5 упражнений для всего тела от отёков🌸
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
Тренировка на лоб и межбровку начнется через 3 минуты😍 Подключайтесь, пока в комнате есть места
👉Ваша ссылка:
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
Напомню программу, что мы будем делать:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
А также расскажу:
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
Запись пришлю завтра
Буду рада Вас видеть ❤
👉Ваша ссылка:
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
Напомню программу, что мы будем делать:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
А также расскажу:
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
Запись пришлю завтра
Буду рада Вас видеть ❤
Делюсь записью тренировки на лоб и межбровку😘
👉Смотрите по ссылке:
https://beautyfaces.ru/trenirovka_record
Что в программе:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
❗А также, презентую свои новые мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем🤩 Это то, чего так многие ждали
👉 Посмотреть можно здесь: https://beautyfaces.ru/mini
✅Кому подойдут мини-комплексы:
-Тем, кто хочет проработать точечно возрастные изменения в локальных зонах
-Тем, кто хочет заниматься омоложением лица с минимальными вложениями
-Тем, у кого нет времени на проработку всего лица
-Тем, кто обучается на моих программах, но хочет более выраженный результат омоложения
До встречи❤
👉Смотрите по ссылке:
https://beautyfaces.ru/trenirovka_record
Что в программе:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
❗А также, презентую свои новые мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем🤩 Это то, чего так многие ждали
👉 Посмотреть можно здесь: https://beautyfaces.ru/mini
✅Кому подойдут мини-комплексы:
-Тем, кто хочет проработать точечно возрастные изменения в локальных зонах
-Тем, кто хочет заниматься омоложением лица с минимальными вложениями
-Тем, у кого нет времени на проработку всего лица
-Тем, кто обучается на моих программах, но хочет более выраженный результат омоложения
До встречи❤
Мои красивые, поздравляю с праздником!🤗
Это так здорово, что все мы стремимся к новым знаниям, делая свою жизнь каждый день капельку лучше.
Я безумно благодарна каждой из Вас за доверие ко мне, как к преподавателю. Чувствую перед вами огромную ответственность, ведь уже более 40 000 девушек доверились мне и моим методикам❤
😘Желаю Вам не останавливаться в самосовершенствовании и помнить:
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.
Это так здорово, что все мы стремимся к новым знаниям, делая свою жизнь каждый день капельку лучше.
Я безумно благодарна каждой из Вас за доверие ко мне, как к преподавателю. Чувствую перед вами огромную ответственность, ведь уже более 40 000 девушек доверились мне и моим методикам❤
😘Желаю Вам не останавливаться в самосовершенствовании и помнить:
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.
Придете завтра на мою тренировку на нижнюю часть лица в 19:00 мск?😍
Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥
👉 Ссылку на эфир пришлю завтра в 18:45, а запись на следующий день
✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.
Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».
Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.
Буду ждать вас завтра. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤
Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥
👉 Ссылку на эфир пришлю завтра в 18:45, а запись на следующий день
✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.
Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».
Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.
Буду ждать вас завтра. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤
Через 10 минут жду вас на тренировке на нижнюю часть лица😍
Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥
👉Ваша ссылка:
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.
Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».
Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.
Запись пришлю завтра. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤
Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥
👉Ваша ссылка:
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.
Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».
Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.
Запись пришлю завтра. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤
Через 10 минут жду вас на тренировке на нижнюю часть лица😍
Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥
👉Ваша ссылка:
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.
Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».
Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.
Запись пришлю завтра. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤
Вас будет ждать полноценная тренировка по моей уникальной работающей методике🔥
👉Ваша ссылка:
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/web40
✅Мы начнем с техники на осанку и устранения холки, ведь молодое лицо без морщин и четкий овал лица невозможны при неправильной осанке.
Вы сразу заметите, как подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем мы выполним технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделаем упражнение на тонус мышц. Заметьте, что только третьим пунктом мы перейдем к тонизированию и «прокачке мышц».
Потому что моя методика – это комплексная работа. Мы работаем с причинами возрастных изменений, а не следствиями. Поэтому моя методика такая результативная.
