Вы справились со стрессором, но сам стресс пока не ушел.
Он пропитывает весь организм, пока вы не совершите волшебные расслабляющие действия.
Проходит день за днем…
А команды «отбой» все нет и нет.
Давайте посмотрим, что происходит с одной из систем – сердечно-сосудистой.
Естественно, они быстрее изнашиваются, рвутся, и повышается риск заболеваний сердца.
Хронический стресс кажется безобидным, но он вызывает опасные для жизни болезни.
И помните, что эта перегрузка происходит в каждом органе и каждой системе вашего организма.
Пищеварение. Иммунитет. Гормональный фон. Человеческое тело не рассчитано жить в таком состоянии.
#стресссериал@adonevaface
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍8💯1
June 11
С новым днём, прекрасные ❤️
Ваше послание на день говорит – проявляйтесь, не прячьте себя "до лучших времён".
Вы хороши уже сейчас🫶
Ваше послание на день говорит – проявляйтесь, не прячьте себя "до лучших времён".
Вы хороши уже сейчас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38❤🔥6
June 12
Мои прекрасные, завершился челлендж "10 полезных дней".
И теперь у вас есть:
- 10 упражнений для лица
- 10 упражнений для тела
- 10 способов снять стресс
- задания для саморазвития
- шаги к порядку в доме
И это всего за 10 дней и маленькие, 5-минутные шажки
Надеюсь, вам понравилось))
#10полезныхдней@adonevaface
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54🔥18
June 12
Anonymous Poll
92%
Да, хочу, мне полезно
7%
Почитаю, как будет время
0%
Нет, всё равно не делаю
❤19
June 12
Смотрите, повторяйте и получайте удовольствие от результата:
https://beautyfaces.ru/banki_body_web
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
beautyfaces.ru
Запись вебинара «Вакуумный баночный массаж для похудения»
❤🔥9❤2
June 12
Forwarded from юлия
Анастасия, Спасибо, слушаю второй раз - прям все понятнее и понятнее для себя становится. Откровенно, с первого раза новая информация не сильно осела в голове, сейчас - уже запоминаю многое. И главное -стала использовать. Делала 2 недели банки на животе как вы давали на прошлой встречи, результат уже видно! Сейчас купила курс, чтобы прям по полной программе собой заняться. Знаете, ваш восторг и энтузиазм, который нельзя скрыть когда вы говорите про баночный массаж - теперь я тоже разделяю.
🔥15😍2
June 12
С добрым утром, девочки🫶
Ничего не бойтесь – в этом мире в вас как минимум верит 1 человек – я))
Потому что точно знаю, что вы способны на всё, что захотите.
Поэтому подбородок выше, спинку прямее и идите покорять этот мир❤️
Ничего не бойтесь – в этом мире в вас как минимум верит 1 человек – я))
Потому что точно знаю, что вы способны на всё, что захотите.
Поэтому подбородок выше, спинку прямее и идите покорять этот мир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥33❤10👍10🥰2
June 13
Мои прекрасные, раз вам понравился наш челлендж, то и эта игра понравится
В своём канале про нутрициологию я запускаю "Food-квест: спасти здоровье за 10 шагов".
Главная героиня — Ольга, 45 лет, бухгалтер.
Времени на себя нет, на завтрак кофе с булочкой, а в зеркале — поплывшее лицо, тусклая кожа и волосы. Да еще и килограммы "налипшие" уже не скроешь...
А дальше — вы управляете её выбором!
Голосуете, что Ольге делать:
начать с энергии, с питания, с анализов…
И смотрите, как маленькие шаги меняют её здоровье, кожу, вес и настроение.
А в конце игры, 22 июня, я проведу для вас живой эфир по нутрициологии.
И конечно, как же без подарков))
Переходите по этой ссылке и нажимайте кнопку "Участвую":
https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥84❤7⚡2
June 13
Что мы делаем, когда за нами гонится лев?
Бежим.
А когда нас загоняли по кабинетам, чтобы оформить жалкую справку? Когда мы крутимся, как белка в колесе, чтобы заработать на жизнь?
Бежим.
Или плаваем.
Или танцуем по квартире, крича слова любимой песни. Или потеем в фитнес-центре.
Сколько времени на это нужно?
Большинству хватит от двадцати минут до часа. Но ежедневно или хотя бы через день.
На первых порах достаточно просто встать со стула, сделать глубокий вдох, напрячь все мышцы и через 10-20 секунд расслабить, затем потрясти руками-ногами и еще раз глубоко вздохнуть.
Помните: ваш организм не знает, что такое «заполнить квитанцию» или «разрешить межличностный конфликт путем рациональных переговоров».
Однако он прекрасно знает, что такое прыгать и качаться. Организм понимает только свой язык – язык тела.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥22
June 13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С субботним утром, прекрасные🫶
Пусть ваша жизнь будет лёгким праздником))
А я настаиваю, чтобы вы порадовали себя чем-нибудь на этих выходных❤️
Пусть ваша жизнь будет лёгким праздником))
А я настаиваю, чтобы вы порадовали себя чем-нибудь на этих выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42
June 14
1 день – 1 тема о красоте изнутри.
А если вы будете не только читать, но и применять – то скоро увидите результаты
Начинаем уже сегодня!
И вот вам первый вопрос))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49👍1
June 14
Anonymous Quiz
0%
Косметика
8%
Генетическая предрасположенность
92%
Образ жизни и питание
❤9❤🔥1🏆1
June 14
Бывает так:
Вы умылись, нанесли крем, даже сделали массаж —
а кожа всё равно «никакая». Сухая, тусклая, уставшая.
