Как убрать гусиные лапки? 2 эффективных упражнения 👇🏻

Морщины вокруг глаз появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем они становятся глубже и заметнее, поэтому практически все представительницы прекрасного пола, достигнув 30-летнего возраста, начинают задаваться вопросом: как их убрать?

Причины появления:
🔹Активная мимика, особенно смех.
🔹Резкое снижение веса.
🔹Слабость глазной круговой мышцы - её нужно укреплять тренировками.
🔹Привычка щуриться вследствие отказа от коррекционных и солнцезащитных очков.
🔹Недосыпание, неправильный распорядок дня, усталость.

Профилактика гусиных лапок:
💚 Покупайте качественную косметику, и не злоупотребляйте ей.
💚 Не спите с косметикой на лице, это очень вредно для кожи!
💚 Ешьте здоровую пищу, пейте больше воды.
💚 Пользуйтесь солнечными очками, особенно если ваши глаза слишком чувствительны к свету.
💚 Старайтесь по возможности не сильно задействовать мимику лица

Как убрать гусиные лапки?
Очень действенным способом являются упражнения на тренировку круговой мышцы вокруг глаз:

💖 1 упражнение:
Зажмурьтесь, стараясь при этом напрячь все мышцы лица, а затем резко откройте глаза, расслабившись и быстро переведите взор наверх.

💖 2 упражнение:
Подушечки указательных пальцев приложите у внешнего угла глаз. Немного натяните кожу в стороны от висков. Начинайте закрывать глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

💪Выполняйте упражнения по 30 повторений.

🔈Подкаст: Самомассаж или массаж лица у косметолога. Плюсы и минусы.

😵‍💫Скрытый враг нашей молодости – это отеки. Чем дольше они на лице, тем больше времени кожа находится в растянутом состоянии и испытывает дефицит питания.

И как результат, мы видим тусклый цвет лица, сухость и серость кожи, обезвоживание, шелушение.

Делюсь техникой от отеков вокруг глаз, которую рекомендую делать ежедневно💙

Как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях🤗

Необязательно идти в салон, чтобы сделать лимфодренажный массаж. Вы его можете выполнить и самостоятельно. Достаточно знать некоторые правила и техники, чтобы процедура была эффективной и безвредной.

1. Начинайте массаж не раньше, чем через 2 часа после еды.
2. Перед процедурой допустимо выпить стакан тёплой воды.
3. Примите душ с использованием скраба для тела.
4. Если занимались спортом – отлично. После кардиотренировки лимфодренажный массаж ещё более результативный.
5. Используйте крем или масло для лучшего скольжения пальцев.
6. Проводите процедуру во второй половине дня.
7. После массажа необходимо отдохнуть 30 минут и затем принять контрастный душ.

🥰А теперь, когда знаем правила, можно приступать к массажу.

Лимфодренажный массаж лица выполняется лёгкими надавливающими движениями по направлению лимфотока.

— Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь от центра к вискам.
— Поставьте пальцы в центр между бровями и выполняйте движения в стороны, к вискам.
— Переместитесь к глазам. От внутренних уголков глаз по верхнему веку двигайтесь к вискам. По нижнему веку двигаемся от внешнего уголка к переносице.
— Скулы и щёки массируйте круговыми движениями от подбородка и в сторону ушей.
— Носогубные складки массируйте, проводя пальцами прямые линии от уголков рта к крыльям носа и затем к скулам.
— Верхнюю часть шеи помассируйте несильными щипками от центра к краям.
— Завершите процедуру «умыванием». Опустите лицо в ладони и ведите от лба, по боковым частям лица и по шее вниз.

Весь массаж займёт не больше 10 минут. Каждое движение повторяется 10-15 раз.

Процедура избавляет от отёков, убирает следы усталости, расслабляет мышцы, насыщает клетки кислородом. Результат заметен уже после первого сеанса. Для выраженного эффекта потребуется 5-10 процедур (можно делать 2-3 раза в неделю).

Сложного ничего нет, а результат однозначно порадует😘

Действенные упражнения от отёков и усталости глаз😶

Припухлости под глазами – неприятная эстетическая проблема, которая беспокоит девушек в любом возрасте.

