Адоньева про фейслифтинг
23.4K subscribers
749 photos
85 videos
191 links
Тренер по фейсфитнесу, 50 000+ учениц.
Делюсь упражнениями и советами по омоложению.

Служба заботы @yuliabeautyface

Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDwY
Download Telegram
🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 7 серия

Вы справились со стрессором, но сам стресс пока не ушел.

Он пропитывает весь организм, пока вы не совершите волшебные расслабляющие действия.

Проходит день за днем…

А команды «отбой» все нет и нет.

Давайте посмотрим, что происходит с одной из систем – сердечно-сосудистой.

🟧Хронически активированная стресс-реакция приводит к повышенному давлению. Ваши сосуды предназначены для мягкого тока крови, а она – только представьте! – хлещет, как из садового шланга.

Естественно, они быстрее изнашиваются, рвутся, и повышается риск заболеваний сердца.

Хронический стресс кажется безобидным, но он вызывает опасные для жизни болезни.



И помните, что эта перегрузка происходит в каждом органе и каждой системе вашего организма.

Пищеварение. Иммунитет. Гормональный фон. Человеческое тело не рассчитано жить в таком состоянии.

🟧 Если мы застреваем в нем, стресс-реакция вместо спасения нашей жизни медленно убивает нас.

🟧В следующей серии узнаем, как завершить стресс-реакцию))

#стресссериал@adonevaface
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 11
С новым днём, прекрасные ❤️

Ваше послание на день говорит – проявляйтесь, не прячьте себя "до лучших времён".

Вы хороши уже сейчас 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 12
🟧🟧🟧🟧🟧

Мои прекрасные, завершился челлендж "10 полезных дней".

И теперь у вас есть:

- 10 упражнений для лица
- 10 упражнений для тела
- 10 способов снять стресс
- задания для саморазвития
- шаги к порядку в доме

🟧 Теперь ваше лицо и тело выглядят более подтянутыми, на душе спокойнее, вы лучше понимаете себя и свои цели, а ваш дом потихоньку преображается.

И это всего за 10 дней и маленькие, 5-минутные шажки🟧

Надеюсь, вам понравилось))

🟧🟧🟧 Вы всегда можете "перепройти" этот челлендж по хештегу

#10полезныхдней@adonevaface
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 12
🟧🟧🟧🟧🟧 Хотите ещё похожих полезностей, только теперь для красоты изнутри?
Anonymous Poll
92%
Да, хочу, мне полезно
7%
Почитаю, как будет время
0%
Нет, всё равно не делаю
June 12
Запись мастер-класса по баночному массажу готова!

Смотрите, повторяйте и получайте удовольствие от результата:

🟡 🟡 🟡

https://beautyfaces.ru/banki_body_web
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 12
Forwarded from юлия
Анастасия, Спасибо, слушаю второй раз - прям все понятнее и понятнее для себя становится. Откровенно, с первого раза новая информация не сильно осела в голове, сейчас - уже запоминаю многое. И главное -стала использовать. Делала 2 недели банки на животе как вы давали на прошлой встречи, результат уже видно! Сейчас купила курс, чтобы прям по полной программе собой заняться. Знаете, ваш восторг и энтузиазм, который нельзя скрыть когда вы говорите про баночный массаж - теперь я тоже разделяю.
June 12
С добрым утром, девочки🫶

Ничего не бойтесь – в этом мире в вас как минимум верит 1 человек – я))

Потому что точно знаю, что вы способны на всё, что захотите.

Поэтому подбородок выше, спинку прямее и идите покорять этот мир❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 13
🟧🟧🟧🟧🟧 Давайте играть!

Мои прекрасные, раз вам понравился наш челлендж, то и эта игра понравится🟧

В своём канале про нутрициологию я запускаю "Food-квест: спасти здоровье за 10 шагов".

Главная героиня — Ольга, 45 лет, бухгалтер.

Времени на себя нет, на завтрак кофе с булочкой,  а в зеркале — поплывшее лицо, тусклая кожа и волосы. Да еще и килограммы "налипшие" уже не скроешь...

