задержитесь взглядом. Повторите 10-15 раз.

3. Возьмите 2 чайные ложки, охладите их и выпуклой стороной приложите их к глазам. Медленно, без сильного нажима ведите ими по верхнему веку ближе к бровям, начиная от внутреннего уголка глаза. Затем повторите то же движение, но по нижнему веку, двигаясь к носу.

4. Сложите указательный и средний пальцы, разместите их на внешних уголках глаз. Начинайте делать круговые движения по часовой стрелке. Затем подушечками пальцев «простучите» верхние и нижние веки лёгкими похлопывающими движениями.

5. Подушечками указательного и среднего пальцев сделайте 7-10 похлопывающих движений по нижней орбите глаза от виска к носу. Затем сделайте 7-10 круговых движений вокруг глаза – двигайтесь от виска к носу по нижней орбите, а затем от переносице к виску по верхней.

☝🏻Все упражнения выполняются после снятия макияжа.

🤗В течение 1-3 недель заметите выраженные результаты. Стоит попробовать

«Поднимаем» веки комплексом из 5 упражнений😍

Нависшее веко – эстетическая проблема, которая беспокоит многих девушек. Из-за него взгляд кажется уставшим, тяжёлым. Оно прибавляет возраст, а ещё мешает делать эффектный макияж глаз.

Если ситуация не слишком запущенная, то «поднять» веки можно с помощью фейсфитнеса – упражнений для глаз, которые укрепят мышцы, подтянут кожу и улучшат кровообращение.

🌸Вот комплекс из 5 простых упражнений, которые можно делать дома или на работе. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы добиться результата.

1. Глаза открыты. Вращайте ими сначала по часовой стрелке, затем против 20-30 секунд. Посмотрите наверх, потом вниз. Сделайте 10-15 таких движений. Поднимите голову и быстро поморгайте 20-30 секунд.

2. Закройте глаза (не жмурьтесь), положите пальцы на веки и попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами. Зажмурьтесь и резко откройте глаза.

3. Глаза открыты. Пальцами левой руки приподнимите левую бровь. Двумя пальцами свободной руки нажимайте на область под бровью от переносицы до виска. Повторите то же самое с другим глазом. Так вы дополнительно снимаете отёчность.

4. Глаза открыты. Указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, слегка надавите на кожу и прищурьтесь. Зафиксируйте положение на 10 секунд, отпустите. Повторите 3-5 раз.

5. Поставьте большие и указательные пальцы вокруг век так, будто вы показываете «очки». Указательный – над бровью, большой – под скуловой костью. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже.

Широко распахните глаза, а потом прищурьте, приподнимая нижнее веко. Работаем именно мышцами глаза, не руками! Под пальцами вы должны чувствовать натяжение мышц. Сделайте 10-15 таких подходов. Затем прищурьтесь и зафиксируйте положение на 10 секунд. Главное, чтобы не двигался лоб, нам нужно сосредоточиться на веках.

☺️Через месяц регулярных упражнений, вы заметите, как взгляд стал более распахнутый, уменьшились отёки вокруг глаз, морщины стали менее выраженными.

Лимфодренажный массаж: польза и противопоказания😉

Я очень люблю этот массаж, потому что он прекрасно избавляет от отёков, улучшает самочувствие, придаёт энергии и повышает иммунитет. А ещё кожа после него становится более упругой и ровной.

Вот такой чудесный лимфодренажный массаж!

В этом посте расскажу, какие бывают виды лимфодренажного массажа, кому он показан и когда его делать небезопасно.

Лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы убрать застой жидкости в организме, «разогнать» лимфу, улучшить кровообращение, снять спазмы сосудов.

🤗И бывает он 3 видов:

— ручной. Его можно делать как самостоятельно, так и у специалиста. Включает поглаживания, разминания, надавливания различной интенсивности по ходу лимфы;

— щёткой. Выполняется сухой щёткой с довольно жёсткой щетиной. Ей трут определённые участки тела круговыми движениями, разогревая кожу;

— аппаратный. Его делают только в салонах, потому что требуется дорогостоящее оборудование. Включает микротоковый массаж, прессотерапию, LPG-массаж.

В зависимости от интенсивности воздействия на ткани различают поверхностный и глубокий.

И если поверхностный направлен на улучшение состояния мелких кровеносных сосудов, то глубокий затрагивает слой мышц, повышая их тонус, расширяя сосуды.

Хоть лимфодренажный массаж и полезная штука, делать его можно, к сожалению, не всем.

❗Есть строгие противопоказания:

— беременность и лактация;
— острая стадия тромбофлебита;
— тяжёлый варикоз;
— острые инфекционные заболевания;
— эпилепсия;
— заболевания лимфоузлов и кожи;
— онкология.

А вообще лимфодренажный считается самым безопасным видом массажа, поэтому если нет тяжёлых заболеваний, то делать его можно и нужно, чтобы укрепить здоровье и улучшить состояние кожи.

Как делать такой массаж в домашних условиях – расскажу в следующем посте. Сложного ничего нет, а польза колоссальная!

А вы когда-нибудь делали лимфодренажный массаж сами или в салоне? Понравилась процедура?🥰

Как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Необязательно идти в салон, чтобы сделать лимфодренажный массаж. Вы его можете выполнить и самостоятельно. Достаточно знать некоторые правила и техники, чтобы процедура была эффективной и безвредной.

