🟧🟧🟧🟧 Я знаю, что вы этого ждали🟧

Мои прекрасные, баночный массаж для лица мы с вами делать научились, а теперь займёмся телом))

Покажу, как подтянуть тело с помощью 1 баночки, регистрируйтесь обязательно:

https://salebot.site/st/banki_body

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

Ловите послание на день, прекрасные 🙏

Остановите видео, когда почувствуете, что пора✨

Сегодня суббота, пусть у вас будет просто шикарное настроение)))

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение "Алфавит" для щёк и губ

Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе буквы в течение 30-40 секунд.

Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.

🟧 Тело:

Сжимание лопаток

Как делать: соедините лопатки вместе, как будто между ними нужно зажать карандаш. Задержитесь на 5–10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Польза: укрепляет верх спины, раскрывает грудную клетку, снимает сутулость и зажатость.

🟧Антистресс:

Включите любимую музыку и танцуйте так, будто вы одни на свете.

Не надо делать это красиво – это разрядка от стресса, выплесните его из тела и мозга своим танцем. Облегчение приходит сразу))

🟧 Саморазвитие:

Напишите список "хвостов". Это дела, которые висят у вас над душой и требуют выполнения, пусть они мелкие и не срочные.

Но они отнимают колоссальное количество энергии!

Выпишите их все. Отдать книгу. Помыть кран. Починить шкаф. Заполнить документ и т.д. Закройте хотя бы 1 хвост и закрывайте по 1-2 хвостика каждый день.

🟧Дом:

Сегодня лайфхак, как не хранить больше вещей, чем вам нужно.

Ваши места для хранения, коробки, вешалки – должны быть ограничителем.

Если в обувнице у вас помещается 30 пар обуви – значит столько вы можете хранить. Заполняете полку любимыми, лучшими парами, остальное продаете/отдаёте/выбрасываете.

Если на вешалке для шарфов помещается 10 штук – ну вы поняли. То же самое с полками для посуды, коробками для игрушек.

Задание: выберите 1 ограничитель сегодня. Оставьте в нём только любимые, лучшие вещи. С остальными решите, как поступить.

🟧Девочки, выполняете задания? Нравится?

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 3 серия

А вот и лев! Стресс-реакция заливает вас до самых ушей.

Ваши дальнейшие действия?

🟧 Бежать!

Вся эта сложная, многоступенчатая реакция имеет единственную цель – доставить в ваши мышцы максимальное количество кислорода и энергии, чтобы дать вам возможность уклониться от встречи с врагом.

Остальные процессы временно заторможены.

В общем, вы побежали.
Что дальше?🟧

Два варианта. Либо лев съедает вас (или топчет бегемот – без разницы, дальше вам все равно), либо вы спасаетесь!

Добегаете до своей деревни, лев гонится по пятам, но вы изо всех сил зовете на помощь!

🟧 Люди выбегают, чтобы прикончить хищника сообща, – и вам удалось выжить. Победа!

Вы бросаетесь обниматься с семьей и соседями. Жизнь хороша, вас переполняет благодарность. Солнце сияет вдвое ярче, а вы постепенно расслабляетесь, осознавая, что быть в своем теле снова безопасно.

🟧 Потом вы с односельчанами разделываете тушу, жарите большой кусок на огне и вместе пируете. Остальные, несъедобные части льва относите подальше и закапываете с особым ритуалом.

Возвращаетесь домой, держась за руки со своими помощниками-односельчанами, которых вы так любите. Глубоко вдыхаете родной воздух и благодарите льва за его жертву.

Стресс-реакция завершилась. Всем спасибо, все свободны.

Стрессор побеждён, а со стрессом что? Узнаете в следующей серии))

Девочки, поставьте реакцию, чтобы я понимала – вам это интересно?🟧

#стресссериал@adonevaface

С новым днём, прекрасные, держите своё послание🙏

Пусть у вас всё решится наилучшим для вас образом.

И пусть в воскресенье вам в голову не лезут мысли о проблемах – отдыхайте, девочки 🫶

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок (упражнение "Гласные")

Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.

Это упражнение нормализует кровоток, снимает зажимы в мышцах, помогает им быть в здоровом тонусе.

🟧 Тело:

Удлиняем шею

Как делать: потянитесь макушкой вверх, как будто хотите вырасти на пару сантиметров. Подбородок слегка направьте назад.

Польза: улучшает осанку, снижает напряжение в плечах и шее, визуально «расправляет» весь силуэт.

🟧Антистресс:

Добавьте в вашу жизнь творчество. Если вы в принципе не увлекаетесь рукоделием, рисованием, нет творческого хобби – начните с малого. Сейчас полно красивых картин по номерам, мозаик, пазлов. Попробуйте – это затягивает, расслабляет и снимает стресс.

🟧Саморазвитие:

Сегодня сделайте 3 вещи по-новому. Измените маршрут прогулки, наденьте что-то необычное, поешьте другой рукой. На ваш выбор – увидите, как всё станет более ярким, мозг начнёт работать по-другому.

🟧Дом:

Сегодня, в ритме танго, наводим порядок во входной зоне.

Что вы видите, когда заходите в дом?

Вот тут и наведите быстрый порядок. Вещи на место, обувь на полку. У вас 5 минут, не надо подвигов.

Просто это даёт ощущение порядка во всём доме, с порога – даже если в других комнатах полный хаос)

🟧Это что за шикарная женщина дочитала этот пост? Вы – супер, продолжайте делать свою жизнь лучше!