🟧 Но в один день она решает всё изменить. И подписывается на канал по нутрициологии.
А дальше — вы управляете её выбором!

Голосуете, что Ольге делать:
начать с энергии, с питания, с анализов…
И смотрите, как маленькие шаги меняют её здоровье, кожу, вес и настроение.


А в конце игры, 22 июня, я проведу для вас живой эфир по нутрициологии.

И конечно, как же без подарков))

Переходите по этой ссылке и нажимайте кнопку "Участвую":

https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

🟧🟧🟧🟧 За регистрацию получите в подарок Гайд "Как снизить сахар в крови без таблеток" (для красивой кожи это особенно важно).

Ставьте 🟧, если будете помогать Ольге))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 13
🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 8 серия

Что мы делаем, когда за нами гонится лев?

Бежим.

А когда нас загоняли по кабинетам, чтобы оформить жалкую справку? Когда мы крутимся, как белка в колесе, чтобы заработать на жизнь?

Бежим.

Или плаваем.
Или танцуем по квартире, крича слова любимой песни. Или потеем в фитнес-центре.

🟧 Сгодится что угодно – главное, чтобы в процессе вы хорошенько растрясли тело и тяжело дышали.

Сколько времени на это нужно?

Большинству хватит от двадцати минут до часа. Но ежедневно или хотя бы через день.

🟧 Ведь стрессы вы испытываете постоянно – значит, и завершения цикла стресс-реакции должны происходить постоянно.

На первых порах достаточно просто встать со стула, сделать глубокий вдох, напрячь все мышцы и через 10-20 секунд расслабить, затем потрясти руками-ногами и еще раз глубоко вздохнуть.


Помните: ваш организм не знает, что такое «заполнить квитанцию» или «разрешить межличностный конфликт путем рациональных переговоров».

Однако он прекрасно знает, что такое прыгать и качаться. Организм понимает только свой язык – язык тела.

🟧🟧🟧🟧 Задание: "сердито" прогуляйтесь. Идите энергично, топая, представляя, как весь стресс выходит из вас с каждым шагом. Вы и сами почувствуете, как отпустит и захочется просто идти)) Хотя бы 5-10 минут, давайте начнём с малого))

🟧 В следующей серии разберём, как ещё можно снимать стресс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С субботним утром, прекрасные🫶

Пусть ваша жизнь будет лёгким праздником))

А я настаиваю, чтобы вы порадовали себя чем-нибудь на этих выходных❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 14
‼️‼️‼️Я приготовила для вас небольшой, но полезный интерактив.

1 день – 1 тема о красоте изнутри.

А если вы будете не только читать, но и применять – то скоро увидите результаты🔥

Начинаем уже сегодня!

И вот вам первый вопрос))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 14
Что сильнее влияет на молодость кожи?
Anonymous Quiz
0%
Косметика
8%
Генетическая предрасположенность
92%
Образ жизни и питание
June 14
Почему кожа тускнеет, и при чём тут еда?

Бывает так:
Вы умылись, нанесли крем, даже сделали массаж —
а кожа всё равно «никакая». Сухая, тусклая, уставшая.
Как будто ей не хватает света изнутри.

🙌 Часто дело не в уходе. А в том, чего не хватает телу.

Кожа — орган. Очень большой. И если внутри “пожар”, то она не в приоритете.
Все ресурсы — на мозг, сердце, выживание.


А теперь смотрите, какие дефициты чаще всего "выключают" сияние:

📌 Витамин D — отвечает за восстановление клеток и иммунитет кожи
📌 Железо — при его нехватке кожа серая и уставшая
📌 Омега-3 — без них кожа сохнет и теряет упругость
📌 Цинк — нужен для заживления, эластичности и борьбы с высыпаниями
📌 Витамин C — без него коллаген не вырабатывается
📌 Белок — строительный материал кожи. Если не хватает белка — не сияет никто

Что добавить в рацион:

📎 Клетчатка и зелень — очищают, налаживают микрофлору (а она = кожа)
📎 Полезные жиры — авокадо, масло, орехи, рыба
📎 Белок — яйца, бобовые, творог, индейка
📎 Ягоды — источник антиоксидантов
📎 И, конечно, больше воды

Хотите сияющую кожу?
Начинайте с тарелки, а не с баночки.


