🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 Через 15 минут!

Заходите, девочки, я скоро присоединюсь:🟡
https://start.bizon365.ru/room/14569/web4

С началом новой недели, прекрасные🫶

Вместо "Ой, как я не хочу на работу, опять понедельник", скажите себе что-то приятное.

Нет смысла самим себе портить весь день. Всё зависит от нашего восприятия ситуации❤️

Девочки, спасибо всем, кто был вчера со мной на мастер-классе "Сам себе нутрициолог" ❤️

Эфир получился бомбическим! Ваша активность, искренний интерес зарядили меня на 100%! Когда люди хотят не просто получать пользу, а ещё и применять её в жизни и помогать другим во благо — это нереально радует. Значит, нам с вами по пути ⭐️

Запись эфира сделали, чтобы как можно больше человек посмотрели, вдохновились и сделали для себя выбор в пользу здоровья, стройности и красоты.

Переходите по ссылке и смотрите в удобное время:

https://beautyfaces.ru/nutritionist_web

❗️❗️❗️

Доступ к записи открыт только до 26 июня.

И только до 26 июня на 3-месячную образовательную программу «Практическая нутрициология для себя, семьи и клиентов» действует самая низкая цена и самые выгодные условия.

➡️ https://beautyfaces.ru/nutritionist

⭕️ Количество мест ограничено, чтобы я могла каждому уделить максимум внимания и дать 200% пользы.

Под моим руководством вы научитесь восстанавливать и поддерживать здоровье для себя и других с нуля и зарабатывать от 100 тысяч рублей в месяц, тратя на работу 2−4 часа в день 🔥

Не откладывайте! Ведь мечты должны сбываться. И сейчас — самое время сделать шаг навстречу своей идеальной жизни!

🎬 Фильм на вечер "Эрин Брокович", 2000

Красотка Эрин в прошлом выиграла звание «Мисс Уичито», но с тех пор утекло немало воды, и вот она — дважды разведенная и безработная мать троих детей.

Попав в аварию, девушка нанимает адвоката, а после того как он проигрывает ее дело (во многом благодаря несдержанности клиентки), Эрин устраивается на работу в его контору.

Отсутствие высшего образования главная героиня компенсирует неукротимой энергией и вскоре обнаруживает, что крупная корпорация заражает окружающую среду хромом, что вызывает хронические заболевания у людей, живущих рядом с фабрикой.

Дело нескольких бедняков против могущественной компании обречено на провал, и Эрин уговаривают отказаться от этой безумной затеи, однако она готова идти до конца и верит в то, за что борется.

Очень мотивирующий, добрый и светлый фильм.

Приятного просмотра, девочки🙏

С новым днём, прекрасные🙏

Как у вас погода? Знаю, что многие жалуются на холод, а Сибирь на жару))

🟧🟧🟧🟧🟧

Девочки, спасибо всем, кто был на эфире про нутрициологию, "играл" за Ольгу – вы умнички!🟧

Давайте кратко подытожим:

🟧Завтракаем белком – яйца, птица, рыба, творог.

🟧По возможности убираем перекусы – это лишний скачок инсулина. Чай/кофе с сахаром – тоже перекус. Лучше выпейте его после основного приёма пищи.

🟧Сокращаем потребление сахара, чтобы не разрушать коллаген.

🟧Хотя бы 3-5 дней записываем всё, что едим и пьем – это не позволит обмануть саму себя на тему "я и так мало углеводов ем, и вообще вчера ничего не ела почти".

🟧Защищаем свою кожу с помощью полезной еды – той же брокколи.

И конечно, девочки – меньше нервничаем🟧

Не перекладываем ответственность на внешние обстоятельства (он меня довёл, в мире вон что творится), а учимся реагировать на это по-другому.


Только это в вашей власти.

Всем спасибо, все умнички🟧

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 10 серия

Мы прервались, продолжаем))

Ещё один способ завершить стресс-реакцию – теплое общение.

🟧 Поверхностные, но доброжелательные контакты с окружающими – первый внешний сигнал того, что мир вокруг безопасен.

🟧 Большинство полагает, что соседка в поезде будет докучать – лучше бы оставила нас в покое!

🟧 Но на самом деле вежливо перекинуться парой словечек полезнее для нашего психического благополучия, чем взаимное молчание.

Люди, у которых больше социальных связей, как правило, счастливее.

В следующий раз, купив чашку кофе, пожелайте бариста хорошего дня.

Сделайте кассирше в столовой милый комплимент.

Убедите свой мозг, что вас окружают приятные люди, что мир адекватен и предсказуем.

Это работает!🟧

#стресссериал@adonevaface

С новым днём, мои прекрасные 🙏

Сегодня постарайтесь сделать день людей, с которыми вы увидитесь, немного лучше))

Искренне здоровайтесь, делайте маленькие комплименты или приятности.

И посмотрите, как меняется ваше внутреннее состояние.

"В мире, где можно быть кем угодно, будь добрым" 🫶

🆕🆕🆕Марионеточные морщины и как их убрать?

Девочки, в прошлый раз, когда мы разбирали мини-комплексы на разные зоны, вы спрашивали: а что делать с марионетками?