Запись пришлю завтра. Уделите себе любимой пару часов, вы точно не пожалеете❤
Делюсь записью вчерашней тренировки на нижнюю часть лица😍
👉Запись будет доступна 48 часов: https://beautyfaces.ru/club_rec
Что было на эфире:
✅Мы сделали технику на осанку и устранение холки, после которой подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем сделали технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделали упражнение на тонус мышц лица
Получилось супер, девушки были в восторге💙
🎉Самое главное - мы с командой открыли новый набор в наш клуб
За 1 месяц вы получите 12 групповых комплексных онлайн-тренировок по фейсфитнесу и осанке от квалифицированных тренеров + 2 трансляции по питанию для молодости, красоты и здоровья от меня лично
И всего за 124 рубля за одну тренировку😳
Присоединиться к клубу можно по ссылке: https://beautyfaces.ru/club
(кстати, сегодня уже пройдет тренировка в рамках клуба)
Буду рада видеть вас с нами🌸
👉Запись будет доступна 48 часов: https://beautyfaces.ru/club_rec
Что было на эфире:
✅Мы сделали технику на осанку и устранение холки, после которой подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем сделали технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделали упражнение на тонус мышц лица
Получилось супер, девушки были в восторге💙
🎉Самое главное - мы с командой открыли новый набор в наш клуб
За 1 месяц вы получите 12 групповых комплексных онлайн-тренировок по фейсфитнесу и осанке от квалифицированных тренеров + 2 трансляции по питанию для молодости, красоты и здоровья от меня лично
И всего за 124 рубля за одну тренировку😳
Присоединиться к клубу можно по ссылке: https://beautyfaces.ru/club
(кстати, сегодня уже пройдет тренировка в рамках клуба)
Буду рада видеть вас с нами🌸
Делюсь записью вчерашней тренировки на нижнюю часть лица😍
👉Запись будет доступна 48 часов: https://beautyfaces.ru/club_rec
Что было на эфире:
✅Мы сделали технику на осанку и устранение холки, после которой подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем сделали технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделали упражнение на тонус мышц лица
Получилось супер, девушки были в восторге💙
🎉Самое главное - мы с командой открыли новый набор в наш клуб
За 1 месяц вы получите 12 групповых комплексных онлайн-тренировок по фейсфитнесу и осанке от квалифицированных тренеров + 2 трансляции по питанию для молодости, красоты и здоровья от меня лично
И всего за 124 рубля за одну тренировку😳
Присоединиться к клубу можно по ссылке: https://beautyfaces.ru/club
(кстати, сегодня уже пройдет тренировка в рамках клуба)
Буду рада видеть вас с нами🌸
👉Запись будет доступна 48 часов: https://beautyfaces.ru/club_rec
Что было на эфире:
✅Мы сделали технику на осанку и устранение холки, после которой подтягивается второй подбородок и появляется так называемый «угол молодости»
✅Затем сделали технику от отеков. Отеки влияют на внешний вид наших мышц и кожи. С одним и тем же весом можно выглядеть, как подтянуто, так и обвисать. Вы активизируете свой лимфоток и сразу заметите результат.
✅ В завершении мы сделали упражнение на тонус мышц лица
Получилось супер, девушки были в восторге💙
🎉Самое главное - мы с командой открыли новый набор в наш клуб
За 1 месяц вы получите 12 групповых комплексных онлайн-тренировок по фейсфитнесу и осанке от квалифицированных тренеров + 2 трансляции по питанию для молодости, красоты и здоровья от меня лично
И всего за 124 рубля за одну тренировку😳
Присоединиться к клубу можно по ссылке: https://beautyfaces.ru/club
(кстати, сегодня уже пройдет тренировка в рамках клуба)
Буду рада видеть вас с нами🌸
Настя, а будет мыльный массаж? А он правда работает?
Получила сразу несколько вопросов))
Можем в четверг провести эфир по мыльному массажу на нижнюю часть лица: шея, подбородок, брыли. Как вам идея?🥰
Вообще, 70% моих ритуалов омоложения – это массажи! С их помощью я убираю напряжение в мышцах, расслабляю их, поддерживаю упругость кожи, возвращаю эластичность мышцам.
Без всего этого какие-либо техники на тонизировние и тренировку мышц, все маски и сыворотки будут бесполезны.
Получила сразу несколько вопросов))
Можем в четверг провести эфир по мыльному массажу на нижнюю часть лица: шея, подбородок, брыли. Как вам идея?🥰
Вообще, 70% моих ритуалов омоложения – это массажи! С их помощью я убираю напряжение в мышцах, расслабляю их, поддерживаю упругость кожи, возвращаю эластичность мышцам.
Без всего этого какие-либо техники на тонизировние и тренировку мышц, все маски и сыворотки будут бесполезны.
Девочки, завтра буду ждать вас на эфире по мыльному массажу на нижнюю часть лица: шея, подбородок, брыли😍
✅мыльный массаж:
- избавляет от отёчности на лице и шее
- расслабляет лицевые мышцы и убирает зажимы
- активирует кровоток
- оказывает лёгких отшелушивающий эффект, за счет чего кожа становится ровной, гладкой и плотной
Ссылку пришлю сюда за 15 минут в 18:45 мск❤️ Запись постараемся сделать и отправить
✅мыльный массаж:
- избавляет от отёчности на лице и шее
- расслабляет лицевые мышцы и убирает зажимы
- активирует кровоток
- оказывает лёгких отшелушивающий эффект, за счет чего кожа становится ровной, гладкой и плотной
Ссылку пришлю сюда за 15 минут в 18:45 мск❤️ Запись постараемся сделать и отправить