🤔«Мешки» образуются из-за нарушения оттока жидкости из мягких тканей, окружающих глаза. А причин для этого достаточно:

— недосып;
— злоупотребление солёными и углеводными продуктами;
— хронический стресс;
— употребление большого количества жидкости (особенно вечером);
— патологии внутренних органов;
— возрастные изменения.

Если у вас со здоровьем всё в порядке, и отёки связаны с усталостью и неправильным образом жизни, то от них можно избавиться.

😊Помогут простые упражнения для глаз и массаж.

Они не только уменьшат припухлость, но и укрепят кожу, разгладят мелкие морщинки, сделают взгляд открытым и сияющим.

🌸Вот 5 упражнений, которые можно делать дома:

1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Медленно отводите глаза в сторону, задержите взгляд. Так же медленно посмотрите в другую сторону и тоже задержитесь на несколько секунд. Проделайте 10-15 таких движений вправо-влево.

2. Не меняя положения, посмотрите наверх, как можно выше, зафиксируйте взгляд. Медленно опустите глаза вниз и снова задержитесь взглядом. Повторите 10-15 раз.

3. Возьмите 2 чайные ложки, охладите их и выпуклой стороной приложите их к глазам. Медленно, без сильного нажима ведите ими по верхнему веку ближе к бровям, начиная от внутреннего уголка глаза. Затем повторите то же движение, но по нижнему веку, двигаясь к носу.

4. Сложите указательный и средний пальцы, разместите их на внешних уголках глаз. Начинайте делать круговые движения по часовой стрелке. Затем подушечками пальцев «простучите» верхние и нижние веки лёгкими похлопывающими движениями.

5. Подушечками указательного и среднего пальцев сделайте 7-10 похлопывающих движений по нижней орбите глаза от виска к носу. Затем сделайте 7-10 круговых движений вокруг глаза – двигайтесь от виска к носу по нижней орбите, а затем от переносице к виску по верхней.

🤗В течение 1-3 недель заметите выраженные результаты. Пробуйте!

🎁 Дарю 3 упражнения от отеков, брылей и морщин

Меня зовут Анастасия Адоньева, я буду вашим личным специалистом по борьбе с возрастными изменениями.

Хочу подарить вам свои любимые упражнения, которые делают лицо подтянутым и свежим, если не забывать выполнять их 15 минут утром и вечером. Вы же умываетесь и чистите зубы – запомнить и привыкнуть будет легко.

Я их просто обожаю!
На мастер-классе в 19:00 МСК я научу вас выполнять:
✓ Упражнение на устранение глубинных отеков лица
✓ Упражнение на подтяжку щек (убираем брыли)
✓ Упражнение «Эффект ботокса» от морщин на лбу

Участие бесплатно. Регистрация здесь:
🌸 https://salebot.site/beautywebinar_1

Чем могут помочь упражнения?
✓ восстанавить лимфоток;
✓ убрать самые сложные отеки;
✓ улучшить кровообращение и питание кожи;
✓ поспособствовать выработке коллагена и эластина;
✓ убрать мышечные зажимы;
✓ разгладить морщины и подтянуть контур.

Хотите получать комплименты своему подтянутому лицу, упругой коже и светящимся глазам? 😘 Тогда буду ждать вас.

Магия начинается!

Как улучшить эластичность кожи: 6 простых советов

Эластичность – это способность кожи растягиваться и быстро возвращаться в прежнее состояние. Проверить уровень эластичности просто:

— захватите двумя пальцами кожу под глазами, слегка оттяните и отпустите. Если всё в порядке, то она вернётся в исходное положение без складочек и морщинок.

За эластичность отвечают эластиновые волокна, которые как бы «стягивают» дерму. Они вырабатываются теми же клетками, что и коллаген – фибропластами. С возрастом синтез замедляется, кожа становится дряблой, с видимыми морщинами, обвисшей.