📍 Так вот, здесь нужен комплексный подход:

1️⃣Нужно вернуть тонус щечным мышцам, чтобы подтянуть среднюю часть лица

2️⃣ Убрать зажимы в области подбородка

3️⃣Вернуть эластичность и тонус кожи через массаж самой области морщин

Так что работая с нижней частью лица комплексно, вы уберете и эти морщинки💗

29 июня планирую рассказать вам о мини-комплексах на разные зоны подробнее, хотите мастер-класс?

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️29 июня в 19:00 по мск встречаемся на наших уютных посиделках))

Проведу для вас мастер-класс по мини-комплексам, и сделаем несколько упражнений для гладкого лба💗

Подготовьте свои вопросы по проблемным зонам))

Регистрируйтесь, прекрасные:
https://sbsite.pro/st/08ba34fe1f938e85022708ca67617ea2

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 11 серия

Ещё 2 способа завершить стресс-реакцию, которые вам понравятся)

🟧 Смех.

Когда вы смеетесь вместе с кем-то, даже по пустякам, растет ваша удовлетворенность отношениями.

Однако смех должен быть искренним, а не притворно-официальным. Громкий, неприличный, от всего сердца.

Нейробиолог Софи Скотт говорит, что во время смеха мы «используем древнюю систему, сформировавшуюся в процессе эволюции, чтобы создавать и укреплять групповые связи, а также регулировать эмоциональный уровень».

🟧 Привязанность.

Когда дружеского щебетания недостаточно, а для смеха вы слишком встревожены, приходит черед любви.

Со стрессом помогает справиться присутствие человека, с которым у вас взаимное доверие и уважение.

Физическое влечение – замечательно, но необязательно.

🟧 Простое теплое объятие в расслабленном, безопасном контексте возвращает организм к нормальной работе так же успешно, как забег от хищника на три километра.

Кроме того, не нужно столько потеть!

Завтра разберём конкретные приемы и техники🟧

#стресссериал@adonevaface

🆕🆕🆕"Гусиные лапки" и что с ними делать

Это морщинки в уголках глаз, которые начинают появляться практически у всех после 30 лет.

ПРИЧИНЫ появления:

🔸Нехватка жидкости в организме – клетки начинают усыхать, поэтому и появляются морщинки.

🔸Активная мимика, особенно смех.

🔸Резкое снижение веса.

🔸Слабость глазной круговой мышцы – её нужно укреплять тренировками.

🔸Привычка щуриться вследствие отказа от коррекционных и солнцезащитных очков.

🔸Неправильный уход и некачественная косметика.

🔸Вредные привычки – курение, алкоголь.

🔸Недосыпание, неправильный распорядок дня, усталость.

🔸Дефицит витаминов и минералов в организме.⠀

Хотите пару упражнений от гусиных лапок?💗

📨📨📨📨Как убрать гусиные лапки? (2 простых упражнения)

Очень действенным способом являются упражнения на тренировку круговой мышцы вокруг глаз:⠀
⠀
📍1 упражнение:

Зажмурьтесь, стараясь при этом напрячь все мышцы лица, а затем резко откройте глаза, расслабившись и быстро переведите взор наверх.⠀
⠀
📍2 упражнение:

Подушечки указательных пальцев приложите у внешнего угла глаз. Немного натяните кожу в стороны от висков. Начинайте закрывать глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.⠀
⠀
✔️Выполняйте упражнения по 30 повторений.

Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок и предотвратить их образование.⠀

А 29 июня расскажу, что входит в мини-комплекс для зоны глаз (там много интересного).

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 12 серия

Обнимите того, кого вы любите и кому доверяете, на 20 секунд, не смещая своего центра тяжести.

Обычно, обнимая кого-то, мы быстро наклоняемся вперед и ненадолго опираемся на человека. Либо, как вариант, один из вас крепко стоит на ногах, а второй прижимается к нему так, что рискует упасть, если первый вдруг сдвинется с места.

Вместо этого держите баланс, и пусть ваш близкий человек тоже не заваливается на вас.

Обхватите друг друга руками и не отпускайте.

🟧 Исследование показало: через 20 секунд меняется гормональный фон, снижаются давление и пульс, повышается настроение. А вслед за этим растет уровень окситоцина, гормона социальных связей.

🟧 Это говорит вашему организму, что вы в безопасности. Лев остался далеко в джунглях, вы примчались в деревню и находитесь у себя дома, целая и невредимая. А рядом близкие люди.

К счастью, наша способность завершать цикл через теплую привязанность не ограничена людьми.

🟧Погладьте несколько минут кошку – и ваше давление также нормализуется. Владельцы домашних животных часто рассказывают, что отношения с питомцами приносят им больше поддержки, чем отношения с людьми.

А если у вас есть собака, которую надо выгуливать, вы получаете комбинированный эффект – любовь плюс физическая активность.

🟧Собаки и лошади – идеальные «терапевтические» животные для тех, кто получил глубокую травму в близких отношениях с людьми.

Пойдите и обнимите, погладьте кого-то прямо сейчас🟧

#стресссериал@adonevaface

С новым днём, девочки🙏

Прямо сейчас разрешите себе не думать о проблемах на выходных.

Скажите себе, как Скарлетт О'Хара – я подумаю об этом завтра❤️