4 техники для разгона лимфы😍

Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:

— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;

— появляются прыщи и другие кожные высыпания.

— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.

🌸Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:

1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.

2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.

3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.

4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.

👉🏻Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?

Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.

И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.

Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт🤗

3 упражнения от отёков под глазами для самых занятых😊

Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.

Как привести себя в порядок?

Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.

✅1. «Очки»

Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.

✅2. «Смотрим вверх»

Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.

✅3. «Палочки»

Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.

Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут.

💆‍♀Утром еще я обязательно делаю:

— лимфодренажное встряхивание.

Это комплекс упражнений, которые «запускают» лимфоток. После них у отёков не остаётся и шанса. Сразу выглядишь свежей и отдохнувшей;

— выпиваю 1-2 стакана тёплой воды.

Натощак. Так я запускаю обмен веществ, пищеварение, помогаю организму избавиться от шлаков и токсинов, активизирую работу кровеносной системы.

— делаю упражнения на растяжку шеи и трапеции.

Во сне мышцы затекают, как бы удобно мы не спали. Поэтому важно их размять, расслабить;

— делаю мыльный массаж лица.

Обожаю этот массаж. Он приятный, не занимает много времени, а эффект просто фантастический. Уже после массажа и умывания я промакиваю лицо мягким полотенцем и наношу тоник. Кремами пользуюсь редко, если только летом с SPF, чтобы защитить кожу от солнца.

6 упражнений для красивого овала лица и точёных скул🤗

🌸Красиво очерченные скулы, аккуратный подбородок, подтянутые щёки делают овал лица изящным и выразительным. И необязательно прибегать к операциям или инъекциям. С помощью простых упражнений можно добиться видимых результатов.

1. Убираем второй подбородок

Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше. Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду. Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз. Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.

2. Формируем красивый овал лица

Откройте рот без напряжения, согните пальцы и костяшками помассируйте жевательные мышцы сверху вниз, надавливая на них. Поместите подушечки пальцев на жевательные мышцы на уровне мочек ушей и совершите 30-35 круговых движений против часовой стрелке.

3. Подтягиваем нижнюю часть лица и шею

Сожмите пальцы в кулак. Поставьте его на область под подбородком и начинайте давить, как бы закрывая рот. При этом язык должен упираться в верхнее нёбо и оказывать сопротивление. Достаточно 3 подходов по 20 секунд.

4. Формируем скулы

Сделайте из пальцев крючки и поставьте их у основания скуловой кости. Костяшками проведите по ней по направлению к вискам 10 раз. Сложите губы, будто вы говорите букву «О». Начинайте прижимать язык к щеке, одновременно оказывая сопротивление ей. Повторите то же самое с другой щекой.

5. Тренируем щёки и мышцы губ

Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.

6. Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок

Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.

😍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.

Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц.

5 упражнений для всего тела от отёков🌸

🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.

Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.

1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.

2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.

3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.

4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.

5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.

После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.

Тренировка на лоб и межбровку начнется через 3 минуты😍 Подключайтесь, пока в комнате есть места

👉Ваша ссылка:
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8

Напомню программу, что мы будем делать:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей

А также расскажу:
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать

Запись пришлю завтра
Буду рада Вас видеть ❤

Делюсь записью тренировки на лоб и межбровку😘

👉Смотрите по ссылке:
https://beautyfaces.ru/trenirovka_record

Что в программе:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать

❗А также, презентую свои новые мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем🤩 Это то, чего так многие ждали

👉 Посмотреть можно здесь: https://beautyfaces.ru/mini

✅Кому подойдут мини-комплексы:
-Тем, кто хочет проработать точечно возрастные изменения в локальных зонах
-Тем, кто хочет заниматься омоложением лица с минимальными вложениями
-Тем, у кого нет времени на проработку всего лица
-Тем, кто обучается на моих программах, но хочет более выраженный результат омоложения

До встречи❤

Мои красивые, поздравляю с праздником!🤗

Это так здорово, что все мы стремимся к новым знаниям, делая свою жизнь каждый день капельку лучше.

Я безумно благодарна каждой из Вас за доверие ко мне, как к преподавателю. Чувствую перед вами огромную ответственность, ведь уже более 40 000 девушек доверились мне и моим методикам❤

😘Желаю Вам не останавливаться в самосовершенствовании и помнить:

«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.

Через 10 минут жду вас на тренировке на нижнюю часть лица😍

Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥

👉Ваша ссылка:
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40

✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.

Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»

✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.

✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».

Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.

Запись пришлю завтра. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