1. Начинайте массаж не раньше, чем через 2 часа после еды.
2. Перед процедурой допустимо выпить стакан тёплой воды.
3. Примите душ с использованием скраба для тела.
4. Если занимались спортом – отлично. После кардиотренировки лимфодренажный массаж ещё более результативный.
5. Используйте крем или масло для лучшего скольжения пальцев.
6. Проводите процедуру во второй половине дня.
7. После массажа необходимо отдохнуть 30 минут и затем принять контрастный душ.

А теперь, когда знаем правила, можно приступать к массажу.

Лимфодренажный массаж лица выполняется лёгкими надавливающими движениями по направлению лимфотока.

— Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь от центра к вискам.
— Поставьте пальцы в центр между бровями и выполняйте движения в стороны, к вискам.
— Переместитесь к глазам. От внутренних уголков глаз по верхнему веку двигайтесь к вискам. По нижнему веку двигаемся от внешнего уголка к переносице.
— Скулы и щёки массируйте круговыми движениями от подбородка и в сторону ушей.
— Носогубные складки массируйте, проводя пальцами прямые линии от уголков рта к крыльям носа и затем к скулам.
— Верхнюю часть шеи помассируйте несильными щипками от центра к краям.
— Завершите процедуру «умыванием». Опустите лицо в ладони и ведите от лба, по боковым частям лица и по шее вниз.

Весь массаж займёт не больше 10 минут. Каждое движение повторяется 10-15 раз.

Процедура избавляет от отёков, убирает следы усталости, расслабляет мышцы, насыщает клетки кислородом. Результат заметен уже после первого сеанса. Для выраженного эффекта потребуется 5-10 процедур (можно делать 2-3 раза в неделю).

Сложного ничего нет, а результат однозначно порадует

6 упражнений для красивого овала лица и точёных скул🤗

🌸Красиво очерченные скулы, аккуратный подбородок, подтянутые щёки делают овал лица изящным и выразительным. И необязательно прибегать к операциям или инъекциям. С помощью простых упражнений можно добиться видимых результатов.

1. Убираем второй подбородок

Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше. Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду. Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз. Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.

2. Формируем красивый овал лица

Откройте рот без напряжения, согните пальцы и костяшками помассируйте жевательные мышцы сверху вниз, надавливая на них. Поместите подушечки пальцев на жевательные мышцы на уровне мочек ушей и совершите 30-35 круговых движений против часовой стрелке.

3. Подтягиваем нижнюю часть лица и шею

Сожмите пальцы в кулак. Поставьте его на область под подбородком и начинайте давить, как бы закрывая рот. При этом язык должен упираться в верхнее нёбо и оказывать сопротивление. Достаточно 3 подходов по 20 секунд.

4. Формируем скулы

Сделайте из пальцев крючки и поставьте их у основания скуловой кости. Костяшками проведите по ней по направлению к вискам 10 раз. Сложите губы, будто вы говорите букву «О». Начинайте прижимать язык к щеке, одновременно оказывая сопротивление ей. Повторите то же самое с другой щекой.

5. Тренируем щёки и мышцы губ

Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.

6. Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок

Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.

😍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.

Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц😉

🌸Как подтянуть овал лица? Вам нужно это знать

Многие думают, что проблема обвисшего овала лица (брылей) - это проблема кожи.
Ну а чего же еще? Коллагена становится меньше, кожа растягивается, не может удержать жирок со щечек и вот результат. Все так?

Нет.

Почему? А потому, что кожа держит кое-что потяжелее жира.
Провисшие, ослабшие мышцы лица.

Мышцы, которые держат наши щеки на месте, практически не используются в мимике. Они не двигаются, и со временем просто атрофируются и превращаются в вялую тряпочку.
И... все дружно поехали вниз!

Наша задача “разбудить” эти мышцы, научить их работать, вернуть им тонус. И в этом нам помогут простые экспресс-упражнения на подтяжку щек.

Хотите 3 техники против отеков, морщин и брылей в домашних условиях?

Забирайте на моем бесплатном мастер-классе здесь: https://adoneva-beauty.ru/mku?utm_source=telegram

Применяйте и получайте комплименты помолодевшему лицу, упругой коже и светящимся глазам) Вы этого достойны, помните об этом!😘

Как уменьшить щёки и оформить скулы

🌸Пухлые щёчки хороши только в раннем детстве, а взрослым женщинам они почти всегда некстати.

Один из способов "сдуть" их и заодно обрести красивые скулы — делать специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица, сделать его контуры более чёткими и даже подтянуть кожу после резкого похудения.

Главное — выполняйте их регулярно. Тогда эффект будет максимально длительным.

Самые действенные упражнения, «уничтожающие» щёки:

✅«Хомяк»

Надуть щёки и перегнать воздух от одной щеки к другой над верхними зубами. Постараться, чтобы это длилось не менее 10 секунд. Повторить в другую сторону. Выполнить 10 раз.

✅«Волчок»

Плотно сцепить зубы и губы и досчитать до 10. Расцепить зубы и выдвинуть нижнюю челюсть слегка вперед, потом еще немного и еще. Задержаться в этом положении на 5 секунд и вернуться в исходное. Повторить 10 раз.

✅«Чеширский кот»

Надавить на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытаться улыбнуться. Преодолевать сопротивление пальцев в течение 5 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

✅«Рыба»

Сильно втянуть щёки, чтобы получилось «рыбье» лицо. Попытаться при этом улыбнуться, почувствовав напряжение мышц обеих щёк. Досчитать до 10 и расслабиться. Повторить 10 раз.

Выполнение этих упражнений каждый день по 10-15 минут поможет изменить овал лица.

Это просто и не требует особой подготовки. Зато результат вас порадует😘