Как будто ей не хватает света изнутри.
Кожа — орган. Очень большой. И если внутри “пожар”, то она не в приоритете.
Все ресурсы — на мозг, сердце, выживание.
А теперь смотрите, какие дефициты чаще всего "выключают" сияние:
—
—
—
—
—
—
Что добавить в рацион:
—
—
—
—
—
Хотите сияющую кожу?
Начинайте с тарелки, а не с баночки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥50❤33💯3
June 14
Самое воскресное послание вам, прекрасные 🫶
Постарайтесь отдохнуть. Без чувства вины "Я лежу, ничего не делаю".
Вы делаете НИЧЕГО. А это очень-очень полезная и важная задача❤️
Постарайтесь отдохнуть. Без чувства вины "Я лежу, ничего не делаю".
Вы делаете НИЧЕГО. А это очень-очень полезная и важная задача
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤74🔥8
June 15
Anonymous Quiz
87%
Завтрак
1%
Перекус
9%
Обед
3%
Ужин
❤24
June 15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤6
June 15
🍳 Омолаживающий завтрак — это не про авокадо. Это про белок.
Вы можете купить самый дорогой крем.
Сделать вакуумный массаж и 10 упражнений на лицо.
Но если в вашем завтраке нет белка, кожа всё равно будет "голодной".
📌 Почему?
Белок — это строитель для всего, что делает нас красивыми:
— коллаген (упругая кожа)
— кератин (гладкие волосы)
— ферменты и гормоны (энергия, настроение, восстановление)
📎 Без белка утром:
— лицо отёчное, тусклое
— тянет на сладкое и кофе
— нет чувства сытости — и к вечеру организм просит "компенсацию" в виде перекуса
🔥 А теперь представьте другой сценарий:
Вы просыпаетесь, выпиваете тёплую воду.
Затем — завтрак, богатый белком.
Через час — лёгкость, прилив сил, ровное лицо, спокойная голова.
💡 Примеры белковых завтраков:
— творог + орехи + немного фруктов
— яйца + овощи + ложка масла
— греческий салат + курица или индейка
— нутовые оладьи или чечевичная каша (для тех, кто не ест животные продукты)
❗️ Важно: добавьте клетчатку (зелень, овощи, семечки), чтобы белок хорошо усвоился.
Белок утром — это как фундамент для кожи.
Плотный, устойчивый, защищающий от стрессов, отёков и дряблости.
❤️ А как завтракаете вы? И во сколько? (Не обязательно завтракать сразу после пробуждения, можно это делать позже)
🙏 P.S. Квест про Ольгу здесь: https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist
Вы можете купить самый дорогой крем.
Сделать вакуумный массаж и 10 упражнений на лицо.
Но если в вашем завтраке нет белка, кожа всё равно будет "голодной".
Белок — это строитель для всего, что делает нас красивыми:
— коллаген (упругая кожа)
— кератин (гладкие волосы)
— ферменты и гормоны (энергия, настроение, восстановление)
— лицо отёчное, тусклое
— тянет на сладкое и кофе
— нет чувства сытости — и к вечеру организм просит "компенсацию" в виде перекуса
Вы просыпаетесь, выпиваете тёплую воду.
Затем — завтрак, богатый белком.
Через час — лёгкость, прилив сил, ровное лицо, спокойная голова.
— творог + орехи + немного фруктов
— яйца + овощи + ложка масла
— греческий салат + курица или индейка
— нутовые оладьи или чечевичная каша (для тех, кто не ест животные продукты)
Белок утром — это как фундамент для кожи.
Плотный, устойчивый, защищающий от стрессов, отёков и дряблости.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43❤24❤🔥4💯4
June 15
Буквально любое движение вашего тела – первейшее оружие в битве против выгорания.
Но это не единственный путь к разрядке.
Есть и другие рабочие методы.
Рассмотрим еще 6 способов, успешно зарекомендовавших себя.
1. Дыхание.
Глубокое, размеренное дыхание снижает интенсивность стресс-реакции, особенно когда выдох медленный, длинный и опустошает легкие до самого конца.
Почувствуйте, как поджался живот.
Лучше всего дыхание помогает, когда стресс умеренный. Если же он захлестывает вас с головой, дыханием можно немного снизить напряжение, а когда трудная ситуация останется позади, следует перейти к более активным методам.
В случае если вы переживаете последствия травмы, простое глубокое дыхание – самый щадящий способ, чтобы начать распутывать клубок переживаний.
Можете взять за основу такую технику: медленно вдохните, считая до пяти; задержите дыхание, считая до пяти; затем плавно выдохните, считая до десяти; выдохнув полностью, посчитайте до пяти.
Проделайте это три раза. Всего лишь минута и 15 секунд осознанного дыхания – и вы почувствуете себя лучше.
А завтра разберём второй способ
#стресссериал@adonevaface
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65🔥6👍2
June 15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели, прекрасные! 🫶
Запланируйте себе на эту неделю новую привычку – начинать день с белкового завтрака.
И вы удивитесь, насколько лучше начнёте себя чувствовать❤️
И конечно, составьте хотя бы примерный план на неделю – это снижает тревогу, разгружает мозг и даёт уверенность))
Запланируйте себе на эту неделю новую привычку – начинать день с белкового завтрака.
И вы удивитесь, насколько лучше начнёте себя чувствовать
И конечно, составьте хотя бы примерный план на неделю – это снижает тревогу, разгружает мозг и даёт уверенность))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76🙏6
June 16