❤️ А в канале по нутрициологии сейчас как раз идёт сериал “Food-квест: спасти здоровье за 10 шагов” — там я показываю, как менять питание и образ жизни мягко и пошагово, кому интересно – присоединяйтесь:

https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 14
Самое воскресное послание вам, прекрасные 🫶

Постарайтесь отдохнуть. Без чувства вины "Я лежу, ничего не делаю".

Вы делаете НИЧЕГО. А это очень-очень полезная и важная задача❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 15
🔠🔠🔠🔠🔠Самый важный приём пищи для лица – это...
Anonymous Quiz
87%
Завтрак
1%
Перекус
9%
Обед
3%
Ужин
June 15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥186
June 15
🍳 Омолаживающий завтрак — это не про авокадо. Это про белок.

Вы можете купить самый дорогой крем.
Сделать вакуумный массаж и 10 упражнений на лицо.
Но если в вашем завтраке нет белка, кожа всё равно будет "голодной".

📌Почему?

Белок — это строитель для всего, что делает нас красивыми:

— коллаген (упругая кожа)
— кератин (гладкие волосы)
— ферменты и гормоны (энергия, настроение, восстановление)

📎 Без белка утром:

— лицо отёчное, тусклое
— тянет на сладкое и кофе
— нет чувства сытости — и к вечеру организм просит "компенсацию" в виде перекуса

🔥 А теперь представьте другой сценарий:

Вы просыпаетесь, выпиваете тёплую воду.
Затем — завтрак, богатый белком.
Через час — лёгкость, прилив сил, ровное лицо, спокойная голова.

💡 Примеры белковых завтраков:

— творог + орехи + немного фруктов
— яйца + овощи + ложка масла
— греческий салат + курица или индейка
— нутовые оладьи или чечевичная каша (для тех, кто не ест животные продукты)

❗️Важно: добавьте клетчатку (зелень, овощи, семечки), чтобы белок хорошо усвоился.

Белок утром — это как фундамент для кожи.
Плотный, устойчивый, защищающий от стрессов, отёков и дряблости.

❤️А как завтракаете вы? И во сколько? (Не обязательно завтракать сразу после пробуждения, можно это делать позже)

🙏 P.S. Квест про Ольгу здесь: https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 15
🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 9 серия

Буквально любое движение вашего тела – первейшее оружие в битве против выгорания.

Но это не единственный путь к разрядке.

Есть и другие рабочие методы.

Рассмотрим еще 6 способов, успешно зарекомендовавших себя.

1. Дыхание.

Глубокое, размеренное дыхание снижает интенсивность стресс-реакции, особенно когда выдох медленный, длинный и опустошает легкие до самого конца.

Почувствуйте, как поджался живот.

Лучше всего дыхание помогает, когда стресс умеренный. Если же он захлестывает вас с головой, дыханием можно немного снизить напряжение, а когда трудная ситуация останется позади, следует перейти к более активным методам.


В случае если вы переживаете последствия травмы, простое глубокое дыхание – самый щадящий способ, чтобы начать распутывать клубок переживаний.

🟧 Это лучшее начало самоисцеления.

Можете взять за основу такую технику: медленно вдохните, считая до пяти; задержите дыхание, считая до пяти; затем плавно выдохните, считая до десяти; выдохнув полностью, посчитайте до пяти.

Проделайте это три раза. Всего лишь минута и 15 секунд осознанного дыхания – и вы почувствуете себя лучше.

А завтра разберём второй способ🟧

#стресссериал@adonevaface
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели, прекрасные! 🫶

Запланируйте себе на эту неделю новую привычку – начинать день с белкового завтрака.

И вы удивитесь, насколько лучше начнёте себя чувствовать❤️

И конечно, составьте хотя бы примерный план на неделю – это снижает тревогу, разгружает мозг и даёт уверенность))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 16