🆕🆕🆕Что такое целлюлит на самом деле?

Мои прекрасные, на мастер-классе по вакуумному баночному массажу затронем эту тему – ведь это один из лучших способов избавиться от целлюлита.

А сейчас хочу разобрать с вами эту тему подробнее 🫶

Целлюлит, как болезнь – это гнойное воспаление жировой клетчатки. У вас его нет и надеюсь, никогда не будет 🙌

Целлюлит, как косметологический термин – гиноидная липодистрофия, "апельсиновая корка", бугорки и впадины на коже.

Это не болезнь, не требует лечения. НО!

⚡️Доставляет и физический дискомфорт – отёчность, болезненность при массаже и прикосновениях, и психологический.

И, к сожалению, имеет свойство прогрессировать.

Поэтому вооружается баночкой и научимся убирать отёк и фиброз уже во вторник🫶

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 4 серия

Вы справились со стрессором, но как насчет самого стресса?

Человеческая стресс-реакция была идеально подогнана под ту среду, в которой эволюционировал наш вид.

Действия по нейтрализации «льва» одновременно разряжали стресс-реакцию.

И тут можно подумать, что цикл стресс-реакции всегда завершается путем уничтожения стрессора – причины стресса.

🟧 Но такая трактовка была бы слишком проста.

Представьте, что вы убегаете от льва в сильную грозу. Кругом полыхают молнии, и вдруг одна из них бьет в хищника!

Вы оборачиваетесь и видите его безжизненное тело. Но наполняют ли вас внезапное спокойствие и умиротворение?

🟧О нет! Вы стоите в недоумении, сердце бешено колотится. Озираетесь в поисках других опасностей. Ваш организм по-прежнему хочет сорваться с места: бежать или драться!

А может, забиться в пещеру и пореветь? Боги покарали это зубастое чудовище, но ваше тело еще не чувствует себя в безопасности.

🟧Цикл стресс-реакции должен быть завершен.

Простого исчезновения угрозы недостаточно. Скорее всего, вы побежите в деревню и, задыхаясь, расскажете односельчанам свою ужасную историю.

Все будут охать от страха и прыгать от счастья вместе с вами. Хвала небесным божествам за спасительную молнию!

🟧А как это происходит в современном мире? Узнаете в следующей серии))

#стресссериал@adonevaface

С началом новой недели, прекрасные! 🙏

Не забудьте сегодня составить свой личный план на эту неделю.

А на выходные – запланируйте что-то приятное для себя, чтобы вознаградить себя за хорошую работу❤️

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение "Фырканье" (от кисетных морщин)

Это упражнение смешное, но действенное)))

Расслабляет круговую мышцу рта. Представьте, что вы изображаете лошадь.

Расслабьте губы и выпустите воздух через рот так, чтобы они как бы «трепыхались» — фыыыыыр.

Повторите 10 раз.

🟧 Тело:

Невидимая спинка стула

Как делать: сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая. Вообразите, что за спиной стена — мягко надавите лопатками назад и чуть вниз.

Польза: укрепляет мышцы спины, формирует привычку держать осанку ровно, а не как “пельмень у монитора”.

🟧Антистресс:

Поговорите с собой вслух. Скажите всё, что у вас на душе – проговорите свои эмоции. Да, я злюсь на коллегу, потому что... Да, я переживаю, что...

Попробуйте, вам станет легче.

🟧Саморазвитие:

Напишите письмо себе в прошлое. Наверняка 10, 20 лет назад вы представляли, какой будет ваша жизнь.

Поговорите с собой прежней, расскажите, что случилось и почему вы в той точке, в которой находитесь.

🟧Дом:

Сегодня просто протрите подоконники. Если на них склад вещей, и у вас хватит сил разобрать хоть 1 подоконник – считайте это маленьким подвигом.

Всё, подоконники чисты, а вы прекрасны))

🟧 Вы точно заслужили что-то приятное за свои труды. Подарите себе сегодня маленький подарок, просто так))

#10полезныхдней@adonevaface

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 5 серия

А вот современная версия.

Лев уже готов на вас броситься!

Адреналин, кортизол, гликоген – весь коктейль работает на полную катушку.

Вы хватаетесь за ружье, бабах! Лев пристрелен, вы спасены.

🟧Что теперь? Угроза исчезла, но ваше тело по-прежнему под лавиной физиологических реакций.

Вы до сих пор не совершили действий, которые организм распознаёт как сигнал расслабиться.

Бесполезно говорить себе: «Успокойся, все хорошо».

Не поможет даже зрелище подстреленного льва. Нужны действия, символизирующие безопасность.

Иначе вы так и останетесь с этим «коктейлем» гормонов и нейромедиаторов.

Со временем он размоется, но расслабления не наступит.

Пищеварительная, иммунная, сердечно-сосудистая, костно-мышечная и репродуктивная системы так и останутся в угнетенном состоянии, если не получат сигнал возвращаться к полноценной работе.

🟧 И это еще не всё!

Что делать, если стрессор – не лев, а коллега, которого пристрелить нельзя?

Узнаете завтра))

А пока расскажите, что чаще всего у вас вызывает стресс? Кто или что – ваш стрессор?

#стресссериал@adonevaface

С новым днём, прекрасные🙏

Иногда кажется, что вторая половинка для нас ничего не делает.

Это легко проверить.

Просто 1 неделю, каждый день записывайте всё, что он для вас делает.

Комплимент, маленькая услуга, заботливый жест.

И только потом делайте выводы❤️

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение «Смотрим вверх» (от отёков под глазами)

Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы.

Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх.

Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.

Девочки, кому больно долго прищуриваться – делайте по 10 секунд, сколько вам комфортно.

🟧 Тело:

Упражнение "Ноги к животу"

Это упражнение отлично прорабатывает диафрагму – наш "клапан", регулирующий движение лимфы:

Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь.

Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.

🟧Антистресс:

Сегодня поговорите со своим внутренним ребёнком. Представьте её, маленькую, стоящую перед вами.

Какого она возраста? Как одета? В каком настроении?

Спросите, чего она хочет и мысленно дайте ей это. Обнимашек? Почитать вместе? Сходить в зоопарк?

Дайте ей всё, что она захочет. Можете и наяву повторить, только уже для себя взрослой.

🟧 Саморазвитие:

Сегодня сделайте очень важное упражнение. Представьте, что у вас бесконечное количество денег, и вам не нужно больше работать.

Никто не нуждается в ваших деньгах – все приюты, бедных вы уже ими засыпали. В деньгах больше нет нужды, только в вас, как человеке.

Что бы вы тогда делали, чем занимали своё время, если деньги потеряли ценность?

Ваши ответы – то, что вы действительно цените в своей жизни.

🟧Дом:

Сегодня на очереди светильники и люстры. Выберите 1-2 и хорошенько протрите пыль, чтобы в доме стало ещё светлее))

🟧Кто умничка? Вы! Продолжайте в том же духе))

#10полезныхдней@adonevaface

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Мои прекрасные, сегодня в 19:00 встречаемся в эфире.

Будем убирать второй подбородок и подтягивать живот.

Берите баночки и косметическое масло!

Ссылку продублирую сюда📍

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 6 серия

Представим, что ваш стрессор – не лев, а какой-то идиот коллега.

Он совершенно не угрожает вашей жизни, но пакостит по мелочам.

🟧 Идет совещание, он опять вставляет свой дурацкий комментарий, и вас – о боже – заливают адреналин с кортизолом и гликогеном.

Однако приходится чинно сидеть с этим идиотом за одним столом и быть милой. Выполнять социально одобряемую роль.

Кому станет легче, если вы перемахнете через стол и выцарапаете его наглые глазенки?

Ваша физиология жаждет крови врага. Но вместо этого вы проводите спокойную, социально приемлемую, в высшей степени конструктивную встречу с его начальником.

Тот согласен вас поддержать. А если этот придурок снова станет возникать, старший менеджер напомнит ему о корпоративной этике.

🟧 Наши поздравления!

Вы справились со стрессором, но сам стресс пока не ушел.

Он пропитывает весь организм, пока вы не совершите волшебные расслабляющие действия.
Проходит день за днем… А команды «отбой» все нет и нет.

🟧Как это действует на ваш организм – узнаете завтра))

#стресссериал@adonevaface

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 Баночный массаж для тела и лица

https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body

🟧🟧🟧🟧 🟧🟧

🟧Лицо:

Упражнение "Красивый овал"

Приоткройте рот и нижнюю губу заведите за зубы. Верхнюю губу старайтесь внутрь не заворачивать. Если возле рта образуются вертикальные морщины, то их нужно зафиксировать пальцами – это техника безопасности.

Из такого положения начинайте закрывать и открывать рот, работая только нижней челюстью. Сильно не открывайте, чтобы не повредить челюстной сустав, и следите, чтобы не напрягалась шея.

Медленно сделайте 20 повторений. Лучше перед зеркалом, контролируя процесс. Вы должны почувствовать, как вся область овала лица и щёки включились в работу.

После упражнения расслабьте щёки похлопывающими движениями с лёгким нажимом.

🟧 Тело:

Швабра от отёков

Положите возле раковины в ванной швабру или другой продолговатый предмет (пена для бритья, можно мячик)

И пока умываетесь, делаете массаж и упражнения – "ходите" по ней, разминая стопы.

Это поможет ещё быстрее избавиться от отёков на лице и теле.

🟧Антистресс:

Сегодня хорошенько прокричитесь. Можно беззвучно, можно в подушку. Дело не в самом звуке, а в напрягаемых мышцах. Представьте, что из вас выходят все "застрявшие" в теле эмоции.

🟧Саморазвитие:

Сегодня подведите итоги – как изменился ваш дом, ваше самочувствие и жизнь за эти 10 дней? Работают ли маленькие шаги даже на такой короткой дистанции? Напишите в комментариях, если всё выполняли))

🟧Дом:

Сегодня уберите на место 10 несозонных вещей. Уже лето, мои прекрасные))

🟧Вы прекрасны! Завтра подведём итоги и я вам расскажу ещё об одной интересности))

#10полезныхдней@adonevaface

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 7 серия

Вы справились со стрессором, но сам стресс пока не ушел.

Он пропитывает весь организм, пока вы не совершите волшебные расслабляющие действия.

Проходит день за днем…

А команды «отбой» все нет и нет.

Давайте посмотрим, что происходит с одной из систем – сердечно-сосудистой.

🟧Хронически активированная стресс-реакция приводит к повышенному давлению. Ваши сосуды предназначены для мягкого тока крови, а она – только представьте! – хлещет, как из садового шланга.

Естественно, они быстрее изнашиваются, рвутся, и повышается риск заболеваний сердца.

Хронический стресс кажется безобидным, но он вызывает опасные для жизни болезни.

И помните, что эта перегрузка происходит в каждом органе и каждой системе вашего организма.

Пищеварение. Иммунитет. Гормональный фон. Человеческое тело не рассчитано жить в таком состоянии.

🟧 Если мы застреваем в нем, стресс-реакция вместо спасения нашей жизни медленно убивает нас.

🟧В следующей серии узнаем, как завершить стресс-реакцию))

#стресссериал@adonevaface

С новым днём, прекрасные ❤️

Ваше послание на день говорит – проявляйтесь, не прячьте себя "до лучших времён".

Вы хороши уже сейчас 🫶

🟧🟧🟧🟧🟧

Мои прекрасные, завершился челлендж "10 полезных дней".

И теперь у вас есть:

- 10 упражнений для лица
- 10 упражнений для тела
- 10 способов снять стресс
- задания для саморазвития
- шаги к порядку в доме

🟧 Теперь ваше лицо и тело выглядят более подтянутыми, на душе спокойнее, вы лучше понимаете себя и свои цели, а ваш дом потихоньку преображается.

И это всего за 10 дней и маленькие, 5-минутные шажки🟧

Надеюсь, вам понравилось))

🟧🟧🟧 Вы всегда можете "перепройти" этот челлендж по хештегу

#10полезныхдней@adonevaface