Но процесс потери эластичности можно замедлить. Вот 6 советов, как это сделать:

🌞берегите кожу от солнца

Пользоваться средствами с SPF-защитой нужно не только на море в жаркий полдень, а всегда. Потому что ультрафиолетовые лучи не сдерживаются ничем;

💦увлажняйте кожу

Сухая кожа не может быть эластичной. Это как если взять вафлю и пытаться растянуть – она сломается. А напитанное влагой тесто прекрасно тянется и не рвётся. Поэтому маски, умывалки с увлажняющими ингредиентами – ваши первые помощники;

🥑правильно питайтесь

Ешьте больше зелени, овощей, рыбы, добавляйте нерафинированные растительные масла в салаты. Кожа скажет «спасибо»;

🚰пейте

Кожа быстро обезвоживается. Поэтому важно питать её не только снаружи, но и изнутри. Носите с собой бутылочку с водой, чтобы вовремя пополнять запасы жидкости в организме;

💆‍♀делайте массаж

Массаж лица стимулирует кровообращение и лимфоток, способствует синтезу эластиновых и коллагеновых волокон. Да и это просто приятно. Обязательно включите массаж в список уходовых процедур;

🏃‍♀больше двигайтесь

Во время физической активности клетки насыщаются кислородом, кровообращение ускоряется, плюс выделяется гормон счастья. В итоге получаем бодрое красивое тело и хорошее настроение.

А что вы уже выполняете из этого списка?)

Как эффективно подтянуть лицо👇

4 техники для разгона лимфы😍

Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:

— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;

— появляются прыщи и другие кожные высыпания.

— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.

🌸Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:

1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.

2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.

3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.

4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.

👉🏻Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?

Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.

И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.

Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт🤗

3 упражнения от отёков под глазами для самых занятых😊

Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.

Как привести себя в порядок?

Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.

✅1. «Очки»

Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.

✅2. «Смотрим вверх»

Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.

✅3. «Палочки»

Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.

Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут.

💆‍♀Утром еще я обязательно делаю:

— лимфодренажное встряхивание.

Это комплекс упражнений, которые «запускают» лимфоток. После них у отёков не остаётся и шанса. Сразу выглядишь свежей и отдохнувшей;

— выпиваю 1-2 стакана тёплой воды.

Натощак. Так я запускаю обмен веществ, пищеварение, помогаю организму избавиться от шлаков и токсинов, активизирую работу кровеносной системы.

— делаю упражнения на растяжку шеи и трапеции.

Во сне мышцы затекают, как бы удобно мы не спали. Поэтому важно их размять, расслабить;

— делаю мыльный массаж лица.

Обожаю этот массаж. Он приятный, не занимает много времени, а эффект просто фантастический. Уже после массажа и умывания я промакиваю лицо мягким полотенцем и наношу тоник. Кремами пользуюсь редко, если только летом с SPF, чтобы защитить кожу от солнца.

6 упражнений для красивого овала лица и точёных скул🤗

🌸Красиво очерченные скулы, аккуратный подбородок, подтянутые щёки делают овал лица изящным и выразительным. И необязательно прибегать к операциям или инъекциям. С помощью простых упражнений можно добиться видимых результатов.

1. Убираем второй подбородок

Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше. Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду. Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз. Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.

2. Формируем красивый овал лица

Откройте рот без напряжения, согните пальцы и костяшками помассируйте жевательные мышцы сверху вниз, надавливая на них. Поместите подушечки пальцев на жевательные мышцы на уровне мочек ушей и совершите 30-35 круговых движений против часовой стрелке.

3. Подтягиваем нижнюю часть лица и шею

Сожмите пальцы в кулак. Поставьте его на область под подбородком и начинайте давить, как бы закрывая рот. При этом язык должен упираться в верхнее нёбо и оказывать сопротивление. Достаточно 3 подходов по 20 секунд.

4. Формируем скулы

Сделайте из пальцев крючки и поставьте их у основания скуловой кости. Костяшками проведите по ней по направлению к вискам 10 раз. Сложите губы, будто вы говорите букву «О». Начинайте прижимать язык к щеке, одновременно оказывая сопротивление ей. Повторите то же самое с другой щекой.

5. Тренируем щёки и мышцы губ

Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.

6. Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок

Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.

😍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.

Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц.